30岁之前能为健康做什么努力？
1,事业永远第一 虽然金钱不是万能的,但没有钱是万万不能的,虽然这句话很俗, 但绝对有道理,所以30岁之前, 请把你大部分精力放在你的事业上. 2,别把钱看得太重 不要抱怨自己现在工资低,银行存款4位数以下,看不到前途, 现在要做的就是努力学习,即使你文凭再高, 怎么把理论运用到实践还是需要一个很长的锻炼过程, 社会永远是一所最博大的大学, 它让你学到的知识远比你在学校学到的重要得多,所以同样, 你也别太介意学历低. 30岁之前靠自己能力买车买房的人还是极少. 3,学会体谅父母 别嫌他们唠叨,等你为人父了你就知道可怜天下父母心, 在他们眼里你还是个孩子,但他们真的老了, 现在得你哄他们开心了,也许只要你的一个电话,一点小礼物, 就可以让他们安心,很容易做到. 4,交上好朋友 朋友对你一生都影响重大,不要去结识太多酒肉朋友, 至少得有一个能在关键时刻帮助你的朋友,如果遇到这么一个人, 就好好把握,日后必定有用,不管他现在是富还是穷. 5,别太相信爱情 心中要有爱,但请别说也别相信那些琼瑶阿姨小说里面的山盟海誓, 世上本无永恒,重要的是责任,但女人心海底针,心变了, 一切都成枉然,你要做的就是该出手时就出手,该放手时别犹豫. 30岁之前的爱情不是假的, 但只是大多数人都没有能真正把握好的能力,所以学会量力而行. 6,别担心至今还保留初吻 爱情不在多而在精, 别以为自己20多岁还没碰过女孩子就害怕自己永远找不到老婆. 以后你会有很多机会认识女孩子, 要知道这个社会虽然男人多于女人, 但现实是女人其实比男人更担心这个问题.男人30一枝花, 你在升值而不是贬值,成熟的爱情往往更美丽更长久, 所以不要像疯狗一样看到女孩就想追,学会品味寂寞. 7,不要沉迷于任何东西 所谓玩物而丧志,网络游戏是你在出校门之前玩的, 你现在没有多余的时间和精力花费到这上面, 否则你透支的东西以后都得偿还.一个人要有兴趣,爱好, 但请分清楚轻重. 8,年轻没有失败 不要遇到挫折就灰心,年轻人要时刻保持积极向上的态度.失败了, 重来过;失去了，再争取别的。错过了，要分析，下次来,要把握； 幼稚了，下次，成熟点。不要紧，会好的，哪怕到了极点， 也不要放弃，相信一定可以挺过去。不要消极，会好的。曾经的错， 过去了，总不能回味在过去。现在的，很好，累完了，很舒服。 不要伤，总会有人在支撑你。 9,不要轻易崇拜或者鄙视一个人人都有偶像, 但请拥有你自己的个性.不要刻意去模仿一个人,因为你就是你, 是唯一的,独一无二的,要有自信.也不要全盘否定一个人, 每个人是有价值的,每个人都有缺点,如果你不能理解他, 也请学会接受. 10,要有责任心.不管你曾经怎样, 但请从现在开始做一个正直的人.男人要有责任心, 无论是工作还是生活上,一个有责任心的人才能让别人有安全感, 才能让别人觉得你是一个值得信赖的人.我们不要懦弱, 但请不要伤害爱你的人和你爱的人,尤其是善良的女孩, 因为这个世界善良的女孩不多了,即使不想拥有, 但也请让她保持她美丽的心. 11,男人的外貌并不重要. 不要为自己的长相身高而过分担心,一个心地善良, 为人正直的男人远比那些空有英俊相貌, 挺拔身材但内心龌龊的男人要帅得多.如果有人以貌取人, 请不要太在意,因为你不用去为一个低级趣味的人而难过. 12,学会保护身体 不要以为现在抽烟喝酒,熬夜通宵也没什么事. 那是因为你的身体正处于你一生的黄金时段. 30岁以后你就能明白力不从心这个词的意义了, 身体是革命的本钱,没有好的身体什么也做不了, 所以要尽量让自己过有规律的健康生活. 13,别觉得一事无成. 你现在还没有资格谈成功,当然如果你有千万资产的除外. 一开始太固定的职业并不一定是好事,或许在不断的改行当中, 你会学到更丰富的知识,而且可以挖掘出自己的潜能, 找到最适合你的工作. 14,请认真工作 即使你现在的工作再怎么无聊再怎么低级,也请你认真去对待, 要知道任何成功人士都是从最小的事做起, 或许你现在学不到多么了不起的知识, 但起码你要学会良好的工作态度和工作方法,这对以后很重要. 15,请认真对待感情. 不要羡慕那些换女人像换鞋一样的花花公子, 逢场作戏的爱情只是让你浪费时间浪费精力, 一个人最痛苦的不是找不到爱人,而是心中没有了爱, 当你把我爱你3个字变成你最容易说的一句话时, 那么你在爱情的世界里已经很难找到真正的幸福了.爱情没有公平, 总有一个人比对方付出得多,即使没有结果,也别觉得不值, 因为你的付出不光是为了她,也是为了你自己的爱, 为爱付出是很可贵的,赞自己一下. 16.请留一点童心 在内心深处,哪怕只是一个很小的角落里,请保持一份童心, 不是幼稚,但有的时候单纯一点会让你很快乐. 所以不要太计较得失,生活本无完美.
善待自己的身体，就是30岁之前为健康做的最大、最有用的努力。
30岁之前，是我们身体状况的巅峰时期，在这段时间里，我们因为年轻，因为没有病痛的折磨，所以会更加忽略健康，会有一大堆乱七八糟的习惯。熬夜、酗酒、抽烟、吃垃圾食品，不爱运动，喜欢瘫着看电视剧，这些都是年轻人的通病，毕竟少年不知愁滋味啊。所以30岁之前要为健康做努力，就必须针对这些做出改变。
首先是少熬夜，熬夜似乎成了人类必不可少的经历了，在这个社会里，我不敢叫你不要熬夜，只能劝你，尽量少熬夜。如果不是有必要，你最好是能够按时入睡，按时醒来。熬夜导致猝死的事件真的是频频出，最近有一个熬夜熬出脑出血的博主，他的经历非常可怕，也是九死一生。所以，熬夜真的是伤害非常大的事，在年轻的时候尚且很多人不能承受得住，还不说长年累月积累，以后老了，你的身体会怎么找你算账。
其次是健康的饮食习惯。我们要少喝酒，少抽烟，少吃辛辣食品，少喝冰饮料……非要说全的话，真的是特别多，我这里就不一一列举。但是我们要知道，我们现在贪一时的口腹之欲，在来日都会遭到身体的报复的。就像我，我毕业那年比较不忌口，经常和冰饮料，也经常酗酒，后来胃病差点都死了，差点就穿孔掉。而如果身体好的人，可能不会一时出现不适，但是等到年纪渐大也会体现出来，因为健康一直在被蚕食。这也是很多人从年轻就少油少盐，不吃猪内脏的原因，因为这些东西都是会累积的。
再者就是运动的问题，适度的运动是保持健康的好办法。不管是什么年纪的人，只要有运动，都会发现自己的身体变得更加健康，体质更好。但是什么事情都是有黄金时段的，在这段时间内，做什么事情都有更好的结果。所以30岁之前，在身体的巅峰状态下，我们应该要抓住这段黄金时机，好好锻炼，让我们的身体状态能够变得更好。
健康真的是非常重要的，没有了健康，我们的一切都是免谈。有了健康，我们才能享受人生，我们才能有力气奋斗。如果失去了健康，不仅我们的金钱也会随着流失，我们也要跟着受苦。所以，趁着还年轻，趁着还来得及，不要再熬夜，不要再胡乱吃东西，不要再瘫着了。善待你的身体，等到未来，你会感激你自己。
很多人对养生都有一个误区，就是觉得养生是老了以后才开始的，想要健康长寿也是靠老了之后的锻炼。其实并不是这样的，凡事讲究因果，种什么因就会得到什么果，你想要老年以后有个健康的身体，从在你有健康这个意识的时候就为此做努力。
三十岁并不是一个分割线，我们的生命是连续的，健康是需要长期坚持的事情。不过年轻是生命的开始，开始的不好那结果也不会是好的。
那如何开好这个头呢？其实说简单也简单，说难也很难，那就是习惯和坚持，你要习惯早起早睡，顺应自然规律，让身体有一个充足的休息和缓冲。你要习惯早起晨跑锻炼，天天坐着工作学习，坐坏的就是你的健康。你要习惯拒绝烟酒毒品，癌症患者越来越多，人的寿命变长了，而病的种类也变多了。你要习惯饮食清淡，拒绝肥胖超重，心脑血管疾病自然不会靠近。你还要习惯脾气温和，不与别人斤斤计较，看淡一些世俗的东西，自然不会有怒火伤肝的情况发生。
当你习惯了这些以后，就是要坚持下来，今天熬夜了，明天睡一天。今天抽了两盒烟，明天一根都不抽。今天跑了五公里，明天连走都懒得走一步。今天大鱼大肉辛辣油腻的饭吃了不少，明天喝两顿清汤挂面。这些都是不可取了，反而离健康越走越远了。
什么时候都要严格要求自己，三十岁，给自己最好的继续就是养成一个良好的生活习惯，然后把它坚持下来，年龄大了以后，那些好处就一点点显现出来了。
我觉得是坚持，保持一些健康的习惯，改正不健康的习惯，坚持日复一日的去做。
1.健康饮食。病从口入，是有根据的，我们每一天吃什么，久而久之就会有什么的身体。所以，我们一定要管住自己的嘴巴。早餐不要吃太油腻的食物，晚上也尽量清淡点，但也要营养均衡。
2.坚持早睡早起的好习惯。早睡早起真的是一件很有利的事情，你会发现一整天的精神充沛，不会没有睡不饱的感觉，也会觉得做事创意更多了，也更有激情了。所以一定要保持下去。
3.坚持一个星期跑步3到4次，一次半个小时的样子。这刚开始虽然是一件很难做到的事情，但只要你跑步一段时间，你会发现，你的跑步速度比以往更快了，也肺活量更充足了，睡眠质量也跟着提高了。
4.一年做一次体检。这是为你的健康项最好也是最少的投资，按时的做体检能检查出很多小毛病，发现小毛病就要立即治疗，因为很多的人大病是你没有及时的发现才会导致的，所以，体检很有必要的。
5.少吃零食。这也是很重要的，如果经常吃零食，这类的人最容易犯胃病，也容气色变差，所以为了我们的健康问题，如果你是一个零食的爱好者，一定要抵住诱惑。
30岁之前做好这些，其实很简单，但贵在坚持。所以不仅仅要保持好习惯，也要每天都发现一点点变健康的生活方式。
对于我们来说，是我们拥有所有的一切的前提有了它你才能享受到自己辛苦付出的劳动成果。你才和你爱的人和爱你的人一起幸福生活下去。你也才会每天过得开心。
越早注意健康，就越早更别人拉开差距。健康是长期奋斗的基础，越到后面，拼的就是体力。
健康要从小事做起，一点一点积累正向反馈。
生活习惯
1.养成良好的生活作息。早睡早起，少熬夜，主动休息。
2.每天运动锻炼身体，修炼良好的身材。
3.学习健康饮食搭配，学做美味健康的饭菜给自己吃。少吃零食，多吃水果蔬菜和肉。
4.每天认真刷两次牙齿。
5.注意用眼卫生，注意眼睛的休息，晚上睡觉贴眼贴缓解眼部疲劳。
6.做好脸部基础护肤，每天做水膜。
7.每天做冥想，让内心清净。
8.如果是女生，每3个月做一次胸部疏通。
9.少吃冰冷食物，多吃性温的食物。
10.少刷手机和电脑，不被它们绑架。
11.保持生活工作环境的整洁，断舍离不需要的东西。
心灵状态
1.培养开朗乐观的性格，心胸豁达，知足常乐，笑口常开。
2.多与人交往沟通，最好有几个深交的好朋友，多跟他们交流。
3.多去尝试新鲜事物，保持好奇心，青春年轻的心态。
4.多参加公益活动，多帮助别人，积累善德。
修炼能力
1.学习养生的知识。
2.投资自己，不断提升自己的赚钱能力。
3.养成阅读的好习惯，不断丰富自己的心灵。
4.修炼良好的情绪管理能力，少内耗。
防御风险
1.每年去体检一次。
2.购买医疗保险，至少保额100万。
答：最大的努力就是每天坚持锻炼健身，让身体更加健康有抵抗力，拥有阳光的心态，让自己的生活更积极，每天都开开心心快快乐乐的，这样是最好的努力
答：运动锻炼可以避免骨质疏松症，并预防各种癌症，锻炼不仅能降低患癌症的风险，还能帮助癌症患者更快地康复，降低癌症复发的风险。运动还能够促进钙质吸收，强健骨骼，增强免疫力等等。Step 2 保证每年体检 有研究报告表明，人类三分之一的疾病如果早期发现可以得到有效控制，在所有的癌症中，约有一半是...
答：5. 人际关系和社交能力：注重建立良好的人际关系，包括家庭、朋友和职场上的合作伙伴。提升自己的沟通和社交能力，学会与不同背景的人建立良好的人际关系。6. 保持积极心态和坚韧精神：面对挑战和困难时，要保持积极乐观的态度，并具备坚韧不拔的精神。相信自己的能力，并不断努力克服困难，实现自己的目标。
答：这个阶段的男性应该少吃甜食，少喝酒，少抽烟，性生活有节制，每周打一次篮球，或者参加一些足球、羽毛球等对抗性运动。230-39岁：保持心态平稳，保持健康。30岁时，身体的新陈代谢明显变慢，皮肤开始松弛，出现皱纹；还有就是听力下降，这是工作生活环境的噪音造成的。生活压力增大，不良习惯增多，因饮酒...
答：不要低头玩手机。由于你平时习惯低头看手机、伏案工作、半躺着看书看电视，日积月累，你拍了核磁共振颈椎反弓、椎间孔狭窄。“痛”产生的精神抑郁足够折磨你了。你要纠正姿势。你的背要挺直，头不要过分下垂，做的时候身体离桌面要有一个拳头的距离。你可以学游泳，练练瑜伽，修正自己的身形。
答：很多人在三十岁之前都不会过多关注自己的健康，认为自己的身体可以的，殊不知到三十之后会发现身上已经落下了病根。要知道，身体是革命的本钱，如果我们没有了一个健康的身体，又怎么可能会有美好的未来呢？所以我们要做好自己的规划，养成良好的生活习惯，平衡好工作与生活的关系，最终在保持身体健康的...
答：不同年龄阶段我们做着不同的事情,而其实对于健康,我们也应该有着不同的计划,这样才能做到有的放矢,为身体打好基础,减少病痛,健康长寿~那么不同年龄群体应该更看重哪些健康问题呢?接下来我们就来具体了解一下吧。 一、20-30岁,拔高健康程度,做好常规体检 一般20岁之前除了先天疾病之外,大多数人的身体都是非常...
答：1.常吃宵夜，会得胃癌，因为胃得不到休息；吃太饱会睡不着，引起失眠问题，摄入过油腻食物，容易堆积脂肪，引起发胖。2.鸡蛋胆固醇比较高，每天吃多少鸡蛋要因人而异，年轻人可以吃多点，中老年人以每天不超过1个为宜。3.鸡屁股含有致癌物，不要吃较好。4.吃水果最好在饭前半小时至一小时或饭后一...
答：人到了30岁时就要努力培养健康理念和健康生活方式,“健康是1,其他是0”,“爱妻爱子爱家庭,不爱健康等于0”。 40岁时,是身体健康状况的转折点,发病危险性大增。男性40岁以后要格外注意饮食,由于我国膳食缺钙,中年人每日喝1袋牛奶对增强体质,防止骨质疏松很有必要。要多关注家庭,多话聊,用“心”话聊,用“情”...
答：第一，在少年的时候，我们应该要努力锻炼身体。其实我们都知道，一个人在少年时期本来就应该要多一点去锻炼身体，不管是打篮球还是跑步，还是登山还是游泳这些，我们都可以去做，这样的话能够增加抵抗力，加强自己的免疫力，同时有利于促进这个生长发育，对我们的健康成长其实是有着非常大的好处的，所以不妨...
