吃饭只吃八分饱延年益寿，为什么说人不能顿顿吃“饱饭”？
坚持运动
每次吃完饭，总会有人拍着肚子哀叹：又吃撑了，减肥计划又泡汤了！
其实，吃撑可不仅仅是影响减肥，可能会引起其他更严重的后果。
1、损伤消化系统
这个很容易理解，胃肠道负担长期过重，不仅会导致消化液分泌减少，而且会降低胃肠道的弹性，甚至因胃肠粘膜受损而引起炎症。
2、导致血液粘稠
长期食物过量堆积，人体无法及时代谢，会滞留血液当中（主要是糖类、脂类等），引起血液粘稠。
而血液粘稠，可能会一起微血管堵塞，进而引发一系列更加严重的疾病。
3、加快衰老
身体摄入过多能量，会导致自由基的产生，这是一种游离性质的物质，会在人体当中到处争夺电子，加速细胞老化。
那些失去电子的物质，很可能会产生畸变，甚至癌变。
怎样吃到八分饱？
八分饱只是一种感觉，但我们平时吃饭的时候，很容易就会吃撑。
到底什么样的感觉，才是八分饱呢？
八分饱的感觉标准：感觉还没吃饱，但面前的食物已经没有刚开始那么大的吸引力了，再吃的话，还能吃上一些，但如果就此放下筷子，也不会感觉为难。
最重要的是，到下一顿饭的时候，刚好感觉到饿。
大家可以平时吃饭的时候刻意找找这种感觉，然后根据这个感觉给自己制定固定的饭量。
虽然说民以食为天，但是随着社会的不断发展，人民生活水平不断提高，现代社会绝大多数人都已经不再受饥挨饿，而且吃得越来越好了。就是因为大家生活好了，胖子也越来越多，人们的身体健康也因此受到很大的威胁，许多人因肥胖导致病痛不断，寿命大打折扣，许多人年纪轻轻就因为疾病而离开了人世。我们应该更多地关注自己的身体健康，学会健康养生，这是对自己也是对家人和社会的责任。
我们的日常生活当中，健康饮食的首要任务是不让自己吃得太多，不能顿顿都大鱼大肉吃得太饱，只要保持在7-8分饱就可以了，这样每天坚持，有助于延年益寿的效果。每顿都吃得太饱，会加重胃的负担，造成消化不良，吃进去的食物不能及时消化掉，就会滞留，这样就很容易引起肥胖。而且，消化食物需要更多能量，经常吃得太饱会让人昏昏欲睡，没有什么精神，这样会影响工作和学习效率。
肥胖是现代人的普遍现象，我们不得不引起重视的。体重过重的人首先出现的就是三高，高血脂、高血压、高胆固醇等，肥胖的人还会影响呼吸功能，会导致呼吸系统的疾病，肥胖的人还会出现关节炎，因为肥胖导致关节的负重太大。所以说，经常吃得过饱就会导致肥胖，而肥胖会缩短寿命，换句话说，想要长命就不能顿顿过饱。
现在年轻人的生活多样化，而且很多人都追求享受，也想享受各地各种各样的美食，不管健康与否，很多时候都是先吃为快，不计后果。失去健康可能是几天的事情，而想重拾健康可能数年都未必能做到，所以我觉得还是不要太随意了，要有所节制才好。
吃得太饱会对肠胃造成负担，导致肠道蠕动过慢，消化系统紊乱，从而引发一系列的肠道疾病。
人的胃能扩大平时的好几倍，也就是说，当我们真正把胃塞饱了的时候，摄入的食物已经超过我们的身体需求了。这样会加重肠胃负担。同时导致摄入的营养过剩。
第一，早餐要吃好而不是吃饱，因为一顿早餐要负责提供一天所需的维生素和蛋白质，所以只需要吃好就行，第二，午饭要吃饱，因为从午饭到晚饭间隔的时间比较长，所以要多吃点才能维持一下午所需要的能量，第三，晚上要吃少，如果晚饭吃太多的话，容易造成消化不良、肚子胀
人吃饭的时候不能每顿饭都吃的太饱，最主要的原因就是你吃的很饱，肠胃就会有负担，这个时候身体的代谢就很慢，长时间这样下去，那么身体就会形成各种疾病。
答：每顿都吃得太饱，会加重胃的负担，造成消化不良，吃进去的食物不能及时消化掉，就会滞留，这样就很容易引起肥胖。而且，消化食物需要更多能量，经常吃得太饱会让人昏昏欲睡，没有什么精神，这样会影响工作和学习效率。肥胖是现代人的普遍现象，我们不得不引起重视的。体重过重的人首先出现的就是三高，高...
答：所以说吃饭要吃八分饱是因为吃八分饱的人精神状态是最好的，这个时候不耽误做其他事情也不会有困意，而且身体会特别舒服。他们吃八分饱也不会导致人体发胖，而且食物的能量又够能满足人健康所需又很健康。吃八分饱是老人嘴里经常说的话，因为他们知道怎么样对身体才是最好的。现在来说人们都非常注重...
答：因为不管你是吃得不够还是饱了都对你的身体不好，百分之八对你的健康有益，不会让你的消化系统太累。志愿者平均减重近9公斤，而对照组的志愿者平均减重近2公斤，在热量限制期间，志愿者没有任何副作用，如贫血、骨质流失或月经失调，他们的情绪和健康相关的生活质量有所改善。为了进一步分析，研究人员...
答：吃七八成饱才最健康，这个说法是有道理的，但要有一个前提，就是食物丰盛，没有饥饿或营养不良。饮食不规律，抵挡不住美味的诱惑，吃得太多、太快或太饱是当今大多数人生活的真实写照。摄入过多的食物给人体代谢系统带来沉重负担，容易发生障碍，继而引起身体的健康文体。控制进食量，少吃一口，主要不...
答：主要就是因为肝脏中脂肪增多。在日常生活中，导致脂肪肝的一个主因就是每顿饭都吃十分饱，从而导致营养过剩，脂肪增多。所以，为了保护肝脏，最好每次吃饭只吃七八成饱，尤其是对中老年人来说，更应如此。（3）饭吃八分饱可有效延缓衰老。虽说人体衰老是所有人必经的过程，但衰老的时间和速度会受到...
答：经常饮食过饱会导致内脏器官过早衰老和免疫功能下降，胃始终处于饱胀状态，会导致胃部炎症，出现消化不良症状，还可能发生胃溃疡等疾病，脂肪堵塞在肠道里会造成肠阻塞，造成大便黑色、带血。且鼓胀的胃肠会对周围器官造成压迫，对健康不理。所以，医学和营养学一直以来都提倡人们，不要饮食过饱。此外，进食...
答：1、吃饭吃八分饱 日本的饮食习惯十分崇尚“吃饭八分饱”。日本料理不追求份量而讲求精致，长期文化塑造出的日本人胃口都比较小，肥胖率在国际上也属于较低的梯队。其实中国也有“饭吃八分饱, 不用把医找”的说法，吃饭八分饱不仅对身体有益，减少血糖波动避免摄入更多热量，还可以减少不必要的浪费，...
答：“吃七八分饱有助于延年益寿”的观点最早是由美国康奈尔大学的动物营养学家马凯(CliveMcCay)于1935年提出的。他指出，限制小鼠的食量可以让小鼠的寿命延长20%-40%。限食，即限制了生物新陈代谢的速率。美国马里兰州贝塞斯达市国家老龄化研究所的一项研究也显示，饥饿确实能让线虫活得更长。而且对小鼠的...
答：更爱吃鱼类和蔬菜、生活更规律、呼吸的空气更新鲜等等。总之，影响长寿的因素非常多，不是单靠吃七八分饱就能实现的。想要健康的身体，请注意健康的四大基石，合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡，而要做到合理的膳食，需要我们的膳食“种类齐全、数量充足、比例适当、供需平衡”。
答：是的,因为吃七八分饱,胃的负担小,胃消化食物所用的能量也就少,不影响其它部位的共血,使人的精力更充沛。所以吃七八分饱身体最健康持七八分饱，可以这样做：1、饭前喝汤，有助于减少食欲，因为汤到胃里后，食欲中枢兴奋性会下降，饭量就会自动减少三分之一，使饱腹感提前出现。2、细嚼慢咽，即...
