专家称睡前玩手机8分钟兴奋超1小时，如何摆脱手机带来的失眠？
kuaidi.ping-jia.net 作者：佚名 更新日期：2024-07-08
现在年轻人的现状应该都是睡觉前玩手机，睡觉醒来还是看手机，好像没有手机就没有安全感了一样。但是大家有没有发现就是在自己晚上睡觉之前看手机的时候，即便是自己非常的困，就是睡不着，那种感觉非常的难受。研究表明，手机的光亮对人的视觉神经是有刺激作用的，本来的困意都没了，要挣扎很长时间才能够睡几个小时。
一：养成严格的作息时间。
睡眠对于我们人的身体来说是非常的重要的，所以虽然手机好玩，我们也要养成严格的作息时间，平常不要太依赖手机，睡觉之前可以多做一些有意义的事情，而不是都浪费在玩手机刷视频打游戏上面。不管是看几页书或者是做点小手工都是非常不错的。
二：睡前用热水泡泡脚。
泡脚是非常养生的，尤其是在寒冷的冬天，晚上睡觉之前一边看电视，一边泡泡脚，身上出点汗是非常舒服的。而且泡脚也有助于我们的睡眠，能够让我们的睡眠质量更好。所以也建议大家在睡觉之前能够泡泡脚，现在年轻人也得学会养生了。
三：到点就放下手机。
人都是需要时间观念的，手机对我们的诱惑太大了，所以我们到点就要放下手机，实在是控制不住的话可以设置到点自动关机，这样强制自己放下手机，慢慢的就能够养成好习惯了。
睡觉之前熬夜玩手机对我们的身体影响太大了，不仅影响我们第二天的效率，而且还会对我们的健康造成一定的影响。只有睡好了精神才会好，才有精力去做第二天的事情，这样的生活才会更加的有意义。而不是每天只知道玩手机，浑浑噩噩的度过，不知道自己每天都在做什么。
平时不要经常玩手机，只要超过两个小时就应该放下手机，应该做一些运动，而且应该远离手机，因为经常玩手机会带来很大的辐射，会影响到眼睛和视力。睡觉前一个小时不要接触手机，可以选择拿热水泡脚，就可以获得好的睡眠质量。
肯定是在睡觉之前，最好就不要再继续玩手机了，然后在睡觉之前一定要喝一杯温水，然后就躺在床上慢慢进入睡眠状态，让自己的大脑皮层不要太过于兴奋。
应该注意在睡前应该注意在睡前用热水泡脚，也要在白天的时候进行一些运动，也应该给自己的手机定时，不要再睡前玩手机，也可以使用耳塞来进行助眠。
答：睡前玩8分钟手机导致身体兴奋1小时的现象背后，是蓝光干扰生物钟和心理兴奋度上升等多种因素共同作用的结果。为了改善这一现象，应该尽量避免在睡前使用手机，调整生活作息，改善睡眠环境，并采取一些放松的活动来帮助大脑放松，促进睡眠。这样才能在这个数字化时代中保持健康的睡眠习惯，享受美好的生活。生物钟...
答：一、睡前玩手机会让人变得异常兴奋。在睡觉之前，如果我们玩手机的时间超过8分钟，我们有可能会因此而兴奋一小时，很多人也会因此而晚睡。睡前玩手机几乎已经成为了每个人的固定操作，因为大家普遍对手机比较依赖，同时也习惯于在睡前通过玩手机来放松自己，但这种行为只会起到相反的效果。二、这个说法有...
答：有美国的一项研究显示，睡觉之前玩手机八分钟会兴奋超过一个小时，其实在睡觉之前最好是不要玩手机，因为玩手机可能会导致睡眠障碍，所以在睡觉之前最好是不要玩手机，如果要玩手机的话，最多不要超过20分钟，这样就有可能会入睡，将玩手机的时间尽量控制在20分钟以内。其实我们现在很多人都养成了在睡觉...
答：睡觉之前玩手机8分钟可以兴奋超一个小时，这都是有科学依据的。出现这些现象就是因为视觉神经受到蓝光刺激，在这种情况下身体也会保持很高兴的状况。所以在睡觉之前一定要控制自己不要玩手机，大多数年轻人睡觉就会躺着看手机，让自己的精神饱满。本身很想睡觉的，可是打开手机刷视频，莫名其妙时间就会不知不...
答：据医学研究发现，睡前玩手机8分钟，兴奋超一小时。在视觉神经细胞遭受到蓝光的刺激之后，身体会处于极度的兴奋状态。因此在这种情况下，大家的生物钟就会有所调整，严重的影响到了正常的作息。在睡觉之前最好不要玩手机，特别是躺在床上玩。一、影响到褪黑素的释放因为手机本身就是一种会发光的设备，在...
答：有一双好的眼睛可以帮助孩子更好的学习，如果孩子经常玩手机的话，很容易就会出现近视的可能性，戴眼镜就成为孩子日常工作当中必不可少的一部分，也会影响到孩子的生活和学习。相关专家提醒大家在睡前千万不能够过度的使用手机，这样子的话很有可能会导致失眠的现象，如果自己在睡觉之前不知道应该做些什么...
答：现在年轻人的现状应该都是睡觉前玩手机，睡觉醒来还是看手机，好像没有手机就没有安全感了一样。但是大家有没有发现就是在自己晚上睡觉之前看手机的时候，即便是自己非常的困，就是睡不着，那种感觉非常的难受。研究表明，手机的光亮对人的视觉神经是有刺激作用的，本来的困意都没了，要挣扎很长时间...
答：根据相关的研究表明，睡前玩手机8分钟会让大脑持续兴奋一个小时，如果长时间的这样下去，不仅会出现视力下降，甚至还会有严重的黑眼圈，身体也会出现一定的问题，皮肤也会出现长痘、变黄等情况。一、对身体的危害 很多人夜晚睡觉的时候都会将房间的灯关着玩手机，手机是非常上瘾的一种电子产品，因此刷视频...
答：研究生睡前玩手机8分钟，兴奋超一小时，因为手机会让视觉神经细胞受到蓝光照射，从而使身体受到刺激，更加的兴奋。如果入睡困难的话，小编建议不要在睡前玩手机，可以做一些怡情养性的活动，或者是通过饮食调理。一、做怡情养性的活动 在睡前如果本身就入睡困难还玩手机的话，那么只会让入睡困难的情况加重...
答：所以睡前玩手机引起的失眠症状是应该引起我们重视的，放下手机并经得起手机的诱惑，不玩手机才能够让我们尽早入睡，维持一个良好的睡眠质量。医学研究表明玩手机的时间超过8分钟就会引起一个小时的兴奋，并且这样的症状在夜晚时会尤为明显。此种现象的原因主要是由于大脑的神经细胞遭到了兴奋性的刺激，而使...
