我是初三的学生，身高163厘米，体重55千克，怎样能减肥又不耽误学习
kuaidi.ping-jia.net 作者：佚名 更新日期：2024-06-15
我是一名初二的学生，身高155体重55千克，怎样减肥既不影响学习效果又好
按你的你的身高来看，现在的体重并不是很胖，不用减肥而是瘦身。
要升学又要减肥的学生要注意以下几点：
第一：首先早餐一定要吃好，上午的课时消耗太大。课间饿了吃水果，不吃零食。
第二：中午吃饭的时候呢，首先喝一杯水，然后要细嚼慢咽，吃的越慢就越容易饱。
第三：晚饭的时候，不要吃主食了，多吃点菜。8点以后不要进食 如果饭后的几个小时饿的话就喝水，要是熬夜就吃水果，尽量早睡啊~明天才有精神听课。
第四：吃完饭千万不要坐着，要在起来走10分钟左右，和同学唠嗑或是站着背单词。
第五：学生因为久坐都有些大屁股，所以能不坐就不坐，课间走一走。家离学校近就走去，远就骑自行车，晚上睡觉前躺在床上蹬脚踏车，很瘦小腹和屁屁的~
还有现在一般的学生食堂，下边这些东西都是有的，也可以参考一下这些减肥食谱，来达到减肥的目的。
第一日
早餐：全麦烧饼1个、低脂牛奶1盒
午餐：炒空心菜1、烤鸡胸脯肉1份、糙米饭1小碗、番茄汤1份
晚餐：蒜苗炒鱼片1份、多谷粒全麦粉馒头1个、钙强化豆奶1杯
第二日
早餐：面包1片、咖啡1杯
中餐：吞拿金枪鱼罐头半罐(矿泉水或纯净水浸泡)、烤面包1片、咖啡1杯
晚餐：清炒白菜花1份、炒扁豆1份、苹果1个
第三日
早餐：煮蛋1个、烤面包1片、咖啡1杯
午餐：酸奶1杯、苏达饼干2片、咖啡1杯
晚餐：清炒西兰花半个，红葡萄10粒，香蕉半根，咖啡1杯
第四日
早餐：鲜豆浆1杯、苹果1个
午餐：蒸豆腐4块、糙米饭1小碗、番茄汁1杯。
晚餐：牛肉粉丝褒1份、泡菜1份、糙米饭1小碗
第五日
早餐：低脂牛奶1杯、面包2片
午餐：鸡蛋乌东面1碗、低脂酸奶1杯
晚餐：面包2片、豆腐汤1碗、肉丝米粉1碗
我也在上学，感觉只要管住嘴迈开腿，就没有问题~~~加油啊~~~·
我现在高一。男生。这个夏天我刚参加完中考。
运动方面：
中考不是有体育中考么。学校和体育老师肯定让初三学生经常练习跑步、篮球、仰卧起坐吧。（北京海淀这里体育中考是这三项的）
正好借这个机会锻炼锻炼。跑步不要太慢了，中速最好（太慢了根本没作用。中老年人养生才跑那么慢- - 减肥的话一定要有速度）
还有在家没事练练仰卧起坐（对体育中考也有帮助呢）一分钟计时的，间隔一刻钟再做下一组，一天五组。
还有就是跳绳了 ，这是最有效的吧，公认的。在保证不间断的情况下，稍微快些。一组100个，一天三组。绝对有效啊。经常做跳的运动还有助于长个子呢！
蹲起、蛙跳、篮球……多运动一般都能减肥~~~中考完了哪个暑假可以考虑去游泳，每天有一两个小时，非常有效。游泳消耗的能量也很大。
饮食方面：
少吃甜食，多吃蔬菜水果。多吃土豆这种低脂肪、高能量的食物。肉嘛、、、肯定少吃的，吃些瘦肉，少吃肥肉=。= ~
饮食减肥已经是共识了……大家应该都了解就不多说了。
周末有时间早上出去锻炼锻炼，然后再吃饭。晚上少吃早吃。早上稍微稍微多吃些没事。中午七成饱就行。
163CM 55KG确实该减下肥了，但幸好还没长到很胖才关注减肥。所以现在减肥还比较容易。
还有一点就是，有些人是天生就吸收好、容易长胖（比如父母年轻时就比较胖）那样的话确实就不好减肥了，遗传是肯定很大因素的（就比如说姚明父母就那么高所以他那么高也很正常）。
如果是一两年前还比较瘦，就是初三因为学习忙而经常没运动还要多吃补营养而突然增肥增上去的。那就比较还减下去……
最后愿你减肥成功！学业有成！
望采纳！（多追加些分吧 打了那么多字……）
减肥要生理和心理去调节.心理上要有一个健康的向上的心态,不要过于对自己的肥胖产生忧虑心理.在生理上,平时在饮食方面一定是合理饮食.不多餐不少餐,目前应素大于荤.早晨跑步1.5公里,晚上散步3公里.
就一词——运动！多跑跑步，在中、高考前期一定要好好锻炼，最好每天围着操场跑个几圈，对学习、大脑、身体都有作用。我就是这么过来的。
早餐吃饱 中餐吃7分 晚上 最好就不吃了 少吃点 水果就可以了
1.63身高体重标准是多少
答：身高163厘米，标准体重应该是58公斤，也就是116斤。如果超出或者不足10%，也属于正常范围以内，看体重是否达到了这个标准，建议平时科学规律的生活，不要吃高热量的食物，年轻人最好每天坚持锻炼一小时以上，可以多进食富含蛋白质及维生素丰富的食物。
我14岁,上初三。身高就163厘米,
答：可以的，正常生长发育要到成年以后才停止，平时在学校里要注意营养均衡，适量的运动锻炼，还有就是要保持好的心情，相信你会长的；最重要的是不要把这个当成一个负担，当你做好了时该长的自然就会长的，该来的也会来，顺其自然最好
女孩163的身高完美体重是多少
答：1. 女生身高163厘米，理想体重标准大约在55公斤左右。2. 若追求完美身材，可以将体重维持在50公斤左右。3. 过瘦不仅影响外观，还可能对身体健康造成不利影响。
我的身高163厘米对应的标准体重是多少啊?
答：1. 你的身高163厘米对应的标准体重范围是90至100斤，以维持身体的平衡。
我是个初三的学生,今年16岁想利用暑假的时间减肥,我身高163体重120左右...
答：这个。。首先吃什么：我的建议是少吃碳水化合物米饭馒头之类的。。多吃青菜，肉类吃白肉也就是鸡肉鱼肉，鸡肉吃鸡胸肉不要鸡皮，可以吃点牛肉，不吃油炸的，吃的菜低油低盐，多吃蛋白质类的东西。。LZ最好吃点糖分少的水果在上午和下午不要太多，晚上尽量生吃蔬菜黄瓜西红柿之类的，这个时候就不要...
我的身高163厘米对应的标准体重是多少啊?
答：根据一般的标准，如果你的身高是163厘米，那么你的理想体重应该在90至100斤之间，以保持身体的平衡。
我身高163cm,体重应该多少合适呢?
答：不过在一般情况下，很少有人体重会刚好等于标准体重的数值，而是处于标准体重上下不大的范围内波动，称为“理想体重范围”。一般认为，标准体重上下加减10%之内的范围就是理想体重范围。一个身高163cm的女性，根据上述计算标准体重的公式，其标准体重应该是（163-70）×60%=55.8kg，上下浮动10%，即加减5...
我身高163体重115斤
答：根据您提供的身高163厘米和体重115斤（约合57.5公斤），我们可以计算出您的体重指数（BMI）。首先，将体重转换为公斤，即115斤×1公斤/2斤=57.5公斤。然后，使用BMI公式进行计算：体质指数（BMI）=体重（kg）÷ 身高（m）^2 将您的身高换算为米（163厘米=1.63米），计算如下：BMI = 57.5 ÷...
身高163厘米的女生的标准体重是多少??
答：国际上常用的体重计算公式，结合身材比例，为东方人提供了一个参考标准。对于身高163厘米的女性，标准体重的计算方法是：(身高cm - 100) x 0.9(kg) - 2.5(kg)。根据这个公式，我们可以得出她的标准体重。正常体重范围是标准体重加减10%。超重是指体重比标准体重高10%但不到20%，轻度肥胖是指体重...
我身高163请问体重多重算标准啊?
答：我是属于大骨架的那种人,身高163,体重多重算标准呢?... 我是属于大骨架的那种人,身高163,体重多重算标准呢? 展开 我来答 4个回答 #热议# 晚舟必归是李白的诗吗?匿名用户 2013-12-12 展开全部 测试标准体重的公式 体重是反应和衡量一个人健康状况的重要标志之一。过胖和过瘦都不利于健康,也不会...
性别没说，不过就体重来讲，不算肥，少吃多餐多运动，饮食注重营养，少吃油炸类食品，脂肪含量高的也少吃，多吃鱼，少吃猪肉，多吃蔬菜，水果，少吃鸡腿，麦当劳，最好坚持每天骑自行上学。
运动
你好按你的你的身高来看，现在的体重并不是很胖，不用减肥而是瘦身。
要升学又要减肥的学生要注意以下几点：
第一：首先早餐一定要吃好，上午的课时消耗太大。课间饿了吃水果，不吃零食。
第二：中午吃饭的时候呢，首先喝一杯水，然后要细嚼慢咽，吃的越慢就越容易饱。
第三：晚饭的时候，不要吃主食了，多吃点菜。8点以后不要进食 如果饭后的几个小时饿的话就喝水，要是熬夜就吃水果，尽量早睡啊~明天才有精神听课。
第四：吃完饭千万不要坐着，要在起来走10分钟左右，和同学唠嗑或是站着背单词。
第五：学生因为久坐都有些大屁股，所以能不坐就不坐，课间走一走。家离学校近就走去，远就骑自行车，晚上睡觉前躺在床上蹬脚踏车，很瘦小腹和屁屁的~
还有现在一般的学生食堂，下边这些东西都是有的，也可以参考一下这些减肥食谱，来达到减肥的目的。
第一日
早餐：全麦烧饼1个、低脂牛奶1盒
午餐：炒空心菜1、烤鸡胸脯肉1份、糙米饭1小碗、番茄汤1份
晚餐：蒜苗炒鱼片1份、多谷粒全麦粉馒头1个、钙强化豆奶1杯
第二日
早餐：面包1片、咖啡1杯
中餐：吞拿金枪鱼罐头半罐(矿泉水或纯净水浸泡)、烤面包1片、咖啡1杯
晚餐：清炒白菜花1份、炒扁豆1份、苹果1个
第三日
早餐：煮蛋1个、烤面包1片、咖啡1杯
午餐：酸奶1杯、苏达饼干2片、咖啡1杯
晚餐：清炒西兰花半个，红葡萄10粒，香蕉半根，咖啡1杯
第四日
早餐：鲜豆浆1杯、苹果1个
午餐：蒸豆腐4块、糙米饭1小碗、番茄汁1杯。
晚餐：牛肉粉丝褒1份、泡菜1份、糙米饭1小碗
第五日
早餐：低脂牛奶1杯、面包2片
午餐：鸡蛋乌东面1碗、低脂酸奶1杯
晚餐：面包2片、豆腐汤1碗、肉丝米粉1碗
我也在上学，感觉只要管住嘴迈开腿，就没有问题~~~加油啊~~~·
我现在高一。男生。这个夏天我刚参加完中考。
运动方面：
中考不是有体育中考么。学校和体育老师肯定让初三学生经常练习跑步、篮球、仰卧起坐吧。（北京海淀这里体育中考是这三项的）
正好借这个机会锻炼锻炼。跑步不要太慢了，中速最好（太慢了根本没作用。中老年人养生才跑那么慢- - 减肥的话一定要有速度）
还有在家没事练练仰卧起坐（对体育中考也有帮助呢）一分钟计时的，间隔一刻钟再做下一组，一天五组。
还有就是跳绳了 ，这是最有效的吧，公认的。在保证不间断的情况下，稍微快些。一组100个，一天三组。绝对有效啊。经常做跳的运动还有助于长个子呢！
蹲起、蛙跳、篮球……多运动一般都能减肥~~~中考完了哪个暑假可以考虑去游泳，每天有一两个小时，非常有效。游泳消耗的能量也很大。
饮食方面：
少吃甜食，多吃蔬菜水果。多吃土豆这种低脂肪、高能量的食物。肉嘛、、、肯定少吃的，吃些瘦肉，少吃肥肉=。= ~
饮食减肥已经是共识了……大家应该都了解就不多说了。
周末有时间早上出去锻炼锻炼，然后再吃饭。晚上少吃早吃。早上稍微稍微多吃些没事。中午七成饱就行。
163CM 55KG确实该减下肥了，但幸好还没长到很胖才关注减肥。所以现在减肥还比较容易。
还有一点就是，有些人是天生就吸收好、容易长胖（比如父母年轻时就比较胖）那样的话确实就不好减肥了，遗传是肯定很大因素的（就比如说姚明父母就那么高所以他那么高也很正常）。
如果是一两年前还比较瘦，就是初三因为学习忙而经常没运动还要多吃补营养而突然增肥增上去的。那就比较还减下去……
最后愿你减肥成功！学业有成！
望采纳！（多追加些分吧 打了那么多字……）
减肥要生理和心理去调节.心理上要有一个健康的向上的心态,不要过于对自己的肥胖产生忧虑心理.在生理上,平时在饮食方面一定是合理饮食.不多餐不少餐,目前应素大于荤.早晨跑步1.5公里,晚上散步3公里.
就一词——运动！多跑跑步，在中、高考前期一定要好好锻炼，最好每天围着操场跑个几圈，对学习、大脑、身体都有作用。我就是这么过来的。
早餐吃饱 中餐吃7分 晚上 最好就不吃了 少吃点 水果就可以了
答：身高163厘米，标准体重应该是58公斤，也就是116斤。如果超出或者不足10%，也属于正常范围以内，看体重是否达到了这个标准，建议平时科学规律的生活，不要吃高热量的食物，年轻人最好每天坚持锻炼一小时以上，可以多进食富含蛋白质及维生素丰富的食物。
答：可以的，正常生长发育要到成年以后才停止，平时在学校里要注意营养均衡，适量的运动锻炼，还有就是要保持好的心情，相信你会长的；最重要的是不要把这个当成一个负担，当你做好了时该长的自然就会长的，该来的也会来，顺其自然最好
答：1. 女生身高163厘米，理想体重标准大约在55公斤左右。2. 若追求完美身材，可以将体重维持在50公斤左右。3. 过瘦不仅影响外观，还可能对身体健康造成不利影响。
答：1. 你的身高163厘米对应的标准体重范围是90至100斤，以维持身体的平衡。
答：这个。。首先吃什么：我的建议是少吃碳水化合物米饭馒头之类的。。多吃青菜，肉类吃白肉也就是鸡肉鱼肉，鸡肉吃鸡胸肉不要鸡皮，可以吃点牛肉，不吃油炸的，吃的菜低油低盐，多吃蛋白质类的东西。。LZ最好吃点糖分少的水果在上午和下午不要太多，晚上尽量生吃蔬菜黄瓜西红柿之类的，这个时候就不要...
答：根据一般的标准，如果你的身高是163厘米，那么你的理想体重应该在90至100斤之间，以保持身体的平衡。
答：不过在一般情况下，很少有人体重会刚好等于标准体重的数值，而是处于标准体重上下不大的范围内波动，称为“理想体重范围”。一般认为，标准体重上下加减10%之内的范围就是理想体重范围。一个身高163cm的女性，根据上述计算标准体重的公式，其标准体重应该是（163-70）×60%=55.8kg，上下浮动10%，即加减5...
答：根据您提供的身高163厘米和体重115斤（约合57.5公斤），我们可以计算出您的体重指数（BMI）。首先，将体重转换为公斤，即115斤×1公斤/2斤=57.5公斤。然后，使用BMI公式进行计算：体质指数（BMI）=体重（kg）÷ 身高（m）^2 将您的身高换算为米（163厘米=1.63米），计算如下：BMI = 57.5 ÷...
答：国际上常用的体重计算公式，结合身材比例，为东方人提供了一个参考标准。对于身高163厘米的女性，标准体重的计算方法是：(身高cm - 100) x 0.9(kg) - 2.5(kg)。根据这个公式，我们可以得出她的标准体重。正常体重范围是标准体重加减10%。超重是指体重比标准体重高10%但不到20%，轻度肥胖是指体重...
答：我是属于大骨架的那种人,身高163,体重多重算标准呢?... 我是属于大骨架的那种人,身高163,体重多重算标准呢? 展开 我来答 4个回答 #热议# 晚舟必归是李白的诗吗?匿名用户 2013-12-12 展开全部 测试标准体重的公式 体重是反应和衡量一个人健康状况的重要标志之一。过胖和过瘦都不利于健康,也不会...
