睡前玩手机8分钟兴奋超1小时，如何戒掉睡前手机依赖症？
kuaidi.ping-jia.net 作者：佚名 更新日期：2024-07-08
睡前玩手机8分钟兴奋超1小时，戒掉睡前手机依赖症，首先，需要我们不断暗示自己，可以通过闹钟提醒自己的方式。其次，需要我们把手机放在够不着的地方。另外就是通过转移注意力分散注意力的方法，我们可以拿一本书，或者通过听音乐的方式去代替玩手机。
很多人都有在睡前玩手机的习惯，其实睡前玩手机真的对身体有很多坏处，不仅损伤大脑，而且影响视力。
想要戒掉睡前手机依赖症，我们可以通过定闹钟不断暗示自己要睡觉了。大致方法就是在你准备要睡觉的时候，定好三个闹钟，一个是5分钟，一个是10分钟，一个是15分钟，每隔5分钟提醒自己应该睡觉了。在手机闹铃的一遍遍提醒和暗示下，你可以把手机关掉，慢慢地就可以降低自己定闹钟的数量和时间，从而养成一个正确的睡眠习惯。
其次，我们可以把手机放在自己够不着的地方。很多人躺下之后把手机就放在枕头边上，自己很轻易就能够拿到。实际上我们可以把手机放在自己躺着之后够不着的地方，这样可以有效地降低自己使用手机的频率。不仅如此，手机放在枕头边上睡觉，确实是比较危险的事儿，还是建议大家把手机放远一点。
另外，我们可以用其他的事去分散注意力。当我们有睡意的时候，我们可以用手机听一些歌曲，然后闭上眼睛，慢慢进入睡眠状态。又或者我们可以打开台灯，躺在床上拿一本比较无聊的书去看，比如政治历史之类的书籍，没过多久相信你就睡着了。做这些事的目的是为了让你尽量不要使用手机，用其他事物取而代之，这样就可以戒掉手机。
以上就是我关于睡前戒掉手机依赖的一些小技巧，这些仅供大家参考。
想要戒掉睡前玩手机的依赖感，就要去进行一个自律的自我规划，平时要多去做一些其他有意义的事情，去看一些书籍，可以选择给手机设定一些功能去限制一个玩耍。
生活当中就应该严格地要求自己，在睡觉前一个小时不要玩手机。这样的话才会戒掉手机，应该严格的去约束自己。
一定要提前关手机，在睡觉前可以做眼保健操，而且一定要放平心态，不要总是长时间的玩手机。
答：1. 一项美国研究发现，睡前玩智能手机仅八分钟就能让人兴奋超过一小时。2. 研究建议，为避免影响睡眠质量，睡前应尽量避免使用手机。3. 若需使用手机，建议将时间控制在20分钟以内，以帮助尽快入睡。4. 现代人常在睡前使用手机，可能是因为日间压力大，晚上希望通过手机放松。5. 然而，研究指出，睡前玩...
答：睡前玩手机8分钟兴奋超1小时，戒掉睡前手机依赖症，首先，需要我们不断暗示自己，可以通过闹钟提醒自己的方式。其次，需要我们把手机放在够不着的地方。另外就是通过转移注意力分散注意力的方法，我们可以拿一本书，或者通过听音乐的方式去代替玩手机。很多人都有在睡前玩手机的习惯，其实睡前玩手机真的对...
答：一：养成严格的作息时间。睡眠对于我们人的身体来说是非常的重要的，所以虽然手机好玩，我们也要养成严格的作息时间，平常不要太依赖手机，睡觉之前可以多做一些有意义的事情，而不是都浪费在玩手机刷视频打游戏上面。不管是看几页书或者是做点小手工都是非常不错的。二：睡前用热水泡泡脚。泡脚是非常养...
答：医学研究显示，在睡前玩手机仅8分钟可能导致兴奋状态持续超过1小时。这是因为蓝光刺激了视觉神经细胞，导致身体处于兴奋状态，进而影响正常的生物钟。尤其是躺在床上使用手机，会显著干扰睡眠质量。首先，手机屏幕发出的蓝光会抑制褪黑素的释放，褪黑素是一种重要的睡眠调节激素。蓝光对眼睛的刺激不仅损害视力...
答：研究生睡前玩手机8分钟，兴奋超一小时，因为手机会让视觉神经细胞受到蓝光照射，从而使身体受到刺激，更加的兴奋。如果入睡困难的话，小编建议不要在睡前玩手机，可以做一些怡情养性的活动，或者是通过饮食调理。一、做怡情养性的活动 在睡前如果本身就入睡困难还玩手机的话，那么只会让入睡困难的情况加重...
答：有美国的一项研究显示，睡觉之前玩手机八分钟会兴奋超过一个小时，其实在睡觉之前最好是不要玩手机，因为玩手机可能会导致睡眠障碍，所以在睡觉之前最好是不要玩手机，如果要玩手机的话，最多不要超过20分钟，这样就有可能会入睡，将玩手机的时间尽量控制在20分钟以内。其实我们现在很多人都养成了在睡觉...
答：第四，反向使用豆瓣现在玩手机让你快乐，那你就把快乐和不快乐的事情并联起来，比如边刷边锻炼，刷得越久锻炼时间越长。再比如边看小说边记好词好句，或者说看电影的时候和美剧的时候关掉字母来练习英语听力好了。第五，卸载手机所有娱乐类软件，睡前不打游戏，不看剧，不跟任何人聊天。白天降低对手机...
答：03、以后不要在睡前两小时内玩手机。其实睡不着最大的原因还不就是睡前玩手机了吗？那就要从根源治问题。这也算是给人一个教训，当你知道睡前玩手机会兴奋，会睡不着觉，那就不要去玩，那不就自然而然睡了吗？要学会克制自己的玩性，就不会出现玩手机导致失眠的情况。当然了，还可以试着在睡前...
答：睡前玩8分钟手机导致身体兴奋1小时的现象背后，是蓝光干扰生物钟和心理兴奋度上升等多种因素共同作用的结果。为了改善这一现象，应该尽量避免在睡前使用手机，调整生活作息，改善睡眠环境，并采取一些放松的活动来帮助大脑放松，促进睡眠。这样才能在这个数字化时代中保持健康的睡眠习惯，享受美好的生活。生物钟...
答：一、睡前玩手机会导致入睡困难。据专家表示，当一个人在睡觉前玩手机的时候，只要这个人玩手机的时间超过8分钟，这个人的精神状态就会变得非常亢奋，亢奋的时间甚至可能会达到一个小时。也正是因为这个原因，很多人在睡前会出现入睡困难的症状，有些人也会延迟自己的睡觉时间，这主要是因为他们在睡前玩手机...
