14岁初三学生怎么减肥
kuaidi.ping-jia.net 作者：佚名 更新日期：2024-06-15
针对14岁学生的减肥方法？
要先知道你的体重和身高,先确定你是否超重了,姑且不论,您要减重,无非要从三方面下手:运动,均衡饮食和改变现有的生活方式.
从现在开始,每天11点前睡,分多次喝水(至少五次,每次250CC),三餐多吃纤维性高的蔬菜(每餐三样各300克),吃全瘦肉(50克),每餐一碗饭(煮熟的饭重约150克)或以番薯等淀粉类食物替代,之後别吃任何含糖的零食和饮料,别吃肥肉,一天一个蛋,一杯奶250CC,别吃宵夜和过多份的水果(一天两个苹果的量),每天要经常保持活动的状态,一天固定时间跑步,循序渐进的,从跑20分钟开始(连续),每天加个几分钟,坚持到持续40分钟後维持,逐渐加快速度,重点是在过程中要让自己的心跳能达到110-130下/分的程度,坚持一个月,你一定会瘦的 ,重点是持之以恒,再者要想办法让身体习惯没有你以前存在身体的那些脂肪 ,再有问题请追问,我可以帮你
呵呵,看在我这麼积极回答的份上,给个满意回答吧!
如果是个男孩,体重在140斤左右就好了,也就是说要减40斤,因为你正在发育,又在努力学习,所以方法不能太激进,一天三餐要正常吃,不要吃零食了,菜里多吃蔬菜,适量的吃荤菜,每天吃完晚饭一个小时后在跑步机上慢跑40分钟左右,一年下来就可以减到140斤了
14岁还在发育期，现在也不用那么刻意的追求瘦身，发育期比较容易出现营养过剩，所以在饮食方面，补全每日所需的能量就好了，太多的油炸食物最好别吃，实在不行，就吃烤的，至少比炸的东西健康些，但是，能选择的话，最好都不要吃，还有，饮料方面，调味的一般为了保质，多少放点防腐剂，不然怎么能放那么久……运动是重点，还是应该坚持每天运动，一天一小时就好了……
初中住校生想减肥的话怎么减?
答：关于青少年减肥:由于青少年时期身体成长发育 建议合理饮食+运动 在保证营养的前提下 以高蛋白高纤维的 谷物 果蔬 乳制品 为基础饮食:1.早餐:选用 豆浆、牛奶、燕麦、全麦面包、谷物粥 、鸡蛋 水果一份2.午餐 :主食一份 素菜+肉菜 肉菜尽量选择高蛋白的鱼肉类 烹饪方式以清淡为佳3.晚餐:午餐主食的1...
我是初三的学生,身高163厘米,体重55千克,怎样能减肥又不耽误学习_百度...
答：要升学又要减肥的学生要注意以下几点：第一：首先早餐一定要吃好，上午的课时消耗太大。课间饿了吃水果，不吃零食。第二：中午吃饭的时候呢，首先喝一杯水，然后要细嚼慢咽，吃的越慢就越容易饱。第三：晚饭的时候，不要吃主食了，多吃点菜。8点以后不要进食 如果饭后的几个小时饿的话就喝水，要...
我想要健康额减肥方法,适合初三的学生
答：回答：病情分析: 你好,减肥方法有多种,其中控制饮食是核心方式。 意见建议:建议您在减肥的过场中要严格控释饮食,每天要少吃多餐,多吃水果以补充每天所需的维生素,还要控制每天的饮水量,最重要的还要适量运动巩固减肥成果。减肥是一个艰苦漫长的过程,重在坚持
14岁初三学生怎么减肥
答：要先知道你的体重和身高,先确定你是否超重了,姑且不论,您要减重,无非要从三方面下手:运动,均衡饮食和改变现有的生活方式.从现在开始,每天11点前睡,分多次喝水(至少五次,每次250CC),三餐多吃纤维性高的蔬菜(每餐三样各300克),吃全瘦肉(50克),每餐一碗饭(煮熟的饭重约150克)或以番薯等淀粉类...
我现在是初三的学生 身高171 体重140 我想一个月减肥减100斤
答：白天可以打下羽毛球，一周最好为三次。打羽毛球太频繁。容易使臂部形成肌肉。7.减肥期间忌吃一切零食和高糖高脂肪和油大的东西最好少吃.比如：巧克力，炸鸡，方便面，汽水，花生，啤酒，蛋糕，肯德基、麦当劳等。8.减肥期间尽可能多吃一切蔬菜，水果虽然可以多吃点 但最好适可而止，糖份太高。
初三学生快速减肥方法
答：1、初三学生如果采取节食减肥的话，那对身体是有很大的伤害的。可以采取少吃多运动的方式，这是最健康的一种减肥方法。尽量三餐少吃一些。适合中学生减肥方法踢毽子减肥法踢毽子是全身心的健康运动，对提高人体的肺活量，促进血液循环，提高新陈代谢，增强体质都有很好的作用，经常踢毽子，还可以增强对感冒...
我是一名中学生快满14岁,开学就初三,我身高160,体重44kg,急求一份合理...
答：1 管住嘴 迈开腿 好心情 2 按时三餐,米面2蔬菜6肉2 18点后尽量不吃东西 7-8分饱 3 每天保持7000-10000步的运动量 身体想不好都难 4 还应该了解自己是不是真胖 25岁前的男高-110,女高-115;多一岁多减1 30%浮动超过就不正常了,15%的 注意就可以了 5 很多人觉得...
现在14岁,初三了,想减肥。161cm122斤,不知道该怎么减比较合理,在学校如 ...
答：初三了，你们应该每天早上有跑步的，中考有体育考试，坚持锻炼，零食坚决不要吃，很容易发胖，规律饮食，多吃水果，保持好的心情，不要因为身体原因影响学习。
初三女生如何快速减肥
答：现在是发育期，不推荐特别减肥，每天要保证营养，否则影响了身体发育将来后悔得想抽自己的脸。我推荐一个瘦身方案，比较适合女生高三毕业暑假或者大学用，请结合自身取舍。早餐，是最重要的环节，一杯热牛奶，一个煮鸡蛋，一碗营养粥（最好有粗粮，比如薏米，糯米，燕麦，或者红薯粥）午餐两大段红薯，用水...
你只要晚上不吃就行了。
我和我所有的朋友都是这招。
早上海吃。
中午吃些比较撑肚子的东西，[饿的慢。]
反正我是想吃什么吃什么 这样也好说服自己5点后不吃。
最好是5点后就禁食。
如不能坚持 可以从9点渐渐提前。
想瘦到柴火状的话。在下午5点禁食减肥成功后 改为2点。不过本人不大提倡。
我说的这些都是有成功案例的。
效果如何 在于本人毅力啦。
这是我收集的减肥方法，希望对你有帮助。
不是看多长时间，而是看你的耐力。
当然啦，不光运动要努力，还有饮食呢。我这人啰嗦，但至少知道多少的：
1、多喝水，一天6——8杯，要是你很忙，让你的朋友帮你打水啊~~你要记得，水能加快减肥速度。
2、早上、中午要吃哦，晚上你就别吃太多。我表姐因为晚上只吃两个黄瓜体重少了好多噢，还有我们楼下的阿姨也是。才几个月就瘦的好快哎，可惜我耐力不够，最后还是半途而废。
3、也不知道提点什么建议了....
要是你真的能做到你所说的跑步，那，我想说。
饮食上没问题的话，一两个月吧。很快的...
可是要是你放弃了，我会轰炸你！！
要先知道你的体重和身高,先确定你是否超重了,姑且不论,您要减重,无非要从三方面下手:运动,均衡饮食和改变现有的生活方式.
从现在开始,每天11点前睡,分多次喝水(至少五次,每次250CC),三餐多吃纤维性高的蔬菜(每餐三样各300克),吃全瘦肉(50克),每餐一碗饭(煮熟的饭重约150克)或以番薯等淀粉类食物替代,之後别吃任何含糖的零食和饮料,别吃肥肉,一天一个蛋,一杯奶250CC,别吃宵夜和过多份的水果(一天两个苹果的量),每天要经常保持活动的状态,一天固定时间跑步,循序渐进的,从跑20分钟开始(连续),每天加个几分钟,坚持到持续40分钟後维持,逐渐加快速度,重点是在过程中要让自己的心跳能达到110-130下/分的程度,坚持一个月,你一定会瘦的 ,重点是持之以恒,再者要想办法让身体习惯没有你以前存在身体的那些脂肪 ,再有问题请追问,我可以帮你
呵呵,看在我这麼积极回答的份上,给个满意回答吧!
如果是个男孩,体重在140斤左右就好了,也就是说要减40斤,因为你正在发育,又在努力学习,所以方法不能太激进,一天三餐要正常吃,不要吃零食了,菜里多吃蔬菜,适量的吃荤菜,每天吃完晚饭一个小时后在跑步机上慢跑40分钟左右,一年下来就可以减到140斤了
14岁还在发育期，现在也不用那么刻意的追求瘦身，发育期比较容易出现营养过剩，所以在饮食方面，补全每日所需的能量就好了，太多的油炸食物最好别吃，实在不行，就吃烤的，至少比炸的东西健康些，但是，能选择的话，最好都不要吃，还有，饮料方面，调味的一般为了保质，多少放点防腐剂，不然怎么能放那么久……运动是重点，还是应该坚持每天运动，一天一小时就好了……
答：关于青少年减肥:由于青少年时期身体成长发育 建议合理饮食+运动 在保证营养的前提下 以高蛋白高纤维的 谷物 果蔬 乳制品 为基础饮食:1.早餐:选用 豆浆、牛奶、燕麦、全麦面包、谷物粥 、鸡蛋 水果一份2.午餐 :主食一份 素菜+肉菜 肉菜尽量选择高蛋白的鱼肉类 烹饪方式以清淡为佳3.晚餐:午餐主食的1...
答：要升学又要减肥的学生要注意以下几点：第一：首先早餐一定要吃好，上午的课时消耗太大。课间饿了吃水果，不吃零食。第二：中午吃饭的时候呢，首先喝一杯水，然后要细嚼慢咽，吃的越慢就越容易饱。第三：晚饭的时候，不要吃主食了，多吃点菜。8点以后不要进食 如果饭后的几个小时饿的话就喝水，要...
答：回答：病情分析: 你好,减肥方法有多种,其中控制饮食是核心方式。 意见建议:建议您在减肥的过场中要严格控释饮食,每天要少吃多餐,多吃水果以补充每天所需的维生素,还要控制每天的饮水量,最重要的还要适量运动巩固减肥成果。减肥是一个艰苦漫长的过程,重在坚持
答：要先知道你的体重和身高,先确定你是否超重了,姑且不论,您要减重,无非要从三方面下手:运动,均衡饮食和改变现有的生活方式.从现在开始,每天11点前睡,分多次喝水(至少五次,每次250CC),三餐多吃纤维性高的蔬菜(每餐三样各300克),吃全瘦肉(50克),每餐一碗饭(煮熟的饭重约150克)或以番薯等淀粉类...
答：白天可以打下羽毛球，一周最好为三次。打羽毛球太频繁。容易使臂部形成肌肉。7.减肥期间忌吃一切零食和高糖高脂肪和油大的东西最好少吃.比如：巧克力，炸鸡，方便面，汽水，花生，啤酒，蛋糕，肯德基、麦当劳等。8.减肥期间尽可能多吃一切蔬菜，水果虽然可以多吃点 但最好适可而止，糖份太高。
答：1、初三学生如果采取节食减肥的话，那对身体是有很大的伤害的。可以采取少吃多运动的方式，这是最健康的一种减肥方法。尽量三餐少吃一些。适合中学生减肥方法踢毽子减肥法踢毽子是全身心的健康运动，对提高人体的肺活量，促进血液循环，提高新陈代谢，增强体质都有很好的作用，经常踢毽子，还可以增强对感冒...
答：1 管住嘴 迈开腿 好心情 2 按时三餐,米面2蔬菜6肉2 18点后尽量不吃东西 7-8分饱 3 每天保持7000-10000步的运动量 身体想不好都难 4 还应该了解自己是不是真胖 25岁前的男高-110,女高-115;多一岁多减1 30%浮动超过就不正常了,15%的 注意就可以了 5 很多人觉得...
答：初三了，你们应该每天早上有跑步的，中考有体育考试，坚持锻炼，零食坚决不要吃，很容易发胖，规律饮食，多吃水果，保持好的心情，不要因为身体原因影响学习。
答：现在是发育期，不推荐特别减肥，每天要保证营养，否则影响了身体发育将来后悔得想抽自己的脸。我推荐一个瘦身方案，比较适合女生高三毕业暑假或者大学用，请结合自身取舍。早餐，是最重要的环节，一杯热牛奶，一个煮鸡蛋，一碗营养粥（最好有粗粮，比如薏米，糯米，燕麦，或者红薯粥）午餐两大段红薯，用水...
