天天坐着不动坐久了会怎么样

天天坐着不动坐久了会怎么样

　　天天坐着不动坐久了会怎么样，现代人天天坐着不动的情况还是很常见的，尤其是对于学生和上班族来说,长时间的学习和工作都需要伏案进行，这是难以避免的，那么天天坐着不动坐久了会怎么样。

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　　 久坐对身体的五大危害：

　　1、伤肉。久坐之所以会伤肉，是因为久坐不动时，会引起气血不畅，同时缺少运动还可导致肌肉松弛，弹性降低，从而易引起下肢浮肿，倦怠乏力，严重的还会导致肌肉僵硬，出现疼痛麻木感，甚至可引发肌肉萎缩。

　　2、伤神损脑。当人体久坐不动时会导致血液循环减缓，从而可引起大脑供血不足，最后伤神损脑，引起精神厌抑，如可表现为体倦神疲，精神萎靡，如突然站起时，还易出现头晕眼花等的现象。另外久坐会思虑耗血伤阴，老年人可出现记忆力下降，注意力不集中的现象，如果阴虚心火内生时，还可导致出现五心烦热及牙痛咽干、耳鸣等症状。

　　3、伤心脏。久坐让血液循环减慢，时间长了就会导致心脏机能衰退，从而可引起心肌萎缩。特别是对于一些患有动脉硬化等症的中老年人，更易引起心肌梗塞和脑血栓。

　　4、伤胃。久坐的人由于缺乏全身的运动，因此会让胃肠蠕动减弱，同时消化液分泌也会减少，时间长了就会出现胃口差，消化不良及腹胀等不适。

　　5、损筋伤骨。当久坐不动时，人体的颈肩腰背都要一直保持一个固定姿势，这样就会导致椎间盘和棘间韧带长时间都处于一种紧张僵持的状态中，这样就会导致颈肩腰背出现僵硬酸胀疼痛，或是俯仰转身困难，如果是坐姿不当者，还易引起驼背和骨质增生。另外久坐对于骨盆和骶骼关节也不利，会让这些部位长时间负重，从而会影响腹部和下肢血液循环，这样就易诱发便秘、痔疮，还易出现下肢麻木，引发下肢静脉曲张等症。

　　通过上面的介绍可知，久坐对身体健康是非常不利的，它可给人体造成五大危害，所以建议我们平时不管是在闲暇时间里还是坐着上班时，都应注意避免久坐，在坐一小时左右可起来走动走动，活动一下身体，这样可避免久坐给自身健康带来诸多的不利影响。

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　　 久坐的危害：

　　 1、久坐伤身

　　久坐时，人体的重量会较集中地压在腰骶部，这种压力分布不均衡易引起腰背肌肉劳损并疼痛，长期如此甚至可致椎间盘组织弹性减退和脊柱骨质增生。而对于肠胃而言，久坐引起肠胃蠕动减慢，除了消化液分泌相对减少影响消化外，还会引起和加剧腹胀和便秘等消化系统病症，而且对身材也不好，容易起小肚子，也容易胖腿。

　　 2、久坐损心

　　久坐不动血液循环减缓，日久则会使心脏机能衰退，引起心肌萎缩。尤其是患有动脉硬化等症的中老年人，久坐血液循环迟缓最容易诱发心肌梗塞和脑血栓形成。

　　据《英国运动医学》指出，一天大部分时间都坐着的人，肥胖、心脏病发作或死亡的风险更高。德国医学专家提出，久坐不动的人更易患癌，因为人体中免疫细胞的数量随着活动量的增加而增加，久坐不动使人体缺少足够的免疫细胞。日本在对接受胃癌手术患者的调查中发现：吃得太饱和久坐不运动是他们的共同特点。

　　 3、久坐伤肉

　　祖国医学早就认识到“久坐伤肉”。久坐不动，气血不畅，缺少运动会使肌肉松弛，弹性降低，出现下肢浮肿，倦怠乏力，重则会使肌肉僵硬，感到疼痛麻木，引发肌肉萎缩。祖国医学早就认识到“久坐伤肉”。对于肩颈部和腰部的肌群而言，长时间保持一个姿势容易绷紧并变得僵硬，影响到椎动脉对头部的供血，引起头晕。

　　 4、损筋伤骨

　　久坐颈肩腰背持续保持固定姿势，椎间盘和棘间韧带长时间处于一种紧张僵持状态，就会导致颈肩腰背僵硬酸胀疼痛，或俯仰转身困难。特别是坐姿不当(如脊柱持续向前弯曲)，还易引发驼背和骨质增生。

　　久坐还会使骨盆和骶骼关节长时间负重，影响腹部和下肢血液循环，从而诱发便秘、痔疮，出现下肢麻木，引发下肢静脉曲张等症。

　　 5、久坐伤胃

　　久坐缺乏全身运动，会使胃肠蠕动减弱，消化液分泌减少，日久就会出现食欲不振、消化不良以及脘腹饱胀等症状。

　　 6、伤神损脑

　　久坐不动，血液循环减缓，则会导致大脑供血不足，伤神损脑，产生精神厌抑，表现为体倦神疲，精神萎靡，哈欠连天。若突然站起，还会出现头晕眼花等症状。久坐思虑耗血伤阴，老年人则会导致记忆力下降，注意力不集中。若阴虚心火内生，还会引发五心烦热，以及牙痛、咽干、耳鸣、便秘等症。

　　建议：凡工作需要久坐的人，不但要注意保持正确的坐姿，而且一次最好不要连续超过一小时，工作中每2小时中间最少应进行10分钟的工作操，或伸伸懒腰，或自由走动走动，以舒展四肢，缓解疲劳。

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　　 长期久坐的人，身体后来都怎么样了？

　　第一点，经常坐着不动，对脊椎的伤害比较大。人体的脊椎是有一定的生理曲线的，但是若经常性的一直坐着不动，就很容易改变脊柱的生理曲线、周围的韧带，脊椎承受的压力很大，而且背部的肌肉也长时间的得不到伸展，长此以往的话对脊椎的伤害很大，严重的`话还很可能导致颈椎病、腰椎盘突出，尤其很多久坐的上班族要注意。

　　第二点，久坐不动，很容易导致肥胖。我们的身体有很多血管，血液需要循环，经常久坐不动，下肢的血液循环就会变慢，尤其是腰部、肚子的部位，坐久了就很容易影响到肠胃，学业循环和代谢速度慢了，肠胃的吸收消化能力就会下降，多余的脂肪和毒素不能被及时的分解和排出，就容易出现赘肉，腰围增大的现象，时间久了，你可能就从一个瘦子已经变成肥胖的人了。

　　第三点，长时间坐着不动，可能会患上痔疮。现代的人得痔疮也是很普遍的了，痔疮也变成一种常见的疾病，可能很多人会觉得饮食不健康、个人清洁不及时会导致患上痔疮，殊不知，其实久坐不动也很容易导致痔疮，长时间坐着不动，下肢得不到活动，学习的流通就会受阻，血液不能及时的被输送到腿部、肛周一些部位，就很可能会导致下肢静脉曲张、便秘、痔疮。

　　第四点，久坐还容易使心肺功能下降。因为经常坐着不动，血液循环的速度会减慢，脂肪酸会更容易的堵塞在心脏附近，容易伤害心脏，而且也不利于大脑释放身体需要的激素，很容易会导致出现一系列的心脑方面的疾病，此外，久坐不动对肺部的影响也不小，烟酒发现，长期久坐不动，会增加肺栓塞的风险。

　　既然久坐可能会给身体带来这么多的伤害，那么到底坐的时间超过多久就算是久坐了呢，只有了解这一点，我盟才能在日常生活中多加注意，尽量让坐着的时间控制在这个时间范围了内，或许能够极大的减小其对身体的伤害。

　　建议：一次坐着的时间最好不要超过90分钟，也就是坐了有一个半小时的时候，你就可以适当的起来活动活动了，而且坐了1个多小时，你的背部可能已经有点不舒服，不要不当回事，起来放松放松、拉拉筋、做做舒缓运动，有利于保护脊椎。

　　通过以上的了解，相信大家已经知道了长期坐着不动是会给身体带来很多伤害了，所以平时坐的时间长了就要起来活动活动，也放松一下精神，若是已经属于典型的久坐不动了，最好及时改掉，虽然短时间看不出危害，但时间一长，给身体带来的伤害可能就不知一个了，比每天有久坐的习惯吗，一般一天下来你都会坐多长时间呢？