睡前玩手机太兴奋，睡不着怎么办？

晚上玩手机太兴奋睡不着了怎么办？💔💔，上午还要串亲戚晚上还要看春晚

听着音乐入眠，最好是轻音乐。

我们经常遇到这样的事情：睡觉之前玩手机玩得太兴奋了，于是导致整晚失眠。想要解决失眠这个问题其实说难也不难，说简单也不简单，可以试一试以下几点：

01、听助眠的音乐。

治疗失眠最普遍的方式就是听音乐。这里说的听音乐并不是说去听你喜欢听的音乐，因为这样会让你的大脑神经更加兴奋，那就会完全睡不着了。我们要试着去听比较舒缓心情的纯音乐，最好是那种助眠的。一旦听到了轻音乐就会让神经放松，大脑慢慢就会进入休眠状态了。但这个方法并不是对所有人都有效。

02、爬起来学习或者工作。

如果实在睡不着的话，那也没办法。大脑已经达到了一种过度兴奋的状态，那就不要浪费这个机会。抓紧爬起来去完成你没有完成的功课或是工作，这能够最大程度上让你快速发困。我们经常在学习的时候就想睡觉，在玩的时候就神经兴奋。那就让学习和工作来治治失眠这个问题吧。

03、以后不要在睡前两小时内玩手机。

其实睡不着最大的原因还不就是睡前玩手机了吗？那就要从根源治问题。这也算是给人一个教训，当你知道睡前玩手机会兴奋，会睡不着觉，那就不要去玩，那不就自然而然睡了吗？要学会克制自己的玩性，就不会出现玩手机导致失眠的情况。当然了，还可以试着在睡前泡泡脚，在某种程度上提高你的睡眠质量。

导致睡不着的原因有很多种，千万不要让自己“作死”。想让自己在睡前不玩手机的办法有很多种，还是要看自己的自制力够不够格。实在不行，就把手机放在房间外面，就算睡不着，也不要想着去把手机拿回来。在床上躺的时间久了，自然而然就睡着了。

出现这种情况，要降低自己的情绪，把手机关掉，闭上眼睛躺一会儿，或者放一些舒缓的音乐来让自己更快入睡。

应该放下手机，然后闭上眼睛，只需要过一会儿，就可以很快的睡着了。

首先要做的就是放下手机，千万不能再一直盯着手机玩了，实在睡不着可以放一点有助于睡眠的音乐，帮助自己睡眠，反正不管怎么样是不能继续再玩手机了。

每晚都睡不着觉,越玩手机越清醒,该怎么办?
答：将鲜桔皮或梨皮、香蕉皮50-100克，放入一个不封口的小袋内。晚上睡前把它放在枕边。上床睡觉时，便闻到一股果皮散发的芳香，使你安然入睡。8.．红果核大枣治失眠 红果核洗净晾干，捣成碎未（可求助中药店）。每剂40克，加撕碎的大枣7个，放少许白糖，加水400克，用砂锅温火煎20分钟，倒出的汤汁可...

晚上玩手机失眠怎么办好呢
答：睡前减慢呼吸节奏 睡觉之前可以适当的散步或者是看一些节奏比较慢的节目，同时也可以听一些比较低缓的音乐，这样能够令身体快速的进入安静的阶段，这样体内的阴气就会增强，睡眠质量自然而然就提高了。最好每天晚上睡觉的时候能够在床上做上几分钟的静气功，这样一整晚自然能够一觉到天亮了。上床睡觉之前要稳...

睡前玩手机会增加抑郁几率,那我们在睡觉前怎么做才能远离手机?
答：或者你可以让自己的家人监督自己，每天到几点的时候，就把自己的手机给收走。一.睡前看书 之所以我们会在睡觉之前玩手机，就是因为还没有困意的时候，会觉得比较无聊。玩手机比较容易让我们抑郁，但是看书的话却并不会有这样的效果。所以可以在自己的床头放本书，每天在睡觉之前的1~2个小时就可以坐在...

躺床上睡不着就玩手机越晚越精神,总是睡不着,脾气也很差,该怎么办
答：调整自己的作息时间，睡前深呼吸，热水泡脚，听听轻音乐，远离手机。

晚上老不想放下手机去睡怎么办?
答：1.让自己进入睡眠状态 很多时候睡前想玩玩手机，多半是因为自己现在还不困、睡不着。那么可以在睡前喝一杯温牛奶、简单的做一些健身的运动或者洗个热水澡等等，这样身体就会很快的进入一种舒适的状态，有利于更快的进入睡眠状态。2. 意志力坚定 不管什么习惯，只要是坚持就是需要意志力和自律的，所有的...

专家称睡前玩手机8分钟兴奋超1小时,如何摆脱手机带来的失眠?
答：一：养成严格的作息时间。睡眠对于我们人的身体来说是非常的重要的，所以虽然手机好玩，我们也要养成严格的作息时间，平常不要太依赖手机，睡觉之前可以多做一些有意义的事情，而不是都浪费在玩手机刷视频打游戏上面。不管是看几页书或者是做点小手工都是非常不错的。二：睡前用热水泡泡脚。泡脚是非常...

晚上睡不着总看手机怎么让自己改善?
答：玩手机是释放压力的一种途径，适度的玩下还是没有问题的，但如果因为长时间的玩手机而影响到睡眠了，那是需要控制一下。一是降低自己的压力，尽量释放自己心中不快，再有就是可以找一些别的事情去替代玩手机，比如看看书，听听音乐等，再有可采取强制的办法，强行把手机关掉，手机不要 放在自己睡觉的...

晚上玩手机玩到凌晨,大脑难受睡不着怎么办?
答：1、按摩：可以按摩太阳穴或头皮，舒缓紧张的神经。2、闭目休息：长时间玩手机会导致眼睛过度聚焦，眨眼次数减少，可以通过闭目休息缓解。3、户外运动：尝试散步、慢跑、瑜伽等有氧运动，加快血液循环，缓解头部不适。4、泡澡或泡脚：加速血液循环，促进新陈代谢，缓解头痛症状。5、开窗通风：保持空气清新，...

经常玩手机到晚上两三点,怎么办!睡不着,白天又困死?
答：2. 如果你希望改善这种状况，首先应尽量避免熬夜，并减少晚上使用手机或其他电子设备的时间。设定固定的睡觉时间，并坚持按时就寝。3. 早晨早起，进行适量的运动，如跑步，有助于提高精力水平。避免午睡，以保持晚上的睡眠质量。4. 晚餐后，可以进行散步以帮助身体放松。回到家中，喝一杯热牛奶，加入少量...

学生党喜欢玩手机到半夜更睡不着,爆燥该怎么办?
答：可以在睡前多做一些运动，这样使自己进入一个疲劳状态，就能够很好的进入睡眠，而且在晚上控制一下自己，定一个闹钟，到时间就放下手机去睡觉，时间久了就能够养成一个良好的习惯。