每天坚持跑十公里，二十年后关节会不会有损伤？
跑动本身就是一种对身体有益的运动，可以增强心肺功能，帮助我们控制体重，对强身健体，强健骨骼都有很好的效果，尤其对一些患有慢性病的朋友，对辅助控制高血压、高血脂和高血糖都有好处。近几年来，尿酸异常的人群也在增加，并且通过科学跑步可以帮助我们控制尿酸。而跑步这项运动的好处是比较流行，操作起来比较简单，只要有一个合适的场地，只要有跑步的决心，只要做好运动保护，跑步对我们的身体是有好处的。
不要做热身，不要做拉伸！许多人认为，跑步太简单了，穿上鞋子，地儿就可以跑了，完全不注意跑前热身，跑后适当拉伸，很容易出现运动损伤。适当的运动前热身可以让我们的身体热起来，让肌腱、韧带、肌肉等等都做好开始运动的准备，使我们的身体更加协调。锻炼后的伸展能使经过锻炼后变得紧张的肌肉、肌腱得到适当的放松，能促进局部的血液循环，为第二天更好地锻炼做好准备。
此外，我们不注意脚底下穿的鞋子，随意地穿着去跑步，这是很错误的行为，就像我们打篮球要穿篮球鞋，排球要穿鞋，跑步也有专门的跑鞋，之所以有这样的划分，是因为从鞋的设计上来说，它更适合我们跑步，除了轻，帮助我们缓冲压力外，更有利于我们跑步的设计。假如你跑步时穿的鞋更沉，而鞋又更硬，就有可能增加脚底、踝关节受力，出现扭伤，久之也有可能加重膝盖问题，导致膝关节受伤。因此不管怎样，如果你想在跑步中变得更强壮，确保你选择了一双适合你自己的跑鞋。
例如我们现实中有很多中老年人的膝盖已经出现了不适的症状，那么这种情况下就不推荐再做长距离的跑步，每天3~5公里即可，或者骑车、游泳等对关节刺激相对较小的运动，也不必选择跑步。·忽视环境！跑时不太注意环境，这也不好，我们要跑时，路面一定要平整，像操场那样的塑胶跑道是最好的选择，如果路面不平或有石头比较多的话，建议尽量不要在这样的环境下跑，因为也容易造成运动损伤。
不注意休息和抗疲劳。有些朋友跑步一周后不休息，使我们的关节和周围的肌肉、韧带得不到很好的休息，也容易出现运动损伤。建议每周跑步4~5天，跑步5天休息两天，或者跑步三天休息一天，给我们的身体一个充电和休息的机会，避免运动损伤和膝盖问题。跑步10公里对一些朋友来说确实很容易，但对一些朋友来说却是高不可攀的高度。
我觉得每天坚持保持十公里，20年关节不会有损伤。对于身强体壮的人，跑步对身体有好处。
如果跑步的姿势是非常正确的话，那么就不会让自己的膝盖有所损伤。
不一定。要看你姿势是否正确，是否做好拉伸，如果都做到了，可以减少损伤的几率。
以百米的速度，一天关节就会完蛋。
答：有些朋友跑步一周后不休息，使我们的关节和周围的肌肉、韧带得不到很好的休息，也容易出现运动损伤。建议每周跑步4~5天，跑步5天休息两天，或者跑步三天休息一天，给我们的身体一个充电和休息的机会，避免运动损伤和膝盖问题。跑步10公里对一些朋友来说确实很容易，但对一些朋友来说却是高不可攀的高度。
答：”事实上，关节的损伤与运动量并没有绝对的关系，曾经有回顾性的研究表明，有长期跑马拉松习惯的马拉松爱好者二十年后发生关节炎的概率并没有比一般人高。当然，这必然有个大前提：正确的跑步姿势、适合的训练方法。每个人都是与众不同的个体，因此，绝不能拿着解剖的图谱说：“你的腿一定长这样，你...
答：坚持每天一杯白酒的人，二十年后怎么样了？如果说男性在生活当中每天坚持喝一小杯白酒，这样的话就能够有效的增加人们的心脏功能，而且生活当中不难发现很多人喝了白酒，明显感觉到心脏的跳动会更加有力度。每天喝一小杯白酒，能够有效的减少人们血液凝块的现象，人们喝了白酒之后也会加速血液流动，对于减少...
答：回答：你好。类风湿性关节炎和系统性红斑狼疮都属于风湿免疫性疾病,有一定的遗传基础,可能和体内某些基因表现有关,但是不是单基因遗传病,所以不是简单的直接遗传的关系,和后天环境因素也有关。
答：如果家里面有二胎，那么未来四个人面对同样的人，当然是人越多负担越小。1、独生子女家庭未来的负担比较大人老了以后身体的免疫力下降，各个关节都会出现问题，各个器官都会老化。没有长生不老的活着就非常不容易，就会生病。一个孩子在医院里来回跑，照顾老人，他还要工作，他还要生活，然后还要在医院里面...
答：3. 化学反应不同：尽管认识了很多年，但是朋友间始终会存在化学反应不同的问题。随着时间的推移，这种差异可能会越来越大，直到彼此的关系淡化甚至破裂。4. 生活重心的改变：当一个人的生活重心改变的时候，可能会导致她和朋友的关系变得淡化。比如，当一个人成为父母或者有了紧张的工作压力，她很难在原...
答：二十年后,当初的“状元”成了乞丐,而“乞丐”却成了“状元”。 上帝说:“我赋予每个人的天分之占他命运的三分之一,其余的在于他如何去把握。” 看了这段话,我很受触动。把握,把握命运,多简单的字眼,可是又有多少人真正把握住了自己的命运呢?不必埋怨自己的天分,更不必埋怨自己的命运,因为命运掌握在自己的...
答：很多人认为生了第二个孩子以后，长大后可以互相照顾，这样就不会那么孤单了。虽然社会的斗争和朋友之间的关系会产生很大的影响，但毕竟，血缘关系是这个世界上最重要的。一些宝玛和阿姨谈起了这些事情。是独生子女的幸福，还是有兄弟姐妹的幸福？我希望他们的意见能为那些仍在为这个问题奋斗的人们提供参考。
答：长期坚持瑜伽能够消除对人体有危害作用的自由基，延缓衰老进程，你会发现体能状态一点不输年轻人，傲人的耐力和体力甚至可以和自己的孩子来一场真正的持续较量。瑜伽二十年后 如果你瑜伽坚持二十年，你和你周围朋友的孩子差不多也长大了，由于你坚持瑜伽了二十年以至于你和你的孩子站在一起很难让人相信...
