熬夜的危害？
一、熬夜伤身
熬夜的危害甚多，且就生活和临床所见，略列几条危害，希望能警醒每一个喜欢熬夜的人。因为健康才是最重要的，失去了健康，一切都将归零。
一则，伤害颈椎。长期熬夜玩手机，会影响颈椎功能，甚至导致颈椎提前退化。临床上我常会接诊一些颈椎病的年轻人，其中多有长期熬夜玩手机的情况。
二则，损害听力。尤其是女性，若长期熬夜玩游戏、泡吧蹦迪，容易出现突发性耳聋或眩晕。这其实亦与颈椎受损有关。熬夜会使血管处于紧张状态，进而造成脑供血不足，对听力造成损害。从中医来分析，这是清阳不升，耳窍/脑窍失养。
三则，损害免疫力。经常熬夜的人多会有疲劳、精神不佳、四肢乏力的不适症状，同时伴有免疫力下降。从中医来分析，免疫力其实即是正气。正气存内，邪不可干。一旦正气变虚，则诸病自生。比如感冒、肠胃炎、过敏等现象都会不约而至。
四则，导致偏头痛。熬夜后，第二天工作时会头昏脑胀、注意力不集中、易打盹，久而久之就会造成偏头痛。从中医来分析，这其实是脑窍气血不畅，不通则痛。
五则，导致胃肠不适。熬夜就容易饿，饿了就会吃夜宵。长期进食夜宵会导致肠胃功能紊乱，甚至引发肠胃炎、胃溃疡。从中医来分析，半夜由胆经当令，此时睡觉能使胆火下降，使阳归于阴中，这是阳气大归根。若熬夜则胆火上逆，扰于胃则易饿。
六则，导致心脏病。熬夜导致人体的血液循环速度放缓，长时间熬夜会导致心脏的供血不够充足，甚至引发心肌炎。临床所见，熬夜人群也是心脏病的高发人群。从中医来分析，心主血脉，熬夜伤心，导致心主血脉的功能受损，容易罹患心脏病。
七则，伤损皮肤。熬夜导致人体的内分泌系统以及神经系统功能失调，进而造成皮肤干燥、晦暗无光、弹性差。生活中可见，经常熬夜的人多容易出现痘痘及面部红血丝，而且常熬夜会比同龄人老得更快。从中医来分析，熬夜导致阳气不能归根，则五脏六腑皆失所养，容易造成衰老。
八则，伤损脑力。长时间熬夜容易造成注意力不集中、反应迟钝、失眠、神经衰弱等现象。白天阳气升浮，让我们有旺盛的精神、充足的精力，可以提高工作效率。晚上阳气闭藏，让我们进入睡眠。睡眠是养阳的最好方式。俗话说，一张一弛，文武之道。阳气白天张，晚上就要弛，若熬夜则阳气只张不弛，必然导致阳气功能下降。而阳气能濡养脑窍，我们才能有良好的记忆力、思维力、判断力。阳气不足，脑力必然下降。
熬夜不好。我们不妨学习经验：“那个时候我年轻想办好事，差不多一个月大病一场。为什么呢？老熬夜。经常是通宵达旦干。后来最后感觉到不行，这么干也长不了。先把自己的心态摆顺了，内在有激情，外在还是要从容不迫。因为我当时是看书还是谁跟我讲了一句很智慧的话，说你手里攥着千头万绪，工作是千头万绪，攥着一千个线头，但是一次针眼只能穿过一条线。后来我就想了一个，今天（晚上）做到12点，就不做了睡大觉，第二天重新来过。”
二、熬夜需要自律
熬夜能不能治？当然能治。但熬夜是心病，心病还要心药医。何谓心药？自律即是。
我的理解是，一则，认识到熬夜伤身，无益于健康；二则，人人都有远大理想，也都有自己的人生目标。为了实现理想，为了更接近目标，我们就要持之以恒，不懈努力。熬夜影响我们实现理想和人生目标的进程，无益于我们的人生。所以，熬夜不好，要改。
改正熬夜的毛病，重在自律。而且，非自律不可。
有人说：“有了自律能力，没有什么事情是你做不到的。”熬夜难改吗？只要自律，就能改。
自律是正信正念，自律是自强不息；自律是一种积极向上的人生态度。自律的人，一定是正在走向成功的人。倒过来说，不自律即是负能量，是拖延，是懈怠，是不进取。不自律的人容易沉沦，甚至一事无成。
自律才能得到。我们想避免熬夜伤身，就非自律不可；我们想在人生的道路上获得更多的成就，也非自律不可。
自律，其实是善待自己，是对自己的人生负责，是爱己。爱人先要爱己，自己都不爱，怎么可能去爱人？!
自律是一种心态，自律也是一种修养。反之，不自律即是心态差，是修养差。有这样一个问题：“你见过最不求上进的人是什么样子？”有人回答：“我见过的最不求上进的人，他们为现状焦虑，又没有毅力践行决心去改变自己。三分钟热度，时常憎恶自己的不争气，坚持最多的事情就是坚持不下去。终日混迹社交网络，脸色蜡黄地对着手机和电脑的冷光屏，可以说上几句话的人却寥寥无几。他们以最普通的身份埋没在人群中，却过着最最煎熬的日子。”短短的几行文字，形象地描绘出了不自律的人的生活轨迹。如此不自律，如何改变人生？如何获得人生成功？如何获得幸福和健康呢？可以说，自律才能自由，不自律就一定不自由。
自律不是一口气完成多么重大的任务，自律其实非常简单。不妨从不熬夜做起。简简单单，又实实在在，从今天晚上开始，不熬夜，不熬夜，不熬夜!!!
可以说，自律源于强大的内心。自律的动力源于对自己的负责。作为一个中医人，我深刻地体会到，学好中医，非自律不可；提升精神境界，非自律不可；获得人生成功，亦非自律不可。推而广之，自律，不但是中医人的精神良药，也是我们所有人的精神良药。
小结：
我们要对自己的健康负责，就不能熬夜；我们要对自己的人生负责，也不能熬夜。对于熬夜党而言，若熬夜是为了学习，或为了完成某项工作，这样的熬夜还有些价值。若熬夜仅仅是为了看小说，或追剧，或玩游戏，那么，这样熬夜纯粹是无聊透顶。
熬夜，其实是心病。心病需要自律。自律即是治疗熬夜的一剂良药。况且，“年轻人不要老熬夜”，这可是来自中央的最高指示，我们坚决拥护并服从。
经常熬夜会得什么病1、肥胖病、糖尿病。体重容易波动的人，当一夜的睡眠不足5小时时，会导致身体的激素分泌水平减小，这种改变能影响人体对碳水化合物的需求与肌肉中脂肪的比例，也就是说让摄入的碳水化合物更容易转变为脂肪。2、胃溃疡。人体的胃和小肠在受伤后几分钟之内会自动产生一种特殊的蛋白质，起到恢复肠道健康的作用。3、乳腺癌。医学研究发现了睡眠缺乏和乳腺癌之间的关联。长期上夜班、熬夜的女性患乳腺癌的几率要高，初步研究认为睡眠与乳腺癌的关系可能与褪黑激素有关。4、心脏病。医学专家们指出长期睡眠不足的人更容易患心脏病，虽然具体原因还在进一步的研究中，但是肯定的说是睡眠缺乏会导致血压升高、心跳不规律，影响冠状动脉的工作。5、糖尿病。胰岛素排斥是众所周知的患糖尿病因素。那些长期每晚睡眠不足5小时的人与睡眠规律充足的人相比，发生排斥胰岛素调节血糖代谢的几率要高出近40%。医学研究表明睡眠不足会导致身体的皮质醇浓度增加、交感神经活性增强，抑制了胰腺功能，使胰岛素分泌量下降，血糖升高。长期熬夜可以引起人体性激素水平代谢出现障碍，因此会影响到男性的性功能，早期可以出现勃起不坚，或者是在性生活的过程当中有中途疲软这种现象。熬夜还会引起人体的免疫力下降，导致机体对病原体的抵抗力出现异常，因此也会合并一些其他疾病的风险，比如有感冒，或者是容易引起前列腺炎，这种情况都可以导致男性性功能出现障碍。因为男性有前列腺炎的时候，可以导致精子出现不液化的情况，因此在男性的生殖功能上也会引起一些影响。所以在熬夜的情况下，建议男性应该尽量的早期进行规律调整，恢复到正常的作息时间，性功能会在一段时间后进行恢复，一般都不会有明显的异常，只要及时的进行调理即可。经常熬夜是会掉头发的，掉头发的同时要除外一些生理性和病理性的原因，生理性的原因多见于遗传，遗传因素在脱发中占有重要地位，由于遗传因素所导致的脂溢性皮炎，患者脱发很明显。如果经常熬夜使得体内的内分泌代谢轴发生损伤，最常见的是甲状腺功能轴发生异常以及压力性肥胖，使得脂肪的分解异常，都会产生脱发。最好是不要熬夜，尽量减少熬夜，如果不是工作需要不建议患者熬夜。每天晚上十点多睡觉，次日清晨七点左右起床，养成良好的生活习惯，这样使得体内各级调节中枢在正常范围内调节。体内代谢正常了，脱发的原因自然会好。其他一些病理性的原因可见于甲状腺机能亢进症的患者，也时常容易发生脱发，还有一些雄性激素分泌过多也可导致脱发，必要时可以进行鉴别诊断。
1、熬夜对于皮肤的危害最为明显，经常熬夜容易导致皮肤出现各种各样的色斑、皱纹，皮肤会变得干燥；
2、熬夜容易损伤眼睛，眼睛长时间疲劳，没有获得足够的休息，就会出现暂时性的视力下降。如果通宵的熬夜，还会出现视力模糊等严重的后果；
3、熬夜后体内的胃酸就会分泌过度，引起胃痛、胃酸的情况，甚至有可能出现胃溃疡；
4、长时间的熬夜容易损伤大脑，出现反应迟缓、记忆力下降、失眠、头痛等情况；
5、熬夜时身体一直处于消耗的状态，身体对外界的抵抗就一直处在工作的状态，修复的时间就要加倍，因此会降低身体的免疫力。
熬夜的危害：
一、记忆力下降。正常来说，人的交感神经应该是夜间休息，白天兴奋，来支持人一天的工作。而熬夜者的交感神经却是在夜晚兴奋，所谓一张一弛，熬夜后的第二天白天，交感神经就难以充分兴奋了
这样人在白天会没有精神，头昏脑涨，记忆力减退，注意力不集中，反应迟钝，健忘以及头晕，头痛等问题。时间长了，还会出现神经衰弱，失眠等问题。
二、阴虚火旺。对于熬夜族而言，身体是在超负荷工作，因此容易出现功能性紊乱，中医上认为是阴虚火旺，也就是人们常说的上火
另外，熬夜时人的生活往往不规律，因为要熬夜，有的人晚餐会吃的比较多，还有的人熬夜时饿了也会大吃一顿，因此熬夜者也常有肠胃毛病，如消化不良等。
三、诱发心脑血管疾病。熬夜时人处于紧张状态，得不到放松，造成血管收缩异常，血压比正常人高，容易诱发高血压或者加重病情。现在心脑血管疾病发病率逐渐增多且越来越年轻化，常熬夜或是诱因之一。
四、提高患癌风险。熬夜会让内分泌激素水平紊乱，使得细胞代谢异常，影响人体细胞正常分裂，导致细胞突变，提高四、患癌风险。
五、夺走好视力。熬夜等于是超负荷用眼，对眼睛的伤害不仅仅是变成“熊猫黑眼圈”，更重要的是，长期熬夜、超负荷用眼，导致视力功能性减退
六、失眠抑郁。熬夜伤身也伤神，许多年轻人晚上不睡，白天发困，出现神经衰弱等问题，严重的甚至会导致抑郁症的发生。
七、长期熬夜对女性的危害。有肥胖、皮肤受损、免疫力下降，还会出现内分泌失调进而可能会引发各类妇科疾病;对男性的危害有头疼、皮肤受损，最为严重的是可影响精子的质量、数量以及成活率，这会对日后男性的正常生育造成一定的影响。
把对身体的损害降到最低，你可以这样做:
1、晚睡但按时进餐。
喜欢熬夜的人饮食常常不规律，不能按时用餐，导致消化功能出问题。
2、晚睡不“晚洗”。
皮肤的作息时间是在22时—23时进入晚间保养状态。“晚睡族”在这段时间里要进行一次皮肤清洁和保养。熬夜之后，最好的保护措施自然是“把失去的睡眠补回来”。如果做不到，午间10分钟小睡也是十分有用的。
3、喝足够多的白开水。
熬夜身体会很缺水，熬夜过程中要注意补水，可以喝枸杞大枣茶或菊花茶，既补身体又有去火功效。
4、宵夜营养好消化。
宵夜要以能被快速分解为葡萄糖的糖类食物为主，辅之以含蛋白质、维C丰富的面条、鸡蛋、菜花、苦瓜、酸枣、山楂等食物。常熬夜时，白天也同样要加强营养，尽量多摄取一些鱼肉、蛋类等有营养的食物。
5、多去户外走动。
新鲜的空气有助于身体健康和精神愉快，也是摆脱熬夜后萎靡状态的好办法。
熬夜的危害是很大，很多的，主要有下面几条：
一、胃肠道问题
熬夜的人，剥夺了胃肠道休息的机会，导致消化性胃溃疡、十二指肠溃疡、功能性消化不良、腹胀、腹痛等。
二、诱发心脑血管疾病
熬夜时人处于紧张状态，得不到放松，造成血管收缩异常，血压比正常人高，容易诱发高血压或者加重病情。现在心脑血管疾病发病率逐渐增多且越来越年轻化，常熬夜或是诱因之一。
三、提高患癌风险
熬夜会让内分泌激素水平紊乱，使得细胞代谢异常，影响人体细胞正常分裂，导致细胞突变，提高四、患癌风险。
于娟已经用她的生命做了例证。
五、夺走好视力
熬夜等于是超负荷用眼，对眼睛的伤害不仅仅是变成“熊猫黑眼圈”，更重要的是，长期熬夜、超负荷用眼，导致视力功能性减退。
六、失眠抑郁
熬夜伤身也伤神，许多年轻人晚上不睡，白天发困，出现神经衰弱等问题，严重的甚至会导致抑郁症的发生。
七、皮肤严重伤害
不规律的睡眠及压力，会影响内分泌代谢，造成皮肤水分流失，容易导致皱纹出现、皮肤暗淡、长暗疮、黑眼圈加重等，尤其是上完妆后情况会更糟。
熬夜有哪些危害？新闻中总有报道猝死的案例，熬夜是最大元凶。听听视频里老师怎么说的吧！
太晚睡觉等于自杀（献给年轻人）（一定要看看，以后不熬夜了！）
根据中医的看法,是因过劳而造成体内器官阴阳失调,就是体内器官起内讧,互相打架,最后造成器官衰竭而死,所以希望你不是下一个！
晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐
晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。
凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。
凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，
因排毒动作已走到肺；不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。
凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。
早上7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。
答：因为,熬夜人的交感神经在夜晚会兴奋,到了白天就会出现没精神、头昏脑涨、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝的情况。 影响肠胃修复 我查了一些资料,里面有提到说,人的胃黏膜上皮细胞平均2-3天要更新一次的,并且一般是在夜间进行。而经常熬夜的人又喜欢吃宵夜,这时候肠道就得不到休息,最后影响修复。 免疫力下降...
答：上夜班对身体害处是很大的。我有个朋友就跟我吐槽过,他说他以前上了4年夜班,整个人变得很焦躁,睡眠质量差,风吹窗帘都能惊醒。 睡前一定不能看时间,不然总想着还能睡多久,然后就再也睡不着了。而且上了夜班之后人也不爱动弹了,如果不是太饿,我都不愿意下楼吃饭。可见上夜班对身体是真的伤害很大。 下面来看看...
答：长期熬夜都有什么危害 对于年轻人和上班族来说,熬夜是很常见的事。 特别是上班族,白天忙碌了一整天,只有晚上的休息时间是自己的,下班后是精神最放松的时候,追剧、刷手机玩着玩着就忘了时间。久而久之,就养成了报复性熬夜。早睡早起也成了大部分人常立的flag之一。熬夜对于忙了一天的人来说,确实可以在某些程度...
答：熬夜的危害人人都知道,可为什么就是“戒不掉”呢! 其实,我就是这个行列的人,一旦自己拖延症发作,工作就会拖到最后期限,等加班完成了,一抬头,时钟指针已经走到了半夜11点。 最后呢,早晨不想起,晚上又不想睡,一刷手机就不知不觉后半夜了……而这种情况并不是像我这种个别人,应该是一群年轻人都这样,而且,“...
答：熬夜8大危害你了解吗? 1、会伤害皮肤 长期熬夜会损伤皮肤,使得皮肤暗沉、无光泽,而且还会导致内分泌失调,加快人的衰老,身体的免疫能力还会降低,使人体处于亚健康状态。 2、伤害眼睛 长期熬夜,超负荷用眼,眼睛不到好的休息机会,容易出现眼睛疼痛、干涩的症状,还有可能会引起干眼症,导致视力下降。 3、体态肥胖 熬夜...
答：病情分析：长期熬夜对人体来说危害比较大，具体有以下几点：1、熬夜对于皮肤的危害最为明显，经常熬夜容易导致皮肤出现各种各样的色斑、皱纹，皮肤会变得干燥；2、熬夜容易损伤眼睛，眼睛长时间疲劳，没有获得足够的休息，就会出现暂时性的视力下降。如果通宵的熬夜，还会出现视力模糊等严重的后果；3、熬夜后...
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答：在当代,由于工作繁忙,沟通,许多人的夜生活非常多样化,这使得熬夜成为常态,牺牲自己的健康来换取时间,这也导致了一系列的健康问题,我们都知道熬夜有很多伤害,但没有办法熬夜,我们应该如何减少熬夜对身体的伤害? 一、熬夜的危害: 1、记忆力、注意力下降:人在熬夜时,其交感神经保持兴奋、因此,到了白天,机体就会变得很...
答：熬夜的危害有很多，以下是一些主要的危害：削弱免疫系统：熬夜会导致免疫系统功能下降，使身体更容易感染疾病。影响大脑功能：长期熬夜会影响大脑的认知能力、记忆力和学习能力。增加心血管疾病风险：熬夜可能增加患心血管疾病（如高血压、心脏病和中风）的风险。增加代谢紊乱风险：熬夜可能导致代谢紊乱，增加患...
