上班带饭发愁？这6道午餐便当合集，简单又营养
kuaidi.ping-jia.net 作者：佚名 更新日期：2024-08-06
解决一顿午饭，上班族的痛就是每天到点叫外卖时不知道吃什么，自己带饭很好解决了这个问题，自己做饭干净又卫生。
食材：鸡腿、花菜
做法：1.鸡腿切花刀加入1勺生抽、半勺老抽、2勺料酒、1勺蚝油、半勺孜然粉、适量盐和糖，鸡腿腌制30分钟，空气炸锅180度30分钟，中途翻个面就可以啦；2.花菜焯水捞出备用，爆香大蒜小米辣青椒，放入花菜翻炒几下，翻炒均匀就可以啦。
食材：四季豆、香肠、大蒜、鸡翅、柠檬
做法：1.爆香大蒜，放入香肠煸炒出油，放入豆丝，翻炒8分钟；2.鸡中翅切刀花，腌制1小时以上，空气炸锅底层铺一层柠檬片，把鸡中翅均匀铺开，空气炸锅180度30分钟中途记得翻个面就可以啦。
食材：排骨、芹菜、豆干
做法：1.排骨洗干净沥干水分，加入1勺生抽、半勺老抽、2勺料酒、1勺蚝油、半勺孜然粉、适量盐和白糖，用牙签戳一些洞腌制一小时以上，平铺在锡纸上，空气炸锅180度30分钟中途翻个面就可以啦；2.水开放入一些盐，芹菜焯水捞出备用，油热后爆香大蒜葱，放入豆干翻炒几下，加入2勺生抽、1勺蚝油、半勺老抽，放入芹菜少许盐翻炒均匀就可以啦。
食材：豆芽、韭菜、蒜、五花肉
做法：1.油热爆香大蒜，放入豆芽翻炒至断生，加入1勺生抽、1勺蚝油，放入韭菜翻炒均匀，少许盐和鸡精翻炒均匀就可以啦；2.五花肉加入1勺生抽、半勺老抽、2勺料酒、1勺蚝油、1勺孜然粉、适量盐和糖、1勺辣椒面，腌制1小时以上，均匀铺在锡纸上，空气炸锅180度30分钟中途翻个面就可以啦。
食材：鸡胸肉、鸡蛋、生菜
做法：1.鸡胸肉洗净切条，加入1勺生抽、半勺老抽、2勺料酒、1勺蚝油、半勺黑胡椒粉、适量盐和糖后腌制半小时，1个鸡蛋放入淀粉至调成比较稠的状态，放入鸡胸肉搅匀，锡纸上刷一层油，铺上鸡胸肉，空气炸锅30分钟中途翻个面就可以啦；2.水开放入生菜焯水捞出备用，油热爆香大蒜，加入2勺生抽、1勺蚝油，少许盐搅拌均匀，倒在生菜上面就可以啦。
食材：鱿鱼、杏鲍菇、青椒
做法：1.鱿鱼洗净，加入2勺生抽、1勺老抽、2勺料酒、1勺蚝油、1勺辣椒粉、1勺孜然粉、1勺胡椒粉后腌制半小时，平铺在锡纸上，空气炸锅180度30分钟，中途翻个面就可以啦；2.调料汁：2勺生抽、1勺老抽、2勺蚝油、适量盐和白糖，油热后放入杏鲍菇炒软，放入蒜末干辣椒爆香，放入青椒，倒入料汁，翻炒均匀就好啦。
今天的上班族午餐便当就分享到这里啦，还想吃什么便当评论区告诉我吧！
上班自带午饭,带什么菜比较好?
答：上班自带午饭，可以参考下述建议：1. 鸡肉：鸡肉是一种很容易准备和烹饪的食品，可以在微波炉里轻松加热，也可以煎、烤或煮。2. 沙拉：如果想要一份健康午餐，沙拉是一个不错的选择，可以包括各种蔬菜、水果和蛋白质，例如鸡胸肉、火鸡肉或火腿。3. 三明治：三明治是一种组合食品，可以包括各种肉类、...
上班自带午饭,带什么菜比较好?
答：上班自带午饭，可以根据自己喜好选择。做到营养均衡，荤素搭配是最好的，可以选择红烧茄子，红烧肉，素炒藕丁。红烧茄子最方便携带，不容易变色也不容易变味，做法也很简单，茄子切块，或者放油，加入豆瓣酱，姜蒜米炒香倒入切块，加入少许开水，烧至茄子熟软，放入调味盐便可。做红烧肉其实也不用那么麻烦...
看一眼就馋了的午餐便当,这么搭配好下饭啊!
答：米饭搭配也非单一的白米饭，而是选用了营养价值极高的紫米、红米、藜麦做融合，既可以提高午餐的美味度，还可以增加宝宝的营养摄入量，一举两得。简单又健康，打包成便当也很适合上班族带饭！1，菌菇蒸鸡/红米饭 食材：大鸡腿/1个、干香菇/6个、红枣/两颗、虫草花/20g、生姜片/两片、生抽/2勺（...
上班带什么便当好 这些
答：可以参考一下我们的便当，其实每天早上只需要半小时左右就可以获得美味午餐了。如果有些比较繁琐的菜，前天晚上准备好材料或者半成品，第二天早上直接炒就可以了。更简单的懒人版就是用电饭煲煲粥，晚上放米和材料，早上就可以吃啦 。也可以用电饭煲煲汤，或者做酱油鸡，如下图 还有第二种速度版炒面/...
白领必备的上班带饭攻略
答：1、饭最好早上现煮。剩饭保存时间尽量不超过五个小时，要彻底加热后食用。2、带的饭菜分开放。3、提倡用玻璃器皿。4、菜炒八成熟即可，以防微波炉二次加热时破坏营养。上班族不适合带的饭菜 1、通常情况下，不要带绿叶做便当菜。因为绿叶经过再加热后，可能产生亚硝酸盐，食用过多有可能导致恶心等。
上班族如何做节省时间的早晨和午餐便当?
答：上班族做节省时间的早餐，可以直接将鸡蛋加面包。午餐的话可以直接做炒饼，炒面，炒饭之类的，都是非常方便的。
上班族吃饭怎么解决
答：,大概有90%以上的上班族是以外食来解决午餐的,有60%的人选择叫餐(盒饭),有40%的人是自带便当的...九晚六上班族的吃饭问题 早饭应该有充足的的时间的,关键是午饭,午饭可以叫外卖,或者在家里做好带过
上班自带午饭,带什么菜比较好?
答：待肉炒至两面金黄时加入西兰花，放点味极鲜就可以出锅了。西兰花的营养价值配上鸡胸肉的鲜嫩口感绝对是天作之合，大荤大素的食材也使得这道菜的味道变得大开大合，这也是老猫上班最喜欢带的一道美食餐之一。第二道、水煮西兰花 “用最简单的烹饪方式做出食材最原始的味道”这句话在这道菜上就体现的...
夏天上班自带午饭,带什么菜比较好?
答：适宜“带饭”：西红柿炒鸡蛋、烧茄子、卷心菜、大豆、大白菜、腌肉、腊肉、咸鱼和熏鸭肉、萝卜、红薯等经典菜式都比较适合。不宜带含油脂高的食品。回锅肉、糖醋排骨、肉饼、炒饭等最好别带，因为它们含油脂太高了，相对低油脂食品，这些东西更容易变质不容易保鲜。03 另外专家提醒，便当族”的午餐要...
午餐往公司带什么便当好如题 谢谢了
答：午餐往公司带什么便当好如题 谢谢了 以后凉快了,打算给老公带便当。因为公司里不管午饭,叫盒饭呢又贵。米饭自然不用说了,我头疼的是该带些什么菜呢?...(5)将饭盛入蛋糕模型(或布丁盒),再倒扣入便当中,上面放一颗青豆装饰,就大功告成了。 6.猪肉便当 材料: (1)排骨 4两 (2)青椒 1/4个 红甜椒 ...
食材：鸡腿、花菜
做法：1.鸡腿切花刀加入1勺生抽、半勺老抽、2勺料酒、1勺蚝油、半勺孜然粉、适量盐和糖，鸡腿腌制30分钟，空气炸锅180度30分钟，中途翻个面就可以啦；2.花菜焯水捞出备用，爆香大蒜小米辣青椒，放入花菜翻炒几下，翻炒均匀就可以啦。
食材：四季豆、香肠、大蒜、鸡翅、柠檬
做法：1.爆香大蒜，放入香肠煸炒出油，放入豆丝，翻炒8分钟；2.鸡中翅切刀花，腌制1小时以上，空气炸锅底层铺一层柠檬片，把鸡中翅均匀铺开，空气炸锅180度30分钟中途记得翻个面就可以啦。
食材：排骨、芹菜、豆干
做法：1.排骨洗干净沥干水分，加入1勺生抽、半勺老抽、2勺料酒、1勺蚝油、半勺孜然粉、适量盐和白糖，用牙签戳一些洞腌制一小时以上，平铺在锡纸上，空气炸锅180度30分钟中途翻个面就可以啦；2.水开放入一些盐，芹菜焯水捞出备用，油热后爆香大蒜葱，放入豆干翻炒几下，加入2勺生抽、1勺蚝油、半勺老抽，放入芹菜少许盐翻炒均匀就可以啦。
食材：豆芽、韭菜、蒜、五花肉
做法：1.油热爆香大蒜，放入豆芽翻炒至断生，加入1勺生抽、1勺蚝油，放入韭菜翻炒均匀，少许盐和鸡精翻炒均匀就可以啦；2.五花肉加入1勺生抽、半勺老抽、2勺料酒、1勺蚝油、1勺孜然粉、适量盐和糖、1勺辣椒面，腌制1小时以上，均匀铺在锡纸上，空气炸锅180度30分钟中途翻个面就可以啦。
食材：鸡胸肉、鸡蛋、生菜
做法：1.鸡胸肉洗净切条，加入1勺生抽、半勺老抽、2勺料酒、1勺蚝油、半勺黑胡椒粉、适量盐和糖后腌制半小时，1个鸡蛋放入淀粉至调成比较稠的状态，放入鸡胸肉搅匀，锡纸上刷一层油，铺上鸡胸肉，空气炸锅30分钟中途翻个面就可以啦；2.水开放入生菜焯水捞出备用，油热爆香大蒜，加入2勺生抽、1勺蚝油，少许盐搅拌均匀，倒在生菜上面就可以啦。
食材：鱿鱼、杏鲍菇、青椒
做法：1.鱿鱼洗净，加入2勺生抽、1勺老抽、2勺料酒、1勺蚝油、1勺辣椒粉、1勺孜然粉、1勺胡椒粉后腌制半小时，平铺在锡纸上，空气炸锅180度30分钟，中途翻个面就可以啦；2.调料汁：2勺生抽、1勺老抽、2勺蚝油、适量盐和白糖，油热后放入杏鲍菇炒软，放入蒜末干辣椒爆香，放入青椒，倒入料汁，翻炒均匀就好啦。
今天的上班族午餐便当就分享到这里啦，还想吃什么便当评论区告诉我吧！
答：上班自带午饭，可以参考下述建议：1. 鸡肉：鸡肉是一种很容易准备和烹饪的食品，可以在微波炉里轻松加热，也可以煎、烤或煮。2. 沙拉：如果想要一份健康午餐，沙拉是一个不错的选择，可以包括各种蔬菜、水果和蛋白质，例如鸡胸肉、火鸡肉或火腿。3. 三明治：三明治是一种组合食品，可以包括各种肉类、...
答：上班自带午饭，可以根据自己喜好选择。做到营养均衡，荤素搭配是最好的，可以选择红烧茄子，红烧肉，素炒藕丁。红烧茄子最方便携带，不容易变色也不容易变味，做法也很简单，茄子切块，或者放油，加入豆瓣酱，姜蒜米炒香倒入切块，加入少许开水，烧至茄子熟软，放入调味盐便可。做红烧肉其实也不用那么麻烦...
答：米饭搭配也非单一的白米饭，而是选用了营养价值极高的紫米、红米、藜麦做融合，既可以提高午餐的美味度，还可以增加宝宝的营养摄入量，一举两得。简单又健康，打包成便当也很适合上班族带饭！1，菌菇蒸鸡/红米饭 食材：大鸡腿/1个、干香菇/6个、红枣/两颗、虫草花/20g、生姜片/两片、生抽/2勺（...
答：可以参考一下我们的便当，其实每天早上只需要半小时左右就可以获得美味午餐了。如果有些比较繁琐的菜，前天晚上准备好材料或者半成品，第二天早上直接炒就可以了。更简单的懒人版就是用电饭煲煲粥，晚上放米和材料，早上就可以吃啦 。也可以用电饭煲煲汤，或者做酱油鸡，如下图 还有第二种速度版炒面/...
答：1、饭最好早上现煮。剩饭保存时间尽量不超过五个小时，要彻底加热后食用。2、带的饭菜分开放。3、提倡用玻璃器皿。4、菜炒八成熟即可，以防微波炉二次加热时破坏营养。上班族不适合带的饭菜 1、通常情况下，不要带绿叶做便当菜。因为绿叶经过再加热后，可能产生亚硝酸盐，食用过多有可能导致恶心等。
答：上班族做节省时间的早餐，可以直接将鸡蛋加面包。午餐的话可以直接做炒饼，炒面，炒饭之类的，都是非常方便的。
答：,大概有90%以上的上班族是以外食来解决午餐的,有60%的人选择叫餐(盒饭),有40%的人是自带便当的...九晚六上班族的吃饭问题 早饭应该有充足的的时间的,关键是午饭,午饭可以叫外卖,或者在家里做好带过
答：待肉炒至两面金黄时加入西兰花，放点味极鲜就可以出锅了。西兰花的营养价值配上鸡胸肉的鲜嫩口感绝对是天作之合，大荤大素的食材也使得这道菜的味道变得大开大合，这也是老猫上班最喜欢带的一道美食餐之一。第二道、水煮西兰花 “用最简单的烹饪方式做出食材最原始的味道”这句话在这道菜上就体现的...
答：适宜“带饭”：西红柿炒鸡蛋、烧茄子、卷心菜、大豆、大白菜、腌肉、腊肉、咸鱼和熏鸭肉、萝卜、红薯等经典菜式都比较适合。不宜带含油脂高的食品。回锅肉、糖醋排骨、肉饼、炒饭等最好别带，因为它们含油脂太高了，相对低油脂食品，这些东西更容易变质不容易保鲜。03 另外专家提醒，便当族”的午餐要...
答：午餐往公司带什么便当好如题 谢谢了 以后凉快了,打算给老公带便当。因为公司里不管午饭,叫盒饭呢又贵。米饭自然不用说了,我头疼的是该带些什么菜呢?...(5)将饭盛入蛋糕模型(或布丁盒),再倒扣入便当中,上面放一颗青豆装饰,就大功告成了。 6.猪肉便当 材料: (1)排骨 4两 (2)青椒 1/4个 红甜椒 ...
