每天坚持跑十公里，身体会发生哪些改变？
早晨参加的跑步叫做晨跑，很多人每天都会出门去参与晨跑。有的人晨跑热情很大，一跑就是10公里，那么问题来了，每天早晨都去跑个10公里，半年之后你会如何？身体居然变差了！那么这究竟是怎么一回事呢？
第一个坏处：膝关节磨损
第一个坏处是膝关节得到了磨损，因为跑步其实是一项非常伤膝盖的运动，一天跑10公里，肯定是非常大的运动量，对于膝关节的考验真的是不小。长期下来，膝关节也必定损伤了。
而我们日常在进行跑步的时候，通常又不会去格外保护膝关节。日积月累，我们的膝关节就会染上一些慢性病，而这种损伤会慢慢积累下来，给人们造成的伤害也是一点一点进行的。我们最开始感觉膝关节有点儿疼，都是不在意的，但是如果不抓紧防范起来的话，最后肯定连走路都费劲。所以我们会因此让膝盖变得很不健康。
最好的做法是不要每天跑那么长的距离，我们可以缩短跑步量，适量的跑步可以让我们健康，而过度运动则会让我们的膝关节倍感不适哦。
第二个坏处：长期乏力
第二个坏处是可能会引发我们的身体长期处于一个疲乏的状态。首先呢，长期的大规模运动会让我们的身体都变得容易疲劳，尤其这运动有时在早上，一早上就把这一天的体力用完了，我们接下来的生活怎么办？工作和学习呢？难道都要在力竭的状态下进行吗？当然不可以。
所以，我们尽量不要每天都进行10公里的跑步运动，也不要进行太大的运动量的运动，让自己的身体得到了损伤就不好了，体力透支过度了则会影响健康。所以我们做什么事情都不要透支自己。
第三个坏处：心理疲劳
第三个坏处是心理上的疲劳，每天他一早上就进行这么大的运动量，每天都要用度过极点的方式开启，长期下来我们可能会对于新一天产生本能的恐惧。如果第二天的工作很忙，我们就更不应该去进行大运动量了。我们会因为忙碌而让自己力竭疲劳，过度疲劳有害健康。
其实，有的人一开始对于健身、运动都是抱着热情而参与的。不过，最后却对运动产生了疲劳和厌倦感，这就是运动体验差所引起的。所以我们得小心。
第四个坏处：小伤不断
第四个坏处是小伤不断，运动过度肯定会提高受伤的几率，长期下来，我们会因为每天跑10公里而导致身体素质变差，经常容易受伤。常见的运动伤有：膝关节的损伤、肌溶症、骨折、脱臼、骨裂等，都是极其恐怖和可怕的。所以我们为了避免这些病，也得避免运动量超出了自己的复合状态哦。
这就是关于“每天早晨都跑10公里，半年之后你会如何”的相关内容啦，你现在知道了吧，早晨适不适合进行如此答的运动量的，我们早上的运动尽量还是不要在半个小时以上比较合适。
每天跑步十公里，对身体的好处有可以提高身体的免疫力，增加肺活量，也能够锻炼自己的肌肉，预防小病小灾，还能够增强体质。但是跑步也会有坏处，坏处就是可能会造成身体损伤，增加身体负担，可能会损害身体关节部位，会造成肌肉拉伤等一些不好的症状。
一、跑步的好处每天跑步十公里是可以很有效的锻炼身体素质的，一般的马拉松长度有20公里，每天跑步十公里的话，这个运动量是不小的，所以跑步十公里，能够很有效地锻炼自己的肺活量，提高身体的耐力，而且还能够锻炼肌肉，这么大强度的跑步运动，一定可以让自己的身体免疫力提高到更好的水平，也能够保持优美的身形，这样就能够避免一些小病和流感。跑步作为一种有氧运动，能够提高身体的多项机能，但是跑步一定要坚持才能够取得好的效果，而且跑步要注意姿势，一定要姿势正确，才能够避免对身体形成损伤。所以跑步十公里，对身体的好处还是非常多的。
二、跑步的坏处人的身体承受能力是有一定，限度的每天跑步十公里的话，运动量是不低的，如果身体吃不消，可能会造成肌肉损伤和关节磨损的不好的影响，会形成腿疼之类的小毛病。如果经常不运动的人，突然间跑步十公里，一定会对身体造成损伤，而且老人和有骨类疾病的患者都不能参加跑步的项目锻炼身体。跑步也要讲究时间，如果是不好的天气和时间段，跑步十公里的话，也会对人体的肺部造成不好的影响。所以，即使锻炼身体，也要根据自身的状况来合理地设定时间和运动的量，否则只会起到反作用。
每天跑步十公里，对身体有好有坏，能够提高自身的免疫力，也会有可能对身体造成一定的损伤，可以提高肺活量，也有可能对肺部造成不好的影响，所以运动一定要根据自身情况量力而行。
前不久看到外国一个新闻报道，有一个跑者他为了让我们更直观的了解到跑步带给我们的改变，他每天就坚持跑十公里，一共坚持了两个月。通过前后的对比他发现跑步给他的身体内部和体内外部带来了巨大的改变。
下面就那样让我给你讲一下，每天坚持跑步，你得到的益处是什么？
1.精力充沛
每天坚持跑步可以让我们的精神上扬，做什么事情都很有劲，身体一般不会感到劳累和疲乏，同时让我们对这个世界感到更加乐观。可以激发我们对于生活的热爱。
2.学会管理
因为我们的日常生活和工作是非常繁忙的。有时候不安排好了就会浪费我们大量的时间。是我们的经理，白白损耗。可是跑步可以提高我们对时间的管理能力，因为在我们跑步时我们的头脑是一片空白的，我们不会想过多的关于工作和生活上的事情，这样就可以让我们安排好后面的工作和学习而打下良好的基础。
3.使我们的身体更加健康
跑步最明显的内在改变就是提高我们的免疫力，因为跑步可以促进我们的血液循环，使身体中的大量养分流向细胞，可以为细胞大量分裂提供足够的营养，这样就可以提高我们的免疫力了。而且，由于跑步需要消耗大量的脂肪，可以让我们远离高血压，高血糖和高血脂。这对我们的健康具有很大的益处，同时，由于跑步会使身体疲劳，所以我们能进入深度睡眠，保持良好的睡眠状态。
4.使我们的形体美观
跑步不仅可以减脂还可以练型，在我们跑步时一方面由于脂肪的消耗。会是我们的身材更加美丽。另一方面，跑步可以加强我们肌肉的锻炼，使我们的肌肉更强更壮，所以我们整个人看起来会更加的苗条，更加的帅气。还可以让我们拥有六块腹肌和挺拔的背部肌肉。
5.你的骨骼会更加健壮
许多人以为跑步伤膝盖。其实这是不正确的适度的运动可以促进膝盖的生长，这样就可以使我们的膝盖更加的强壮。防止以后我们在老年时会得上关节炎。同时坚持跑步可以使我们的骨骼密度增加，防止以后得骨质疏松病。
6.使你的脏器功能加强
如果我们进行长期的跑步，我们的心肝肺但功能都会明显的加强。因为在跑步时我们需要和大量的氧气，这样就可以使我们的肺部功能得到很好的加强，而且，由于新陈代谢的加速，我们的肝脏细胞也会更好地运转，排毒功能也会加强。
7，脸上不会长痘痘
因为在跑步时，我们的肠道也会剧烈的蠕动。这就可以使我们体内的垃圾快速的排出体外，防止堆积。而毒害我们身体的细胞。毒素的排出，就可以使我们皮肤更加健康。而且我们跑步时会留大量的汗液。身体但是都毒素随着汗液就排出体外了。这样也能很好的保持皮肤的健康，同时使我们的皮肤更加紧致。
希望我今天讲的能让大家去热爱跑步，了解跑步给我们带来的好处。
每天坚持跑10公里，身体会得到特别大的明显减脂效果是非常高的，身体尤其是肚子的位置，减脂效果也非常明显，心肺功能也会大大的提升。
每天坚持跑10公里。身体会越来越强壮，而且身体的形态会越来越好。身体也会感觉越来越轻便舒服。精神状态也会越来越饱满，精力充沛。自身免疫力也会越来越好。
每天坚持跑十公里，那么身体素质会变得很好，身材上会更加具有线条感，身上基本不会有肥肉，而且腿部肌肉会比较发达。
首先你的肺活量肯定会上升；再者你会发现你的身体变得很健康，不经常感冒；最后，运动能保持人的心情愉悦。
答：所以啊，要是能坚持每天跑十公里的话，你的自制力也会增强，毕竟一个能坚持跑三个月的人，一定拥有很强的自制力，不然的话就会像我一样，没多久就坚持不下去，最后“自暴自弃”。其次，你的体重会下降，肌肉会变得更紧实。之前我们宿舍的一个小姐姐就是，每天去操场跑步，从最开始的两圈都要大喘...
答：3、心脏：坚持跑步会让你有颗强大的心脏及心血管系统功能。在提高最大摄氧量的同时向身体各个器官输送的氧量大大增加，各个器官的工作质量自然大大提高。另外中长跑会加速血液循环，使冠状动脉有足够的血液供给心肌，从而预防各种心脏病。通过下肢的运动，促使静脉血流回心脏，还预防静脉内血栓形成。要求背...
答：每天慢跑10公里的话，那么我们的身体逐渐会越来越有力气，而且我们免疫力也会提高，整体来说会更有活力。另外我们也会越来越适应这种运动强度，对我们未来去参加更高强度的运动，也是作为一个基础。
答：坚持每天跑步五公里，一年了，一斤没掉还长2斤，现在胃口贼好，吃麻麻香、吃麻麻不剩！🤣我觉得单靠运动减不了肥，主要得控制嘴。
答：如果你能坚持下10公里来，你会发现，自己呼吸更有力，相对应的精力就更充沛。长跑是一个过程，完成10公里的长跑更加困难，需要你匀速前进，平衡自己在每一段的分配的精力。所以长时间的坚持下来，你也就学会了管理，分配时间。在每一件事情上都会统一分配自己的时间，保证在合理的过程中稳定有条理的做完...
答：1.精力充沛 每天坚持跑步可以让我们的精神上扬，做什么事情都很有劲，身体一般不会感到劳累和疲乏，同时让我们对这个世界感到更加乐观。可以激发我们对于生活的热爱。2.学会管理 因为我们的日常生活和工作是非常繁忙的。有时候不安排好了就会浪费我们大量的时间。是我们的经理，白白损耗。可是跑步可以提高我们...
答：你好，每天跑步10公里的话，的确是有利也有弊，一下为你列举一些：利:锻炼肺活量、耐力、腿部肌肉，同时增强身体协调性，对全身肌肉的形成有一定付诸作用，而且有减肥功效，另外长期坚持的话能够增强身体机能，提高健康水平。跑步对胸肌的形成没有太大的作用，如果想练胸肌的话可以试一试俯卧撑、引体向上、...
答：好处二：全身塑形，改善体态慢跑对于某些想减肥的人来说是最有效的运动，每天都坚持慢跑10公里，一个月后，身体形态会有很明显的改观。慢跑这项运动对于全身来说都可以塑形，不管是腹部、腰部还是臀部都能在体态上得到很好的改观，而且慢跑还可以锻炼小腿的肌肉。如果是男生来说，就能得到很结实的小腿肌肉...
答：对于那些不常运动的人，十公里之后，他们的身体可能会抽抽搐，或者是休克等等，十公里算是一个很远的距离了，这样的距离是非常消耗一个人的体力，特别是那种不常运动的人，他们突然的一次剧烈运动，会让他们的身体极度的不适，十公里下来，由于各种必要资源的缺失，可能在中途就出现晕倒，休克的状况，眼...
答：你好，每天跑步10公里的话，的确是有利也有弊，一下为你列举一些：利:锻炼肺活量、耐力、腿部肌肉，同时增强身体协调性，对全身肌肉的形成有一定付诸作用，而且有减肥功效，另外长期坚持的话能够增强身体机能，提高健康水平。跑步对胸肌的形成没有太大的作用，如果想练胸肌的话可以试一试俯卧撑、引体向上、...
