我中学女生，好胖啊，怎么减肥？？我不想再被人嘲笑了，哥哥姐姐帮忙啊！~~
我觉得应该减肥，当然，这也不是仅仅因为你被很多人嘲笑，也是为了自己身体健康，需要能过一定的方法减肥。
一些小孩子都会有双下巴，大家认为胖嘟嘟的非常可爱。但是如果成年人长出了双下巴，那么就说明身体发胖了。一般脂肪是很难推挤在颈部和下巴上的，所以一旦长出了双下巴，那么说明身体其他部分，也堆积了大量脂肪！所以一旦出现双下巴，无论男女，都要减肥了！
对于上班族来说，肚子上最容易堆积脂肪了！如果感觉肚子非常的累赘，并且顶着自己不舒服的话，就要减肥了。尤其是男士的啤酒肚。如果腹部脂肪增加，会“侵占”内脏的空间，很容易导致各种器官功能下降。而女性小腹脂肪过多，很容易造成不孕！
其实，大家都很难判断自己是不是体重超标或者是体重过轻了。这就导致大部分减肥的朋友，出现了健康问题。当然，这也和不科学的减肥方法有很大的关系。
对于女性来说，体重控制永远都是一个难题，过于消瘦的话，其实看起来非常的恐怖，但是稍胖一些，很多衣服穿起来又不好看，所以只能减肥。但是减肥之后问题也不少，月经不调、气血两亏、贫血等。所以，学会科学的控制体重是十分重要的！
没事，我13岁139斤，没人敢笑我胖子（不对）要不要一起减啊=w=现在正在努力中。。
我建议这样，人身体里的脂肪细胞只增不减，平常少吃些高热量的东西==，晚上少熬夜（我tm就是熬胖的）熬夜会减缓人的身体代谢，导致生物钟紊乱，所以平常不管你运动的多厉害，只要一吃就会胖回来，晚上可以减少对碳水化合物的摄入，比如少吃些米饭，面条啊等等。其次，早餐的摄入是最重要的，在正餐之前如果真的很饿，可以喝些酸奶，两三瓶也是没关系的，最好要低脂的。然后，平常就做些拉伸运动吧，知道为什么练瑜伽的人身材好吗，就是拉伸啊。。。体育课跑完后，就压压腿，拉伸下韧带（卧槽我话怎么这么多233），对了，还有就是平常多练练下蹲或仰卧起坐，仰卧起坐不用完全坐起来，毕竟我们主要练的是腹部。。。。。最后，问题来了，怎么减脸，好吧这是个严肃的问题，我也不知道2333，不过我记得瑜伽教材里似乎有，就是练脸部肌肉的。
为了自己的体型，你最好是去运动，因为运动可以塑形
方法：
每天坚持40分钟，跑的时候不要停下，一直慢跑，开始800米可能会累，不过达到极限后就好了
我现在还在用这个方法呢，我现在又坚持了一个月，腿形变好看很多，贵在坚持.我现在一直都在坚持，没晚下课后就会去跑步，跑完后会压腿，双臂往下伸去接触地面，那样可以减腹，还有仰卧起坐可以很快减腹部肉的，贵在坚持，还有可以练习瘦身瑜伽的，网上好多视频的，到优酷搜就有，
2、药物
苦瓜片挺不错的， 吃了后没什么副作用，不过可以瘦好多斤的，我吃过，一粒一块钱，有地方卖得贵会是一块五一粒，一天只吃一粒即可，这药的效果特别的好，你可以去百度专门去搜下这药的，不会有副作用，吃了这种药后会不太想吃东西了，你可以试下，一般一盒药就会起作用。吃药的时候一定也要控制饮食，不要看到什么都要买，什么都要吃，要减肥就一定要控制饮食的。为了不要自己买好多吃的，你可以让同学帮你带的，自己尽量不去看好吃的东西，我也特别爱吃的，不过我都会控制，呵呵，都不吃甜食跟油腻的东西，我特别，喜欢吃蜜饯，不过我现在都不吃，是在想吃了就去卖的地方看看，用自己的眼神去吃，吃完走人，不用花钱，也不会变胖，呵呵…………
不过还是最好不要吃药，说是没什么副作用，不过任何药对身体都有副作用的，建议你这样子减肥，很有效的啊我试过
我觉得水果减肥也比较好。
神奇的3日苹果瘦身法
只吃苹果，其他的什么都不要吃，水也不要喝，
一天吃不超过两斤的苹果
到第四天，只吃点清淡的东西，第五天最好也不要吃太油腻的东西
减肥成功就指日可待了
我身高167 ，原来120斤，靠水果减到110，不过我感觉还是太胖，所以吃药，到104，没有反弹过现在一直是这么重的
友情提示：
你不能光想着减肥但是不想付出，要减肥就要有付出的，为了你自己的美丽着想加油吧。那都是我用过的比较好的方法，希望对你有所帮助啊 ，呵呵
加油！！i believe you can lose your weight
你好，减肥最健康的无非就是控制饮食加运动，再者就是睡眠。
饮食方面，说实在的，网络上说减肥只能吃某些吃了不会胖的东西，但这种要求又有哪些人能够真正做到？就是有做到也坚持不了多少时间。据我历年来的经历（中学开始减肥减到大学），162从未超过90斤，靠的就是不暴饮暴食，什么东西都可以吃，就是不能过量，当然，最好还是热量高的东西不要吃太多，过过嘴瘾就好，如果你想减肥的话。还是那句话，早上吃好中午吃饱晚上吃少。
身体健康最重要，饮食营养要搭配好，只要你不过量的话就OK了，真不用特地找什么食谱，特别是有些偏方食谱本人实在是不敢恭维！一看就是只有把胃整坏的分！三餐要正常吃哦~！
运动方面，我觉得你可以跳健身操，在土豆网上载视频跟着跳，一天跳40分钟，这样的运动量对女生来说很够了，而且方便又经济。我前阵子脸圆了一些，坚持跳了两个月，除MC时间，虽然体重没少多，但人真的瘦了。运动贵在坚持，只要你每天运动消耗的热量高于你饮食所摄取的热量你绝对不会发胖！
（补充一点，瑜伽的效果重在调养身心和修体型，减肥效果慢或者说是不明显，而且做瑜伽前3个小时不能吃饭。个人觉得比较麻烦而且没有载视频跳操来到方便经济。）
本人觉得控制饮食能减体重，加强锻炼能让人变得紧实。
再者就是每个人体质不同，如果你家人不是全都很胖的话一般就没有肥胖基因，除了饮食和运动外就是新陈代谢了，你看一般青少年胖的都不多，而中年妇女比较容易发胖。有研究表明睡眠时间长的人不容易发胖，所以建议你每天要保证6小时的睡眠。
最后就是按摩减肥了。按摩可以促进血液循环。个人觉得按摩减肥的效果挺不错的，眼睁睁的看着舍友三四个月减了十八斤，她没有节食，只是少吃零食了，也没运动，所以功效都在于按摩了。但她是买娇韵诗的精油来按摩，一天按摩一个小时，自己按的（她就按摩腿部）。你自己也可以买精油回来按，边看电视边按其实一小时过的也挺快。用完一瓶效果就很明显了，不过，贵在坚持
祝你减肥成功！
最后说一句，女生长大了还是要有点身高有点曲线的，你才处于中学生阶段，现在正是长身体的时候，所以三餐一定要吃好！
按照我说的 1个月瘦20斤.
1.晚上不吃饭 .（水果不能吃. 因为含糖.0 中饭，早饭.吃的时候要多和水.
2.. 多洗澡. （或者多泡脚） 一个星期最少3次.！
3. 晚上10点以前必须睡觉. 不能熬夜.
4. 不要吃高热量的东西 饮料啊 冰淇淋啊. 那写不要吃.
5. 跳绳.（走路 趴楼梯0 每天坚持20分钟
亲身 经历. 希望对你有用.！！！
要减肥，很简单的。
早上，一定要吃好，吃那些零食也无所谓的
中午，不要吃面食，多吃菜和水果
晚上，只吃水果和蔬菜
另外，多喝酸奶，如果忍不住吃了很油腻的食物，一定要及时的喝一杯浓茶，促进脂肪的消化
好好读书，努力用功，我保证你一定能瘦。我整个初中都是班上最胖的，高中开始瘦下来，复读一年彻底变瘦。现在我大一，衣服只穿小号的，没人能想像我初中的样子。丑小鸭变白天鹅是需要耐心的，这个过程中你要培养你的内在美来配合外表的变化。最重要的就是自信，不要在乎别人的眼光。而且，中学正是女孩子发育长身体的时候，冒然减肥是有风险的，比如说有可能导致营养不良而一辈子小胸。小姑娘，好好学习。祝福你！
答：关键在于持之以恒。我每天课后都会去跑步，跑完后还会进行压腿运动，尽量让双臂向下伸展接触地面，这样可以减少腹部脂肪。此外，仰卧起坐也是减少腹部脂肪的好方法。我还会练习瘦身瑜伽，网上有很多相关的视频教程，比如在优酷上搜索就能找到。2. 药物减肥方面，我曾尝试过苦瓜片，这种药物副作用不大，而且能...
答：有效方便的减肥方法重要的是养成好的生活习惯。养成了好习惯，你就可以既有效又方便地瘦下来。1、 合理安排三餐：早餐要吃饱，要注意营养，还可以适当增加蛋白质丰富的豆制品和奶制品。午餐八分饱，可以吃一些新鲜蔬菜、鱼类和瘦肉。晚餐要吃的清淡和容易消化。不要吃夜宵，吃夜宵很容易导致肥胖。2、...
答：1.远，可以步行去车站 2.不太远，骑车去 早中晚的饭一定要准时吃，不适合少餐或者就一个苹果 晚上应该在父母的监督下完成慢跑1公里+仰卧起坐40~60个（副作用是会产生小蛮腰）早上有毅力早起的话，可以拉着父母去打羽毛球。（不要问没有场地怎么办，总是有地方可以打的）课间的时候最好能多喝水...
答：初中是长身体的 阶段 建议不要减肥
答：上述情况考虑为多锻炼可以瘦身的，而且还能增加自身的免疫力，但是依赖减肥药，对身体都很大的负面影响，节食也会减低自身的免疫力。指导意见：你好，建议你瘦脸时多做脸部远动，瘦脸操：咬肌训练清晰脸部轮廓，下颚训练收紧下巴赘肉，嘟嘴训练消除法令纹路，眼睑训练防止眼窝深凹，瞠目训练完美整体眼眶，额头...
答：上学的话一定要注意营养，但是营养够了就不要吃太多零食，我初中高中也有140斤，165cm，每天压力大，就吃的更多，肚子每天都是鼓鼓的，最爱吃一切甜食，所以都瘦不下来！上了大学就吃得少了，因为吸引我的不在那么单调了，我觉得减肥必须要戒掉零食，吃饭时候不要节食，一旦过了吃饭时间就不要再吃了...
答：燃脂霜，做运动
答：4.减肥期间忌吃一切零食和高糖高脂肪和油大的东西最好少吃.比如：巧克力，炸鸡，方便面，汽水，花生，啤酒，蛋糕，肯德基、麦当劳等。5.不管吃热量高或者热量低的东西，都要适可而止。6.如果非常胖的话，强烈建议做些能出汗的有养运动(慢跑，跳绳,骑自行车,必须坚持40分钟以上），也可以适当做下仰卧...
