糖尿病人是清晨锻炼好还是下午锻炼好？为什么？

现在，糖尿病的发病率越来越高，这种疾病是一种没有彻底解决的不治之症。但是，如果能合理控制病情，就不会有生命危险。如果想保持身体健康，除了注射胰岛素外，合理的运动也可以缓解疾病。

糖尿病患者的最佳运动时间一般是在早上，现在的糖尿病患者大多已经上了一定的年纪，都会有晨练的习惯。但要注意不要空腹做晨练。如果空腹做晨练，可能会出现低血糖、轻微头晕目眩，比较严重的甚至会晕倒。一定要在早餐后做晨练，这样才能合理控制血糖，既不能过高，也不能过低。

如果糖尿病患者正在服用胰岛素，一定要避免在运动中出现用药高峰。注射胰岛素后，有一段时间药效很高。如果在这个时候运动，血糖会急剧上升，造成反作用力。因此，注射胰岛素后应先休息，待药效高峰后再运动，以免产生低血糖反应。

对于糖尿病患者来说，运动不是说时间越长越好，而是要控制在一定的时间内，根据现在的医学研究表明，糖尿病患者在第一次运动的5到10分钟内，其实是没有降血糖的效果的，所以要保证每次运动都在5到10分钟以上；最好的运动时间是在20分钟到30分钟内，这是降血糖的最佳时间。

如果运动时间达到40分钟，虽然血糖还在下降，但体内的脂肪酸会增加，导致糖尿病更加严重，所以尽量把运动时间控制在20分钟到30分钟。这里的运动并不是说所有的运动都适合糖尿病患者。一般来说，步行、站立骑自行车和简单的家务劳动都可以算作是运动。洗澡、下楼跑步和做中等强度的广播操可以在20分钟内明显降低血糖水平。但是，如果做长跑或快跑，是不是和糖尿病患者在恢复期做的运动一样，会增加体内的脂肪酸？