男人不同年龄段做什么保健？
kuaidi.ping-jia.net 作者：佚名 更新日期：2024-08-11
俗话说，想做什么就做什么。仔细琢磨这句话真的很有道理，尤其是对于男性来说，不同的年龄段应该有不同的养生方法，这样才能促进健康，延年益寿。
一个
30岁前：少甜少酒少烟。
这个时期很多男青年都处于创业阶段，喝酒社交的机会比较多，而外面的社交大多是高糖高油高脂肪的食物，会造成腹部脂肪堆积过多。另外，烟酒对性功能的损害是潜移默化的。
这个阶段的男性应该少吃甜食，少喝酒，少抽烟，性生活有节制，每周打一次篮球，或者参加一些足球、羽毛球等对抗性运动。
2
30-39岁：保持心态平稳，保持健康。
30岁时，身体的新陈代谢明显变慢，皮肤开始松弛，出现皱纹；还有就是听力下降，这是工作生活环境的噪音造成的。生活压力增大，不良习惯增多，因饮酒吸烟导致的性功能障碍等男性疾病开始更频繁出现。
中年男人的事业难免跌宕起伏。为了学会安静，他们可以练习太极拳。更重要的是要开始培养养生的意识，不要等到身体不行了才去弥补。
三
40-49岁：尝试另一种生活方式。
四十多岁的男人基本上事业有成，一切都按部就班的稳定下来了。这时候很容易感到无聊和疲惫。这个年龄是身体走下坡路的分水岭，很多疾病都会在这个时候主动找上你。
这个时候还是不一样的生活比较好。比如一个平日不苟言笑的人，可以每天早上对着镜子故意笑；一个不积极的人，可以尝试去旅行；一个很少听音乐的人，通常会在睡前听一段轻音乐等等。总之要因人而异，没必要求同存异。
四
50-59岁：学会放松和休息
俗话说，50岁，知天命，男人一般都会放下枷锁，学会放松休息，但突然变得放松不动了，体重却开始下降。原因是人体的肌肉开始减少，肌肉在人体中的比重大于脂肪，体重减轻是人体衰老的信号。
锻炼肌肉最简单的方法就是找两个矿泉水瓶，装满水。在家里看电视的时候，可以把矿泉水瓶横着举起来，横着举起来，向上举起来。每周三次，每次20分钟以上，可以减少肌肉萎缩的几率。
五
60岁：隔天运动。
60岁是中老年人过渡的关键时期。这个时候很多人会被健康问题困扰。但也有相当一部分人在60岁的时候依然拥有30岁的心脏，身体状况良好。关键是他们有很强的保健意识。
养生要从耐力、力量、柔韧性、身体成分四个方面入手，其中身体成分主要是指脂肪含量不能超标，否则身体的柔韧性会受到限制。除了快走，还可以是爬山、骑车等。适合60岁左右的人增强体质。
另外，爬楼梯也不能作为常规运动，因为爬楼梯这个单一的动作极有可能损伤膝关节。
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答：俗话说，想做什么就做什么。仔细琢磨这句话真的很有道理，尤其是对于男性来说，不同的年龄段应该有不同的养生方法，这样才能促进健康，延年益寿。一个30岁前：少甜少酒少烟。这个时期很多男青年都处于创业阶段，喝酒社交的机会比较多，而外面的社交大多是高糖高油高脂肪的食物，会造成腹部脂肪堆积过多...
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