对眼睛最好的7种食物，一定要记得让孩子从小多吃哦！
现在的孩子不仅很早就会开始接触电子产品，而且种类繁多，从手机、电视、ipad到 游戏 机、学习机等，很多家长也是特别纠结
现在很多动画片、 游戏 都具有智力开发和益智的功能，而且智能的电子产品在今后的应用也会更加广泛，从小让孩子多听多看多研究并不是什么坏事。
但是，美国儿科协会（AAP）认为婴儿在18个月之前不应该看电视或者接触电子设备。并且在18个月到5岁期间，也要严格限制每天1小时的电子产品的使用时间。
但在实际调查中却发现，92.2%婴儿1岁就已经开始接触电子产品了，有的甚至4个月左右就开始看电视了。不得不说，从婴儿时期开始，就已经离不开各式各样的电子设备了。
为了减少电子产品对孩子视力的伤害，除了限制使用时间，同样可以通过饮食，缓解宝宝的视疲劳，保护好宝宝的眼睛。
研究发现，常吃富含 锌、铜、维生素 C、维生素E、β-胡萝卜素、ω-3脂肪酸（包括DHA）叶黄素和玉米黄质 的食物，对眼睛都是有好处的。
而这7种食物，一定要给宝宝多吃！
深水鱼
许多鱼类富含omega-3脂肪酸，它们有助于促进视觉发育和视网膜的 健康 。还可以保持孩子眼睛的润滑，缓解眼睛干涩的症状。
比如：金枪鱼、三文鱼、鳟鱼、鲑鱼、鲭鱼、沙丁鱼等等。
这些鱼类除了含有丰富的omega-3，还含有维生素D，有助于预防黄斑变性。对眼睛好的同时，还能让宝宝变得更聪明！
美国根据宾夕法尼亚大学在科学杂志上发表的新的研究结果显示：
每周至少吃鱼一次的儿童平均睡眠质量较好，而平均智商分数也比不吃鱼的儿童高。
绿叶蔬菜
羽衣甘蓝、菠菜，含有较高水平的叶黄素和玉米黄质，而这类胡萝卜素具有强大的抗氧化特性。有助于抵御眼睛中的自由基。它们可以作为一种防御机制，减少孩子长大后患黄斑变性和白内障的几率。
除此之外，菠菜中的钙、钾、镁等微量元素，能够帮助增进孩子眼部肌肉的弹性，使孩子在用眼时促进眼球的活跃，降低近视的发生率，使眼睛更加明亮。
鸡蛋和胡萝卜
吃富含维生素A的鸡蛋有助于防止夜盲症和眼睛干涩，还可以起到保护角膜的作用。（胃功能不全、皮肤生疮化脓、有哮喘疾病的孩子尽量不要吃蛋黄。）
胡萝卜含有高水平的β-胡萝卜素和维生素A，可以保持孩子的眼部结构完整性并促进眼部成分的 健康 运作，还可以帮助预防眼睛感染和其他严重的眼部疾病。
有贫血、营养不良、经常感冒、抵抗力差和正处于便秘期的孩子尽量少吃胡萝卜。
柑橘类水果
柑橘类水果富含丰富的维生素C，是保持眼部 健康 的关键。能够增强孩子的免疫力，保持眼部周围血管的 健康 ，还可以对抗黄斑变性。
富含维生素C的柑橘类水果包括：柠檬、桔子、柚子。
乳制品
牛奶和酸奶对眼睛都是有益的，含有丰富的维生素A和矿物质锌。锌有助于帮助宝宝在夜间视物更加清晰、预防白内障。
宝宝多大可以喝乳制品
1
酸奶
2
牛奶
坚果和豆类
坚果中含有丰富的omega-3脂肪酸和高水平的维生素E，可以多给宝宝吃一些核桃、腰果、巴西坚果、杏仁、花生、扁豆。
给宝宝吃坚果要多注意，不要给1岁以内的宝宝吃整颗的坚果。最好是用料理机打得粉碎，添加在宝宝的辅食中，以防止造成异物卡喉而引发窒息。一般3岁左右，宝宝就可以直接食用坚果了。
初次给宝宝尝试坚果，要谨防过敏现象。所以一开始要少量添加，观察3天左右，如果没有过敏现象，就可以给宝宝吃了。
蓝莓
蓝莓富含维生素E、维生素A、维生素B、花青素、熊果苷、蛋白质、花青苷以及丰富的钾、铁、锌、钙等微量元素。
大量的花青素，能够促进孩子的视网膜细胞中的视紫质再生成，使高度近视以及视网膜剥离得到很好的改善，是保护并提高视力的最佳水果。
而对于消化不好、经常腹泻的孩子，可以尽量少吃。
定期检查也是非常有必要的。
美国儿科协会（AAP）建议：
婴儿6个月时要进行常规的眼科检查，三岁时进行第一次视力测试，以确定孩子是不是有近视等问题。
从那时起，戴眼镜的儿童每年都要进行一次视力检测，而不戴眼镜的儿童也要每2年做一次视力检查。
答：儿童应该保护好自己的眼睛,下面我为大家推荐7种对眼睛好的食物,欢迎大家阅读。鱼肉动物蛋白质丰富,钙、铁、磷含量较高,有消除眼睛肌肉紧张的作用。讀鸡蛋富含蛋白质、维生素b2、维生素a、卵磷酸、脑磷酸,可增强孩子智力和视力。山药不仅健脾开胃,经常食用有耳聪目明之效。復刀豆为四季常有的鲜豆,钙、...
答：1、决明子。决明子味甘、苦，性寒，是清肝明目的佳品，且含糖类、蛋白质、多种维生素和矿物质，可润肠通便、保肝、降血压、降胆固醇等功效。主治目赤涩痛、视力下降、视物不明、多泪、头痛、眩晕、大便秘结等。2、鱼肝油。鱼肝油对眼睛有益，在于其含有丰富的维生素A和维生素D。维生素A对于维持正常的视...
答：羽衣甘蓝、菠菜，含有较高水平的叶黄素和玉米黄质，而这类胡萝卜素具有强大的抗氧化特性。有助于抵御眼睛中的自由基。它们可以作为一种防御机制，减少孩子长大后患黄斑变性和白内障的几率。除此之外，菠菜中的钙、钾、镁等微量元素，能够帮助增进孩子眼部肌肉的弹性，使孩子在用眼时促进眼球的活跃，降低近...
答：1. 鱼肉：含有丰富的动物蛋白质、钙、铁和磷，能够缓解眼睛肌肉的紧张状态。2. 鸡蛋：含有高蛋白质、维生素B2、维生素A、卵磷脂和脑磷脂，有助于提升智力和视力。3. 山药：不仅有助于健脾开胃，长期食用还有助于耳聪目明。4. 刀豆：作为一种四季皆有的鲜豆，含有丰富的钙、铁和维生素C，有利于眼...
答：富含β胡萝卜素的食物：胡萝卜、菠菜、南瓜、红薯、花椰菜、芒果等。4.让视力更清晰：DHA。 眼球中的视网膜和视神经含有丰富的DHA，然而，我们人体无法自行合成这种脂肪酸。适当补充DHA会让视觉更敏锐，让视力更清晰。此外，DHA也是脑部神经元的重要组成成分。富含DHA的食物：深海鱼，如鲑鱼、三文鱼等。
答：但蓝莓虽好，消化不好、经常腹泻的孩子尽量少吃，，但是一次性食用10-20颗的量即可，切忌多吃！虽然这七种食物都有助于孩子保护视力，但各位爸妈不能因此就让孩子过度用眼哦！该少玩的手机还是要没收，多远望绿色的植物，睡眠充足不熬夜，搭配均衡饮食，才是让孩子告别用眼过度的最好方法！
答：可是，电子设备也让我们的眼睛疲惫不堪，所以保护眼睛成了“电子族”必须重视的问题，专家建议‘电子族"要多补7种营养。1.B族维生素。它关系着视神经的健康，也有保护角膜的作用。缺乏B族维生素，容易发生神经病变、神经炎，眼睛易畏光、视力模糊、流泪等。糙米、胚芽米、全麦面包等全谷类食物，还有肝脏、...
答：少用或不用糖类点心、甜饮料、油炸食品等高热能食品。少吃酱菜等腌制食品。少吃动物油脂，尽量选用植物油，多吃蔬菜。适当的增加海产品的摄入，如海带、紫菜、海鱼等。对于镁低的糖尿病患者，应适当食用含镁丰富的食物，如小米、豆制品等。随着年龄衰老，中老年人的眼睛容易被一些眼病所侵袭，除了众所...
答：因此,如果能将叶黄素与蓝莓搭配补充,护眼效果将变得更好。3、猕猴桃猕猴桃能为人提供大量的维生素C,被誉为“维C之王”。据分析,每100克猕猴桃果肉便含有最少200毫克以上的维生素C,比一般水果高出几十倍。维生素C可减缓光线和氧气对眼睛的刺激,可以延缓白内障的发生。4、香蕉香蕉能护眼,首先和其富含钾有...
