经常吃大米饭和经常吃面食有什么区别？
kuaidi.ping-jia.net 作者：佚名 更新日期：2024-06-17
您好，很高兴为您回答这个问题，我是赛普健身导师解鹏。
吃米饭和吃面食最大的区别，就是含糖量不同，米饭含糖量大约是25%，面食的含糖量大约是50%。
也就是如果是吃同等重量的米食和面食，面食的含糖量多一倍，说的通俗点，就是吃面食容易胖，因为热量高，而且咱们国家的 美食 很多都也面食有关，吃起来很香很好吃，一不留神就吃多了，最后就胖了。
其实，米饭和面食都没有问题。你要算好你每天的热量需求，算好碳水化合物蛋白质脂肪到底要吃多少克，然后再选择食物就可以了。如果是减肥，可能选择米饭更好一些，因为米饭的含糖量更低，同等重量下饱腹感更强，肠胃蠕动消耗的热量更多，有利于减肥。而且米饭在放凉了之后，淀粉会变形更加不好吸收，可以起到膳食纤维的作用，但是如果是肠胃不好的要慎重吃两米饭。
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这位朋友，您好。吃米和吃面在寻常百姓眼里可能没有区别，而当我们专业营养师看到这个问题时也是一脸懵相。开玩笑，下面就从三个最主要的方面为您进行对比。
第一个方面，看价格。我们吃饭最重要就是看价格，因为那些吃饭不看价的人，可能早就不吃米面了。价格上米和面差不太多，都不贵（高档稀有品种除外）
第二个方面，看营养。从能量上看大米和小麦每百克能量都在300-360kcal之间，非常接近，从营养价值上也各有长短。比如大米的维生素B1含量不如小麦高，而小麦的蛋白质含量略胜于大米，可以蛋白的质量不如大米。从营养上看难分伯仲。
第三个方面，看口味。如果单把米面当主食的话，大米的花样和口感没有面丰富。面食可以做成馒头、画卷、饼等等。而且与副食搭配起来，相对更 健康 ，比如包子、饺子都是既有菜又有主食，重要的是烹饪温度为100是适度以内，对食材营养素破坏相对较小。而且口味和花样更多。深受人们的喜爱。
说了这么多，并不是等于没说。而是要告诉大家，米和面都是我们重要的食物和碳水化合物摄取来源。只是不要过于纠结吃哪种更好，只要依据个人口味，无论吃米还是吃面都是可以的。
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你有没有这样的感觉，到了每天中午的吃饭时间，你都会在脑海里艰难的选择吃米饭还是吃面食？除了口感以外，米和面到底哪里不一样呢？西瓜君特意的查了一下《中小学生营养膳食表》，似乎接近了事情的真理。
米饭最主要的成分就是淀粉，然后含有较少的维生素B1、B2，蛋白质、较少的脂肪、以及钙、磷、铁等微量元素。
吃米和吃面的人,到底有什么不一样?
答：作为主食来讲，大米和面食营养成分并无太大差异。只是由于饮食习惯造成的不同口味偏好而已。大米和面的主要营养成分差不多，都是以碳水化合物为最多，其次为蛋白质，再次为脂肪，还有一些微量元素和维生素等等。面中含有40%的“醇溶谷蛋白”，但其中严重缺乏人体必需氨基酸——赖氨酸；而米中“醇溶谷蛋白...
长期吃面条和吃米饭的区别
答：正所谓一方水土养一方人，南方雨水多，水稻长得好，北方相对干燥，比较适合种小麦。南北方的人身材不同，跟食物的不同也是有关系的，面食中的含有的营养物质其实和米饭中是差不多的，不过面条中含有的热量比较高，加上北方人在饮食上都是大分量的，吃的多，所以身材上，相对魁梧一些。南方人在吃米饭的...
长期吃面食,与长期吃米饭的人,会有什么区别呢?哪个身体会更好呢?_百...
答：身体里大部分热量，都来自于我们平常吃的食物，要想身体健康，我们日常吃的食物也是十分重要的，但是我国国土面积十分的大，气候类型也是有差异的，所以不同地区的人们，饮食结构和风俗习惯，也大有不同，比方说北方的人比较习惯吃面食，而南方却偏向于吃米饭。大米对血糖值有着一些影响 在大米里边会...
经常吃米饭和吃面食,有什么区别?哪个更养胃呢?本文告诉你答案_百度知 ...
答：【米饭和面食的热量不同】面食和米粉在营养成分上其实不相上下，都是给人体提供足量的碳水化合物，也就是我们常说的糖，我们拿米饭和馒头来举例，每100克馒头中所含有的热量为233卡，而每100克米饭中所含有的热量为177卡，所以，长期食用面食，长胖的几率可能会大一些。【米饭和面食的制作方法不同】...
长期吃米饭和面食的人,身体的区别有多大?哪种更有营养?
答：地区不一样，人们的主食也不一样，会发现一般在山东河南这些地带主要的主食以面食为主。但是在江苏四川一带最主要的主食还是米饭，所以长期吃米饭和吃面食的人身体区别也是不一样的，两种食物都会有不同的营养。长期吃米饭和长期吃面食的人身体素质可能会不同，在营养上可以看米饭里面的淀粉和蛋白质更多...
对待这个问题,吃米饭和面食的区别,你怎么认为?
答：营养上，老王之前在网上看到一种说法，说方便面的营养甚至比米饭还高。作为营养学的外行人，老王对此保留意见。吃米饭的人精明，吃面食的人粗犷，吃米饭的人苗条细巧，吃面食的人高大威猛；吃米饭的人心眼多，吃面食的人憨厚。这些都是吃米饭和吃面食的区别。吃米吃面，历来不是人为选择，是老天的赐予...
面食与米饭的营养区别
答：5克。假如吃大米的人将每天膳食的三分之一改为面食，即750克大米中的250克换成面粉，那么每天可多获得9克的蛋白质，比吃一个鸡蛋所得的蛋白质还多。面粉中含有的B1、B2等维生素也比大米高。所以，就营养价值来说，面粉要比大米高，多吃面食有益于身体健康。 O(∩_∩)O希望能帮助你··...
米饭和面食有什么区别?
答：3. 从热量来看，长期食用面食可能更容易导致体重增加。例如，馒头的热量大约为233卡/100克，而米饭的热量约为177卡/100克。4. 在消化程度上，大米和面食没有显著差异，它们都是易于消化的食品。然而，如果从重量来考虑，米饭因含水量较高，单位重量的热能相对较低。5. 在蛋白质方面，虽然面食中的蛋白...
经常吃米饭和吃面食的人相比,到底有什么区别,你知道吗?
答：一顿饭中少了什么可能都不会少了主食，不吃主食总感觉吃不饱似的，米和面就是最常见的两大类主食。对于很多南方人来说，可能更喜欢吃米饭，觉得米饭更有营养，而北方人就会觉得吃面食更好。那么，长期吃米饭和长期吃面食，有哪些区别呢？吃米饭有什么好处？白米饭中有较多的糖类与碳水化合物，这种无机...
爱吃米饭和爱吃面食的人,体质有何不同?哪个身体素质更优秀?
答：因为面食中有 脂肪 成分，所以对于 减肥 的人来说可能需要注意控制面食的摄入量， 高血脂 的患者也要尽量少吃面食，避免体内血脂含量升高。所以综合来说米饭和面食的营养价值 差不多 ，并没有太大的区别。可以根据自己的喜好进行选择吃哪一种。但是 糖尿病 和 高...
吃米饭和吃面食最大的区别，就是含糖量不同，米饭含糖量大约是25%，面食的含糖量大约是50%。
也就是如果是吃同等重量的米食和面食，面食的含糖量多一倍，说的通俗点，就是吃面食容易胖，因为热量高，而且咱们国家的 美食 很多都也面食有关，吃起来很香很好吃，一不留神就吃多了，最后就胖了。
其实，米饭和面食都没有问题。你要算好你每天的热量需求，算好碳水化合物蛋白质脂肪到底要吃多少克，然后再选择食物就可以了。如果是减肥，可能选择米饭更好一些，因为米饭的含糖量更低，同等重量下饱腹感更强，肠胃蠕动消耗的热量更多，有利于减肥。而且米饭在放凉了之后，淀粉会变形更加不好吸收，可以起到膳食纤维的作用，但是如果是肠胃不好的要慎重吃两米饭。
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第一个方面，看价格。我们吃饭最重要就是看价格，因为那些吃饭不看价的人，可能早就不吃米面了。价格上米和面差不太多，都不贵（高档稀有品种除外）
第二个方面，看营养。从能量上看大米和小麦每百克能量都在300-360kcal之间，非常接近，从营养价值上也各有长短。比如大米的维生素B1含量不如小麦高，而小麦的蛋白质含量略胜于大米，可以蛋白的质量不如大米。从营养上看难分伯仲。
第三个方面，看口味。如果单把米面当主食的话，大米的花样和口感没有面丰富。面食可以做成馒头、画卷、饼等等。而且与副食搭配起来，相对更 健康 ，比如包子、饺子都是既有菜又有主食，重要的是烹饪温度为100是适度以内，对食材营养素破坏相对较小。而且口味和花样更多。深受人们的喜爱。
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米饭最主要的成分就是淀粉，然后含有较少的维生素B1、B2，蛋白质、较少的脂肪、以及钙、磷、铁等微量元素。
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答：【米饭和面食的热量不同】面食和米粉在营养成分上其实不相上下，都是给人体提供足量的碳水化合物，也就是我们常说的糖，我们拿米饭和馒头来举例，每100克馒头中所含有的热量为233卡，而每100克米饭中所含有的热量为177卡，所以，长期食用面食，长胖的几率可能会大一些。【米饭和面食的制作方法不同】...
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答：3. 从热量来看，长期食用面食可能更容易导致体重增加。例如，馒头的热量大约为233卡/100克，而米饭的热量约为177卡/100克。4. 在消化程度上，大米和面食没有显著差异，它们都是易于消化的食品。然而，如果从重量来考虑，米饭因含水量较高，单位重量的热能相对较低。5. 在蛋白质方面，虽然面食中的蛋白...
答：一顿饭中少了什么可能都不会少了主食，不吃主食总感觉吃不饱似的，米和面就是最常见的两大类主食。对于很多南方人来说，可能更喜欢吃米饭，觉得米饭更有营养，而北方人就会觉得吃面食更好。那么，长期吃米饭和长期吃面食，有哪些区别呢？吃米饭有什么好处？白米饭中有较多的糖类与碳水化合物，这种无机...
答：因为面食中有 脂肪 成分，所以对于 减肥 的人来说可能需要注意控制面食的摄入量， 高血脂 的患者也要尽量少吃面食，避免体内血脂含量升高。所以综合来说米饭和面食的营养价值 差不多 ，并没有太大的区别。可以根据自己的喜好进行选择吃哪一种。但是 糖尿病 和 高...
