每天早上一个馒头一杯豆浆，中午吃饭较少，下午一个水果，整天喝水较多。可以减肥吗
估计是坚持不了一个月的吧。不用太苛刻自己。不过这样的话，一个星期至少能瘦个四五斤吧。我记得前段时间忙得顾不上吃饭的时候就差不多一个星期从102斤到90斤了，现在每天开始吃饭了体重保持在了92斤到94斤左右。
减肥也要合理运动。
早上一杯豆浆一个馒头或者鸡蛋（保证营养能跟上）；
中午建议正常吃，蔬菜肉类搭配（8分饱即可）；
下午一个水果（建议是苹果）。
喝水不是越多越好，建议使用正常的喝水方法：
1、早上醒来喝第一杯水（建议在250cc左右），经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，可帮助肾脏及肝脏解毒，预防便秘，清洁肠道。
2、上午八点半到9点之间，到达公司后喝第二杯水，缓解情绪紧张，身体无形中脱水现象。
3、上午十一点，久坐后一定要趁起身活动的时候，喝第三杯水，补充流失的水分，放松紧张的工作情绪。
4、用完午餐后半个小时，喝第四杯水。加强身体的消化功能，也有利于保持身材。
5、下午三点，喝第五杯水，清醒头脑。
6、五点半到六点下班之前，喝第六杯水，这样可以避免晚饭暴饮暴食。
7、晚上睡前半个小时或者1个小时之前，喝第七杯水。
8、半夜醒了的话可以喝一口水，补充长时间睡眠消耗的水分。
注意事项：不喝凉水，以温水或者热水为主（特别是女性朋友）；
每天摄取约2000cc的水分即可（不需要过多，也不能过少）；
每天适量的运动，对于瘦身者来说效果更佳（如快走，慢跑、瑜伽等）；
照你这样是可以减肥的，可能效果会不太明显。很多人都是只吃水果的，那样效果比较明显。只吃水果能在短时间内令人有减肥的效果，因为只吃一种东西可以减少我们对食物的摄取量。特别是高纤水果，可以让我们新陈代谢速度变快，从而减轻体重。
但是也有一定的弊端，减重速度快，体重也很容易回升。长期只吃水果，会使血压变低，女性月经可能不规则或不来，或造成头发分叉，所以不应长时间进行。还会营养不良。
有明显减肥效果的水果大概有：柠檬、柑橘、菠萝、番茄、苹果、香蕉、猕猴桃等；
小贴士：每日吸收的热量不得低于800--1000 Kcal每天。
只吃水果的话，蛋白质的摄取会不足，所以每天可以喝点牛奶补充。
不要只吃一种水果，否则营养会不够平均。
亲!这样的减肥方法绝对不提倡。
本人曾有过每天只吃中餐的经历，而且这种状态断断续续的持续有7到8个月的时间，期间还东奔西跑的拼命努力，就是这种状态下，我都最多只是减重13斤左右。亲是减重不是减肥哦！
这种状态下对身体不好容易伤胃，长时间会出现头晕手脚乏力的感觉，也就是低血糖的前兆。忍受饥饿的过程也是非常的难受，不是特殊情况或意志坚定很难坚持。而且一旦脱离这样的状态会很快的再次长胖增加肥肉，特别是腹部肥肉。所以这就是一个坑，一旦开始就很难再脱离，除非有其他的方法替代。
题主想减肥的话最有益处和效果的减肥方法还是传统的运动减肥最有效。
首选当然是慢跑。每天固定30到60分钟的跑步时间坚持3个月 （频率一般一个礼拜4到5天） 再配合合理的饮食习惯 （按时吃饭不暴饮暴食，少吃零食，多吃蔬菜适量吃水果，少吃猪肉可用鱼肉鸡肉牛肉羊肉替代）就可以有比较明显减肥减重的结果了。每天慢跑的时间可以是下午4点至5点半，或者晚饭后8点至10点，不建议早上6点至8点半之间，注意饭前饭后半小时不宜有大量的运动。
其次，如果题主还想有好的形体就还可以配合做一些形体运动。女孩子可以做做形体操、瑜伽、深蹲等有美体效果的运动；男孩子则可以做做力量性的运动俯卧撑，仰卧起坐，引体向上，深蹲等。做形体类运动要注意节奏，适当慢一点，注意发力的部位。
好了祝题主早日减肥成功，身体棒棒!
可以
1：你的进食没有涉及太多的脂肪
2：喝水较多可以排出体内的毒素
3：水果是比较好的减肥食品，推荐苹果，最好不要吃香蕉。
4：但是问题是你的营养你有注重吗，现在健康比什么都重要
减肥固然重要，但不科学的节食减肥对身体伤害是很大的，故减肥须因人而异，切不可盲目：
减肥首先要搞清楚肥胖的原因，原因很重要，有的人是因为缺乏运动，有的人是因为生活不规律，有的人则是病态的肥胖；
如果上述问题搞清楚了那么您根据结论可以制定一套科学的减肥方案，比如运动减肥；
节食减肥不失为一种减肥方式，但要注意结合自身因素来考虑，还要考虑职业的性质等等；
综上所述，找到原因定制科学合理的方案才能更加有效的保证身体的健康和减肥的质量看到你的食谱我发现所列食物的蛋白质，淀粉，碳水化合物及脂肪的含量严重不足容易造成低血糖，贫血，还有可能引发厌食症。
希望以上的解答可以帮到你。
答：如果你是想要减肥的话，喝无糖豆浆是很好的，黄豆中的膳食纤维能够加快食物通过肠道的时间，黄豆中的皂苷类物质能降低脂肪吸收，促进脂肪代谢，可起到减肥瘦身的功效，另外黄豆可以促进肌肤的新陈代谢，有利于排除毒素，所以常吃豆制品对减肥是很有帮助的，除了豆浆以外还可以多吃豆腐。不过要注意烹调方法，...
答：早上吃多少基本是不会胖的，只是苹果最好迟个五至十分钟，不要一下子都撑进去，早上吃白馒头和豆浆对身体很好也不会胖，过一会儿再吃苹果对皮肤美容 如果觉得饿可以吃两个白馒头 这种白馒头都是面粉，基本上都没有热量的，可以多吃些，别饿着就行了 ...
答：10斤！！！如果你这样做肯定 可以瘦10斤！！晚上 就多喝点茶 吃个馒头！！不然 会 受不住
答：变胖，早上吃肉馅包子，中午吃饭时多要地三鲜之类的过油食品。一天中偶尔吃吃糖，每次都要少，次数也不要多。吃完糖最好漱口，牙好。如果想增肥的话最好的办法就是：每天出去运动一小时，然后就吃很多高热量的食物，晚上临睡觉时吃高热量食物。（也可以加上平时白天不断的吃零食。）不过你要注意健康...
答：但是也有一定的弊端，减重速度快，体重也很容易回升。长期只吃水果，会使血压变低，女性月经可能不规则或不来，或造成头发分叉，所以不应长时间进行。还会营养不良。有明显减肥效果的水果大概有：柠檬、柑橘、菠萝、番茄、苹果、香蕉、猕猴桃等；小贴士：每日吸收的热量不得低于800--1000 Kcal每天。只吃...
答：早上一杯豆浆一个馒头或者鸡蛋（保证营养能跟上）；中午建议正常吃，蔬菜肉类搭配（8分饱即可）；下午一个水果（建议是苹果）。喝水不是越多越好，建议使用正常的喝水方法：1、早上醒来喝第一杯水（建议在250cc左右），经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，可帮助肾脏及肝脏解毒，预防便秘，清洁肠道。2、...
答：不会，只要晚上7点之后不要再吃东西了，白天不要吃太多零食 基本上就不会了
答：最好每天进食4-6次，避免因进食次数少而狼吞虎咽。在正餐之间可以食用一个水果，一块脱脂乳酪，一份果冻或一杯酸牛奶。十、控制食欲。应当学会抵制美味佳肴的诱惑。食欲往往产生在下午，做饭时和上床前，此时，您应吃些天然的低脂肪食品，疏导食欲的最好办法之一是运动。
答：水果则视个人习惯，可以吃一份，或者早上不吃，中午、下午各吃一份。外卖的豆浆大都放太多糖，所以建议买未加糖的清浆，然后自己再适量放糖。吃烧饼或油条时，建议搭配豆浆而不要搭配米浆，因为米浆仍是米制品，和烧饼、油条一样缺乏离胺酸，蛋白质品质比较差。烧饼上洒的芝麻通常无法被我们咬碎，吞...
答：LZ你好，减肥不是一朝一夕的事情，要长期坚持可持续的进行。你现在这样吃的也太少了点吧，建议中午还是要吃饱的，不然营养跟不上，体重没减下来身体也垮了。平时多注意下锻炼，不吃垃圾食品（含搞脂肪搞热量的），坚持下来半年的时间应该就会有效果了。
