为什么我老是自责内疚？

自责内疚感太重的心理根源是内心非常的不自信和内心追求完美。

1、内心非常的不自信  

一个人自责内疚感太重的心理根源可能是他内心非常的不自信。因为内心不相信自己，不认可自己。所以，当事情出现差错的时候，他只是参与了部分事情，但他可能会把所有的错误都归为自己的错，甚至对自己进行攻击，觉得自己很蠢、很笨，这么一点小事都做不好。  

我们一定要学会自信，学会肯定自己的努力与付出，学会把自己的错误和他人的错误进行分离，才能让自己从自责、内疚中解脱出来。  

2、内心追求完美  

一个人自责内疚感太重的另一个心理根源可能是他内心追求完美。他明明做了很多的事情，而且事情做得超过了很多的人，但只要出现一点点小瑕疵、一点点小差错。他可能就会无比的自责、内疚。  

一个人要是一味的过于追求完美，可能会让自己很长一段时间处于这种自责内疚的痛苦情绪中，他就会过得很不开心。因此，允许自己不完美很重要。

缓解自责内疚的小妙招

1、停止自我责备

当出现问题时，我们自然会开始寻找责任人——而那个人往往就是我们自己。但感到内疚无济于事。请记住，世界是复杂的，而且往往是一系列事件导致了问题的发生。不要为结果承担（或分配）所有责任，而是接受坏事的发生，无论你多么努力。

2、写日记

一旦内疚感开始唠叨，就把它们记在日记里。记录时间、日期以及您感觉不好的原因，然后每隔几周重新访问您的条目。寻找任何可能有助于解释你内疚的根本原因的趋势。