学生族用眼特别多，多吃什么样子的食物能够保护眼睛？

胡萝卜鸡肉海带西兰花蛋黄菠菜杏枣，韭菜和鸡蛋。胡萝卜中的维生素A是维持眼睛健康不可缺少的微量元素，维生素A中含有维持眼睛健康最重要的物质——抗氧化剂-胡萝卜素。鸡肉含有人体所需的所有必需氨基酸，是优质蛋白质的来源。温中带甜，适合温补。海带含有丰富的海藻酸、甘露醇、蛋白质、脂肪、糖、粗纤维、胡萝卜素、维生素B、维生素B2、维生素C、烟酸、碘、钙、磷、铁等成分，特别是富含碘，对人体非常有益。

西兰花西兰花不仅能改善视力还能预防，白内障。西兰花中含有的叶黄素和玉米黄质对眼睛的晶状体非常有益。除了叶黄素，蛋黄对研究也有好处。另一种玉米黄质也有很好的效果。它可以减少紫外线对眼睛的伤害，延缓眼睛的衰老，预防黄斑变性和白内障。你好，保护眼睛的关键在于你如何使用眼睛。食物主要是多吃蔬菜和水果，没什么特别的。

如果不注意眼睛的合理使用什么都不吃，会有什么影响。蓝莓中含有的超氧化物歧化酶可以清除自由基。蓝莓不太贵，可以尝一点。有很多食物可以保护我们的眼睛，比如胡萝卜、玉米、黑芝麻等等。多吃鱼。小时候父母叫我们多吃鱼来补眼睛，让我们吃鱼眼睛说这样效果最好。当我们长大后，我们知道一些保持健康的好方法，知道鱼是脂肪最低、营养最多的食物。今天给大家介绍龙利鱼，味道很美，可以增强记忆力，护眼能力强。人们称之为吸引眼球的鱼。

多吃蛋黄有人说多吃蛋黄会增加人的胆固醇，但是蛋黄可以养眼。你知道这个吗？蛋黄中含有叶黄素和玉米黄质，与护眼密切相关，具有很强的抗氧化作用。多吃蛋黄对我们的眼睛保养很有好处。有很多年轻人不喜欢蛋黄。现在年轻人眼睛普遍不好，尽量让他多吃点，把蛋黄捣碎拌在粥里，或者用蛋黄拌点配菜，做点小蛋糕。一般情况下，不要玩手机，不要看电视，避免强光刺激，纠正不正确的用眼习惯。

你多去给孩子吃一些胡萝卜，海带，西兰花，这些食物都可以好好的去保护眼睛，而且也可以缓解眼部疲惫，提高视力。

西红柿，玉米，南瓜，青辣椒，猕猴桃，草莓，柑橘等等这些食物都是含有丰富的营养，能够保护眼睛。

可以多吃香蕉，草莓，蓝莓，葡萄，胡萝卜，木耳，银耳，西瓜，杏仁，核桃，黑木耳，枸杞。

学生族多吃3个护眼食谱
答：学生族多吃3个护眼食谱2 护眼食谱助宝宝吃出好视力 1、三色蔬菜烩很不错 小孩视力发育不稳定，自我防护意识和控制能力差，家长要多操点心。比如让他们养成勤洗手、少揉眼、少看电视、多看绿色植物、多做眼保健操的习惯。饮食方面，有三种营养素对眼睛有很好的保护作用。如富含维生素A、DHA和叶黄素的...

...应多吃各种水果,特别是柑橘类水果,多吃绿色蔬菜、谷类、鱼和鸡蛋...
答：眼睛干涩，用眼过多，平时多吃一些维生素含量比较高，而且叶黄素含量比较高的水果，苹果，猕猴桃，橘子，橙子等改善我们眼睛干涩的情况。平时还可以多吃一些维生素A含量比较高的食物，平时要合理的用眼，不要过度用眼，导致眼睛疲劳。保证充足的睡眠，不要熬夜，不要长时间看手机，电视，电脑的屏幕。

经常看书的应该多吃什么多喝什么多注意什么?(每天看5小时左右)。现在已 ...
答：1、多吃些醒目的食物，如猪肝。。。2、多喝些提神的饮料，如六个核桃。。。3、应该注意：不要躺着看书；不要乘车时看书；不要走路时看书；不要吃东西时看书；保持眼睛与书的距离；看30-60分钟可以做一次眼保健操或者稍微活动一下并洗一下脸。有近视和假性近视，度数较低尽可能不戴眼镜，平时眺望1...

学生族用眼比较多,多吃哪些食物可以有效护眼?
答：晶状体营养不良，久而久之会引起晶状体变性。所以要多吃维生素C含量丰富的蔬菜、水果。甜椒富含维生素C，能保护眼部血管健康，可以降低人患白内障的风险。但高温加热会破坏此类维生素，所以最好生吃。白菜、花椰菜、木瓜和草莓也有类似作用。

学生每天的功课都很多,所以用眼量加重了,那学生视疲劳可以吃什么改善...
答：在对眼睛有益的食物中，蛋是最常见的。鸡蛋，尤其是蛋黄，富含有益于眼睛和身体其他部分的营养。一般来说，蛋黄越深，就越有营养。枸杞中也含有丰富的维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C、钙、铁等，具有清肝明目的功效，对眼睛很有好处。上班族在下午肚子饿了的时候，可以抓一把枸杞。维生素B组有...

常时间用眼的人应多吃什么
答：富含维生素A高的蔬菜水果，鸡蛋，牛奶，适当补钙；还要注意不要用眼过度，定时让眼睛休息。

学生族多用眼,护眼食谱有哪些?
答：花青素-抗氧化，改善眼疲劳，减缓视网膜细胞老化。例如：蓝莓，蔓越莓，黑枸杞等深紫or深蓝色的水果。还有紫红色的蔬菜如紫甘蓝、红苋菜、紫菜苔等，含有花青素和维生素C。只吃浅色的土豆萝卜洋葱之类，是不足以达到效果的。黑芝麻炒熟研成粉，每次1汤匙加入牛奶中服用，还可以加入一汤匙蜂蜜，长期饮用，...

随着电子产品的普及,日常用眼越来越多,对眼睛好的食物有哪些...
答：我们可以通过吃海带，紫菜，海参等的食物来预防我么眼睛近视。现在在我们身边大多数都是电子产品，因此保护好我们的眼睛就显得非常的重要，那对于长时间上班和用眼时间多的人，我们可以通过吃一些食物来预防近视，必然在我们平时的时候，我们就可以通过吃海带。紫菜，海参的食物来预防，因为在这些食物中含有...

长时间用眼的人平时该多吃些什么?
答：维生素B族丰富的食物有：鸡蛋黄、动物内脏、豆类、瘦肉、奶制品、全麦食物等。菠菜，富含叶黄素，能延缓眼部衰老，预防视网膜黄斑病变和白内障。菠菜还含有丰富的β胡萝卜素即多种矿物质，能促进眼部血液循环，避免红血丝，还能预防近视。别看只是颜色不同，黄菊和白菊的功效也有很大的区别。其中清肝明目是...

学生族用眼比较多,有哪些护眼的食谱?
答：所有这些粗粮豆类，也都含有维生素E，以及眼睛抗疲劳所需的维生素B族。补充维生素C，可以多吃点果树，就能补充足量的维生素C，但微量元素硒不太一样，食补也可以，但人体吸收有异，如果补硒不稳定，硒的效果也会大打折扣，因此补硒更建议专门补充，它是构成视觉细胞中感受弱光的视紫红质的成分之一，...