带饭上班干净卫生，有哪些便当美食可以推荐？该怎么制作？
现在，很多上班一族，午餐的问题挺让人头疼，为了减少人员聚集，很多单位食堂都关闭了午餐问题需要自己解决，外卖餐油盐重、调味料添加多，卫生条件无保障，价格也不低，为了健康和节省时间，很多人成了带饭一族。带饭上班干净卫生，有哪些便当美食可以推荐？该怎么制作？
【肉丝炒蒜苔】需要原材料：蒜台300克、五花肉100克、盐油适当、姜2片、米酒半汤勺、生抽酱油1汤勺、.蒜台拿手掐去顶部和车尾较老的位置，清洗，沥净水份。将蒜台切割成寸段。五花肉切割成稍粗一些的丝，肉采用五花肉，炒出的蒜台味儿香，如果用猪瘦肉或是里脊，切成丝后加木薯淀粉腌渍一下，炒出的丝袜高跟鞋口味嫩，五花肉就无需腌渍了。锅加水烧开，加盟少量盐，放入蒜台绰水，将蒜台绰水至色泽变深绿色，将蒜台捞起来。将焯好水的蒜台快速放到凉水找凉，捞起来沥净水份待用，蒜台绰水后，要放到凉水找凉，那样蒜台色调就不容易发黄，还可以维持蒜台脆爽的口味。假如蒜台绰水后但是冷水，蒜台也有环境温度，一会色调就会变黄。锅给油烧开，放入五花肉丝煸炒，将五花肉丝煸炒冒油。淋入生抽酱油和米酒，将肉片煸炒着色，米酒有除腥的功效，那样炒出的丝袜高跟鞋不腥。放入蒜台，再进入盐，火灾煸炒匀称，熄火，盛出摆盘就可以。
【肉丝青椒烧茄条】需要原材料:四季豆4个、青椒4个、生猪肉100克、盐油适当、葱1段、姜1片、蒜头2瓣、生抽酱油1汤勺、老抽王1/2汤勺、芡粉适当茄子和青椒去蒂，清洗，将茄子切成比木筷稍粗些的条。将生猪肉切割成丝，青椒切割成丝。将西红柿放到碗中，再加上少量盐，翻拌，腌渍10min，腌渍出水量，那样翻炒时四季豆就不容易消化吸收太多的油，也非常容易翻炒。锅给油烧开，放入茄条爆锅，将茄条翻炒稍变松，盛出待用。放入葱段，生姜沫炒出香味，再放入肉丝煸炒，翻炒肉丝色调泛白，淋入米酒、老抽王、生抽酱油煸炒匀称，将肉丝爆锅着色。放入茄条煸炒匀称，加盟小半碗水，再添加少量盐，盐尽量少放或没放，腌渍时早已放盐了，大火烧开，转中文火烧造进味。加温至锅内剩少量料汁时，添加青椒丝和蒜泥煸炒匀称，淋入适当水淀粉勾芡，加温至料汁越来越浓稠，料汁都包围在食物上就可以，熄火，盛出摆盘。
咖喱土豆、米饭+红烧鸡块+芹菜、米饭+胡萝卜肉丝+青菜。咖喱土豆制作方法1. 土豆去皮，胡萝卜切块。 2.炒锅热后，加入胡萝卜翻炒，再加入土豆翻炒片刻。 3. 倒入一碗水，煮沸，然后转小火煮至材料完全煮熟。 4. 加入咖喱块，融化并用小火煮至味道。 5. 黄瓜切条，与素蚝油、蒸鱼酱油、生抽、辣酱拌匀。
带饭上班干净卫生，有哪些便当美食可以推荐？该怎么制作？带饭上班干净卫生，在家做便当，上班吃非常健康又安全，营养更方便，比外卖好吃。 上班做一些西葫芦炒鸡蛋便当，三色猪肝便当 ，蒜苗鸡丁便当 ，玉米排骨饭便当可能属于最简单的家常美食。做法简单，省时省力，还能补充维生素和营养物质。是上班族的不二选择。
鱼香肉丝便当。木耳、胡萝卜切丝备用、里脊肉洗净切丝，放入少许盐、生粉、1勺料酒抓匀上浆，腌制10分钟。热锅冷油滑炒肉丝至变色，加入葱、姜、蒜炒香，放入切丝的木耳、胡萝卜炒软，最后放入鱼香汁翻炒入味。
可以制作饭团，可以制作寿司，可以制作蔬菜沙拉，可以制作水果沙拉，也可以制作凉面。这些都是非常不错的便当美食。饭团的制作方式就是需要先将米饭捏紧，然后用紫菜包在一起就可以了。
答：中午带饭去公司，可以带的菜有：1、红烧肉：红烧肉是一道著名的大众菜肴，属于鲁菜。其以五花肉为制作主料，最好选用肥瘦相间的三层肉来做，锅具以砂锅为主，做出来的肉肥瘦相间，香甜松软，营养丰富，入口即化。2、烧茄子：烧茄子是一道地方名菜，属于浙菜系或东北菜。咸鲜回甜、酱香浓郁。以茄子为...
答：1. 鸡肉：鸡肉是一种很容易准备和烹饪的食品，可以在微波炉里轻松加热，也可以煎、烤或煮。2. 沙拉：如果想要一份健康午餐，沙拉是一个不错的选择，可以包括各种蔬菜、水果和蛋白质，例如鸡胸肉、火鸡肉或火腿。3. 三明治：三明治是一种组合食品，可以包括各种肉类、蔬菜和鱼类。可以在工作日开始前准...
答：馒头、大饼类的主食不宜进入自带盒饭。用微波炉加热后的馒头、大饼却极容易变干。荤腥类菜肴,荤菜类推荐禽肉、畜肉、蛋类,海鲜和鱼类不适合带饭。海鲜类和鱼类经过微波炉加热的后很难保持原有的色香味。凉拌菜也不适合带饭。 蔬菜首选是茄类、薯类、茎类,如西红柿、茄子、莲藕、土豆、红萝卜、山药等,因为这些蔬...
答：【肉丝炒蒜苔】需要原材料：蒜台300克、五花肉100克、盐油适当、姜2片、米酒半汤勺、生抽酱油1汤勺、.蒜台拿手掐去顶部和车尾较老的位置，清洗，沥净水份。将蒜台切割成寸段。五花肉切割成稍粗一些的丝，肉采用五花肉，炒出的蒜台味儿香，如果用猪瘦肉或是里脊，切成丝后加木薯淀粉腌渍一下，炒出的...
答：1、香菇豆干卤肉饭 香菇豆干卤肉饭是一道美食，主要原料有五花肉、干香菇、白豆干、胡萝卜等。做法简单，适合上班族带。但是要选用上好的五花肉。这样可以保证肥瘦均匀，不至于过于油腻和摄入过多的脂肪。卤肉饭中的材料可以随意调整，反正是自己吃。喜欢什么就放什么。2、杂粮米饭 杂粮米饭，一道食品。
答：在油温七分热时加入这腌制好的鸡肉翻炒，接着放入些葱姜蒜去腥提味。待肉炒至两面金黄时加入西兰花，放点味极鲜就可以出锅了。西兰花的营养价值配上鸡胸肉的鲜嫩口感绝对是天作之合，大荤大素的食材也使得这道菜的味道变得大开大合，这也是老猫上班最喜欢带的一道美食餐之一。第二道、水煮西兰花 ...
答：上班自带午饭，可以根据自己喜好选择。做到营养均衡，荤素搭配是最好的，可以选择红烧茄子，红烧肉，素炒藕丁。红烧茄子最方便携带，不容易变色也不容易变味，做法也很简单，茄子切块，或者放油，加入豆瓣酱，姜蒜米炒香倒入切块，加入少许开水，烧至茄子熟软，放入调味盐便可。做红烧肉其实也不用那么麻烦...
答：解决一顿午饭，上班族的痛就是每天到点叫外卖时不知道吃什么，自己带饭很好解决了这个问题，自己做饭干净又卫生。食材：鸡腿、花菜 做法：1.鸡腿切花刀加入1勺生抽、半勺老抽、2勺料酒、1勺蚝油、半勺孜然粉、适量盐和糖，鸡腿腌制30分钟，空气炸锅180度30分钟，中途翻个面就可以啦；2.花菜焯水捞出...
答：比较适合带饭的蔬菜有番茄、茄子、胡萝卜、花菜、豆荚类、菌类等等。比如可以做番茄炖牛腩、番茄炒蛋、油焖茄子。一些做法简单的水产海鲜类，比如红烧带鱼、油爆明虾等，能补充足够的蛋白质，也适合外带。便当盒种类：一、保温便当盒 这种便当盒可以长久保温七小时以上，所以很适合没有微波炉的公司。早上...
答：上班带饭合集来了！餐：1个荷包蛋➕黑麦面包抹花生酱➕蓝莓肌酸；午餐：已备注每日菜名➕每日鲜榨果汁一瓶；晚餐：舍友公司管饭～荞麦面换了火鸡面酱（0脂），真的绝搭，原包装的酱吃到最后有点腻，但火鸡面酱不腻！！就是爱吃辣又想要健康的可以尝试下！就是辣。对了，...
