熬夜的危害？
科学合理的作息规律，有助于身心的健康。如果经常不注意休息、经常熬夜、睡眠不足、或者睡眠质量差，第二天精神困乏和精神萎靡，所以熬夜和睡眠不足对于身心健康有很大影响，会引发心血管和心脏等疾病。
长期熬夜会引发7个危害？看你还敢熬夜吗
第一、容易发胖
一些睡眠严重不足的人，特别是睡眠少于七个小时的人，更容易会发胖。这是因为睡眠不足，使人体内分泌更多的激素，让人产生饥饿感，同时会进食更多，所以容易导致肥胖的发生。
第二、可能会导致糖尿病
如果经常熬夜的人，其患糖尿病的几率多于睡眠规律的人，如果一个人每天的睡眠时间少于五个小时，那么他发生糖尿病的几率是正常人的两倍以上。
第三、容易引发心脏病
作息不规律或熬夜的人，更容易会引发心脏病。有研究证明，每天睡眠时间不足五个小时的人，其心脏病的发病率比正常休息的人高出百分之45-50以上。
第四、血压会升高
经常熬夜以及睡眠不足，会产生睡眠障碍症，而睡眠障碍症的人容易引起慢性的血压升高，睡眠障碍症越严重，而血压会越高。
第五、容易引起交通事故
有报告表示，很多高速公路上发生的交通事故、严重的车祸，都是因为司机的睡眠不足导致的，所以睡眠不足的人如果开车，可能会对生命造成很大危害。
第六、容易引发抑郁症
睡眠不足的人容易患精神上的疾病，他们患上抑郁症的几率更高。一般精神疾病的人都有酗酒的习惯。经常熬夜和睡眠不足的人还容易产生自卑感。
第七、儿童会引发行为障碍
如果儿童熬夜、睡眠不足或睡眠质量差，会导致行为障碍。儿童正在长身体的时候，他们大部分时间需要在睡眠中度过，当休息不好时，会影响身体的发育，从而产生行为理障碍，如注意力不集中和精神萎糜等。
综上所述，我们了解了长期熬夜会引发哪些身心疾病。长期熬夜对于身心会造成很大的影响。经常熬夜、睡眠不足的人容易发胖，因为睡眠不足的人分泌一些激素，使人胃口大开，吃得更多从而导致体重过重。另外，长期熬夜还会导致糖尿病的发生，一些妇女更容易患上心脏病，并且血压也会升高，失眠的人开车的话会造成交通事故。所以睡眠不足对身体的危害很多，我们必须要养成良好的作息习惯。
经常熬夜的危害
❶熬夜会加大猝死的风险
熬夜时如果出现心慌、心跳加速、脑袋发紧等情况，说不怕那是假的。
事实上，熬夜不是猝死的病因，但确实是一个诱因：
长期熬夜容易诱发心脑血管疾病，在这些疾病状态下熬夜，容易导致交感神经过度兴奋，心动过速引发室颤，造成心源性猝死；
有猝死家族史的人，是熬夜猝死的高危人群，患有先天心脑疾病的朋友尤其要避免熬夜。
精神状态变差。大脑容易断片儿，注意力很难集中，情绪容易暴躁或抑郁，头痛等；
代谢受影响。显而易见的就是便秘、脱发、爆痘、脸色变差、大姨妈紊乱等，还会增加糖尿病和不孕不育等情况的风险；
疾病风险增加，免疫功能下降。尤其是心脑血管疾病。经常熬夜容易导致血压升高。另外，如果出现明显的心慌、心跳不整齐甚至胸痛等情况，需要尽快到医院做检查；
患癌风险提高。长期熬夜导致内分泌激素水平紊乱，影响人体细胞正常分裂，细胞更容易突变，进而提高了患癌风险。
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因此，别仗着自己年轻，身体底子好，就「为所欲为」。每一次抱着侥幸心理熬夜甚至通宵，都是在和自己的生命打赌。
❷熬夜引起的一系列影响
长期熬夜，会明显影响内分泌系统和神经系统的正常运行：
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长期熬夜，整个人都是虚脱的。先不说变挫变丑变笨了~更重要的是你的健康也会被不断地透支啊！
# 怎样能降低熬夜的危害？#
先来明确下：晚睡算不算熬夜
有些朋友晚睡会有负罪感。在这里有一点小编要提下：23点不是绝对红线。熬夜一般是指睡得不规律，睡得不够。
每个人都有自己的生物钟，有的人天生适合早睡早起，有的人适合晚睡晚起，甚至有些人是晚睡早起。
如果你晚睡，但是睡得规律，睡得够，没有其它不适，就不算熬夜。
前几天，一则“90后女孩熬夜十年长出老年斑”的新闻引起热议，熬夜已成为众多年轻人的常态，长期熬夜危害大，怎样才算是熬夜呢？
长期熬夜会带来哪些危害？
长期熬夜不仅容易长老年斑，加速衰老，还有引起各种健康问题，如：
✔ 脱发
✔ 记忆力衰退
✔ 学习能力下降
✔ 内分泌系统紊乱
✔ 免疫力下降
✔ 生育能力下降
✔ 心脑血管疾病风险增加
✔ 老年痴呆风险增加
等等
晚睡就是熬夜吗？
一般来说，超过23点睡觉就算熬夜，但有规律地晚睡晚起、每天睡足7小时，其实不算真正的熬夜。
另外，入睡时间不规律、睡眠时间不固定，同样会给身体带来很大危害。因此，良好的睡眠应符合两个条件：一是有规律，二是睡眠足。
熬夜危害大，几招助你改善睡眠
很多人并不是真的想熬夜，而是想睡却睡不着。据统计，我国有超3亿人存在睡眠障碍，被迫熬夜，如何改善？
1.睡前进行调整，尽量关闭电子产品。
2.睡前避免吃东西，尤其是刺激性食物，如咖啡、浓茶、巧克力等。
3.避免剧烈运动或者情绪激动，可听听轻音乐放松大脑。
4.创造合适的睡眠环境，如保持舒适的温湿度，黑暗的环境有利于褪黑素分泌，提高睡眠质量
1、易伤心
美国疾病预防与控制中心人口卫生部门的专家进行了一项新研究，研究中选取了约5.4万名成年人，其年龄在45岁以上，结果发现，与每天睡眠7~9个小时的人相比，睡眠时间太短的人患上冠心病、脑卒中等疾患的几率较高。
2、降低免疫力
美国一项新研究发现，人体生理反应的节奏跟昼夜交替一致，一旦这个节奏被破坏，人们免疫系统的抗病能力就会降低。夜里11点到凌晨3点是肝发挥其藏血、解毒作用的最佳阶段，这个时间段不能保证按时休息，久而久之就会损伤肝气，降低抵抗力和免疫力。
3、易做噩梦
美国“趣味科学”网报道，《睡眠与生物节律》杂志刊登的一项新研究发现，睡觉太晚更容易做噩梦。研究人员对近4000人的网上调查发现，在20多岁的女性中，熬夜与噩梦存在正比例关系。
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4、易发胖
美国《睡眠》月刊刊载的一项研究报告称，熬夜越晚的人摄入热量越多，越容易发胖。经常熬夜，还会导致内分泌紊乱，从而形成内分泌失调肥胖。
5、易抑郁
美国俄亥俄州立大学医学中心的研究发现，熬夜看电脑和电视，或睡觉时不关闭电脑电视，可能增加患抑郁症的风险。
参考资料来源：/health.people.com.cn/n/2015/0128/c375817-26463975.html"target="_blank"title="只支持选中一个链接时生效">人民网-专家解读熬夜十大危害
熬夜伤害眼睛：我们每天眼睛可能只有8小时的休息时间，但是却要做16个小时，甚至以上的活，你说说它累不累，本来就已经休息不足了，你现在居然还要熬夜，你觉得眼睛能受得了吗？
增加双眼疲劳：近距离长时间看书也好，刷手机也好，尤其是睡前，关了灯熬夜刷手机，看剧，对眼睛的危害更大。你关了灯，周边环境变暗，我们的眼睛瞳孔会放大，然后你的手机又特亮，瞳孔又得缩小，这对瞳孔来说太不公平了，你到底是像让它大还是想让它小？睫状肌不停的收缩，瞳孔不停的变化，你觉得能不比平时累么？
过度用眼导致视功能异常：长时间近距离高强度的用眼可能一开始会觉得疲劳，但是如果经常如此的话，可能就不是单纯的疲劳那么简单了，就像腰腿酸痛一样，眼睛过度使用也可能会造成调节能力方面的减弱，或者反应能力的减弱，比如抬头低头看东西的时候反应速度跟不上，又或者看书时间久了就出现双眼模糊的情况，又或者度数增加了，但是新眼镜戴上去怎么都不适应，这些都是调节能力出了问题的表现。
诱发青光眼风险： 如果你本身存在一定青光眼风险的话，长时间熬夜会导致眼压升高，诱发青光眼产生，青光眼可不仅仅是头疼那么简单，它会导致我们视神经萎缩，最终导致视力丧失，所以如果有青光眼家族史，或者眼压容易升高的话，建议还是能够及时排查一下。
增加眼部炎症风险：其实熬夜本身可能并不会导致整个问题，但是如果你当时正处于身体抵抗力不高，同时连续熬夜造成眼部整体健康程度不佳，那么一些眼部炎症，尤其是慢性炎症，可能就会在这个时候卷土重来，一些朋友反应自己的结膜炎，角膜炎，结石总是不好，或者好好坏坏，多数与不健康用眼也有关系。
增加干眼风险：当你高强度集中注意力看某样东西的时候，比如打游戏，或者专心看书时，你会不由自主的睁大了眼，忘记了眨眼，而我们现在大多数人的泪液都会在眨眼10秒内破裂，如果你眨眼频次太低，新的泪液没有及时覆盖角膜，时间久了就会觉得眼干，眼部灼热感，严重会导致角膜上皮受损。
答：因为,熬夜人的交感神经在夜晚会兴奋,到了白天就会出现没精神、头昏脑涨、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝的情况。 影响肠胃修复 我查了一些资料,里面有提到说,人的胃黏膜上皮细胞平均2-3天要更新一次的,并且一般是在夜间进行。而经常熬夜的人又喜欢吃宵夜,这时候肠道就得不到休息,最后影响修复。 免疫力下降...
答：上夜班对身体害处是很大的。我有个朋友就跟我吐槽过,他说他以前上了4年夜班,整个人变得很焦躁,睡眠质量差,风吹窗帘都能惊醒。 睡前一定不能看时间,不然总想着还能睡多久,然后就再也睡不着了。而且上了夜班之后人也不爱动弹了,如果不是太饿,我都不愿意下楼吃饭。可见上夜班对身体是真的伤害很大。 下面来看看...
答：长期熬夜都有什么危害 对于年轻人和上班族来说,熬夜是很常见的事。 特别是上班族,白天忙碌了一整天,只有晚上的休息时间是自己的,下班后是精神最放松的时候,追剧、刷手机玩着玩着就忘了时间。久而久之,就养成了报复性熬夜。早睡早起也成了大部分人常立的flag之一。熬夜对于忙了一天的人来说,确实可以在某些程度...
答：学习时-熬夜-会得不偿失: 人每天精力有限-需要补充充足的睡眠-来保证第二天的活动。睡眠不足影响听课睡眠不好,会影响你第二天的听课情况。听课是最重要的,老师在教学上有经验,会把难点重点常考点综合知识,在课堂上仔细讲解,听课就是一个重要的环节。午夜大脑疲惫人一般在进入午夜以后,大脑已经十分疲惫,思...
答：在平常学习的时候,我不太建议熬夜学习,主要原因也有以下几点身体伤害熬夜对自己身体的伤害有很大很大,不管是学习还是娱乐都不太建议每天熬夜。学习效率下降熬夜学习对自己的学习效率也会有一定的影响,所以一定要找合适的时间在进行学习。劳逸结合熬夜学习也需要懂得劳逸结合,千万不能够过度劳累的学习,这样对...
答：健商代表一个人的健康智慧,健商高的孩子往往懂得积极管理自己的健康,并拥有属于自己的健康生活方式,比如,拒绝熬夜。有人做过统计,熬夜的前五大原因分别是上网聊天、玩游戏、看影视剧、工作与加班、应酬/朋友聚会。但是,这些都不是熬夜的理由,特别是对于孩子。影响身高经常熬夜会导致生长激素分泌减少,容易引起个子长...
答：熬夜的危害人人都知道,可为什么就是“戒不掉”呢! 其实,我就是这个行列的人,一旦自己拖延症发作,工作就会拖到最后期限,等加班完成了,一抬头,时钟指针已经走到了半夜11点。 最后呢,早晨不想起,晚上又不想睡,一刷手机就不知不觉后半夜了……而这种情况并不是像我这种个别人,应该是一群年轻人都这样,而且,“...
答：熬夜8大危害你了解吗? 1、会伤害皮肤 长期熬夜会损伤皮肤,使得皮肤暗沉、无光泽,而且还会导致内分泌失调,加快人的衰老,身体的免疫能力还会降低,使人体处于亚健康状态。 2、伤害眼睛 长期熬夜,超负荷用眼,眼睛不到好的休息机会,容易出现眼睛疼痛、干涩的症状,还有可能会引起干眼症,导致视力下降。 3、体态肥胖 熬夜...
答：病情分析：长期熬夜对人体来说危害比较大，具体有以下几点：1、熬夜对于皮肤的危害最为明显，经常熬夜容易导致皮肤出现各种各样的色斑、皱纹，皮肤会变得干燥；2、熬夜容易损伤眼睛，眼睛长时间疲劳，没有获得足够的休息，就会出现暂时性的视力下降。如果通宵的熬夜，还会出现视力模糊等严重的后果；3、熬夜后...
答：熬夜对女性朋友来说的确会加速卵巢的衰老,从而导致内分泌失调,这不仅对怀孩子有很不好的影响,熬夜的女士可能也会出现激素水平的紊乱,当精子和卵子结合后,生下的孩子也将身体素质不佳。不孕孩子的孕育需要一个非常健康的子宫环境,那么如果因为熬夜导致内分泌失调,子宫环境变得太差,孩子着床也会变得很困难。...
