想要减肥成功究竟是控制饮食更重要，还是经常锻炼更重要？
我个人是觉得在减肥的时候控制饮食和运动都非常的重要，两者是缺一不可的。就是如果一味的控制饮食而不去运动的话，这即使在短时间能瘦但是如果从长期的角度来看的话它是会反弹的，而且这种一味的去控制饮食的方法也不是那么的健康。而一味的去运动不去控制饮食的话其实也没有用。因为毕竟你虽然消耗了一定的卡路里但同时你又摄入了很多的卡路里，其实最后你还是没有瘦，如果你吃的还很多的话运动要赶不上吃的那个量的话，不仅不会达到减肥的一个效果，还会增加体重。
所以我是觉得不管是控制饮食还是运动，这两个在减肥的途中都是非常重要的。两个因素的地位是等同的，不存在哪个更加的重要。我觉得减肥这个东西一定要科学，在不伤害身体健康的情况下去达到一个瘦身的效果这是非常理想的一个状态。还有网上也有很多稀奇古怪的减肥的方法，但是总的来说无外乎就是控制饮食和运动。这两个结合起来是一个非常健康的减肥方法。
至于控制饮食的时候你所安排的一个菜谱，这个菜谱的学问是非常的大的。所以现在就有很多那种私人的减肥教练，他们所定制出来的菜谱都非常的贵。他们贵也有贵的道理吧，这能够在达到膳食平衡的时候，减少卡路里的摄入。就是你也不会饿就是能够感受到饱，但是摄入的卡路里又很少就不会长胖。
然后在控制饮食的同时再去做一定的有氧运动什么的话，那么会很好的燃烧一定得脂肪，最后就能达到一个瘦身的效果。所以减肥还是得一个管住嘴，一个迈开腿，两者缺一不可。其实管住嘴迈开腿说的容易，在现实生活中实施起来还是挺困难的，要不然怎么还有那么多减肥失败的人呢。
都重要！都重要!都重要！
重要的事情说三遍。虽然有话说三分吃七分练，但是其实健身运动和控制饮食一样重要，说通俗一点，管住嘴和迈开腿一样重要，这两者的关系是相互依存相辅相成的，可以说只有这两个结合起来效果才是最好的。
为啥呢？既然是减肥就要由内而外，首先内在的需要你控制饮食，调节饮食结构来改善，降低体脂率，已经说了很多遍了大家应该也是都知道了。然后等你体脂率下去了，你的肥肉少了，体型变化了就是健身运动的作用体现出来的了，帮助你塑性，避免之前赘肉让你的皮肤变形。
运动就是可以重新让你的皮肤紧致起来，并且运动锻炼出来的肌肉可以进一步巩固你的减肥效果，防止后期反弹，肌肉增加了基础消耗增加了，新陈代谢也就更快了因此这是我们，为什么说运动是重要的。
而且存在一种情况就是，你不想运动的某天，或者你不想控制饮食的某天，这二者就可以相互调节，比如你吃多了就可以运动消耗掉，你不想运动就少吃点，是不是很有道理？
毕竟减肥是我们一生的事业，不宜操之过急急也没用。所以我们只能两种方法组合起来搭配使用。
从而使我们的效率最大化，但是无论饮食还是运动希望大家都注意要掌握正确的科学的健康的方法。希望大家都可以通过二者的结合达到想要的目的。
对于健身的人来说，要想得到好的健身效果，不仅需要有坚持不懈的意志，还要有合理的健身计划，以及一个均衡的饮食搭配原则。相信大家对于三分练，七分吃这个说法并不陌生，当我们下定决心坚持运动的时候，良好的饮食计划就显得特别重要，下面我就给大家分享几个健身与饮食的知识点，希望大家尽早收获好身材!
1、训练前摄入糖有影响吗?
在我们健身之前一个小时摄入糖是不会影响健身的效果的，所以大多数人都是可以在开始训练之前补充糖分来增强体力效果。不过，有一部分人对糖会比较敏感，他们在健身前补充糖分，就容易发生反弹性的低血糖反应。所以不要在运动前15-45分钟时摄入糖，在训练结束后立即补充，就不会出现反弹性的低血糖反应。还有训练前不要吃消化吸收快的简单碳水化合物食物，而应该吃燕麦、全麦面制品等消化吸收比较慢的碳水化合物食物。
2、怎样在增大肌肉块的同时减少体脂?
对身体来说，要想同时增大肌肉块和减少体脂，是比较困难的。因为，增肌是需要热量的，如果你限制热量补充来减少体内脂肪，那就很难保证肌肉增长需要供应的热量。而且，在限制热量补充的情况下，身体会分解肌肉组织来提供能量。
(1)、减脂速度减慢，不能突然大幅度地减少热量补充，要通过力量训练来阻止肌肉体积减小。
(2)、少吃多餐，提高进餐次数，而且每一餐都要摄入蛋白质，保证给身体提供持续稳定的氨基酸和能源物质供应。
3、健身结束后比较适合喝什么饮料?
应该喝含有少量钠盐的饮料，促进身体的水分储存，也可以在训练之前就摄入含有钠盐的食物。具体应该喝多少，可以看我们在训练期间流了多少汗，在训练前后分别称量一下体重就知道啦。
4、练后吃什么能促进身体恢复?
在进行一次中等强度的训练后，不用担心是否要迅速给身体补充营养，因为这时候肌肉中的营养储备还没有耗尽。但是如果在进行了高强度训练的之后，在训练过程中就会已经耗尽了肌肉中的营养物质储备，那么这个时候就应该尽快补充碳水化合物、水分、钠盐和蛋白质，尤其是在6小时以内，还要进行一次训练的时候。
所以一般建议在训练之后给我们的身体摄入大量的流食，比较好是摄入一些含有丰富碳水化合物等营养素的食物。像水、果汁、运动饮料包括水分较多的水果和蔬菜，碳水化合物含量丰富的食物如面条、米饭、面包、酸奶;一些富含钾的食物如土豆、香蕉、橘子、橙汁和葡萄干;身体热量消耗过大也会感到疲劳，所以也要多吃富含蛋白质的豆腐、瘦肉、鱼、蛋等食物;维生素B和C有助于人体内促进新陈代谢，也要多食用富含维生素B和C的食物消除疲劳;水中含有大量的氧气，这样就可以很快缓解身体带来的疲劳感;
我认为同样重要，控制饮食是因素，经常锻炼是关键，有好的饮食加上锻炼就会事半功倍。
经常锻炼更重要，因为如果单纯的注意饮食，像节食什么的，这个对减肥来说，只是暂时的还会反弹。
感觉减肥要从两方面来说，一是控制饮食，二就是经常锻炼，两者结合起来减肥效果比较好。
答：从长远来看，如果你想要成功地减肥，控制饮食远比锻炼更重要 。对减肥的人来说，少吃和吃得健康远比多运动更重要，也更容易。当摄入的热量少于消耗的热量时，身上的脂肪自然就少了。所谓的很有效的减肥手术，其本质不过是手术切除一部分胃，让人暂时吃得少了。而长期的减肥的效果只有那些改变生活方式、...
答：如果饮食控制太差，再大的运动也很难达到理想的瘦身效果。瘦身过程我们首先要健康，科学、合理的饮食，改变以前暴饮暴食的不好习惯。长城不是一天就能建成的，胖子也不是一天就可以吃胖的。我们的肥肉更不可能一天就能减下去。”如果想要减肥的话饮食和运动都是同等重要的要两相结合在一起才可以有效的进...
答：减肥是一件很痛苦的事情，很多好处的食物都不能吃。其实掌握好了方式方法，好吃的也不会减少的哦。有人就说了，一提到减肥，自己都觉得毛孔悚然，因为这一不能吃，那也不能吃，很多人都管不住自己的嘴，其实光靠饮食的控制是远远不够的，要消耗脂肪，还是需要适当的科学的锻炼，这样才能甩掉多于的...
答：1、正常的一日三餐。有些人会认为，如果要减肥的话就该节食，应该把自己的嘴巴掌控的牢牢的。其实这种的观念是不可取的。越是想要减肥越是要保证良好的饮食方法，不能用节食来减肥，那样只会让减肥后的你反弹得更厉害。正确的应该是要一日三餐，少一顿都不行。2、控制热量的摄入。我们讲究要规律一日...
答：消化能力增强在减肥期间，如果运动的话，会使人的消化能力变好，由于在运动过程中胃肠道处于运动状态，所以蠕动速度加快，消耗量增加，食欲逐渐就会增加。如果对饮食不加以控制的话，那么就会摄入更多的食物，导致更大的能量进入体内。因此减肥的时候必须要控制饮食，同时配合锻炼，这样才能够有更加明显的减肥...
答：虽然有相关的科学证明，控制饮食比运动更重要，但是普通人控制饮食并没有那么容易，又不是明星，需要时刻保持自己的身材，对于多数减肥普通人来讲，运动对比控制饮食，这些人更愿意选择运动减肥，而饮食减肥稍微不控制，就很容易出现营养不良的情况发生，因此就减肥效果而言，控制饮食和运动两者必不可少。虽然...
答：采取一些小步骤，比如尝试创造一个健康的饮食计划，一次少吃一些不健康的食物和垃圾食品。你也可以通过跟踪你的卡路里摄取量和你的饮食来保持健康的饮食。虽然一开始你可能会发现执行起来很困难，但饮食上的一些改变和坚持，有助于减肥，养成有助于保持体重的饮食习惯是很重要的。每周用新鲜水果代替精制糖...
答：减肥可以说是每个女生甚至是每个人都会去做的一件事情，虽然许多人都会说自己去减肥，但是真正做了减下来肥的人并没有几个，因为减肥是一件比较难坚持的事情，需要我们管住嘴迈开腿，但是往往美食的诱惑就让许多人放弃了减肥的想法，所以如果我们想减肥的话，更是要控制好自己的膳食。首先减肥最重要的食物...
答：两种结合，最好。因为控制饮食的话的确，减肥速度比较快，但是容易反弹。不倡导这样因为这样子反弹了，而且还增胖。运动减肥的话。这个需要长时间的去锻炼身体。才能起到相应的效果。并不是说一天两天三天四天五天。起码也得半个月一个月才能看见成效。这个成效就比较大了。建议你两样结合的话，吃饭吃个...
答：第二就是现在很多人口味比较重，这是一种很不好的饮食习惯。长期吃腌制或者过咸、过辣的食物会损害我们体内的消化功能，还会对肝脏排毒带来很多负担，这样我们体内的毒素不能及时排出体内就会在身体里产生残留，所以就自然而然会产生疾病，甚至变得肥胖。所以说如果想要减脂的话最好要吃一些清淡的食物，不...
