中医最爱用「通」法，行走坐卧都能做，瘦肚子，治失眠，疏肝健脾
本 期 导 读
每天揉腹，是对脾胃的保健
中医有句话讲，早晚揉腹，百病不生。
揉腹虽简单，却是流传了千年的功法。
药王孙思邈以「食后行百步，常以手摩腹」作为自己的益寿之道。
国医大师路志正，90多岁了仍精气神十足，揉腹就是他的 养生 秘诀之一。
腹者，生之本。腹部是五脏六腑所居之处，肝、脾、胃、胆、大肠、小肠、肾、膀胱等脏器分布，在《厘正按摩要术》中，腹部被喻为「五脏六腑之宫城，阴阳气血之发源」。
从经脉角度来说，腹部汇聚了任脉，六腑，肾、胃、脾、肝经，为坤土之地，人体之中央。
从中医的角度来看，经常按揉腹部可通和上下，分理阴阳，充实五脏，驱外感之诸邪，清内生之百症。
腹部也是百病之根 。一切慢性疾患，都可以在我们的腹部找到相应的阻滞点。
当慢性病 牵延 不愈，但又不知病因何在、如何治疗时，我们可以去寻找这个腹部的阻滞点（也许是一个硬块，也许是一个痛点，也许是一个「水槽」，也许是一个「气团」）。
只要把它推开揉散，慢性病也会慢慢随之消失。
很多消化吸收差，经常便秘腹泻，老寒胃的，腹部往往可以摸到疙瘩、结节或者痛点，一般来说坚持揉腹一周左右，就能看到效果。
揉腹祛三浊
揉腹，揉什么呢？
揉腹实质上，就要排除我们体内的浊气、浊水、浊便。
浊气从哪儿来呢，在我们腹部集结的浊气有因消化不良，食物未得到腐熟发酵产生的腐浊阴寒秽气；还有日常吵架生闷气的郁结之气；久坐不动，身体气机不畅通，浊气无路宣发疏泄，压抑停而不走的气堵。
气滞则血停，血不利则为水，最后郁结凝聚成团块，变成我们体内的痰浊水湿瘀血。脾胃为生痰之源，常年肠胃不舒服的人，肚子里肯定一团废水、浊水。
时间久了必然会表现出各种症状，我们在肚子上摸到的疙瘩、条索、结节、包块、硬结、痛点、发胀，都是五脏六腑闭塞之处。
揉腹「重按至痛乃泻，轻按无痛乃补」，揉腹是一个疏通、祛浊、气血新生活跃的过程。
揉腹功效多
仙丹腹中藏，揉之寿命长。坚持揉腹的好处非常多。
1.健脾和胃
腹部为胃经及脾经等多条经络循行之处，按揉腹部可以强健脾气，防治胃病。便秘、腹泻，肠胃经常不舒服的适合揉腹。
2.甩赘肉、瘦肚子
大腹属脾，很多人肥胖的原因都在于脾胃失于健运，寒湿堆积、气血阻滞，通过揉腹可以驱寒除湿，活跃气血，还能健脾助运，促进脂肪和赘肉的消除。
3.促进睡眠
很多人失眠是阳不入阴造成的，通过揉腹可以调和阴阳，理顺身体的气机，从而安神助眠。同时胃不和则卧不安，通过揉腹可以帮助消除食积，安抚脾胃，也有帮助睡眠的作用。
4.女子暖宫，男子补肾
小腹为女性胞宫所在之处，又是肝经循行之处，肝经主管男女阴器。通过揉腹，女子暖宫驱寒，能调理痛经、月经量少、子宫肌瘤囊肿等妇科问题。男子则能润宗筋，安精室，疏通瘀堵，避免精索静脉曲张、前列腺炎等问题。
5. 健康 长寿
《黄帝内经》有记载：「腹部按揉， 养生 一诀。」孙思邈也说：「腹宜常摩，可祛百病。」揉腹是简单易行的 养生 保健功法，许多中医人都非常推崇。
答：很多人失眠是阳不入阴造成的，通过揉腹可以调和阴阳，理顺身体的气机，从而安神助眠。同时胃不和则卧不安，通过揉腹可以帮助消除食积，安抚脾胃，也有帮助睡眠的作用。4.女子暖宫，男子补肾 小腹为女性胞宫所在之处，又是肝经循行之处，肝经主管男女阴器。通过揉腹，女子暖宫驱寒，能调理痛经、月经量少...
答：方法：仰卧平躺在床上，以肚脐为中心，以3寸为半径，右手掌按住腹部，右手掌叠在左手上，以适当的力气做圆周按揉，以不引起腹部疼痛或不适为度， 每次按揉15-30分钟，每天1-2次，坚持按揉一个月以上。揉腹时最好凝神静虑，动作轻松、柔软、缓慢运动，保持呼吸匀畅，切忌闭气着力。有些人揉腹可以...
答：临床对此类病人常采用温胆汤合瓜蒌薤白半夏汤温通胸阳，通阳开痹。通过温通阳气使由于寒湿阻遏及痰凝瘀血等痹阻之阳气宣通畅达，收到了良好效果。 关于温通阳气法 最早用温通阳气法治疗胸痹者当属汉代张仲景，他在《金匮要略·胸痹心痛短气病脉证并治第九》篇中论述了「胸痹心中痞，留气结在胸...
答：因为气血充足，运行能力也强。做个比喻，我们再水龙头上接一根水管子，打开水龙头，当你把水管子折叠起来的时候水就流通不了了；但是当水龙头里的水流足够强大时，你想折叠都不可能了。水管子就是气血运行的通道，血管和经脉，水就是气血。一开始人体气血亏损，运行能力不强，人体自然身姿下血管和筋脉...
答：5.日常生活动作不急不缓。中医养生很注重“气和”，如果气的运行紊乱，不够自然活畅，身心都易致病。静心养生其实不难，只要日常生活中，行住坐卧都能保持不急不缓的动作，让呼吸匀称有序，“气”自然会“和”。气顺了，转化为足够的活动能量，身心获得舒展放松，心自然而然平静下来。6.少生气、不...
答：夏末秋初最要健脾袪湿！中医师必推「除湿」明星：薏仁水 时序进入长夏， 天气依然湿热多雨， 外界湿邪易影响人体健康； 而长夏的特点在于阳气从极盛转为闭藏，因为阳气在人体内扮演推动器官功能的作用，可想见这时人体新陈代谢也会随之减缓，湿气代谢不掉，容易疲倦沉重、没食欲、虚胖水肿，累积成痰湿...
答：各家的练法可能多少都有不同，我说说自己的吧。首先人立正，双脚外八字夹角大约九十度，脚跟并拢。这时如果从重心点向下做个垂线，那么垂点大概在两脚脚印之间的位置，根据每个人生理习惯的不同肯定位置也都有所不同。这时把重心向后移动，将垂点慢慢挪到两脚跟并拢的那一点。此时检查自己的身体，百会、...
答：按上法连续做30分钟左右。大多数采气方法都要求将身体放到太空之中，意想所采之气缓慢罩住自已形体。至于慧光色彩选取，一般开始时以金黄色、金白色为主。练功时间可在30分钟以上，但是也可以十来分钟，甚至几分钟。无论任何时候都可以练此功，如行走坐卧等均可。呼吸可采用自然呼吸或逆腹式呼吸。长期...
答：这种方法的操作极其简便，无需复杂的医疗设备或专业的治疗环境。患者只需在日常生活中，如行走、坐卧之间，便能自然地实践这种疗法。无论是忙碌的工作间隙，还是安静的休息时刻，都可以成为实施治疗的时刻。这种疗法强调的是患者与内在力量的连接，以及对数字力量的信任，相信通过持续的默念，可以促进身体的...
答：中医推拿是怎样治疗月经不调的？第一、血热型，采取摩季肋下法，侧腹挤推法，下腹按摩法，背部斜摩法，股内侧重搓法，小腿内侧按法。第二、气虚型，可以采用按腹中法，脐旁横摩法，腹肌拿提法，点肋补气法、掌分腰法、揉三阴交法等。第三、血寒型，可以采用脐周摩法，推腹外侧法，按髂窝内侧法，...
