自责内疚感太重的心理根源是什么？

总是自责的人是属于自我肯定又自我迷失的过程！这种人自认为有能力做好某物，但结果没做好，他在寻找原因时，常归于自己失误，或粗心大意。这时自责就产生了。自责也是自我检查自找省悟的过程。有自责心的人上进心强，往往进步也快。这种人失败了不是认为自己能力不够，而是从外部找原因。这种人常常是自信心的人，在前进道路上有点小曲折。也会处理的好。总是自责的常常是善良的人，他们喜欢帮助别人。如果别人有什么意外，他首先会责问自己，自己是不是帮了倒忙。总是自责的人人际关系好。自己有什么小问题，也不会把责任推给别人。认为自己那点没做好。总是自责的人生活质量高。因为自责也自我检查，自我提升的过程。这也就是"严以律己，宽以待人"。所以总是自责的人不要怪自己心理有问题。而是对自己要求太严！适当给自己放个假，轻松一下。把什么事看淡点，自责自然会消失！

内疚源自恐惧和期望。你可以试着边缘化对方。如果“做恶”对你的人际关系影响很小，你会觉得“恶行”的代价很小，所以异地恋不可靠，没人监督的情况下恶行多。你可以试着低估对方的价值。不再合作意味着你要损失对方所有的可利用价值，对方的价值越小，你感觉到的损失越小，越感觉不需要去补救。你可以转移补救对象。对上一任男／女朋友的错补给下一任男／女朋友，告诉自己角色已经被完美替代，只要对现任的好就可以弥补之前的损失。你可以给自己找理由。如果你身边的人认为你做的是对的，那么损失就不会扩大。所以分手都是对方的错；做坏事的人总有各种理由。（不管作什么事，人总是试图给已有行为找理由）

自责内疚感太重的心理习惯其实来源于每个人从小受的教育。

内疚与羞愧是人类体验中最隐秘、最难以忍受的情感，把握住一个人的内疚与羞愧，就相当于抓住了他人自尊的尾巴。这种行为习惯其实来源于每个人从小受的教育。在很小的时候，父母就教育我们知荣辱明是非。

每当小孩子做错了事情的时候，大人会刮一刮脸说“羞羞羞”，仿佛觉得让孩子感到羞愧，就能够矫正他的行为。羞愧这种情绪的确能够让人们回避令人羞愧的情境，但孩子回避的只是羞愧的感受，他们并不能理解为什么这个行为是不对的。

父母的这种行为叫作“情感控制”，它会给孩子带来被贬低的感受，使孩子自尊心受到伤害。

自责内疚感太重的注意事项：

有意识地努力不要让自己失望。要做到这一点，你需要更多地意识到你的消极自我对话，那些你对自己的刺耳评论。称赞自己做得好；承认自己的成就，无论多么渺小。在每一天结束时列出5件你做得好的事情，这些事情让你快乐，或者让你感到骄傲。

善待自己和善待他人一样重要。这里有一条规则：你永远不会对你爱的人说的话，不管是出于考虑还是害怕得罪他们，也永远不应该对你自己说。