有时候跑完步或者踢完球会膝盖疼，怎么保护好运动中的膝盖呢？

有时候跑完步或者踢完球会膝盖疼，要想保护好运动中的膝盖，那么在运动之前就要进行充分的热身工作，这样才可以避免在跑步的时候，导致膝关节出现损伤。运动是一个循序渐进的过程，在刚开始的时候一定不要进行剧烈的运动，防止将身体拉伤。等到身体逐渐适应的时候，再逐步增加活动量，这样对身体更好一些。

如果在跑步的过程中，明显感到膝关节不适，那么就可以佩戴护膝，这样可以很好的保护膝关节。在运动的时候佩戴护膝可以保护韧带。如果膝关节疼痛的现象很严重，那么就不要进行剧烈的运动，可以采取慢走或者是打太极，这种运动，这些运动较为舒缓，不会让身体受伤。在跑完步之后，可以对膝关节冷敷，这样就可以避免肿痛。

很多人在运动之前不喜欢热身，那么在运动的时候就很容易受伤。不仅会导致膝关节受伤，还会引起半月板受伤，导致活动受限，膝关节疼痛不止，为了身体健康一定要提前热身。如果疼痛的现象越来越严重，那么就要引起重视，及时去医院做检查对症治疗，这样情况才能好转。

运动可以增强体质，提高抵抗力，还能燃脂，但是在运动的时候一定要掌握运动的强度。如果身体素质差年龄很大了，那么在运动时就不要采取剧烈的运动，剧烈时运动就会让身体受伤。在运动之前最好去了解相关知识，不要盲目运动，以免给身体带来伤害。平时要合理安排饮食，多吃含钙量丰富的食物，比如虾皮儿或者是骨头汤，这样可以给身体补充钙质，在运动的时候也可以避免膝盖损伤。平时多去外面晒晒太阳有利于钙的吸收，对身体有好处。

一是在运动之前要热身，二是可以佩戴护膝能起到保护膝盖的作用，三是要注意避免膝盖受凉。

首先，在运动之前要做还一些热身运动，将身体活跃起来。其次，可以穿戴一些护具的工具，让自己的膝盖减少外来的伤害。

在跑步前和跑步后，要给身体足够的拉伸训练。同时我们也要对膝盖进行加强锻炼。

跑步时总是膝盖疼,应该怎样避免跑步时膝盖受伤?
答：越来越多的人加入到跑步训练当中，有的是为了锻炼，有的是为了一个好身材。跑步是一项不错的运动项目，在跑步动作标准正确的前提下，热量的燃烧还是很大的。队伍越来越壮大的同时，伤痛就出新的多了，很多人在跑步之后或者跑步当中就出现了膝盖疼的问题，这不但让自己身体上不舒服，同时也降低了减脂效率...

在硬地上踢完一次足球第二天膝盖就会疼,这种膝伤如何修养才能有效快速的...
答：我也常踢球，有时候膝盖也会疼，一般有以下做法可以预防和缓解：比赛之前，注意热身，不热身对膝关节的损害特别大 如果真的膝盖有伤，在踢球的时候可以戴上护具 踢完球后，可以在场边休息一下，让膝盖可以得到一定缓解 回家后，可以用热水敷或者泡，促进血液流通 如果实在疼痛，用云南白药喷雾剂，这个...

好几年没运动,最近去踢了几次球,左腿膝盖内侧疼痛难忍
答：根据你的病症可确定为运动过量，引起的膝盖髌腱炎，又称髌腱末端病。其主要表现为蹲跳时疼痛，行走平路不受影响，查体可及髌下深压痛，根据慢性髌腱炎的临床表现，一般分为四期：运动后出现疼痛；开始运动时出现疼痛，运动中疼痛消失，运动后出现疲劳和疼痛；运动时和平时均出现疼痛；髌腱撕裂。超声检查...

打球膝盖疼是怎么回事?打球膝盖疼的治疗方法
答：(4)姿势不正确导致打球运动中，由于姿势和动作的不正确，是很容易导致膝关节受到伤害从而引发疼痛感的。像在打羽毛球时，正确的前冲止动和回动时外翻等，在屈伸时会使得关节间的摩擦加剧。(5)场地设施导致的打球选择的场地设施不符合其要求，像打篮球、踢足球在凹凸不平的场地上进行，都是容易造成膝...

跑步第二天膝盖里酸疼怎么办?休息几天为什么还是有点酸?
答：4、蹲马步：练习蹲马步容易造成髌股关节软骨损伤，半蹲的时候髌股关节的应力是平时的3倍，所以容易引起髌股关节的磨损。疼痛也会引起反应性滑膜增生，从而更加重疼痛。因此，这个锻炼对于中老年人也不适合。5、急停急转的运动：如踢足球、打篮球、打乒乓球、打羽毛球等等，由于中老年人的膝关节本身有退...

为什么会膝盖痛
答：有些成年人可能出现的“扁平足”，也可能会引起膝盖的负荷不均和疼痛。还有一些特殊疾病如风湿性关节炎等也会导致膝盖痛的症状出现。每个人的具体情况都可能不同，需要进一步的医学检查和诊断来确定具体的原因。若长期出现膝盖疼痛的状况且情况加剧或难以缓解时请及时就医寻求医生的帮助以明确具体病因并采取...

请问我打完篮球膝盖酸痛可以冰敷吗
答：修养期间,多训练大腿肌肉,方法是一只脚往前走一步，前脚弯曲膝盖，后脚保持垂直，维持10秒钟，恢复原来姿势，换脚重复相同动作，每隔一天重复做12~15次。每只脚步只做3回;平时也要注意放松膝盖,膝盖太紧绷会增加疼痛关节的压力，试着稍微弯曲膝盖，这可以让膝盖稍微休息一下。慢慢恢复。少做任何可能会...

打篮球后左脚膝关节疼痛是什么原因
答：跌扑、牵拉和过度扭转等，都会对于膝盖产生强烈的刺激，引起膝盖部位皮肉筋脉受损，经气运行受阻，产生疼痛症状。 打篮球最常见的膝盖损伤是膝盖前十字韧带断裂，篮球运动员扭动、跳跃、着地、转身或中国停，都有可能引起这一损伤，造成膝盖疼痛难忍。 打篮球前热身： 因此，在正式开始运动之前，一定要进行...

经常踢球膝盖痛。但我穿的是TF!
答：你应该是青少年吧？如果是这个问题倒是比较好判断，基本可以确定是胫骨结节骨软骨炎或者叫作胫骨结节骨骺炎，需要休息一段时间；这里讲一下胫骨结节骨软骨炎，你自己对比一下看看；顺便提一句，青少年这样一般都是踢足球和打篮球过度造成的；如果已经成年也说明运动过度了，同样需要休息 胫骨结节骨软骨炎表现...

坐久了或跑完步,为什么膝盖骨会痛?
答：坐久了或跑完步，为什么膝盖骨会痛？在解答这个问题前，先说一个道理，长期以来，乳酸一直被运动教练、体育教师、运动员、以及一般社会大众，认为是引起肌肉疲劳、肌肉酸痛、肌肉痉挛、无氧阈值和氧债的主要原因。其实，这种将运动时或运动后的特殊生理反应，皆归罪于乳酸的说法，早已被运动生理学研究者否定...