办公室白领的困惑：“久坐”到底是怎么“毁掉”我们的

平时工作压力比较大，许多白领在办公室久坐办公，主要有以下危害：
1、伤眼睛
无论是长时间盯着电脑，或者是手上的文件，都会导致用眼疲劳，如果长时间用眼，就会出现干涩的情况。而且老板交代的事情还没有完成，如此一来就会进入到恶性循环，眼睛得不到充分的休息。可以说是相当伤害眼睛的，举一个非常简单的例子，一天工作8小时，抛除中午吃饭的半个小时，也就是说一天有7个小时都在盯着电脑。长时间的用眼对于视网膜，也会有一定损伤，办公室的白领，应该要注意这一点，当我们用眼超过30分钟左右，就应该站起身来远眺一会，这样能够很好的解决问题，避免长期用眼带来的危害。

2、伤腰
繁重的工作和长时间的久坐，腰部承受很多压力，尤其是我们工作的时候，会比较劳累，这个时候坐姿肯定不规范。无形之中腰部受到了伤害，而腰部又与肾紧密相连，我们伤害腰部的同时，肾也会受到损伤。解决方法也非常简单，我们应该避免久坐，起身活动一下，虽然说时间很短，但是却能有效解决问题。同时也能很好保护我们的肾和腰部，避免受到更多的伤害。

3、颈椎
长期的伏案工作自然会伤害到我们的颈椎，而且在工作的过程中，都是保持同一个姿势，颈椎没有得到充分的放松，而且这种伤害，如果得不到解决，还会影响我们的大脑供血，可以说是相当危险的。

当我们工作一段时间之后，就应该按摩自己的颈椎，轻轻的扭动，或者拍打，这些微小的动作，都能够缓解颈部的疲劳。当然长时间用脑，导致脑供血不足，进而记忆力下降，这些都是久坐给我们带来的危害。

‍‍长时间坐着容易得病，原因是长时间身体局部不运动，会造成局部血液慢循环，而坐着的人又会使身体大部分处于不运动状态，此时身体会感觉酸痛，浑身不得劲。久而久之，会引发身体各器官的紊乱，身体抵抗力变弱，此时病毒入侵成为很容易的事情，故而，此时身体要犯毛病了。‍‍

原因一：久坐会破坏你的脊柱

人们一种常见的坐姿方式是弯曲的背部和塌陷的肩膀，这种姿势会给脊椎带来不均衡的压力。

随着时间地推移，导致 椎间盘磨损，过度使用韧带和关节，并对肌肉产生压力，使肌肉伸展以适应背部的弯曲位置。

而已经受伤的椎间盘一旦久坐，就会增加椎间盘突出的风险。

因为人体有一条通过腹腔的 腰大肌，这条肌肉拉紧时，会让腰椎上半部前倾，这会使原本应该自然随着脊推曲线分布的上半身重量，全压在坐骨上。

原因二：久坐会危害你的内脏器官

研究发现长时间坐着与某些类型的癌症和心脏病有关，并且可能导致 糖尿病、肾脏和肝脏问题。

研究人员已经得出结论，在全球范围内，不活动导致每年约9％的 过早死亡（早逝），而且已经 超过500万人。

原因三：久坐会使你上半身僵硬

工作中的肌肉可以让新鲜血液和氧气进入到大脑，并释放出化学物质，而久坐会导致你 大脑运作减慢、缺血、缺氧，从而形成思绪不清。

如果你大部分的时间都是坐在办公桌前、脖子前倾等，这些就会造成你颈椎紧绷、肩部及背部肌肉过度拉长（特别是斜方肌），从而导致上半身僵硬，身体失去 永久性平衡。

原因四：久坐会增加你的腿部毛病

久坐会让血液循环速度减缓，这进一步会让液体蓄积在腿部，这就会导致人们常说的 深静脉血栓形成。

原因五：久坐会导致你的肌肉退化

当你站着或坐着，腹部肌群让你保持身体挺直，活动自如的髋关节及臀部肌肉让你保持身体平衡。

而久坐的人很少活动腹部肌群、伸展髋关节前侧的髋屈肌群及臀大肌，导致这一带肌群变得紧绷；进一步让人的活动范围受限，更让人步伐缩短。

有研究发现，髋关节活动量的减少是老人发生跌倒的主要原因。

最后建议大家调整坐姿，每当坐一到两小时，就站起来适当的扭扭腰、转转脖子，适当的捶一下自己的屁股。