不可错过的「通」法，坐卧间养好脾胃，瘦肚子、睡得香
本 期 导 读
被寒气伤到的脾胃，用这两个简单的方法调理。
大雪节气，是今年的第21个节气， 气温越来越冷 ，结冰的地方也越来越多了。
《月令七十二候集解》说：「大雪，十一月节。大者，盛也。至此而雪盛矣。」说的是北方的现象，意思是大雪下雪的可能性比小雪更大，在这个时候我们 阳气潜藏得越来越深了 ，已经深到了极致。
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大雪是阳气潜藏最深的时候，同时天地间的寒气非常重的时候，这几天广东也降温的很厉害，不少人表示终于成功入冬了！大雪节气天气寒冷，大家不仅要注意进补收藏，更要注意保暖，不仅要多穿衣，更要顾护好自己的脾胃，因为在冬季寒邪最容易伤到脏腑的就是脾胃与肺了！
寒气凝结，易伤及脾胃等脏腑
寒为阴气的表现，其性属阴，故寒为阴邪。
寒邪侵入人体，经脉气血失于阳气温煦，易使气血凝结阻滞，涩滞不通， 不通则痛 ，因此很多中老年人入冬后，感觉到关节疼痛较其他季节更厉害。
对于素体阳虚体弱之人，寒气就容易直中人体脏腑等深入部位了。
其中最容易伤及的便是 脾胃与肺 了。
为何这么说呢？因为第一个感受水谷寒热的便是我们的 脾胃 。
故《素问·举痛论》曰：「寒气客于肠胃之间，膜原之下，血不得散，小络引急，故痛」。寒气客于小肠，小肠不得成聚，故后泄腹痛矣。若饮食中感受寒邪，则容易出现 胃痛、腹痛、腹泻等不适 。
而在《灵枢·邪气藏府病形篇》则明确指出：「形寒饮冷则伤肺」。肺主呼吸，最能感受天地之间寒气的变化。
如果最近出现口唇发白、干燥，易起皮或裂口子，或者是 睡觉流口水 ，或者是没什么胃口，稍吃点东西就饱胀，或者是大便不好，稍吃生冷寒凉油腻就会拉肚子，或者大便干、便秘，或者是 体内湿气重 等等。这些身体上的表现都在提醒你的脾虚了， 该好好养养你的脾胃啦！
早晚揉腹，养好脾胃，吃嘛嘛香
这里推荐一个简单却流传了千年的养脾胃妙法——揉腹。
药王孙思邈以「 食后行百步，常以手摩腹 」作为自己的益寿之道。
国医大师路志正，90多岁了仍精气神十足，揉腹就是他的 养生 秘诀之一。
腹者，生之本。 腹部是五脏六腑所居之处，肝、脾、胃、胆、大肠、小肠、肾、膀胱等脏器分布，在《厘正按摩要术》中，腹部被喻为「 五脏六腑之宫城，阴阳气血之发源」 。
从经脉角度来说，腹部汇聚了任脉，六腑，肾、胃、脾、肝经，为坤土之地，人体之中央。
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从中医的角度来看，经常按揉腹部可通和上下，分理阴阳， 充实五脏 ，驱外感之诸邪，清内里浊气。
揉腹，揉的是什么呢？
揉腹实质上，就要排除我们体内的浊气、浊水、浊便。
浊气从哪儿来呢，在我们腹部集结的浊气有因消化不良，食物未得到腐熟发酵产生的腐浊阴寒秽气；还有日常吵架生闷气的郁结之气； 久坐不动，身体气机不畅通，浊气无路宣发疏泄，压抑停而不走的气堵。
气滞则血停，血不利则为水，最后郁结凝聚成团块，变成我们体内的痰浊水湿瘀血。脾胃为生痰之源，常年肠胃不舒服的人，肚子里肯定一团废水、浊水。
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时间久了必然会表现出各种症状，我们在肚子上摸到的疙瘩、条索、结节、包块、硬结、痛点、发胀，都是五脏六腑闭塞之处。
揉腹「 重按至痛乃泻，轻按无痛乃补 」，揉腹是一个疏通、祛浊、气血新生活跃的过程。
揉腹，妙处你知道多少？
别看揉腹这个动作很简单，如长期坚持下来，把中焦淤堵疏通开了，身体阴阳调和，上热下寒的情况就能得到很好的改善。
1、强健脾气，养好脾胃
腹部为胃经及脾经等多条经络循行之处，按揉腹部可以强健脾气，防治胃病。便秘、腹泻 ，肠胃经常不舒服的适合揉腹。
2、健脾助运，减小肚子
大腹属脾，很多人肥胖的原因都在于脾胃失于健运，寒湿堆积、气血阻滞， 通过揉腹可以驱寒除湿 ，活跃气血，还能健脾助运，帮助我们甩掉肚子上的赘肉。
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3、调和阴阳，促进睡眠
很多人失眠是阳不入阴造成的，通过揉腹可以调和阴阳，理顺身体的气机，从而安神助眠。同时胃不和则卧不安，通过揉腹可以 帮助消除食积，安抚脾胃 ，也有帮助睡眠的作用。
揉腹，该怎么揉？
方法：仰卧平躺在床上，以肚脐为中心，以3寸为半径，右手掌按住腹部，右手掌叠在左手上，以适当的力气做圆周按揉，以不引起腹部疼痛或不适为度， 每次按揉15-30分钟，每天1-2次，坚持按揉一个月以上。
揉腹时最好凝神静虑，动作轻松、柔软、缓慢运动，保持呼吸匀畅，切忌闭气着力。
有些人揉腹可以听到肚子咕咕水声，这是在推动腹部里的湿浊。要坚持揉腹，及早排出浊水。
答：而人进入深睡眠状态需要一个过程,建议 最好在21点就睡下,最晚22点30分必须上床休息。 我们都知道,熬夜会耗伤阳气,不过它的危害可不仅止于此,还会导致失血。留心观察,我们就会发现,经常熬夜的人,大多有血虚无力的症状。这是为什么呢? 撇开脾胃因素不谈,我们从这个角度来谈——肾主骨,骨生髓,髓生血。也就...
答：至若人身之筋骨,岂不可以易之哉。然筋人身之经络也,骨节之外,肌肉之内,四肢百骸,无处非筋,无处非络,联络周身,通行血脉,而为精神之外辅。如人肩之能负,手之能摄(提),足之能履,通身之活泼灵动者,皆筋使之然者也,岂可容其弛挛靡弱哉。而病(痪)瘦痪屡懈者,又宁许其入道乎。佛祖以挽间斡旋之法,伴...
答：所以在这样呀炎热的夏天时，大家要选择适当的去吹空调，不要长期呆在空调下。避免因为从空调让大家出现了一些感冒等其他的症状，而且在这样炎热的夏天是大家也要少吃一些冷饮。夏天的时候，有很多人都会选择吃冷饮来解暑，但是这样的做法可能会伤害到大家的脾胃，所以大家要选择适当。有些人再这样天气比较...
答：《素问·脏气法时论》曰：“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味合而服之，以补益精气。”主次搭配合理，营养均衡，脾胃 健康 。加强锻炼，增强体质 。 体育 锻炼可以增强体质，可使气血流畅，关节滑利、情志畅达、耳聪目明。汉代医家华佗创建了“五禽戏”，即模仿虎、鹿、熊、猿...
答：晨起可做吐纳练习或鸣天鼓等保健运动,不宜做运动量大、出汗多的运动,以保全阳气。 立秋时肝心少气,肺脏独旺,此时饮食宜“増咸减辛”,以养脾胃。少吃姜、葱、辣椒,可多吃胡萝卜、芥菜、番茄、莲藕、豆角、玉米、梨、龙眼、菠萝、哈密瓜等黄绿色果蔬。 推荐穴位:列缺,养肺益气。按揉穴位10分钟。 处暑 8...
答：太阳就是天地间最大的阳气来源。所以善加利用阳光是排寒气的窍门,借天地宇宙之力驱除自身的病。 二、早晨 早晨是阳气升发的时候,万物随着太阳升起开始苏醒。早睡可补肾阴,早起晨练可补肾阳。所以身体不大好的人,万不可跟着别人锻炼,更不可晚上锻炼,白白损耗阳气。 当然,若你掌握了一些道家的静功,那些功法只要身体...
答：相关推荐:心情不好怎么办? b、起居调养:避免夜卧受凉,汗出当风,以防出现感冒、湿疹等疾病;同时保证充足的睡眠,保持精力充沛。 c、运动调养:避免高强度运动,尤其避免运动后立即饮冷饮或洗凉水澡,避免损伤脾胃或寒湿入侵而出现感冒、关节疼痛等疾病。 d、饮食调养:多食温软食物,避免饥饱失调,可多吃健脾化湿、益气...
答：1. 方法。当第一步功做到每一呼气即觉心窝部发热时,就可意息相随,自心窝部开始,呼气注意丹田,不可操之过急。用力太大产生高热也不舒服。 2. 时间。依法每天三次,每次二十五分钟或半个小时,十天左右就可以气沉丹田。 3. 效果。由于真气已通过胃区,脾胃功能已有改善。真气沉入丹田后,周围脏器如大小肠、膀胱、...
答：一场突如其来的“倒春寒”让不少人感到措手...>> 问题九:女人湿气重吃什么好 8种食物祛湿效果好 传统医学认为,夏秋之交热而多雨,湿气较重。湿邪过盛可致病。湿邪伤人有内外之分,外湿多由气候潮湿,坐卧湿地而致病;内湿多因喜食冷饮,贪吃生冷瓜果等寒凉之物,损伤人体阳气所致。 中医认为:脾脏能运化水湿。
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