熬夜会对身体造成多大的危害？
你熬过夜吗？据相关统计，10个人里，最少有7-8个人都喜欢熬夜，而且还是长期熬夜。就是因为生活节奏加快才导致的熬夜习惯，大家常常利用晚上时间去完成工作，甚至有些人还经常通宵，其实，这样都是不好的习惯。
带着大家先来了解一下，怎样才算熬夜？其实，熬夜没有具体时间，一般就是指睡眠周期不规律，睡眠时间不足的情况。
那么，熬夜对身体的伤害到底有多大？
皮肤粗糙
经常看中医知识的人应该知道，夜间睡眠的时间段都有不同的作用。比如人的皮肤，是在晚上10~11点进入保养状态的。
如果长时间熬夜超过这个阶段，也就错过了皮肤保养时间，会使皮肤干燥、弹性差、皮肤暗沉，最后出现暗疮、粉刺。甚至血液循环也不好，尤其是眼周，常见的就是黑眼圈；面色也好看，出现萎黄。
记忆力下降
经常熬夜的人都有这样感受，记性越来越不好了，经常忘东忘西的，以为是老了，实际上是熬夜造成的。因为，熬夜人的交感神经在夜晚会兴奋，到了白天就会出现没精神、头昏脑涨、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝的情况。
影响肠胃修复
我查了一些资料，里面有提到说，人的胃黏膜上皮细胞平均2-3天要更新一次的，并且一般是在夜间进行。而经常熬夜的人又喜欢吃宵夜，这时候肠道就得不到休息，最后影响修复。
免疫力下降
这一点大家都应该懂，熬夜时原本应该休息的大脑要一直“加班”，时间久了就会出现头晕脑胀，经常性的注意力不集中。人体的免疫力也会跟着下降，比如，感冒、过敏等就会跟着找到你。然后就很易感到疲倦，脾气暴躁，有时甚至整个人的状态都是非常差的。
身体肥胖
经常熬夜的人，很多人都出现肥胖的情况，我身边就有很多。主要是原因吃宵夜，并且大多数都是不健康食品。晚上活动更少，最后摄取的热量无法消耗，长此以往，体重会往上飙升引起肥胖。
诱发猝死和心血管疾病
没有吓唬你，这种情况并不少见。因为睡眠不足时，人体会不断的分泌肾上腺素等激素，会造成血管收缩出现问题。专家还表示，这种情况很容易诱发心源性猝死。血压也会比正常人高，容易加重病情。
所以，熬夜对身体的伤害真的很大，但是熬夜又避免不了，那怎样才能做到更快的恢复呢？
找时间补觉
熬夜肯定是要缺觉的，那这种情况就可以利用空闲时间补补。这个方法也是我经常用的方法，因为有时候的确需要熬夜，所以，只要白天有时间，就会找机会睡一会儿。
道理很简单，睡眠可以修复皮肤。否则，长期缺乏睡眠带来的问题可就不只是皮肤差点这么简单了。
多锻炼身体保持愉悦
如果有工作没做完必须要熬夜的话，那大家就要刻意的做些运动了。每天可以拿出20~30分钟时间进行有氧运动，比如，跳绳、跑步、游泳、瑜伽等，都行。
这样，就可以从锻炼中增强免疫力，让心情变得愉悦。并且，运动以后也很容易让人产生疲劳感，对睡眠也有很大的帮助。
- 饮食上作出调整
熬夜以后要保证足够的热量的摄入，多吃富含维生素A、B、C的食物。常见的有：胡萝卜、瘦肉和柠檬等，有助于视力的恢复。还可以吃富含蛋白质的，例如，虾类、蛋类、鱼类等，有助于快速恢复体力。
要说多大的危害，是可以预料到的。但也是前期一步步恶化，从一天两天的熬夜，这时身体还能自主调节。当日复一日的熬夜，脏器持续兴奋无法适应身体，久而久之出现问题，然而五脏每一个都各司其职，一旦有一个罢工，其他也运行效率不高，所以熬夜回元很重要。
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答：熬夜对于产后妈妈来说,可能是个难以避免的现象,但你知道吗?这样的习惯可能会给身体带来不小的负担哦免疫力下降产后妈妈的身体本就虚弱,免疫力降低,再加上熬夜,岂不是更容易生病?母乳分泌受影响母乳是宝宝最好的食物,但熬夜可能会导致母乳分泌减少和质量下降哦!因为睡眠不足会影响荷尔蒙平衡,从而影响乳腺功能...
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答：那么就会造成易胖体质，我们经常的晚睡就会导致体内的甲状腺激素分泌的甲状腺激素分泌一些异常的话，也就会导致我们慢慢的变胖了，所以说对于身体的影响也就会非常的大，在生活中就应该养成一个早睡早起的好习惯，每天保证7个小时左右的睡眠，这样的话才能够使身体更加健康。
答：打开网易新闻 查看精彩图片 其次，年轻人熬夜的影响是非常严重的。长期熬夜会导致睡眠不足，从而影响身体各项机能的正常运转。长期熬夜会导致免疫力下降、记忆力减退、情绪波动等问题。此外，长期熬夜还可能导致各种疾病的发生，如心血管疾病、糖尿病等。因此，戒除熬夜对于年轻人的身体健康非常重要。最后，如何...
答：长期熬夜而且白天还有强度的工作，这样对自己的身体有多大的危害？经常上夜班会使自己的身体免疫力下降，健康状况肯定有影响。有时候也会使自己的生物钟失调，这样对眼睛及脑部的伤害比较大。时间长了就会出现体力不支、易累、心烦等现象，这样会老得比较快哦~不过为了生活这也是在所难免的，自己要懂得利用...
答：熬夜对于身体的损害非常大。具体体现就是造成体质下降、抵抗力降低。因此，当自己的体质出现问题，变得容易生病的时候，自己就应该充分意识到熬夜的危害，就不应该再熬夜了 2，精神倦怠、没精打采，出现这种情况，自己也不能再熬夜。熬夜对于我们最大的影响，就是睡眠不足。一旦睡眠不足，我们就会出现精神...
