保护孩子眼睛，如何从吃开始？
kuaidi.ping-jia.net 作者：佚名 更新日期：2024-06-28
保护孩子眼睛，可以给孩子补充蛋白质和含有丰富维生素A的食物，还有含有维生素C的食物，还要补充一定的钙和锌等等。
如今许多孩子的眼睛状况都不是很好，因为喜欢长时间使用电子产品，在光线照明不足的环境学习，或者阅读时间过长，坐姿不对等都会导致孩子近视。现在几乎一个班级里有三分之一的学生都是近视，目前小学生近视率为45.7%，初中生近视率为74.4%，高中生近视率为83.3%，所以家长们要从小就保护孩子的眼睛，改善孩子的不良习惯，端正孩子的坐姿，还需要从饮食方面来进行保护。
首先孩子在成长过程中需要大量的蛋白质，因为蛋白质是生命的物质基础，是构成细胞的基本，所以要多补充蛋白质，比如肉类，鸡蛋，牛奶，和一些豆类的食品都含有非常丰富的蛋白质。还要补充维生素A，如果维生素A充足，那么紫红质再生快而且完全，从光线充足的光亮环境进入光纤弱的暗环境中，需要的暗适应的时间就比较短，相反维生素A不足就会导致夜盲症的发生，所以在平时要多次一些胡罗卜，动物肝脏，菠菜之类的食物。还需要补充一些钙，因为钙质与磷质是人体的巩膜组织在发育中需要的物质，可以吃一些蛋类，螃蟹、鱼来进行补充。还需要补充维生素C，因为维生素C是组成眼球水晶体的成分之一，如果缺乏维生素C，可能就容易导致水晶体浑浊，导致患上白内障，可以从一些草莓，柑橘，柠檬等来补充维生素C。
孩子如果眼睛不好，对以后的影响是比较大的，所以家长们要注意孩子的眼睛健康情况，食物只能起到辅助左右，要想保护好眼睛必须规范日常生活习惯，避免用眼过度，按时做眼保健操。
孩子保护眼睛，要注意好平时的饮食习惯，不要多吃甜食和辛辣刺激性的食物，弱视食用过多会对眼睛造成一定的伤害。
饮食习惯良好,不偏食、挑食、暴食，多吃水果、蔬菜，少吃糖，养成良好的饮食生活习惯。平时注意补充有助于维持正常视力的营养物质维生素A、动物性食物如：动物肝脏、乳及乳制品、蛋黄、鱼虾等;还有植物性食物如：胡萝卜、菠菜、西红柿、豆及豆制品等
可以给孩子吃一些对眼睛有调理作用的食物，还可以吃一些明目的水果和蔬菜，也可以多给孩子吃一些鱼油胶囊。
可以让孩子多吃一些鱼肉。在生活中也应该给孩子大量的补充维生素和钙片。合理的搭配饮食也可以让孩子多吃一些膳食，尽量不要让孩子看一些智能设备或者手机。多去户外运动。也可以多吃水果蔬菜。
答：]多吃富含维生素A的水果。当维生素A缺失时，眼睛对黑暗环境的适应性降低。严重时，他们容易患夜盲症。它还可以预防和治疗干眼症。因此，我们应该每天吃足够的富含维生素A的食物。维生素A与正常视力密切相关。富含维生素的食眼睛抗疲劳吃番薯 孩子眼睛疲劳代表机体内脏出现了衰退和老化的信号,而番薯具有的 益气...
答：随着生活条件的提高，家家户户都有了电脑、平板和手机，而这些东西自然而然就很有可能成为宝宝的玩具。那么家长在控制宝宝用眼的同时，应该给孩子吃什么来满足眼部组织的营养需求呢?1、蛋白质——眼部组织的修补更新需要不断补充蛋白质 来源：瘦肉、动物的内脏、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等食物含有丰富的...
答：常给孩子吃哪些食物，对眼睛好，味道也是一绝呢？拌凉菜黑豆苗食物：黑豆苗500克、辣椒段、蒜末、白芝麻适量、生抽、米醋、耗油、白砂糖、食用盐适量。作法：黑豆苗除掉根处，清洗沥干水，相切蒜末，锅里烧开水，添加适量盐滴少量油，放入豌豆苗绰水1min捞出，放入凉开水里，再沥干水份。碗中加入...
答：1、动物的肝脏，动物的肝脏含有的维生素a比较丰富，而这种食物能够很好的养肝明目，所以对于小孩子保护眼睛，维护小孩子正常的视力非常的有帮助，家长在孩子感觉眼睛比较干涩，疲劳的时候，可以适当的多做一点动物的肝脏给孩子吃。2、多吃点坚果类的食物，所谓的坚果类的食物，比如我们平时经常会吃到的核桃...
答：更要常吃富含维生素A的食品 因为维生素A缺乏，可致角膜干燥、怕光、流泪，重者眼睛结膜变厚，甚至夜盲或失明。鸡蛋黄、羊奶、牛奶、黄油、猪油、各种鱼类肝脏含维生素A较多，可多食之。上述一些食品对保护小儿眼睛非常有效，要多吃一点，尤其是眼功能差时，更要注意。而辛辣、太热、肥腻之食，不利于...
答：7、多吃绿叶蔬菜，在日常生活中，应该多吃新鲜水果和蔬菜，可以保护你的眼睛，特别是绿叶蔬菜，以防止眼睛受到阳光和紫外线的伤害，并减少眼睛组织系统的损害自由基。叶黄素是眼睛中重要的营养元素。8、胡萝卜护眼，喝肽对眼睛有好处。肽，富含胶原蛋白，而眼睛里百分之九十都是胶原蛋白组成的。孩子小要...
答：父母不仅要规定孩子看电子屏幕的时间，还要给孩子一些蔬菜保护眼睛，比如下面这些。胡萝卜 我相信很多父母会“强迫”孩子吃胡萝卜，但因为很多孩子无法接受胡萝卜的味道，所以只能用头皮吃。胡萝卜富含维生素A，可以大大降低患夜盲症的几率。孩子从小补充也不是没有道理。菠菜 菠菜中含有丰富的叶黄素，可以...
答：但在实际调查中却发现，92.2%婴儿1岁就已经开始接触电子产品了，有的甚至4个月左右就开始看电视了。不得不说，从婴儿时期开始，就已经离不开各式各样的电子设备了。为了减少电子产品对孩子视力的伤害，除了限制使用时间，同样可以通过饮食，缓解宝宝的视疲劳，保护好宝宝的眼睛。研究发现，常吃富含 锌、...
答：缺乏维生素A，夜里视力受影响，要多吃包含胡萝卜素(可以转化为维生素A)和维生素A的饮食，如胡萝卜，苞米，南瓜，绿色蔬菜，蛋黄，动物肝脏等。6.维生素B 维生素B2缺乏时，易视力疲劳;维生素B1对视神经有营养作用，包含的这些饮食包括面粉，花生，瘦肉，蔬菜等。儿童视力保护吃什么对眼睛好 1、蓝莓 蓝莓...
答：保护眼睛吃什么好呢, 在我们的日常生活中,一定要注意眼睛的保护,因为眼睛是我们心灵的窗户,是我们人体最重要的一个器官,日常也有很多方法可以保护眼睛,以下了解保护眼睛吃什么好呢。 保护眼睛吃什么好呢1 1、维生素A 维生素A也称视黄醇,在人体视觉的形成中发挥着重要作用。它参与视网膜内视紫红质的合成,如果维生素A...
