长期吃面食，与长期吃米饭的人，有什么差别？哪类人身体更健康
kuaidi.ping-jia.net 作者：佚名 更新日期：2024-06-02
告诉大家：长期吃面食的人，与长期吃米饭的人，有什么差别?哪类人身体更 健康 ?
蛋白质
醇溶谷蛋白的含量米饭有20%，面食则有40%，从蛋白质的含量上来说，面食的含量要更高一些，不过面食当中缺乏赖氨酸，赖氨酸是人体所必需的一种氨基酸，但是米蛋白的质量在谷类当中是比较高的，所以米饭和 面食各有所长。
维生素
主食是摄取维生素B族元素的主要渠道，大米当中维生素B1的含量只有小麦的一半，经过了精细加工之后，又减少了不少，所以在维生素含量方面，面食要占优势一些。
矿物质
米饭当中含锌、铜、锰，面食当中富含钙、磷、钾、镁，各有所长。
热量
同等质量的米饭和面食，米饭提供的热量要比面食更低一些，因为米饭的含水量高达70%，而面食当中馒头的含水量只有55%，面包子更少一些，只有45%，所以吃面食相对于吃米饭来说要更容易发胖。
消化程度
不管是米饭还是面食，进入我们身体之后都是非常容易被消化的，不过面食在制作的过程当中添加了酵母，而且有一些面食还会添加食用碱，这样就可以中和胃酸改善身体的酸碱平衡，更利于消化。
对于胃不好的人来说，可以适当多吃面食，面食要比米饭更容易消化一些。
哪类人身体更 健康 ?
综上所述，不管是米饭还是面食，都各有各的特点，各有各的优缺点，只要我们合理控制好量，不管选择哪一种主食都是非常有利于身体 健康 的。
在这里还需要强调一点，不管是米饭还是面食，都属于高碳水化合物的食物，在平时如果吃太多的话都是不利于血糖稳定的，也不利于减肥。
想要身体更 健康 ，除了吃这些主食之外，大家还要适当添加粗粮，在平时要多吃一些新鲜的水果和蔬菜，适当选择白肉，比如鸡肉，牛肉，注意荤素搭配，营养均衡。
经常吃大米饭和经常吃面食有什么区别?
答：您好，很高兴为您回答这个问题，我是赛普健身导师解鹏。吃米饭和吃面食最大的区别，就是含糖量不同，米饭含糖量大约是25%，面食的含糖量大约是50%。也就是如果是吃同等重量的米食和面食，面食的含糖量多一倍，说的通俗点，就是吃面食容易胖，因为热量高，而且咱们国家的 美食 很多都也面食有关，...
长期吃米饭和长期吃馒头,哪种方式更好一些?或许多数人不了解
答：在我们生活当中都少不了主食，主食主要分为两大种，一类是米饭，另一类是馒头等面食，一般来说南方地区的人们会喜欢吃米饭，北方地区人们更习惯吃面食，我国饮食文化受到地域以及气候的影响，存在地域性特色。如果人长时间不吃主食，那么身体就会缺少能量与热量的来源，碳水化合物摄入不足会导致营养失衡，...
常吃大米饭的人和常吃面食的人,身体有什么区别?
答：大家应该都知道，在我们国家，南方地区的人会喜欢吃一些米饭，而我们北方的一些人都会有一些面食为主。因为两个地区的气候有着很大的不同，所以说导致的农作物产量也是不同的。并且吃经常吃米饭的人和经常食用一些面食的人，他们自然身体上面也是有着很大的区别的。我们可以把米饭和面食，他们做一个营养...
经常吃米饭和吃面食的人相比,到底有什么区别,你知道吗?
答：一顿饭中少了什么可能都不会少了主食，不吃主食总感觉吃不饱似的，米和面就是最常见的两大类主食。对于很多南方人来说，可能更喜欢吃米饭，觉得米饭更有营养，而北方人就会觉得吃面食更好。那么，长期吃米饭和长期吃面食，有哪些区别呢？吃米饭有什么好处？白米饭中有较多的糖类与碳水化合物，这种无机...
长期食用面食,和长期食用米饭的人有何区别?哪种对身体更好?_百度知 ...
答：长期食用面食，和长期食用米饭的人有何区别？哪种对身体更好？首先我们来分析一下米饭中的主要成分，米饭里面的主要的营养物质是蛋白质和淀粉，我们都知道淀粉进入体内之后会被分解成葡萄糖，可以给人体提供活动所需的能量。但是有高血糖或者糖尿病问题的人，还是应该少吃米饭，免得血糖持续升高。面食其实和...
长期吃馒头的人比长期吃米饭的人要健壮,真的是这样吗?
答：头比米饭更适合。酵母发酵不仅让面食味道好，还提高了它的营养价值。人体缺乏维生素B1会感到乏力，缺乏维生素B2会感到肌肉运动无力，耐力下降，也容易产生疲劳。一方水土一方人，到了一个地方，就要喝当地的水，吃当地的菜和粮，这样才更适合当地的生存环境，因为那些东西已经适应了当地，这就是一个小原则...
爱吃饭和爱吃面的人,哪个的身体素质会更好?
答：无论吃米饭还是吃面食，都是人体需要的，听讲都是碳水化合物多，如想身体素质更好，体育锻炼少不了。长期吃面食的人长得更高大，长期吃米饭的人长得稍少小。身体素质应该没多少区别比如北方人喜爱面食，南方人喜爱大米，至于身体素质，应该是营养学家更具发言权，我个人认为北方人身高是面食吃法多样，...
长期吃面条和吃米饭的区别
答：面条和米饭虽然都是日常生活中常见的主食，但是也有一些人喜欢吃面条，还有一些人喜欢吃米饭，不同的食物吃起来的味道不同，而且对于身体的营养价值也是不相同的，那么长期吃面条和吃米饭的区别都有哪些呢?长期吃面条和吃米饭的区别 面食和米饭都是我们的主食，有些人爱吃面食，有些人爱吃米饭，根据...
爱吃米饭和爱吃面食的人,体质有何不同?哪个身体素质更优秀?
答：热量高低 对于控制体重，想要减肥的人来说，两者间的热量差距就比较重要，100g的米饭含有119千卡的热量，而100g的面食中含有223千卡的热量。所以对于想要减肥、控制体重的人来说，选择食用适量的 米饭 更好一些。对胃的养护 吃米饭和吃面食的人吸收的营养物质都差不多，所以并不会在体质上有什么...
长期吃大米饭,和长期吃面食有什么区别?哪个更有营养
答：大米和面食都是日常中比较常见的主食，在生活中有些人喜欢吃大米，有些人喜欢吃面食，但有一些人却认为经常吃大米饭和吃面食是有一定的区别，那到底两者是否有区别，还是都是一样？一起来了解一下。经常吃大米和经常吃面食有什么区别？想要知道吃大米和经常吃面食是否有区别，首先要了解大米和面食的一些...
蛋白质
醇溶谷蛋白的含量米饭有20%，面食则有40%，从蛋白质的含量上来说，面食的含量要更高一些，不过面食当中缺乏赖氨酸，赖氨酸是人体所必需的一种氨基酸，但是米蛋白的质量在谷类当中是比较高的，所以米饭和 面食各有所长。
维生素
主食是摄取维生素B族元素的主要渠道，大米当中维生素B1的含量只有小麦的一半，经过了精细加工之后，又减少了不少，所以在维生素含量方面，面食要占优势一些。
矿物质
米饭当中含锌、铜、锰，面食当中富含钙、磷、钾、镁，各有所长。
热量
同等质量的米饭和面食，米饭提供的热量要比面食更低一些，因为米饭的含水量高达70%，而面食当中馒头的含水量只有55%，面包子更少一些，只有45%，所以吃面食相对于吃米饭来说要更容易发胖。
消化程度
不管是米饭还是面食，进入我们身体之后都是非常容易被消化的，不过面食在制作的过程当中添加了酵母，而且有一些面食还会添加食用碱，这样就可以中和胃酸改善身体的酸碱平衡，更利于消化。
对于胃不好的人来说，可以适当多吃面食，面食要比米饭更容易消化一些。
哪类人身体更 健康 ?
综上所述，不管是米饭还是面食，都各有各的特点，各有各的优缺点，只要我们合理控制好量，不管选择哪一种主食都是非常有利于身体 健康 的。
在这里还需要强调一点，不管是米饭还是面食，都属于高碳水化合物的食物，在平时如果吃太多的话都是不利于血糖稳定的，也不利于减肥。
想要身体更 健康 ，除了吃这些主食之外，大家还要适当添加粗粮，在平时要多吃一些新鲜的水果和蔬菜，适当选择白肉，比如鸡肉，牛肉，注意荤素搭配，营养均衡。
答：您好，很高兴为您回答这个问题，我是赛普健身导师解鹏。吃米饭和吃面食最大的区别，就是含糖量不同，米饭含糖量大约是25%，面食的含糖量大约是50%。也就是如果是吃同等重量的米食和面食，面食的含糖量多一倍，说的通俗点，就是吃面食容易胖，因为热量高，而且咱们国家的 美食 很多都也面食有关，...
答：在我们生活当中都少不了主食，主食主要分为两大种，一类是米饭，另一类是馒头等面食，一般来说南方地区的人们会喜欢吃米饭，北方地区人们更习惯吃面食，我国饮食文化受到地域以及气候的影响，存在地域性特色。如果人长时间不吃主食，那么身体就会缺少能量与热量的来源，碳水化合物摄入不足会导致营养失衡，...
答：大家应该都知道，在我们国家，南方地区的人会喜欢吃一些米饭，而我们北方的一些人都会有一些面食为主。因为两个地区的气候有着很大的不同，所以说导致的农作物产量也是不同的。并且吃经常吃米饭的人和经常食用一些面食的人，他们自然身体上面也是有着很大的区别的。我们可以把米饭和面食，他们做一个营养...
答：一顿饭中少了什么可能都不会少了主食，不吃主食总感觉吃不饱似的，米和面就是最常见的两大类主食。对于很多南方人来说，可能更喜欢吃米饭，觉得米饭更有营养，而北方人就会觉得吃面食更好。那么，长期吃米饭和长期吃面食，有哪些区别呢？吃米饭有什么好处？白米饭中有较多的糖类与碳水化合物，这种无机...
答：长期食用面食，和长期食用米饭的人有何区别？哪种对身体更好？首先我们来分析一下米饭中的主要成分，米饭里面的主要的营养物质是蛋白质和淀粉，我们都知道淀粉进入体内之后会被分解成葡萄糖，可以给人体提供活动所需的能量。但是有高血糖或者糖尿病问题的人，还是应该少吃米饭，免得血糖持续升高。面食其实和...
答：头比米饭更适合。酵母发酵不仅让面食味道好，还提高了它的营养价值。人体缺乏维生素B1会感到乏力，缺乏维生素B2会感到肌肉运动无力，耐力下降，也容易产生疲劳。一方水土一方人，到了一个地方，就要喝当地的水，吃当地的菜和粮，这样才更适合当地的生存环境，因为那些东西已经适应了当地，这就是一个小原则...
答：无论吃米饭还是吃面食，都是人体需要的，听讲都是碳水化合物多，如想身体素质更好，体育锻炼少不了。长期吃面食的人长得更高大，长期吃米饭的人长得稍少小。身体素质应该没多少区别比如北方人喜爱面食，南方人喜爱大米，至于身体素质，应该是营养学家更具发言权，我个人认为北方人身高是面食吃法多样，...
答：面条和米饭虽然都是日常生活中常见的主食，但是也有一些人喜欢吃面条，还有一些人喜欢吃米饭，不同的食物吃起来的味道不同，而且对于身体的营养价值也是不相同的，那么长期吃面条和吃米饭的区别都有哪些呢?长期吃面条和吃米饭的区别 面食和米饭都是我们的主食，有些人爱吃面食，有些人爱吃米饭，根据...
答：热量高低 对于控制体重，想要减肥的人来说，两者间的热量差距就比较重要，100g的米饭含有119千卡的热量，而100g的面食中含有223千卡的热量。所以对于想要减肥、控制体重的人来说，选择食用适量的 米饭 更好一些。对胃的养护 吃米饭和吃面食的人吸收的营养物质都差不多，所以并不会在体质上有什么...
答：大米和面食都是日常中比较常见的主食，在生活中有些人喜欢吃大米，有些人喜欢吃面食，但有一些人却认为经常吃大米饭和吃面食是有一定的区别，那到底两者是否有区别，还是都是一样？一起来了解一下。经常吃大米和经常吃面食有什么区别？想要知道吃大米和经常吃面食是否有区别，首先要了解大米和面食的一些...
