减肥过度节食，有害身体健康？合理饮食健康减脂才重要吗？

近几年肥胖的人越来越多了，那是因为随着生活水平的提高，人们的惰性越来越大，各种懒人科技产生，很多人吃完各种美食之后很少有人会及时运动，所以导致脂肪堆积造成肥胖的现象。很多人为了减肥过度节食，最终身体出现各种各样的问题。现在越来越多人的人专注减肥，但是却屡次失败，这是什么原因呢？

那肯定是和自己的饮食习惯是密不可分的，现在很多人生活条件都上去了，所以人们普遍都吃细粮，因为在很久之前条件不好的时候人们都是吃粗粮、吃糠咽菜，这可能就是为什么之前人们生活很苦，但是却很长寿的原因之一吧。其实大家不知道的是吃粗粮才能保证我们体内膳食纤维的正常摄入，才能够使我们的排便更加顺畅。这样我们体内的消化垃圾和一些毒素能够及时排出体外，我们自然而然地就不会发胖了。 第二就是现在很多人口味比较重，这是一种很不好的饮食习惯。长期吃腌制或者过咸、过辣的食物会损害我们体内的消化功能，还会对肝脏排毒带来很多负担，这样我们体内的毒素不能及时排出体内就会在身体里产生残留，所以就自然而然会产生疾病，甚至变得肥胖。所以说如果想要减脂的话最好要吃一些清淡的食物，不要等到年纪大了才懂得吃少油、少盐的饭菜的好处。

很多人喜欢吃一些高脂肪的食物，我们摄入体内的脂肪过多来不及分解就会造成脂肪堆积进而引起肥胖，所以大家在吃一些零食的时候可以看一下后边的成分表，如果说这一天摄入的脂肪已经足够多的话就要控制住自己不要再吃。这样也会帮助我们减少脂肪的摄入，就会不会增重，但是前提是能够管住自己的嘴巴。

如果想要健康减肥的话，可以在吃一些清淡的蔬菜的前提下，再吃一些红薯、粗粮，这些里面还含有丰富的膳食纤维，吃了之后可以帮助我们肠道快速蠕动，减少便秘现象产生。除此之外，还可以进行适当的运动，因为运动不仅可以增强我们的抵抗力还能增强代谢能力，坚持下来，从而达到减脂的效果。