保护孩子的眼睛十分重要应该吃什么来补充营养

随着生活条件的提高，家家户户都有了电脑、平板和手机，而这些东西自然而然就很有可能成为宝宝的玩具。那么家长在控制宝宝用眼的同时，应该给孩子吃什么来满足眼部组织的营养需求呢?

1、蛋白质——眼部组织的修补更新需要不断补充蛋白质

来源：瘦肉、动物的内脏、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等食物含有丰富的蛋白质，而蛋白质是组成细胞的主要成分，因此补充蛋白质对于眼睛来说也很重要。

2、钙质——具有消除眼睛紧张的作用

豆类、绿叶蔬菜、虾皮、牛奶含钙量都比较丰富，每天保证宝贝喝2杯奶能保证钙的摄入。

3、维生素A——维生素A还可以预防和治疗干眼病

来源：维生素A广泛分布于各种动物的肝脏、鱼肝油、奶类和蛋类中，而胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等植物性的食物中含有的胡萝卜素也可以在体内转化为维生素A。

4、维生素B羣——缺乏维生素B会导致流泪、发痒及视觉疲劳

来源：全谷类、肝脏、酵母、酸酪、小麦胚芽、豆类、牛奶(维生素B2)、肉类(维生素B1， 菸碱酸)。

儿童在饮食方面要注意以下几点，可促进眼睛的健康与正常发育：
第一、多吃富含维生素A的食物，例如动物肝脏、胡萝卜等。维生素A是构成视网膜中感光细胞的重要营养元素，缺乏维生素A会引起夜盲症、角膜软化症、角结膜干燥症等疾病。
第二、多吃富含维生素B2的食物，例如稻谷类，缺乏维生素B2容易引发结膜炎、睑缘炎等眼科疾病。
第三、要多喝水或者多吃富含水分的食物，例如水果等，有助于预防干眼症形成。
第四、要多吃富含钙质的食物，例如乳制品、肉类等。
补钙除了能够促进身体生长发育外，也能增加眼睛巩膜的强度，可以预防轴性近视发生。
最后就是要注意定期用乐睛视力营养素，给眼睛补充充分的营养才行了。

儿童吃什么食物比较护眼
答：儿童护眼食物：1、胡萝卜：胡萝卜中含有的成分能起到保护眼睛的作用，胡萝卜素是眼睛必不可少的营养素，因此要多鼓励孩子吃些胡萝卜，增加维生素的摄入量，同时也要增加胡萝卜素的摄入，有利于孩子眼睛的健康，可有效保护孩子的视力。2、菠菜：多让孩子吃些蔬菜水果有利于眼睛健康，并且能降低孩子患眼部...

小孩吃什么对眼睛有好处,预防近视。
答：1、鱼肉 动物蛋白质丰富，钙、铁、磷含量较高，有消除眼睛肌肉紧张的作用。2、鸡蛋 富含蛋白质、维生素b2、维生素a、卵磷酸、脑磷酸，可增强孩子智力和视力。3、山药 不仅健脾开胃，经常食用有耳聪目明之效。4、刀豆 为四季常有的鲜豆，钙、铁质、维生素c丰富，利于眼球水晶体的发育。5、枸杞子 滋...

儿童吃什么可以保护视力?
答：孩子眼部的发育和全身发育一样也需要均衡的营养，缺乏一些微量元素很可能会引起视力问题。宝宝吃些以下食物可以保护视力：1、含钙的食物，比如牛奶蛋白海产品坚果等。2、含维生素的食物，比如各种水果、肉类，鸡蛋等。3、含胡萝卜素的食物，比如胡萝卜、芥蓝等。孩子需要定期做视力检查，平时多做眼保健操等...

家长们除了督促宝宝注意用眼之外,应该给宝宝多吃什么食物对眼睛好...
答：家长们除了督促宝宝注意用眼之外，应该给宝宝多吃什么食物对眼睛好呢？1、可以吃鱼类 鱼类里边的营养元素丰富多彩，像磷元素，锌元素，钙离子等能让双眼肌肉紧张问题获得改进，像金枪鱼，三文鱼等都十分非常好，并且鱼类里边还带有DNA成份，可以让神经系统膜组成更强，让宝宝的眼力更为完善。2、多吃胡萝卜...

儿童吃什么补眼睛
答：您好：孩子应常吃含钙的食物，如：虾、海带、大豆、蔬菜、牛奶、花生、橘、橙和蛋黄等。含维生素A的食物：猪肝、鸡肝、蛋黄、牛奶、羊奶等。含核黄素的食物：牛奶、干酪、瘦肉、蛋类、酵母和扁豆等。含铬的食物：糙米、玉米、红糖等，此外瘦肉、鱼、蛋类及萝卜、豆角中也有一定含量。含维生素C、B的...

学生族用眼特别多,多吃什么样子的食物能够保护眼睛?
答：食物主要是多吃蔬菜和水果，没什么特别的。如果不注意眼睛的合理使用什么都不吃，会有什么影响。蓝莓中含有的超氧化物歧化酶可以清除自由基。蓝莓不太贵，可以尝一点。有很多食物可以保护我们的眼睛，比如胡萝卜、玉米、黑芝麻等等。多吃鱼。小时候父母叫我们多吃鱼来补眼睛，让我们吃鱼眼睛说这样效果最...

哪些食物吃了对眼睛好
答：1，胡萝卜、菠菜、莴苣叶、韭菜、空心菜（竹叶菜）、豌豆苗、苜蓿、南瓜、番茄、苋菜、枇杷、紫菜、青豆等。2，动物的肝脏，比如猪肝、羊肝、羊肝的效果是最好的。

小孩子吃什么对眼睛好,有利于恢复视力?
答：适当多补充富含维生素A、B族维生素、叶黄素和维生素C的食物对提高孩子眼睛的视力，防止眼睛干涩疲劳有好处：第一、维生素A的来源是各种动物的肝脏和植物性食物如胡萝卜、苋菜、菠菜、青椒等。第二、B族维生素多含在芝麻、黑米、大豆等食物中。第三、叶黄素较多的食物如菠菜、蛋黄、玉米、...

小孩多吃什么食物对眼睛好?
答：可以帮助维持眼睛的健康。总之，对于小孩来说，多吃一些富含抗氧化剂、维生素A、C、E、D以及欧米伽-3脂肪酸的食物是非常有益的。这些食物可以帮助保护眼睛免受自由基的损伤，预防眼部疾病，并促进视觉发育。同时，家长也应该注意控制孩子的糖分摄入量，避免过度食用高糖食品对眼睛造成损害。