白领久坐不伤身的小妙招有哪些？

相信大家都有一个从小就熟知的规矩，那就是坐有坐相，站有站相，这是老一辈人教育孩子们的标准，其实坐不是很简单的一个问题，特别是现在白领工作者一天工作时间都是坐着，坐也是有学问的，如何才能更加健康呢?

白领整天坐着很累 不能翘脚时常走动

使用可调节的椅子

专家表示，因为每个人的体型都不同，椅子最好是可以依个人需要的比例和曲线做调整。建议在办公室调整椅子高度，致使双脚能休息平放在地板上，大腿也要与地板和桌面平行，最好的座椅应该是紧靠背部保持倾斜的幅度，看电脑的屏幕的时候需要一个高的椅子来支撑头部和颈部的。

时常走动

为确保不会持续坐太久的时间，建议采短暂休息，每次约20～30分钟。最好能起来走动，坐着也可以弯弯腰啊，或者是抬动一下肩膀或者是做一下深呼吸，这样可以减轻肌肉的紧张，而且还可以有效的帮助你适应恢复工作的姿势。

白领整天坐着很累 不能翘脚时常走动

勿翘脚

翘脚经常是无意识的举动，虽然可以放松肌肉，但会限制另一条腿的血流量，骨盆重量、重心也会分配到另一条腿，造成脊椎弯曲。专家鼓励人们双脚踝呈交叉的姿势坐着，而不是总是膝盖交叉，这样的姿势会影响血流的速度，而且还会影响骨骼的健康。用双脚踝交叉的方法可以有调节血流量的作用。

白领整天坐着很累 不能翘脚时常走动

关于坐的一些常识问题，上面小编已经给大家介绍了相关的内容了，相信大家对这些小常识也有了一些了解和认识吧。坐很重要，平时的一些细节对于人体的健康来说还是比较重要的，希望大家能够重视这一点，对保持健康有好处。

对抗久坐问题，第一步就是要动起来。每隔1-2个小时，最好站起来，上上厕所，或者动动身体，别老坐在椅子上，一动不动的。2、可以转动头部，先抬头尽量后仰，再把下额俯至胸前，使颈背肌肉拉紧和放松，然后缓慢做头部圆周运动，并向左右两侧倾斜10-15次。再将腰背靠在椅背上，两手在颈后抱拢片刻，缓解肩颈不适。3、可以通过叩腰缓解腰部不适。先双手握空心拳，反手背后，以双手拳背着力，有节奏地、交替呈弹性叩击骶部。可先从骶部向上叩击至手不能及为止。再向下叩击至骶部，从上至下，如此反复。

上班族如何久坐不伤身
答：上班族如何久坐不伤身 1、隐蔽劳动 做做隐蔽的劳动，比如把凌乱的物品摆整齐，清扫桌椅灰尘。每隔1小时，弯弯腰、扭扭腿、伸伸臂、转转脖子、搓搓脸。如果不想引人注目，可以去趟卫生间或洗把脸，强迫自己站起来溜达。找一个空调吹不到的地方，如楼道或阳台，打开窗户，呼吸一下新鲜空气，顺便搓搓...

白领久坐不伤身的小妙招有哪些?
答：对抗久坐问题，第一步就是要动起来。每隔1-2个小时，最好站起来，上上厕所，或者动动身体，别老坐在椅子上，一动不动的。2、可以转动头部，先抬头尽量后仰，再把下额俯至胸前，使颈背肌肉拉紧和放松，然后缓慢做头部圆周运动，并向左右两侧倾斜10-15次。再将腰背靠在椅背上，两手在颈后抱拢片刻...

如何防止久坐伤身?
答：1、每60分钟起身一次防久坐伤害，最简单的方式应该是持续坐着的时间不超过一个小时，即便是去接杯水都可以。如果您经常工作入迷忘记起身，那么可以用手机或电脑的相关程序设置提醒。2、配备升降办公桌，尝试站式办公上班族很多时间都在和电脑打交道，在国外许多公司和国内的一些高科技公司为了员工的身体健...

久坐伤身?具体怎么伤的?电脑族怎么预防?
答：回答：七个方法教您如何在办公室久坐不累 　　 　　1、大腿与地面平行。 　　 　　将椅子调高,使大腿与地面平行,可以降低对肌肉、肌腱和骨骼的压力,预防肌肉骨骼疾病;选择靠背椅,在腰部放一个卷起的毛巾或靠枕;手、手腕和前臂在一条直线上,使小臂放在办公桌上时肘部成直角;头部和身体保持直线,稍微...

怎么避免久坐的危害?
答：6、踮脚,可以锻炼小腿后侧肌肉。白领如何坐不伤身 1、头和颈部 双眼目视前方,视线与电脑萤幕顶端***或显示屏的上1/3处***保持平行,这样当你需要看萤幕下方的文字或影象时,头部就会自然下垂,不用绷紧著脖子了。需要提醒的是,一定要直视萤幕,不要扭转上半身,肩部和臀部之间的这种扭转很容易对身体造成...

上班族怎么防止久坐伤身?
答：调整坐姿：抬头挺胸 坐着的时候弯腰驼背、脖子前伸，时间长了会出现酸痛甚至损伤。如果做不到一直抬头挺胸的端正坐姿，可以尝试偶尔尝试一下站姿，还能避免一下久坐的危害。不要低头用手机：很多人用手机都习惯低头，可是低头45°相当于头顶22公斤的重物。时间久了，脖子痛、肩膀痛、胳膊痛……各种痛都有...

都说久坐伤身,而我的工作是天天面对电脑,有没有好的办法可以调理身体...
答：2.生活中多吃一些补气血的食物 很多经常持续性在电脑前伏案工作的人都会有手脚冰凉的毛病。这就是非常明显的气血不足的现象。平时要多吃一些补气血的食物，像是枸杞，红枣，人参都是非常好的。除此之外最好的方法就是要适当的做一些运动，运动的好处我们也都知道，在每天的工作或是周末的时候我们都...

久坐办公室如何保护身体健康?
答：2. 避免久坐：长期久坐的危害比很多人想象的要大得多：肥胖、下肢静脉曲张、颈椎病...每过 1 小时甚至半小时，站起身来吧。去倒一小杯水喝、去卫生间解决一泡带薪尿、眺望下远方的美景和女同事。但是！一个提醒：不要每次站起身都是去厕所，避免领导觉得你：「懒人屎尿多」3. 保护手指、手腕 长...

久坐是否真的伤身?如果不得不久坐,该怎么最大限度降低伤害呢?
答：1. 每隔一段时间起身活动：长时间坐着会导致身体僵硬、血液循环不畅等问题。因此，建议每隔一段时间就站起来，走动一下，进行一些简单的伸展运动，以缓解身体疲劳和压力。2. 使用升降桌或稳定球替代椅子：升降桌或稳定球可以帮助您在工作时保持身体的活动状态，从而减少长时间坐着对身体的伤害。3. 坚持...

久坐伤身?具体怎么伤的?电脑族怎么预防?
答：1、坐有坐相，每天做眼保健操至少15分钟 2、做眼保健操时闭目养神5分钟能对眼睛起到休息和舒缓作用 3、避免因长时间工作或看电脑、看书、整理文档或文件伤到眼睛 4、站有站相，长时间的坐姿会导致大腿浑身无力，头晕等情况出现，站立时很容易晕倒，但是不用怕，站立时保持正确的姿势，习惯一段时间...