早饭前运动还是早饭后运动好呢？运动和吃饭间隔多长时间？
kuaidi.ping-jia.net 作者：佚名 更新日期：2024-08-01
早饭前运动还是早饭后运动好
1、运动后先喝一杯水,出汗多的话,加点盐,喝运动饮料也行,过三十到四十分钟在吃饭最好，吃得太早脂肪来不及消耗。
2、取决于运动强度和运动量。一般认为,剧烈的大运动量锻炼后,应休息一小时再吃饭。
二、吃饭后运动时间：
饭后1个小时以后，才适宜运动。
1、饭后运动，有时会引起腹痛。原因是运动时震动肠胃，使连接肠胃的肠系膜受到牵拉引起腹痛。
2、即使不出现腹痛，饭后运动也不可取。因为运动和消化都在争血液，会造成消化不良。饭后最好休息1－2小时再进行运动为好。
3、许多人说吃完饭不要跑、跳，否则会得“阑尾炎”。食物摄人体内，首先到达胃，然后再进入小肠，最后进入大肠。阑尾位于小肠终末端，所以，从理论上讲，吃饭立即运动，食物不可能如此迅速通过这么长距离被“颠入”盲肠甚至阑尾而引起炎症。
最好在早餐前晨跑，早餐后跑步是不好的，因为在饱餐后跑步会使胃的负担加重，是肠道蠕动增加，是腹部有疼痛的感觉，而且对胰腺炎的发生有一定的诱发作用。晨跑是最好的有氧运动，既可以减肥，又可以增强体质。
练习前三小时保证空腹,可以喝入少量流质食物或饮料.练习后半小时可进食.
进食后运动是比较推崇的，因为身体修整了一晚上，已经将前一天的营养物质消耗殆尽，再运动容易造成身体透支，简单来说就是用你身体的养分用来抵消运动消耗，适量摄入后间隔30分钟先慢后快，再匀速的运动方式能达到比较好的效果。
、晨练前不要空腹。做慢运动时，运动的能量主要来自脂肪的分解，这时，人体血液中的游离脂肪酸会显著增加。这些游离脂肪酸虽是心肌活动和能量的主要来源。但蓄积过多又会成为危害心肌的毒素，尤其是易使老年人产生心律失常等意外。因此晨练前应进食少量碳水化合物，如饮一杯糖水、牛奶、豆浆或麦乳精，但进食量不宜过多。 二、晨练后不宜吃过烫食物。这是因为，冬日晨练，天气寒冷，加上机体尚未消除睡眠带来的低体温，冷空气就会对鼻腔、气管和毗邻的咽、食道起暂时的降温作用，使机体出现“冷适应”。锻炼结束后，若马上吞食刚刚烧好的稀饭、面条、汤圆等过烫食物，很容易发生吐血、便血等症状。这是由于处于“冷适应”状态下的食管粘膜层及其周围组织的毛细血管和稍大些的血管不能承受过食物的刺激，出现暂时性调节功能紊乱，致使部分血液穿透血管和毛细血管壁，进入食道和胃所致。这种情况大多发生在血管脆性增加者身上，尤其是体弱者和老年人，所以这些高危人群更应多加小心。 早晨锻炼不如晚上锻炼。从人的身体状态来说，人沉睡一夜，早晨身体处于缺水状态，血液粘稠，投入剧烈运动，有可能造成大脑供血不足、脑溢血、心肌梗死等危险（如果喜欢晨练，建议你洗刷完毕喝1－2杯白开水，再去锻炼）。从环境上来说，空气中的一些毒气，在太阳没出来以前很难挥发，也不适于锻炼。从后续反应来看，早晨锻炼后容易吃得更多，反而加大了摄入量。
应该早饭前运动好，如果后运动胃在消化然后你又在运动，胃在那里跳来跳去
早上起来先吃早餐再运动还是先运动再吃早餐好?
答：2、上午时段：早饭一个半小时之后运动。3、下午时段：午饭2小时后或晚饭前两小时之外开始，运动前30～60分钟吃100克易消化食物。4、晚间时段：晚饭后一个半小时，并且运动结束要离睡觉一个小时之外。早晨活动可根据个人的特点和爱好选择一些适宜的项目，诸如慢跑、做操、打太极拳等运动，在时间上以15～25...
吃好早饭运动还是运动过后吃早饭
答：最佳运动时间是在下午4－6时。饭后运动应该在两小时以后。这样对身体不会损伤太大。你不防试试游泳减肥，效果不错。希望我的回答能够帮助到你。
先吃早餐还是先运动?
答：应该是先晨练，晨练之后再吃早餐。晨练是一个非常好的生活习惯，不仅能够让你每天都能保持着早睡早起和一定的运动量使身体健康，而且还能够使你每一天都保持着充沛的活力，无论是在工作学习上都保持比较高的效率。我们都知道在吃完饭后是不应该立即运动的，因为这个时候胃里塞满了食物，如果进行剧烈的运动...
先吃早饭好还是先运动好?
答：先运动后在吃早餐。因为这时身体处于一个空腹状态，慢跑运动有利于脂肪的分解，达到一个减肥又增强体质的效果，！
吃早饭后晨练好,还是空腹晨练好?哪几种人群并不适合晨练?
答：晨练对于中老年来说，是非常重要的一个运动方式，而且吃早饭后晨练和空腹晨练都各有各的好处，一定要根据自己的身体素质来选择。如果身体素质比较好，没有任何的疾病，那么可以空腹晨练。但是如果自身有低血糖或者等其他的行为，尽量吃完早饭后晨练。因为中老年人现在也比较追求养生，所以在早上的时候就会去...
早上吃饭前运动好还是吃饭后运动好做什么运动最好?
答：早饭前做运动是比较好的。在早上起床之后身体的各个器官还没有苏醒，血液循环也会比较慢，可以适当散步或者是慢跑，可以促进身体新陈代谢和增加血流量，在空腹时候运动还能加快体内有害物质排出来提高自身免疫力。在早饭前做运动时还需要控制好时间，每次在10分钟到15分钟左右比较好。
对于晨练的人,空腹和吃过早饭再去锻炼,哪一种方式更合理?
答：如果早上吃了东西，那就不能马上运动了。跑步这类比较激烈的运动最好能在进食后1至2小时后再开始，力量训练也至少应等待1小时。对于大多数上班族，早晨要做早饭、照顾孩子起床送上学、赶着洗衣服，事情一大堆，并没有大量的时间可用来等待食物消化到一定的程度再去晨练。先空腹练、再吃早餐，看上去像...
每天都晨练,是先吃饭还是先运动好?
答：但是如果我们进行的运动是强化型的剧烈运动，那么我建议大家还是吃完饭之后再去运动，原因非常简单，因为这个类型的运动对我们身体内能量需求特别大。除此之外，我们在晨练的时候应该注意以下几点：1、先活动身体 早上起来想要锻炼身体之前，我们不要直接进入运动的状态，而要先活动一下自己的身体，因为我们的...
早上运动效果是空腹好还是吃了早饭训练好?
答：空腹运动效果会比较好。空腹运动能够帮助身体最大限度燃烧脂肪，对于减脂是最好的选择。早晨运动有能够快速唤醒一夜沉睡的身体，有效的提高一整天的代谢水平。而吃饭后血液向消化器官集中，此时再运动不但影响消化道供血，也会削弱运动效果。早晨人体经过一夜沉睡，需要补充足够的水分，在运动前要补充足够的温...
早上锻炼身体,是吃了早餐锻炼好,还是空腹锻炼好?
答：锻炼前吃一点碳水化合物就行，比如一片面包之类的。防止空腹运动的低血糖，并且能保护胃不受过多刺激。在锻炼后进行早上正餐。
饭前运动会消耗大量的血糖，如果不吃饭去进行锻炼的话很容易就会造成低血糖，所以运动前还是要吃点东西。
健身：有的人吃完早餐就去健身，那么早餐前运动好还是早餐后呢
1、运动后先喝一杯水,出汗多的话,加点盐,喝运动饮料也行,过三十到四十分钟在吃饭最好，吃得太早脂肪来不及消耗。
2、取决于运动强度和运动量。一般认为,剧烈的大运动量锻炼后,应休息一小时再吃饭。
二、吃饭后运动时间：
饭后1个小时以后，才适宜运动。
1、饭后运动，有时会引起腹痛。原因是运动时震动肠胃，使连接肠胃的肠系膜受到牵拉引起腹痛。
2、即使不出现腹痛，饭后运动也不可取。因为运动和消化都在争血液，会造成消化不良。饭后最好休息1－2小时再进行运动为好。
3、许多人说吃完饭不要跑、跳，否则会得“阑尾炎”。食物摄人体内，首先到达胃，然后再进入小肠，最后进入大肠。阑尾位于小肠终末端，所以，从理论上讲，吃饭立即运动，食物不可能如此迅速通过这么长距离被“颠入”盲肠甚至阑尾而引起炎症。
最好在早餐前晨跑，早餐后跑步是不好的，因为在饱餐后跑步会使胃的负担加重，是肠道蠕动增加，是腹部有疼痛的感觉，而且对胰腺炎的发生有一定的诱发作用。晨跑是最好的有氧运动，既可以减肥，又可以增强体质。
练习前三小时保证空腹,可以喝入少量流质食物或饮料.练习后半小时可进食.
进食后运动是比较推崇的，因为身体修整了一晚上，已经将前一天的营养物质消耗殆尽，再运动容易造成身体透支，简单来说就是用你身体的养分用来抵消运动消耗，适量摄入后间隔30分钟先慢后快，再匀速的运动方式能达到比较好的效果。
、晨练前不要空腹。做慢运动时，运动的能量主要来自脂肪的分解，这时，人体血液中的游离脂肪酸会显著增加。这些游离脂肪酸虽是心肌活动和能量的主要来源。但蓄积过多又会成为危害心肌的毒素，尤其是易使老年人产生心律失常等意外。因此晨练前应进食少量碳水化合物，如饮一杯糖水、牛奶、豆浆或麦乳精，但进食量不宜过多。 二、晨练后不宜吃过烫食物。这是因为，冬日晨练，天气寒冷，加上机体尚未消除睡眠带来的低体温，冷空气就会对鼻腔、气管和毗邻的咽、食道起暂时的降温作用，使机体出现“冷适应”。锻炼结束后，若马上吞食刚刚烧好的稀饭、面条、汤圆等过烫食物，很容易发生吐血、便血等症状。这是由于处于“冷适应”状态下的食管粘膜层及其周围组织的毛细血管和稍大些的血管不能承受过食物的刺激，出现暂时性调节功能紊乱，致使部分血液穿透血管和毛细血管壁，进入食道和胃所致。这种情况大多发生在血管脆性增加者身上，尤其是体弱者和老年人，所以这些高危人群更应多加小心。 早晨锻炼不如晚上锻炼。从人的身体状态来说，人沉睡一夜，早晨身体处于缺水状态，血液粘稠，投入剧烈运动，有可能造成大脑供血不足、脑溢血、心肌梗死等危险（如果喜欢晨练，建议你洗刷完毕喝1－2杯白开水，再去锻炼）。从环境上来说，空气中的一些毒气，在太阳没出来以前很难挥发，也不适于锻炼。从后续反应来看，早晨锻炼后容易吃得更多，反而加大了摄入量。
应该早饭前运动好，如果后运动胃在消化然后你又在运动，胃在那里跳来跳去
答：2、上午时段：早饭一个半小时之后运动。3、下午时段：午饭2小时后或晚饭前两小时之外开始，运动前30～60分钟吃100克易消化食物。4、晚间时段：晚饭后一个半小时，并且运动结束要离睡觉一个小时之外。早晨活动可根据个人的特点和爱好选择一些适宜的项目，诸如慢跑、做操、打太极拳等运动，在时间上以15～25...
答：最佳运动时间是在下午4－6时。饭后运动应该在两小时以后。这样对身体不会损伤太大。你不防试试游泳减肥，效果不错。希望我的回答能够帮助到你。
答：应该是先晨练，晨练之后再吃早餐。晨练是一个非常好的生活习惯，不仅能够让你每天都能保持着早睡早起和一定的运动量使身体健康，而且还能够使你每一天都保持着充沛的活力，无论是在工作学习上都保持比较高的效率。我们都知道在吃完饭后是不应该立即运动的，因为这个时候胃里塞满了食物，如果进行剧烈的运动...
答：先运动后在吃早餐。因为这时身体处于一个空腹状态，慢跑运动有利于脂肪的分解，达到一个减肥又增强体质的效果，！
答：晨练对于中老年来说，是非常重要的一个运动方式，而且吃早饭后晨练和空腹晨练都各有各的好处，一定要根据自己的身体素质来选择。如果身体素质比较好，没有任何的疾病，那么可以空腹晨练。但是如果自身有低血糖或者等其他的行为，尽量吃完早饭后晨练。因为中老年人现在也比较追求养生，所以在早上的时候就会去...
答：早饭前做运动是比较好的。在早上起床之后身体的各个器官还没有苏醒，血液循环也会比较慢，可以适当散步或者是慢跑，可以促进身体新陈代谢和增加血流量，在空腹时候运动还能加快体内有害物质排出来提高自身免疫力。在早饭前做运动时还需要控制好时间，每次在10分钟到15分钟左右比较好。
答：如果早上吃了东西，那就不能马上运动了。跑步这类比较激烈的运动最好能在进食后1至2小时后再开始，力量训练也至少应等待1小时。对于大多数上班族，早晨要做早饭、照顾孩子起床送上学、赶着洗衣服，事情一大堆，并没有大量的时间可用来等待食物消化到一定的程度再去晨练。先空腹练、再吃早餐，看上去像...
答：但是如果我们进行的运动是强化型的剧烈运动，那么我建议大家还是吃完饭之后再去运动，原因非常简单，因为这个类型的运动对我们身体内能量需求特别大。除此之外，我们在晨练的时候应该注意以下几点：1、先活动身体 早上起来想要锻炼身体之前，我们不要直接进入运动的状态，而要先活动一下自己的身体，因为我们的...
答：空腹运动效果会比较好。空腹运动能够帮助身体最大限度燃烧脂肪，对于减脂是最好的选择。早晨运动有能够快速唤醒一夜沉睡的身体，有效的提高一整天的代谢水平。而吃饭后血液向消化器官集中，此时再运动不但影响消化道供血，也会削弱运动效果。早晨人体经过一夜沉睡，需要补充足够的水分，在运动前要补充足够的温...
答：锻炼前吃一点碳水化合物就行，比如一片面包之类的。防止空腹运动的低血糖，并且能保护胃不受过多刺激。在锻炼后进行早上正餐。
