研究显示睡前玩手机8分钟兴奋超1小时，睡前玩手机尽量控制在多长时间？
kuaidi.ping-jia.net 作者：佚名 更新日期：2024-07-05
有美国的一项研究显示，睡觉之前玩手机八分钟会兴奋超过一个小时，其实在睡觉之前最好是不要玩手机，因为玩手机可能会导致睡眠障碍，所以在睡觉之前最好是不要玩手机，如果要玩手机的话，最多不要超过20分钟，这样就有可能会入睡，将玩手机的时间尽量控制在20分钟以内。
其实我们现在很多人都养成了在睡觉之前玩手机的这个习惯，可能是因为我们在睡觉之前没有什么想去做的事情，而且白天上学或者是上班任务是比较多的，晚上放松休闲下来就想去玩手机。但是在睡觉之前一定要保持20分钟之内不玩手机，因为去这个研究证明在睡觉之前玩手机八分钟，就会超兴奋一个小时，有研究表明视网膜的内生感光视神经细胞只要受到蓝光8分钟刺激，就会使得身体持续兴奋一个小时，所以为了保证睡眠，有着更高的质量。也为了保证大家更快的入睡，在睡觉之前尽量不要去玩手机和平板这一类电子产品，当然这个可能对一些人来说是一点比较困难的事情，但是逐渐的去养成睡觉之前放下手机的习惯，我认为是很有利于睡眠的。
我们为了更好的睡眠质量，同时也为了更快的入睡，一般在睡觉之前更倾向于去看一本纸质书籍，放下手机，其实我们可以发现的就是我们在睡觉之前玩手机确实是会让我们难入睡，一方面是眼睛会非常的困，而另一方面则是玩手机，确确实实是让我们比较兴奋的，会一直想要玩儿下去，不知不觉就又熬了一个夜晚，可能又到了三四点才会入睡。这样长期下去就会导致不好的睡眠习惯，所以在睡觉之前玩手机一定要控制在20分钟之内。
一般我建议自己在睡觉以前，一个小时之内是不要玩手机的，尽量是自己静下心来看看电视，或者是听听音乐或者是看看书，这样的话是有助于睡眠的同时也会使我们的大脑能够得到很好的休息。
我觉得大概要保持在10~15分钟左右，这个时间是最好的，因为既不会使自己睡前太兴奋，也能够使自己平复心情，能够快速的入睡。
睡前玩手机的时间尽量控制在20分钟左右，因为这样做的话不会对自己的睡眠有所影响。
答：睡前玩手机8分钟兴奋超1小时，戒掉睡前手机依赖症，首先，需要我们不断暗示自己，可以通过闹钟提醒自己的方式。其次，需要我们把手机放在够不着的地方。另外就是通过转移注意力分散注意力的方法，我们可以拿一本书，或者通过听音乐的方式去代替玩手机。很多人都有在睡前玩手机的习惯，其实睡前玩手机真的对...
答：据一项医学研究发现，视神经细胞只要受到蓝光8分钟刺激，就会让身体持续兴奋超过1小时，造成生物钟的混乱。这个问题确实存在，相信我们很多人都有在晚上洗漱之后，躺床上拿起手机看看新闻或者刷刷小视频什么的习惯，以为是睡前放松一下。结果有的时候可能看某个影视情节或者听某首歌曲就一下子入迷了，导致...
答：二、睡前刷手机8分钟,大脑兴奋1小时 根据《2020全民宅家期间中国居民睡眠白皮书》,疫情期间,中国人的睡眠时间整体延迟了2-3小时,超过60%的人会在睡前玩手机。 不过你知道吗?睡前玩手机的危害是很大的。 美国一家睡眠评估平台对2012人的睡眠状况进行了调查,数据显示有78%的人存在“报复性睡眠拖延症”,意思是推迟...
答：有不少年轻的人都有睡前刷手机的习惯，说不知睡前刷手机使大脑持续的兴奋打破了睡眠的气氛容易带来入睡，难入睡难智能睡眠的问题。中国青年报社社会调查中心联合问卷网对1532名，受访青年进行的一项调查显示84.8%的受访青年都有睡前刷手机的习惯，即便感到困意84.1%受访青年还是会继续刷手机。69.5%的受...
答：经过实验对比，睡前玩手机，与增加孤独、抑郁、感知压力、生活满意度低等不良心理状态之间没有明确关联。甚至与晚上不刷手机参与者对比，一些晚上刷手机的用户出现抑郁症症状还有小幅下降的趋势。综合来看，手机到底有没有危害，很大程度上取决于使用者。研究发现睡前玩手机会对大脑甚至全身产生影响3 晚上...
答：小tips:1、日程里，将工作、学习、休息、生活时间分开来，每天留1小时娱乐时间，不能超过。比如用时光序app的四象限区分重要的事，工作学习放在第一象限，要事优先；娱乐休闲放在第四象限，最后完成。2、睡前半小时不玩手机研究证明睡前玩手机8分钟兴奋超1小时，如果实在控制不住睡前玩手机，建议尽量控制...
答：近日，美国一家睡眠评估平台进行了一项睡眠数据调查。调查结果显示，睡前玩手机8分钟，平均入睡时间需1小时。相信很多人都有这样的经历：睡前只打算看10分钟手机，但一眨眼就过去了一个小时，然后越玩越精神。这是因为，视网膜的内生感光视神经细胞只要受到蓝光8分钟刺激，就会让身体持续兴奋超过1小时，造成...
答：现在电子产品已经完全进入我们的生活，下到10岁的小朋友，上到60岁的老年人都受到了电子产品的影响；很多人喜欢在睡前的时候玩会儿手机再睡，结果忘记了时间，不小心就熬夜了，赶忙放下手机睡觉，结果大脑处于兴奋状态，怎么睡也睡不着。研究显示，如果在睡前玩手机8分钟会刺激大脑神经，使其兴奋一个小时...
答：像刷短视频，啥时都不嫌时间多，并且是越看越精神，又继续刷别的，反反复复，瞬间没了睡意。比起早睡，我反而越来越习惯晚睡了。不管是什么研究发现，还是什么健康提醒，大部分人都知道睡前玩手机这个习惯很不好啊，不仅会损害眼睛，还会影响睡眠。但是呢，睡前玩手机好像成了一种常态了。像我就是...
答：睡前玩手机危害,人们在白天耗费了大量的精力工作,到了晚上就沉溺于手机而忽略了保持充足的睡眠,然而睡眠上不讲究,睡前习惯不好,危害可就不仅仅是失眠那么简单了,接下来具体看看睡前玩手机危害是什么。 睡前玩手机危害1 1、导致眼睛干涩 发表在《验光和视觉科学期刊》上的一项新研究发现,人们通过手机阅读文本信息或上...
