怎样提高自己的自控力？

1-定期做一件事情，身体形成“记忆”。

每天早上早起打卡、规律性的在特定时间背单词，这都是为了让身体对这些行为产生记忆，形成条件发射。当身体、大脑和肌肉都有了记忆，自控力就会支配我们其他的行为，而这种自控力的提高就可以通过刻意的练习来提高。

2-学会劳逸结合，不能过度消费睡眠

开车的伙伴都知道，不能疲劳驾驶。在人困的时候，对于大脑和肢体的把控能力几乎为零的。所以要保持充足的睡眠，困的时候情绪也不好效率也不好，这时基本上是没有自控能力的。

3-学会奖励自己，目标之后一定要跟上对自己的一个奖励

在我们的潜意识里，任何有回报值得鼓励的事儿，都是会被优先处理的。如果这个阶段的任务已经完成，那也不要太过劳累，连着工作会消磨到你的兴趣和信心。这么值得庆祝的事儿要通过一种仪式感来完结，让身体和大脑都记住这个时刻。

4-使用工具，番茄钟，效率倍增

人类与动物最大的区别就是我们会使用工具，在特定的时间提高效率也是提高专注力的方法，番茄钟开始可以设定的稍微短一些，比如半小时，在这半小时内全情投入，强迫自己把这些事情都做完。适应了之后再提高番茄钟的长度做到40分钟，50分钟，1个小时。

当我们喜欢了勤奋之后，体内就不会再有懈怠因子，被勤奋占据，优秀也就成为了一种习惯。

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很多人都在朝自控自律的生活方式靠拢，可是很多事情就是这样，说说简单，真正付诸实践却是难上加难，想要过上自律的生活，不可或缺的就是那所谓的自控力了！然而自控力这东西，不是想要拥有就能够拥有的，抵抗外界诱惑的能力是首要前提，今天十一就要带着大家一起走进12星座们的世界看看，他们的自控力分别啥等级？

白羊座自控力等级：1颗星

对于白羊座这种体内永远有着耗不尽的体力的星座而言，他们的自控力永远都是欠佳的。再加上冲动的性格，所以很多时候往往是想要自控却没有办法成功做到，对此大白羊也很是苦恼呢！他们也巴不得有一个人能够来到自己身边，教会自己自律自控哦。

金牛座自控力等级：5颗星

金牛座沉默寡言，性格却是一等一的倔强，他们决定了的事情，基本上就没有回旋的余地。对于决心要做好的事情，他们也会不遗余力去做，比如说减肥，那么他们也会强迫自己努力管住嘴迈开腿。大金牛的自控力不是虚有的摆设，而是实实在在的。

双子座自控力等级：2颗星

双子座这种情绪总是不稳定的星座，情绪多变得让人很是咋舌，想到什么就做什么，也经常容易随着眼下的情形而变化自己原本决定的选择。更值得一说的是大双子从来都缺乏稳定性，前一秒和自己说好要怎么怎么做，后一秒瞬间就变卦的事情简直不要太多见。

巨蟹座自控力等级：4颗星

大巨蟹的自控力没有多大，但是也不小哦。他们的自控能力处于比较中等的水平，比强者更弱，但是比弱者更强。他们在一些不需要花费多少毅力和努力的事情上，往往显得自控力比较强，可是在一些过于高难度的问题上，他们也是比较容易失控的哦。

狮子座自控力等级：6颗星

狮子座虽然性格火燎火燎的，但是谁让他们爱慕虚荣放不下面子呢！既然自己决定了要做好的事情，他们就一定要做出些名堂来，不然他们都自觉对不起曾经在众人面前夸下的海口呢！虽然有些事情坚持下来很难，但是大狮子会努力做到的，毕竟面子那么重要！

处女座自控力等级：7颗星

完美主义者大处女座，自控力等级还是蛮高的。因为追求完美，所以很多时候并不会因为一时的挫折或者说其他外来的诱惑，就一度迷失了原先那个信心满满的自我。在处女座眼里，自己只要努力，没有什么事情是做不好的，而需要和努力一起付出的，还得有自己的耐心。

天秤座自控力等级：3颗星

大天秤性子比较急躁，经常是三分钟热度的时候比较多。在他们眼里，任何阻碍自己发泄当下情绪的东西都应该被摒弃，其中当然包括了偶尔会让人痛不欲生的“自控力”。在急于发泄的当下，大天秤哪里会把自控这个词语放在眼里呢，当然是怎么觉得舒畅就怎么来了！

天蝎座自控力等级：8颗星

大天蝎绝对是超有自控力的星座，这种清心寡欲到唯独对自己所认定的目标坚持不懈的星座，从来不会三心二意，自己想要做好的事情，就会一心一意去做好来。这也是为何这个星座经常会出一些大人物的重要原因之一，毕竟“世上无难事，只怕有心人”！

射手座自控力等级：1颗星

缺乏定性的大射手，在任何时候，都总是欲望爆棚的样子。对想要得到的东西总是过于猴急，哪怕知道操之过急会影响自己的某些生活领域，都在所不惜。对射手座这个星座的人谈自控力，不如去和学前班的儿童们谈谈贸易，不是I他们不想谈，而是难度完全超乎了他们的能力范畴啊！

摩羯座自控力等级：5颗星

哪怕被外在诱惑撩得心如乱麻，也依然可以保持一种高度的警惕性，这就是理智大摩羯的一大特质个性。作为一个可靠的星座，他们总是懂得用比较深刻的哲理来说服自己，放弃一些不切实际的想法，以及对自己有害的行为举止，着实让人钦佩不已。

水瓶座自控力等级：4颗星

大水瓶的自控力，其实是若有似无，若隐若现的一大存在，偶尔特别有自控力，当然，这是在他们心情特别好的时候，愉悦到足以抵抗一切外在诱惑。可是在心情不好的时候，就容易丧失理智的判断能力，各种诱惑纷纷来者不拒，折磨自己的同时，才算是解放了心情。

双鱼座自控力等级：6颗星

双鱼座属于大智若愚的类型，看起来傻不拉几，其实心里可比谁都清楚着呢！他们的自控能力，也是不可忽视的，如果说是为了自己和身边的人好，那么他们的意志力往往可以高到超乎人想象。在他们看来，人怎么可能控制不住自己，主要是看自己有多大意愿进行自我控制。

当我们不热衷于某个任务时，真的是无论如何努力，也提不起劲去完成它，更不用说不计回报地付出努力。关于自控，关于学习，也是同样的道理。如何解决这个问题呢？最简单的方法，就是先学习去热爱那件事！

想要提高自控能力和学习能力，就要先抢救想要学习某个任务的原始动力。

去做一件自己真正热爱的事情时，即使身体再疲惫，内心也总是充满干劲，心甘情愿、不求回报地投入去做那件事。所以，当我们感受失去了对事物的好奇、没有了学习力的话，首要应该做的事就该是找回那热情。

对自己的生活要求更高一些，对未来的世界更大胆一些，去考虑一些过去不敢想象的梦想，不能放弃幻想，万一实现了呢？我们一定与梦想有很长的距离，这个长长的差距就是学习的动力，由于心之所向，所以甘愿奋力奔跑。

要设定明确的人生目标，还需要设计自己的梦想清单，拆分大目标，制定切实可行的行动计划，让每一步都走得清晰、有力。还有一个诀窍，就是要走出去，主动找到和自己趣味相投的朋友，和一群有共同梦想的人抱团行走，想放弃都会很难，自然会越走越远。 

作者冯萱萱，一个学习与钱做朋友的学生。

更多钱学问，请关注我的微信公众号：钱学生。

面对诱惑时，多想想你的长远目标。比如你存钱买房，却被“双11打折促销诱惑剁手。想到长期目标，就会遏制冲动，提升自控力。

罗伟，家境一般，父母都是卖力气的农民，一年挣不了多少，但是这些都没有能挡住小伟去上网，从初中开始为了上网偷过爸妈藏起来的钱，为了能连续上网，也就直接在网吧里叫外卖，奶奶跟旁人说她孙子一天天就知道“扒网”，其实说的是网吧，小伟的爸爸到网吧找过几次儿子，在家里也进行了体罚，甚至都动手打了他，可是结果也就能持续平静一段时间。

在高中三年级的关键时期，用他那个还算是记忆力不错的脑瓜子考上了一个离家颇远的城市上大学，虽说是个三本，但是一家人也是感到很幸运了。

家里筹钱帮小伟上了三本大学后，网瘾却是没有一丝削减，反而因为大学更加远离家乡，愈发不可收拾，还带了几个所谓网游里的徒弟，周六日肯定是通宵，被教导员单独谈过几次之后也无甚改观，一如既往的扎根在网吧，昏天黑地，乌烟瘴气，形象更是懒得收拾，到宿舍的任务就是睡觉，连水房在哪个位置都不知道，头发都粘在一起了，女朋友也没有估计也没人会看上这种不修边幅的人，小伟只有在聊到游戏里装备多么独一无二时，自己多么牛的时候，眼神才会神采奕奕，三倍经验的活动的重要程度要超过期末考试，最后学校只能给他把必修的几门课高高挂起。

毕业的时间到了，大家忙着不是在找个好的工作，考个不错的公务员职位，或者是进修自己专业的研究生，而小伟却是在为了能补考过课程而焦头烂额，最后连张毕业证都没拿到，心灰意冷的小伟就这样飘到了社会上，好的工作自身条件达不到，体力劳动的生计又做不来，也不愿意去做，更怕人家看不起，就这样浑浑噩噩几年到现在，眼看同学们结婚的结婚，出国的出国，面对这些小伟只能是-----一生叹息！

自控力是如此重要，否则你的人生将一团乱麻，希望大家平时用良好的习惯培养强大的自控力，从而带给你美好的未来。

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