如何提升自控力方法
面对诱惑时，多想想你的长远目标。比如你存钱买房，却被“双11打折促销诱惑剁手。想到长期目标，就会遏制冲动，提升自控力。
面对诱惑时，多想想你的长远目标。比如你存钱买房，却被“双11打折促销诱惑剁手。想到长期目标，就会遏制冲动，提升自控力。
如何提升自控力？
1、坚持观察并记录自己的状态
在日常生活和工作中，对于自己每天的生活、工作等状态，给予详细地记录，记录地目的是让自己发现自己在哪些事情上，缺乏自控力，这样等以后类似的事情发生时，就能够克制一些。
2、每天定时坚持做一件事情
自控能力也是需要后天的锻炼，通过每天定时地做一件事情，比如看半小时书、做半个小时运动，坚持一两个月，看看自己表现如何。
3、树立短期的任务目标
很多人缺乏自控力，主要源于自己对任何事情都没有规划和目标，完全都是由着心来，因此，给自己树立短期的任务目标，才能够真正实现自控力。
4、正面面对各种诱惑
在锻炼自控力期间，对于各种诱惑要从心底里克服，正面地去迎接每一次诱惑挑战，这样会让自己在未来的突发诱惑中，能够坚持自己计划执行下去。
5、理性面对失控局面
在提高自控力期间，如果自己会偶尔有一两次的失控，这个时候千万不要放弃，要敢于理性地面对失控局面，只有这样才能够真正帮助自己从内心控制自己的情绪。
其实自控能力差的人，多半是对于人生没有任何地规划，如果能够在前期给自己设立很多目标，而且能够通过将目标摆放显眼地位置，让自己看见，这样就可以提醒自己，要控制自己完成任务后，才可以做其他事情。
到底如何提升自控里呢？
其实能够回答你这个问题的人，他本身的自控力就很强。
自控力强是天生的，是基因里带来的，就像有些人怎么吃也不胖一样。
有人会写书来教你怎么提升自控力，你试着问一下你自己，在你特别喜欢的事情上保持耐心和认真，你需要刻意做吗？
所以，不要奢望自己在任何事情上都有自控力，你要做的是找到自己真正新欢做的事情。
当你在狂躁想发火的时候，一定在心里时刻提醒自己要冷静、再冷静。平时多看一下这方面的书籍，比如《钢铁是怎样炼成的》，对你绝对有帮助。
提高自控能力可以通过以下几种方法：
1. 行为记录：记录自控能力较差的行为，并针对这些行为进行反思，合理面对诱惑、负面情绪等，以期当再次面对易出现自控能力差的情况时，起到自我克制的作用。
2. 培养专注力：通过后天专注力的培养，也可以提升自控能力。在日常生活中，可以通过培养看书、运动等习惯，从而保证注意力集中，隔绝外界因素的打扰，以更好地进行自我约束。
3. 制定短期目标：部分人群自控能力不佳，主要是因为缺乏目标。可以给自己制定目标，并尽力去完成，在此过程中学会控制自己的欲望，稳定情绪，有助于增强自控能力。
4. 冥想：冥想可以帮助训练大脑，提升自控力，提高集中注意力、管理压力、克制冲动和认识自我的能力。
5. 放慢呼吸：放慢呼吸能激活前额皮质（人脑中与自控力相关的部位）、提高心率变异度（自控力高的人拥有更高的心率变异度），有助于你的身心从压力状态调整到自控状态。
6. 坚持锻炼：锻炼不仅可以恢复体能和意志力，而且能够抵抗抑郁，锻炼身体就像冥想一样，能让我们的大脑更充实，运转更迅速。
7. 睡眠充足：睡眠充足可以保持清醒和理性，从而更好地控制自己的行为和思维。
以上方法可以帮助提高自控能力。但是，不同的人可能会有不同的方法和效果。因此，提高自控能力需要结合自己的实际情况和需求，选择适合自己的方法，并持之以恒地实践和努力。
答：当你实再想要玩的时候，就告诉自己：“我再多学10分钟，再去玩游戏。”之后，让自己的身心完全沉浸在工作或学习中。等你完成眼前的工作或学习任务后，你会发现，之前的欲望很淡了，甚至完全消失了。其实啊，我们自控力不足，往往就是因为“太闲了”。所以，让自己忙起来，也是一种提高自控力的方法。
答：很多人在做一件事情的时候，都喜欢拖拖拉拉，总是等一下。这种习惯非常不利于自制力的养成。如果你要做什么事情，那就了马上去做，不要等。5、找个人来监督你 最后还有一个神秘方法是什么呢？其实假期总是不想学习来源于对过多时间的恐惧，想要学的多，又不知道该先学什么。这个时候 ，你需要更加...
答：1. 当你发现一切顺利，越走越轻松的时候，警惕自己在走下坡路。2. 不要计划如何利用碎片时间，努力不把整片时间，因为浏览手机而变成碎片就很好了。3. 即使害怕失败，也要进行尝试。行动了当然有可能以失败告终，但是光想不做，永远都没有成功的可能。4. 不管是朋友还是爱人，哪怕萍水相逢的陌生人...
答：遇到事情千万不要慌里慌张，要沉着冷静地面对，然后思考问题，排除外界的干扰因素。要学会自己拿主意，不要什么事情都找别人，问别人的观点，要摆脱自卑的心理，学会独立，找到自信。没有自我的人很难干一番大事业，那么他的一生都是碌碌无为的。要时常的进行自我暗示，对自己进行激励，告诉自己我能行。...
答：提高自控能力可以通过以下几种方法:1. 行为记录:记录自控能力较差的行为,并针对这些行为进行反思,合理面对诱惑、负面情绪等,以期当再次面对易出现自控能力差的情况时,起到自我克制的作用。2. 培养专注力:通过后天专注力的培养,也可以提升自控能力。在日常生活中,可以通过培养看书、运动等习惯,从而保证注意力集中,隔绝...
答：这种情况下,用科学方法帮助孩子提升就非常有必要了其中较为有效的方式是脑电生物反馈训练。 孩子通过规律性的脑电训练,让上层大脑的前额叶皮质得到不断强化,让注意力系统、自控力系统都可以发展壮大,提升功能,能够及时抑制和处理本能的冲动思维和行为。 通过不同的训练模型、任务以及会点位的综合训练,孩子能得到更切实...
答：提高自控能力的方法有很多：一、积极的明确人生目标，控制自己的欲望，面对紧张、焦虑、烦躁等情绪问题的时候积极转移注意力，比如做些开心的事情，可以和好朋友聊天，出去逛街，听一下音乐，看看电影等等，都能够让自己的情绪平稳下来，控制负面情绪。二、积极的与人沟通，学会表达，这样才能够控制自己的欲望...
答：最后，提高自控力需要我们持续不断地努力和实践。我们需要认识到，自控力是一种可以不断提高的能力，需要我们持之以恒地学习和实践。当我们遇到挫折和失败时，我们不应该放弃，而是应该继续努力，不断探索和尝试新的方法来提高自己的自控力。总之，提高自控力是我们在生活中必不可少的能力之一。通过认识到...
答：例如列出学习快速阅读可以让你爱上看书，用零碎时间实现每周阅读一本书，从而提升自己的竞争力等等。③不断探索适合自身的方式。别因为偶尔的失败而沮丧，如果一种方法行不通，就再试试另一种。关心自己的感受，以正面的心态努力提高自控力。④保持好心态。心态不好的时候，尝试各种放松身心的办法，比如腹...
