上班族怎么防止久坐伤身？
kuaidi.ping-jia.net 作者：佚名 更新日期：2024-08-01
每隔1小时从工位上站起来：
长期久坐的危害比很多人想象的要大得多：肥胖、下肢静脉曲张、颈椎病......
每过1小时甚至半小时，站起身来吧。去倒一小杯水喝、去卫生间解决一下、眺望下远方的美景和美女帅哥。
每半小时揉揉手腕、甩甩手指：
长时间敲键盘可能会得「鼠标手」、「键盘腕」，手指手腕等部位可能会疼痛。工作的时候，每半小时揉揉手腕、甩甩手指，休息几分钟，其实就能较好地预防。综上所述，你可以每半个小时站起身来，一边去洗手间、一边甩手腕、一边看远处。
调整坐姿：抬头挺胸
坐着的时候弯腰驼背、脖子前伸，时间长了会出现酸痛甚至损伤。如果做不到一直抬头挺胸的端正坐姿，可以尝试偶尔尝试一下站姿，还能避免一下久坐的危害。
不要低头用手机：
很多人用手机都习惯低头，可是低头45°相当于头顶22公斤的重物。时间久了，脖子痛、肩膀痛、胳膊痛……各种痛都有可能找上你。
所以说，正确地用手机姿势应该是把手机举起来，而不是低头，但是不要把镜头对着同事，不然会让人以为你在偷拍。
上厕所3分钟解决：
上厕所是每天上班时，难得不用工作的时间了！一旦拿着手机，厕所更是像宇宙黑洞，进去就出不来。
排便的最佳时长是3分钟左右。排便时间一长，痔疮，直肠黏膜松弛、脱垂之类的病就都会找上门来。虽然一次不要蹲太久，但一天大便两三次其实也还是正常的。
午睡20分钟就好了：
20分钟左右的午睡有助于大脑功能的恢复，睡太久反而容易越睡越困，容易打不起精神。午睡睡太久更大的危害在于：你的领导醒了你都还没醒！
再忙也要按时吃饭：
如果你一加班、开会或是赶项目的时候就忘记吃饭或是很晚才吃上饭，长期饮食不规律对胃不好，不吃饭更不是好的减肥途径。
当真的忙到没时间去买饭时，提前点一份外卖，或是在办公室存放一些零食，以备不时之需，都可以。
当然，我们说的零食是指：酸奶、水果、坚果啥的，不是薯片、糖果、巧克力。
1、保持心情舒畅。
失望、焦虑、恐惧、沮丧等不良情绪可使人心力交瘁。有了烦恼应及时排解，努力保持乐观向上的生活态度，有助于提高工作效率。
2、按生物钟作息。
一个人的生物钟，是其体内各个器官所固有的生理节律。人们应当按照自身的生理节律来安排作息。如果反其道而行之，晚上熬夜，三餐不定时，自然整天昏昏沉沉，疲惫不堪。
3、学会主动休息。
若不想“挨踢”，就得勤奋工作。但持续的高强度工作会加重疲劳，要消除疲劳也需要更长的时间。如果等到累了再休息，效果往往不明显，因此要学会主动休息。
4、善于劳逸结合。
人人都要学会调节生活，短期旅游、定期锻炼、听音乐、聚会聊天，
上班族久坐易伤身 怎么坐才更健康
答：上班族工作时坐在电脑前，下班后坐在应酬桌前或者沙发上，久坐不动，活动的空间和时间被工作和压力挤压的越来越小。久而久之，久坐对身体健康构成了极大威胁，不能避免久坐不动的话，那么如何才能坐的更健康呢，一起来看看。六招改善上班族久坐问题手臂的姿势 90度或略多的角度是肘部理想的弯曲状态，...
久坐会有很多危害,我们应该怎么缓解久坐带来的危害?
答：引言：俗话说，久坐伤身，现在有很多的上班族每天都在电脑前面工作，一坐就是一整天。可能只有在上厕所的时候才愿意起来走一走。所以今天小编要跟大家分享的话题就是都说久坐会有很多的危害，那么我们应该如何缓解久坐带来的危害？一、能站着就不坐着，减少久坐时间 想要减少久坐的时间，最好从身边的小事...
久坐对身体有哪些危害?
答：有句俗话叫做“生命在于运动”，但是在我们的生活中，人们大多都是处于久坐的状态的，例如一些上班族往往都因为工作的原因所以长期端坐在自己的位置上，而据说这样久坐对身体是不利的，那么久坐对身体有哪些危害？怎么预防久坐对身体的危害？1、久坐的危害久坐的危害一：久坐使人的脑供血不足，导致脑供氧...
久坐电脑前喝什么茶 推荐6款茶饮
答：中国历史悠久的茶文化为现代上班族提供了健康的选择。长时间坐在电脑前工作，对身体带来不小的压力，如何通过饮茶来保护视力和防辐射呢？以下推荐六款适合的茶饮和防止久坐伤身的方法。1. 绿茶：绿茶因其抗氧化剂和维他命C，能清除体内的自由基，缓解压力，提神醒脑。不过，由于含有少量咖啡因，建议在...
久坐族4分钟护腰练习被提出,你知道有哪些动作吗?
答：另外还有一些疾病，也是由久坐引起的。比如说痔疮，久坐的姿势会挤压下半身，导致痔疮的出现。俗话说是个男人九个痔，其中大部分都是受到久坐的影响。3、如何避免久坐久坐基本是上班族的常态，这是工作的要求，严格来说是无法避免的。话虽如此，但是仍然有一些小技巧，可以避免久坐带来的危害。比如说，坐...
久坐伤身?具体怎么伤的?电脑族怎么预防?
答：8、多做保健操或者瑜伽，当然喜欢减肥的上班族也可以慢跑15分钟，起到全身的锻炼，多做腰部的锻炼，既能锻炼了腰部和背部。9、长时间的工作思考和坐着，身体会僵直，有时候，也许不适合运动，比如晚上加班加点后，但是因为长期的熬夜也无法入眠，这时我们可以打坐几分钟，可以不注重姿势，追求放松的状态，...
经常坐着有什么坏处?
答：一、久坐使人的脑供血不足，导致脑供氧和营养物质减少，加重人体乏力、失眠、记忆力减退并增大患老年性痴呆症的可能性。二、人保持长时间坐姿，全身重量压在脊椎骨底端，加上肩膀和颈部长时间不活动，容易引起颈椎僵硬，严重者甚至导致脊椎变形而诱发弓背及骨质增生。三、按照规律，每天坐在办公室努力工作...
女性如何缓解久坐的危害?女性缓解久坐危害的方法有哪些?
答：还可吸附带走部分有害物质，减少毒害。久坐的危害三：精神疲倦爱忘事一个小时，两个小时，随着坐的时间越来越长，你有没有发现自己能记住的东西完全不成正比的越来越少，附带着头晕眼花，昏昏欲睡。看来，久坐不动不仅伤身，还会伤脑，这不，记忆力下降就是明证之一。
久坐带来的危害与预防方法
答：4、踮脚。将两脚的脚后跟踮起来，只用脚尖着地，两腿不停地上下抖动。随着两腿的肌肉不停地收缩和放松，会带动膝关节和踝关节不停运动，能促进下肢的血液循环，供给下肢更多的养料和氧气，可有效避免久坐之后带来的腿部麻木沉重。猜你喜欢：1. 如何预防久坐伤身 2. 上班族如何防止久坐 3. 久坐的人适合...
久坐如何保健?
答：上班族中面对电脑工作的人都会有久坐的习惯，因为自己的工作而必须要长期对着电脑，不仅是上班族，很多人都有久坐的坏习惯，久坐已经成为了上班人的一个话题，但是都知道久坐的危害是有很多的，那么到底久坐如何保健？长期久坐的危害有什么？1、久坐的危害1、伤肩颈久坐不动会引发全身肌肉酸痛、脖子僵硬和...
长期久坐的危害比很多人想象的要大得多：肥胖、下肢静脉曲张、颈椎病......
每过1小时甚至半小时，站起身来吧。去倒一小杯水喝、去卫生间解决一下、眺望下远方的美景和美女帅哥。
每半小时揉揉手腕、甩甩手指：
长时间敲键盘可能会得「鼠标手」、「键盘腕」，手指手腕等部位可能会疼痛。工作的时候，每半小时揉揉手腕、甩甩手指，休息几分钟，其实就能较好地预防。综上所述，你可以每半个小时站起身来，一边去洗手间、一边甩手腕、一边看远处。
调整坐姿：抬头挺胸
坐着的时候弯腰驼背、脖子前伸，时间长了会出现酸痛甚至损伤。如果做不到一直抬头挺胸的端正坐姿，可以尝试偶尔尝试一下站姿，还能避免一下久坐的危害。
不要低头用手机：
很多人用手机都习惯低头，可是低头45°相当于头顶22公斤的重物。时间久了，脖子痛、肩膀痛、胳膊痛……各种痛都有可能找上你。
所以说，正确地用手机姿势应该是把手机举起来，而不是低头，但是不要把镜头对着同事，不然会让人以为你在偷拍。
上厕所3分钟解决：
上厕所是每天上班时，难得不用工作的时间了！一旦拿着手机，厕所更是像宇宙黑洞，进去就出不来。
排便的最佳时长是3分钟左右。排便时间一长，痔疮，直肠黏膜松弛、脱垂之类的病就都会找上门来。虽然一次不要蹲太久，但一天大便两三次其实也还是正常的。
午睡20分钟就好了：
20分钟左右的午睡有助于大脑功能的恢复，睡太久反而容易越睡越困，容易打不起精神。午睡睡太久更大的危害在于：你的领导醒了你都还没醒！
再忙也要按时吃饭：
如果你一加班、开会或是赶项目的时候就忘记吃饭或是很晚才吃上饭，长期饮食不规律对胃不好，不吃饭更不是好的减肥途径。
当真的忙到没时间去买饭时，提前点一份外卖，或是在办公室存放一些零食，以备不时之需，都可以。
当然，我们说的零食是指：酸奶、水果、坚果啥的，不是薯片、糖果、巧克力。
1、保持心情舒畅。
失望、焦虑、恐惧、沮丧等不良情绪可使人心力交瘁。有了烦恼应及时排解，努力保持乐观向上的生活态度，有助于提高工作效率。
2、按生物钟作息。
一个人的生物钟，是其体内各个器官所固有的生理节律。人们应当按照自身的生理节律来安排作息。如果反其道而行之，晚上熬夜，三餐不定时，自然整天昏昏沉沉，疲惫不堪。
3、学会主动休息。
若不想“挨踢”，就得勤奋工作。但持续的高强度工作会加重疲劳，要消除疲劳也需要更长的时间。如果等到累了再休息，效果往往不明显，因此要学会主动休息。
4、善于劳逸结合。
人人都要学会调节生活，短期旅游、定期锻炼、听音乐、聚会聊天，
答：上班族工作时坐在电脑前，下班后坐在应酬桌前或者沙发上，久坐不动，活动的空间和时间被工作和压力挤压的越来越小。久而久之，久坐对身体健康构成了极大威胁，不能避免久坐不动的话，那么如何才能坐的更健康呢，一起来看看。六招改善上班族久坐问题手臂的姿势 90度或略多的角度是肘部理想的弯曲状态，...
答：引言：俗话说，久坐伤身，现在有很多的上班族每天都在电脑前面工作，一坐就是一整天。可能只有在上厕所的时候才愿意起来走一走。所以今天小编要跟大家分享的话题就是都说久坐会有很多的危害，那么我们应该如何缓解久坐带来的危害？一、能站着就不坐着，减少久坐时间 想要减少久坐的时间，最好从身边的小事...
答：有句俗话叫做“生命在于运动”，但是在我们的生活中，人们大多都是处于久坐的状态的，例如一些上班族往往都因为工作的原因所以长期端坐在自己的位置上，而据说这样久坐对身体是不利的，那么久坐对身体有哪些危害？怎么预防久坐对身体的危害？1、久坐的危害久坐的危害一：久坐使人的脑供血不足，导致脑供氧...
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答：还可吸附带走部分有害物质，减少毒害。久坐的危害三：精神疲倦爱忘事一个小时，两个小时，随着坐的时间越来越长，你有没有发现自己能记住的东西完全不成正比的越来越少，附带着头晕眼花，昏昏欲睡。看来，久坐不动不仅伤身，还会伤脑，这不，记忆力下降就是明证之一。
答：4、踮脚。将两脚的脚后跟踮起来，只用脚尖着地，两腿不停地上下抖动。随着两腿的肌肉不停地收缩和放松，会带动膝关节和踝关节不停运动，能促进下肢的血液循环，供给下肢更多的养料和氧气，可有效避免久坐之后带来的腿部麻木沉重。猜你喜欢：1. 如何预防久坐伤身 2. 上班族如何防止久坐 3. 久坐的人适合...
答：上班族中面对电脑工作的人都会有久坐的习惯，因为自己的工作而必须要长期对着电脑，不仅是上班族，很多人都有久坐的坏习惯，久坐已经成为了上班人的一个话题，但是都知道久坐的危害是有很多的，那么到底久坐如何保健？长期久坐的危害有什么？1、久坐的危害1、伤肩颈久坐不动会引发全身肌肉酸痛、脖子僵硬和...
