每天跑十公里，能治疗高血糖吗？
随着年龄的增长，身体机能衰退，人体的激素调节达不到平衡，就会出现高血糖的问题。人的正常血糖范围是餐后两小时空腹血糖< 6.1 mmol/L，血糖< 7.8 mmol/L。如果超过这个正常值，他们就患有高血糖症。高血糖常见于中老年人，患者可以通过日常饮食和有氧运动来降低血糖。散步是最好的锻炼。每天坚持散步可以使肌肉和脂肪细胞刺激胰岛素敏感性，使胰岛素的分泌和功能趋于正常状态，既能达到控制血糖的目的，又能提高身体的免疫力。需要注意的是，这种散步并不是每天的散步，也不是慢走。降低血糖，需要用夸张走路
又称步行，适合体力相对较好的中老年人。快走有助于消耗大量能量，加速体内糖分的分解。行走前，以每分钟80 ~ 100步的速度热身运动5 ~ 10分钟；热身后速度控制在每分钟100 ~ 120步，步幅尽量大，心率达到(170-年龄)。每周锻炼5次以上，每次距离3公里左右。快走后，记得做5 ~ 10分钟的拉伸练习。
快走的同时，大大增加摆动手臂的动作，不仅锻炼腿部，也锻炼手臂。高脂饮食适合上肢肌肉收缩和运动，能有效增加体内血糖消耗。一般按脚走两步，手掌有节奏地拍拍手，尽量大踏步。同时散步可以满足雨天，不能出门的时候可以在室内。运动时挺胸抬头收腹，手臂尽量摆动，大腿尽量抬高(膝盖呈90度，大腿与地面平行为佳)。同时走得越快，摄入的热量就越多
很多糖尿病患者认为增加运动可以快速消耗血糖，从而盲目做大量耗氧运动，但最后怎么可能适得其反呢？高血糖患者，运动强度大，运动量多，运动强度大，可能导致肾上腺素分泌增加，肝糖原输出增加，进而导致血糖升高。糖尿病患者的运动疗法建议进行中等强度的有氧耐力运动。运动形式应根据病情、体力和客观条件选择。目前大多数专家学者推荐糖尿病患者饭后1-2小时进行体育锻炼，降血糖效果最明显。日本学者研究了5名2型糖尿病患者，发现饭后运动90分钟优于饭后运动30分钟和60分钟，而饭后运动30分钟降血糖效果最差
运动疗法的时间不仅要和饮食有关，还要根据药物疗法综合安排。不应空腹或在药物作用高峰时进行运动，以避免低血糖反应。锻炼必须遵循循序渐进的方法。不要一接触运动就选择持续时间长、消耗大的有氧运动，给身体时间适应运动强度。建议刚运动过的人每周至少运动3次，身体逐渐适应后每周5次就好了总之，糖尿病人需要科学的运动，才能充分发挥运动的效果，让大家健康，稳定血糖
可以的。跑步的话是可以让糖类的东西快速的分解的，而且对于高血糖的患者是非常不错的。
每天只跑10km的话是不能够治疗高血糖的，同时还要配合高质量的饮食，才会健康稳定心脏压力。
每天跑10公里是不可以治疗高血糖的，因为高血糖是由于体内糖分过高所引起的，跑步是不可能消化糖分的。
如果每天都跑10公里的话，是不能够治疗高血糖的，最主要的还是应该让自己吃一些血糖含量比较低的食物，只有这样才可以改善。
答：每天坚持散步可以使肌肉和脂肪细胞刺激胰岛素敏感性，使胰岛素的分泌和功能趋于正常状态，既能达到控制血糖的目的，又能提高身体的免疫力。需要注意的是，这种散步并不是每天的散步，也不是慢走。降低血糖，需要用夸张走路 又称步行，适合体力相对较好的中老年人。快走有助于消耗大量能量，加速体内糖分的分解。
答：每天坚持跑十公里，是否能够治疗高血糖？运动对于控制血糖水平是有益的。实际上，规律的体育活动绝对能够在管理高血糖中发挥作用。然而，要想通过运动达到降低血糖的目的，关键在于持续性和规律性。每天跑5到10公里，长期坚持，而非一时兴起或偶尔为之。如果跑步不是你的选择，可以选择快走。饭后半小时内进...
答：如果已确定是糖尿病（二型），逆转不可能。如果不是很严重，通过控制饮食和持续运动是可以达到正常人水平。我自己的经历。当时空腹17，糖化13，医生让我马上住院，当时有事就跑了。然后晚上去了体育场。一天十公里，从最开始的一个半小时，到后来的五十分钟。我是血糖受损，只要不吃糖，水果和蔬菜都能...
答：跑步不是多多益善的，十公里跑每周应该控制在1~3次，否则会损伤关节：有人说跑步治百病，这话有些夸张，但长期坚持跑步后，身体从内到外确实发生了很多有益的变化。夏天坚持跑步的好处 1、眼睛 坚持长跑的人每天都有1小时候左右的时间眼睛直视远方，这对眼睛是很好的放松休息，如果你家里有学龄的孩子...
答：10公里可不是一个小数目，一开始对于普通人全程都能慢跑下来的话肯定不太现实，如果你能一天一天的坚持并且达到一天10公里的跑步距离，你会发现你就没有精神萎靡不振的情况，每一天都是精力充沛的。对于普通人来说3公里以上的跑步就算长跑了，长跑很考验呼吸与身体的协调。如果你能坚持下10公里来，你会...
答：3.使我们的身体更加健康 跑步最明显的内在改变就是提高我们的免疫力，因为跑步可以促进我们的血液循环，使身体中的大量养分流向细胞，可以为细胞大量分裂提供足够的营养，这样就可以提高我们的免疫力了。而且，由于跑步需要消耗大量的脂肪，可以让我们远离高血压，高血糖和高血脂。这对我们的健康具有很大的...
答：跑动本身就是一种对身体有益的运动，可以增强心肺功能，帮助我们控制体重，对强身健体，强健骨骼都有很好的效果，尤其对一些患有慢性病的朋友，对辅助控制高血压、高血脂和高血糖都有好处。近几年来，尿酸异常的人群也在增加，并且通过科学跑步可以帮助我们控制尿酸。而跑步这项运动的好处是比较流行，操作...
答：所以说我们没有必要给自己定那么大的目标，跑10公里不太可能，除非是对于一些比较专业的运动员，他们每天给自己定量10公里，属于他们日常训练的一个标准，而我们作为普通人没有必要对自己这么狠。每天可以选择跑步3~5公里，这个区间段对身体是非常有帮助的，跑步呢可以让你的全身心都活动起来，它可以让...
答：2、步行可以增强消化腺的分泌功能，促进胃肠有规律的蠕动，增加食欲，对于防治高血压、糖尿病、肥胖症、习惯性便秘等症都有良好的作用。3. 在户外新鲜空气中步行，大脑思维活动变得清晰、灵活，可有效消除脑力疲劳，提高学习和工作效率。据有关专家测试，每周步行三次，每次一小时，连续坚持4个月者与不...
答：1、体重得到很好控制 每天坚持跑步五公里，身体体型会保持健康， 不会有赘肉，会有腹肌。2、对于各个器官都有好处 可以防止近视，预防颈椎病，肩周炎等，消除脂肪肝。3、提高心脏供血能力 有颗强大的心脏及心血管系统功能。在提高最大摄氧量的同时向身体各个器官输送的氧量大大增加，各个器官的工作质量...
