在硬地上踢完一次足球第二天膝盖就会疼，这种膝伤如何修养才能有效快速的恢复？

注意休息，24小时内冷敷，24小时后热敷，用点舒筋活络的药水，抬高患肢，慢慢会缓解的，不要过早运动

在膝盖上涂大便，一天三次

我也常踢球，有时候膝盖也会疼，一般有以下做法可以预防和缓解：

1. 比赛之前，注意热身，不热身对膝关节的损害特别大

2. 如果真的膝盖有伤，在踢球的时候可以戴上护具

3. 踢完球后，可以在场边休息一下，让膝盖可以得到一定缓解

4. 回家后，可以用热水敷或者泡，促进血液流通

5. 如果实在疼痛，用云南白药喷雾剂，这个挺好用的。