熬夜的危害?

kuaidi.ping-jia.net  作者:佚名   更新日期:2024-06-29
熬夜有那些危害?

一、熬夜伤身

熬夜的危害甚多,且就生活和临床所见,略列几条危害,希望能警醒每一个喜欢熬夜的人。因为健康才是最重要的,失去了健康,一切都将归零。

一则,伤害颈椎。长期熬夜玩手机,会影响颈椎功能,甚至导致颈椎提前退化。临床上我常会接诊一些颈椎病的年轻人,其中多有长期熬夜玩手机的情况。

二则,损害听力。尤其是女性,若长期熬夜玩游戏、泡吧蹦迪,容易出现突发性耳聋或眩晕。这其实亦与颈椎受损有关。熬夜会使血管处于紧张状态,进而造成脑供血不足,对听力造成损害。从中医来分析,这是清阳不升,耳窍/脑窍失养。

三则,损害免疫力。经常熬夜的人多会有疲劳、精神不佳、四肢乏力的不适症状,同时伴有免疫力下降。从中医来分析,免疫力其实即是正气。正气存内,邪不可干。一旦正气变虚,则诸病自生。比如感冒、肠胃炎、过敏等现象都会不约而至。

四则,导致偏头痛。熬夜后,第二天工作时会头昏脑胀、注意力不集中、易打盹,久而久之就会造成偏头痛。从中医来分析,这其实是脑窍气血不畅,不通则痛。

五则,导致胃肠不适。熬夜就容易饿,饿了就会吃夜宵。长期进食夜宵会导致肠胃功能紊乱,甚至引发肠胃炎、胃溃疡。从中医来分析,半夜由胆经当令,此时睡觉能使胆火下降,使阳归于阴中,这是阳气大归根。若熬夜则胆火上逆,扰于胃则易饿。

六则,导致心脏病。熬夜导致人体的血液循环速度放缓,长时间熬夜会导致心脏的供血不够充足,甚至引发心肌炎。临床所见,熬夜人群也是心脏病的高发人群。从中医来分析,心主血脉,熬夜伤心,导致心主血脉的功能受损,容易罹患心脏病。

七则,伤损皮肤。熬夜导致人体的内分泌系统以及神经系统功能失调,进而造成皮肤干燥、晦暗无光、弹性差。生活中可见,经常熬夜的人多容易出现痘痘及面部红血丝,而且常熬夜会比同龄人老得更快。从中医来分析,熬夜导致阳气不能归根,则五脏六腑皆失所养,容易造成衰老。

八则,伤损脑力。长时间熬夜容易造成注意力不集中、反应迟钝、失眠、神经衰弱等现象。白天阳气升浮,让我们有旺盛的精神、充足的精力,可以提高工作效率。晚上阳气闭藏,让我们进入睡眠。睡眠是养阳的最好方式。俗话说,一张一弛,文武之道。阳气白天张,晚上就要弛,若熬夜则阳气只张不弛,必然导致阳气功能下降。而阳气能濡养脑窍,我们才能有良好的记忆力、思维力、判断力。阳气不足,脑力必然下降。

熬夜不好。我们不妨学习经验:“那个时候我年轻想办好事,差不多一个月大病一场。为什么呢?老熬夜。经常是通宵达旦干。后来最后感觉到不行,这么干也长不了。先把自己的心态摆顺了,内在有激情,外在还是要从容不迫。因为我当时是看书还是谁跟我讲了一句很智慧的话,说你手里攥着千头万绪,工作是千头万绪,攥着一千个线头,但是一次针眼只能穿过一条线。后来我就想了一个,今天(晚上)做到12点,就不做了睡大觉,第二天重新来过。”

二、熬夜需要自律

熬夜能不能治?当然能治。但熬夜是心病,心病还要心药医。何谓心药?自律即是。

我的理解是,一则,认识到熬夜伤身,无益于健康;二则,人人都有远大理想,也都有自己的人生目标。为了实现理想,为了更接近目标,我们就要持之以恒,不懈努力。熬夜影响我们实现理想和人生目标的进程,无益于我们的人生。所以,熬夜不好,要改。

改正熬夜的毛病,重在自律。而且,非自律不可。


有人说:“有了自律能力,没有什么事情是你做不到的。”熬夜难改吗?只要自律,就能改。

自律是正信正念,自律是自强不息;自律是一种积极向上的人生态度。自律的人,一定是正在走向成功的人。倒过来说,不自律即是负能量,是拖延,是懈怠,是不进取。不自律的人容易沉沦,甚至一事无成。

自律才能得到。我们想避免熬夜伤身,就非自律不可;我们想在人生的道路上获得更多的成就,也非自律不可。

自律,其实是善待自己,是对自己的人生负责,是爱己。爱人先要爱己,自己都不爱,怎么可能去爱人?!


自律是一种心态,自律也是一种修养。反之,不自律即是心态差,是修养差。有这样一个问题:“你见过最不求上进的人是什么样子?”有人回答:“我见过的最不求上进的人,他们为现状焦虑,又没有毅力践行决心去改变自己。三分钟热度,时常憎恶自己的不争气,坚持最多的事情就是坚持不下去。终日混迹社交网络,脸色蜡黄地对着手机和电脑的冷光屏,可以说上几句话的人却寥寥无几。他们以最普通的身份埋没在人群中,却过着最最煎熬的日子。”短短的几行文字,形象地描绘出了不自律的人的生活轨迹。如此不自律,如何改变人生?如何获得人生成功?如何获得幸福和健康呢?可以说,自律才能自由,不自律就一定不自由。

自律不是一口气完成多么重大的任务,自律其实非常简单。不妨从不熬夜做起。简简单单,又实实在在,从今天晚上开始,不熬夜,不熬夜,不熬夜!!!

可以说,自律源于强大的内心。自律的动力源于对自己的负责。作为一个中医人,我深刻地体会到,学好中医,非自律不可;提升精神境界,非自律不可;获得人生成功,亦非自律不可。推而广之,自律,不但是中医人的精神良药,也是我们所有人的精神良药。

小结:

我们要对自己的健康负责,就不能熬夜;我们要对自己的人生负责,也不能熬夜。对于熬夜党而言,若熬夜是为了学习,或为了完成某项工作,这样的熬夜还有些价值。若熬夜仅仅是为了看小说,或追剧,或玩游戏,那么,这样熬夜纯粹是无聊透顶。

熬夜,其实是心病。心病需要自律。自律即是治疗熬夜的一剂良药。况且,“年轻人不要老熬夜”,这可是来自中央的最高指示,我们坚决拥护并服从。

经常熬夜会得什么病1、肥胖病、糖尿病。体重容易波动的人,当一夜的睡眠不足5小时时,会导致身体的激素分泌水平减小,这种改变能影响人体对碳水化合物的需求与肌肉中脂肪的比例,也就是说让摄入的碳水化合物更容易转变为脂肪。2、胃溃疡。人体的胃和小肠在受伤后几分钟之内会自动产生一种特殊的蛋白质,起到恢复肠道健康的作用。3、乳腺癌。医学研究发现了睡眠缺乏和乳腺癌之间的关联。长期上夜班、熬夜的女性患乳腺癌的几率要高,初步研究认为睡眠与乳腺癌的关系可能与褪黑激素有关。4、心脏病。医学专家们指出长期睡眠不足的人更容易患心脏病,虽然具体原因还在进一步的研究中,但是肯定的说是睡眠缺乏会导致血压升高、心跳不规律,影响冠状动脉的工作。5、糖尿病。胰岛素排斥是众所周知的患糖尿病因素。那些长期每晚睡眠不足5小时的人与睡眠规律充足的人相比,发生排斥胰岛素调节血糖代谢的几率要高出近40%。医学研究表明睡眠不足会导致身体的皮质醇浓度增加、交感神经活性增强,抑制了胰腺功能,使胰岛素分泌量下降,血糖升高。长期熬夜可以引起人体性激素水平代谢出现障碍,因此会影响到男性的性功能,早期可以出现勃起不坚,或者是在性生活的过程当中有中途疲软这种现象。熬夜还会引起人体的免疫力下降,导致机体对病原体的抵抗力出现异常,因此也会合并一些其他疾病的风险,比如有感冒,或者是容易引起前列腺炎,这种情况都可以导致男性性功能出现障碍。因为男性有前列腺炎的时候,可以导致精子出现不液化的情况,因此在男性的生殖功能上也会引起一些影响。所以在熬夜的情况下,建议男性应该尽量的早期进行规律调整,恢复到正常的作息时间,性功能会在一段时间后进行恢复,一般都不会有明显的异常,只要及时的进行调理即可。经常熬夜是会掉头发的,掉头发的同时要除外一些生理性和病理性的原因,生理性的原因多见于遗传,遗传因素在脱发中占有重要地位,由于遗传因素所导致的脂溢性皮炎,患者脱发很明显。如果经常熬夜使得体内的内分泌代谢轴发生损伤,最常见的是甲状腺功能轴发生异常以及压力性肥胖,使得脂肪的分解异常,都会产生脱发。最好是不要熬夜,尽量减少熬夜,如果不是工作需要不建议患者熬夜。每天晚上十点多睡觉,次日清晨七点左右起床,养成良好的生活习惯,这样使得体内各级调节中枢在正常范围内调节。体内代谢正常了,脱发的原因自然会好。其他一些病理性的原因可见于甲状腺机能亢进症的患者,也时常容易发生脱发,还有一些雄性激素分泌过多也可导致脱发,必要时可以进行鉴别诊断。



病情分析:长期熬夜对人体来说危害比较大,具体有以下几点:
1、熬夜对于皮肤的危害最为明显,经常熬夜容易导致皮肤出现各种各样的色斑、皱纹,皮肤会变得干燥;

2、熬夜容易损伤眼睛,眼睛长时间疲劳,没有获得足够的休息,就会出现暂时性的视力下降。如果通宵的熬夜,还会出现视力模糊等严重的后果;

3、熬夜后体内的胃酸就会分泌过度,引起胃痛、胃酸的情况,甚至有可能出现胃溃疡;

4、长时间的熬夜容易损伤大脑,出现反应迟缓、记忆力下降、失眠、头痛等情况;

5、熬夜时身体一直处于消耗的状态,身体对外界的抵抗就一直处在工作的状态,修复的时间就要加倍,因此会降低身体的免疫力。

熬夜的危害:
一、记忆力下降。正常来说,人的交感神经应该是夜间休息,白天兴奋,来支持人一天的工作。而熬夜者的交感神经却是在夜晚兴奋,所谓一张一弛,熬夜后的第二天白天,交感神经就难以充分兴奋了
这样人在白天会没有精神,头昏脑涨,记忆力减退,注意力不集中,反应迟钝,健忘以及头晕,头痛等问题。时间长了,还会出现神经衰弱,失眠等问题。
二、阴虚火旺。对于熬夜族而言,身体是在超负荷工作,因此容易出现功能性紊乱,中医上认为是阴虚火旺,也就是人们常说的上火
另外,熬夜时人的生活往往不规律,因为要熬夜,有的人晚餐会吃的比较多,还有的人熬夜时饿了也会大吃一顿,因此熬夜者也常有肠胃毛病,如消化不良等。
三、诱发心脑血管疾病。熬夜时人处于紧张状态,得不到放松,造成血管收缩异常,血压比正常人高,容易诱发高血压或者加重病情。现在心脑血管疾病发病率逐渐增多且越来越年轻化,常熬夜或是诱因之一。
四、提高患癌风险。熬夜会让内分泌激素水平紊乱,使得细胞代谢异常,影响人体细胞正常分裂,导致细胞突变,提高四、患癌风险。
五、夺走好视力。熬夜等于是超负荷用眼,对眼睛的伤害不仅仅是变成“熊猫黑眼圈”,更重要的是,长期熬夜、超负荷用眼,导致视力功能性减退
六、失眠抑郁。熬夜伤身也伤神,许多年轻人晚上不睡,白天发困,出现神经衰弱等问题,严重的甚至会导致抑郁症的发生。
七、长期熬夜对女性的危害。有肥胖、皮肤受损、免疫力下降,还会出现内分泌失调进而可能会引发各类妇科疾病;对男性的危害有头疼、皮肤受损,最为严重的是可影响精子的质量、数量以及成活率,这会对日后男性的正常生育造成一定的影响。
把对身体的损害降到最低,你可以这样做:
1、晚睡但按时进餐。
喜欢熬夜的人饮食常常不规律,不能按时用餐,导致消化功能出问题。
2、晚睡不“晚洗”。
皮肤的作息时间是在22时—23时进入晚间保养状态。“晚睡族”在这段时间里要进行一次皮肤清洁和保养。熬夜之后,最好的保护措施自然是“把失去的睡眠补回来”。如果做不到,午间10分钟小睡也是十分有用的。
3、喝足够多的白开水。
熬夜身体会很缺水,熬夜过程中要注意补水,可以喝枸杞大枣茶或菊花茶,既补身体又有去火功效。
4、宵夜营养好消化。
宵夜要以能被快速分解为葡萄糖的糖类食物为主,辅之以含蛋白质、维C丰富的面条、鸡蛋、菜花、苦瓜、酸枣、山楂等食物。常熬夜时,白天也同样要加强营养,尽量多摄取一些鱼肉、蛋类等有营养的食物。
5、多去户外走动。
新鲜的空气有助于身体健康和精神愉快,也是摆脱熬夜后萎靡状态的好办法。

熬夜的危害是很大,很多的,主要有下面几条:
一、胃肠道问题
熬夜的人,剥夺了胃肠道休息的机会,导致消化性胃溃疡、十二指肠溃疡、功能性消化不良、腹胀、腹痛等。
二、诱发心脑血管疾病
熬夜时人处于紧张状态,得不到放松,造成血管收缩异常,血压比正常人高,容易诱发高血压或者加重病情。现在心脑血管疾病发病率逐渐增多且越来越年轻化,常熬夜或是诱因之一。
三、提高患癌风险
熬夜会让内分泌激素水平紊乱,使得细胞代谢异常,影响人体细胞正常分裂,导致细胞突变,提高四、患癌风险。
于娟已经用她的生命做了例证。
五、夺走好视力
熬夜等于是超负荷用眼,对眼睛的伤害不仅仅是变成“熊猫黑眼圈”,更重要的是,长期熬夜、超负荷用眼,导致视力功能性减退。
六、失眠抑郁
熬夜伤身也伤神,许多年轻人晚上不睡,白天发困,出现神经衰弱等问题,严重的甚至会导致抑郁症的发生。
七、皮肤严重伤害
不规律的睡眠及压力,会影响内分泌代谢,造成皮肤水分流失,容易导致皱纹出现、皮肤暗淡、长暗疮、黑眼圈加重等,尤其是上完妆后情况会更糟。

熬夜有哪些危害?新闻中总有报道猝死的案例,熬夜是最大元凶。听听视频里老师怎么说的吧!



太晚睡觉等于自杀(献给年轻人)(一定要看看,以后不熬夜了!)
根据中医的看法,是因过劳而造成体内器官阴阳失调,就是体内器官起内讧,互相打架,最后造成器官衰竭而死,所以希望你不是下一个!
晚上9-11点为免疫系统(淋巴)排毒时间,此段时间应安静或听音乐
晚间11-凌晨1点,肝的排毒,需在熟睡中进行。
凌晨1-3点,胆的排毒,亦同。
凌晨3-5点,肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈,
因排毒动作已走到肺;不应用止咳药,以免抑制废积物的排除。
凌晨5-7点,大肠的排毒,应上厕所排便。
早上7-9点,小肠大量吸收营养的时段,应吃早餐。

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