久坐对人体有哪些影响？

人们在上班时大部分时间是坐着的，这种久坐不仅会导致身体上的不适，如腰酸背痛、颈部疼痛等，还会引发一系列健康问题，如肥胖、高血压、糖尿病、心血管疾病等。坐着上班的长期行为会使人感觉疲劳，这是因为:

1.身体不活动

当我们坐着时，身体的大部分肌肉都处于静止状态，这会使我们的血液循环变得缓慢，导致身体供氧不足，从而产生疲劳感。此外，身体不活动还会使我们的代谢率降低，从而使身体逐渐变得疲惫。

2.视觉疲劳

长时间盯着电脑屏幕、文件或纸张会导致眼睛的疲劳。我们的眼睛需要不断地对焦和调整，以适应接近和远离屏幕的距离，这种视觉负担会使我们的眼睛变得疲劳，引起头痛和视力问题。

3.腰酸背痛

坐着的时间过长会对我们的脊椎和肌肉产生不良影响。长时间坐着会使我们的脊椎弯曲，从而导致腰酸背痛。此外，坐姿不正确也会对我们的颈部和肩部肌肉造成压力，引起颈部和肩部疼痛。

4.心理压力

长时间坐着不仅会对我们的身体产生不良影响，还会对我们的心理健康产生负面影响。研究表明，久坐会导致身体和心理上的疲劳，引起抑郁和焦虑等问题。

5.静脉曲张

久坐容易导致静脉曲张，尤其是对于需要长时间坐在椅子上或者交叉腿的人群，由于下肢的血液回流变慢，导致下肢静脉的血管扩张，出现静脉曲张的症状，严重时还可能出现血栓。

6.肥胖

久坐是肥胖的一个危险因素。身体长期处于不动的状态，能量消耗较少，而高热量的食物和饮料则会使人增加体重。此外，身体长时间处于静止状态也会影响身体的脂肪代谢，导致脂肪的积累。

7.心血管疾病

久坐也是心血管疾病的危险因素之一。长期处于静止状态会影响心脏的健康，使心脏的功能降低，增加心血管疾病的发病率。

久坐对人体的负面影响非常大。因此，我们应该注意保持身体的活动状态，尽可能地避免长时间坐着不动。可以通过定时起身走动、进行一些简单的伸展运动，或者选择站立式的工作方式来减少久坐对身体的影响。