最近一直在跑步，可是体重一点都没变，这是怎么回事？

最近一直在跑步，可是体重一点都没变的原因：大家常常说要想做到减肥，最主要的是管住嘴，迈开腿，要想更强的做到减肥效果，除开每日坚持跑步之外，还需要管住嘴，才可以实现更佳的减肥效果。假如只不过是健身运动却并没有控制饮食，重量也是难以降低的，在挑选每日跑步时也需要控制住饮食搭配才行。

很多人因为运动强度大，健身运动完后身体会处在一个挨饿的情况，这时会摄取很多的食材，如果不控制饮食的摄取便会造成饮食搭配超标准，尤其是吃一些油腻感或高热量食物，就算是每日坚持跑步，依然是达不上减肥的实际效果。是由于健身运动的时长不是很长，每一次跑步的时长过短，那样的跑步方法对减肥而言是达不上显著的成效的。要想根据跑步做到减肥的实际效果，每日起码要跑步一个小时以上才能够做到耗费身体内人体脂肪和发热量，才可以实现更佳的减肥效果。

此外，每日坚持跑步，重量依然没有下滑的缘由与运动方式太太过单一也是有关联。假如仅仅挑选单一的跑步，在磨炼的历程中身体会慢慢的习惯性，那样的抗压强度耗费发热量也会越来越低，因而，就算是每日坚持不懈五百米的跑步，减肥效果依然是几乎为零。

减肥是须要一个艰难的全过程，无论挑选一切一种减肥方法都务必要坚持不懈，很多人往往每日坚持跑步，重量依然没有降低，是由于减肥跑步存有一些错误观念。要想做到更佳的减肥效果，除开每日坚持跑步之外，还需要留意膳食的操纵，及其提升一些抗压强度大的运动方式，才可以实现更佳的减肥效果。

说明自己的跑步方式不正确，也可能是在生活中没有得到一个很好的饮食搭配，虽然每天都在运动，但是吃的特别多才会没有反应。

每天跑步会得到一个很好的锻炼，但是饮食没有下降，应该多吃一些清淡的食品，多吃一些热量和脂肪量比较少的食品。

可能是由于自己饮食方面不是特别注意，所以体重也没有特别大的变化。

我是个体育生,学短跑的。每天都有训练,但体重不但没减,反而增加了,尤 ...
答：首先分析你可能导致体重增加原因：1.大量的训练、体能的消耗导致你的饮食过多（尤其是夜间）；2.是否经常饮用碳酸饮料（运动员的大忌）。下面来看解决措施：1.是否有上述情况，如有第一点，则注意饮食。如有第二点，必须戒掉；2.如非上述原因引起的体重增加，可用以下的手段进行减重：每天出早操后，进行...

跑步三个月了,体重没有变化,请问还要坚持吗?
答：跑步三个月没有变化也有一种情况就是平台期，这个时候我们就要改变一下我们的方式，看看是平常饮食的问题还是跑步没有跑的够多的问题，饮食调整也是很重要的，而且遇到平台期的话要适当的增加运动量了，往常你跑步就只是跑步，现在你可以加上适量的无氧运动三十分钟，然后再去有氧跑步，跑步时间不改变，或...

明明已经很努力的运动,为何体重一直没有变化?
答：这很正常。开始锻炼一个月才瘦了三斤。每天2套健美操和2套优美芭蕾。我不吃晚饭，但就是不减肥。这时，我需要增加运动量。现在每天加3000个跳绳，健美操，优美芭蕾，周六仪小姐瘦腿视频后半小时就做。现在我的姿势变好了。我必须保持良好的心态。我的体重会下降。只是时间问题。我必须坚持下去。坚持就...

为什么运动很久还瘦不下来
答：过午不食听上去好像很难做到，其实只要习惯一段时间就容易做到了，我本人过午不食已经有一年的时间了，不但体重减了，身体也变好，睡眠也上了一个台阶，而且对身体没有一点伤害。有兴趣的人，可以尝试一下。三、你没有坚持经常运动。运动减肥的副作用是公认最小的。它不像其它减肥方法，如吃减肥药副...

为什么运动但体重不变为什么一直在运动体重却没有波动呢
答：体重没变肉紧了。恭喜你，脂肪减少了，肌肉增加了。运动量增加，饥饿感也增加，导致摄入超过了消耗。---没能控制好饮食。运动量增加，肌肉同时也增加，脂肪虽然消耗了，但是身体瘦了，可是体重增加了。---没能平衡好减脂和增肌。初期可以尽量多做有氧运动。

...饮食少量且非常健康,为什么体重一点都没有减少?
答：长期以来，各种健身类的传统媒体、网站都告诉我们，减重就是两件事：首先是少吃——节食、断食或者绝食，可以让自己摄入的热量减少；其次是多动——跑跑步、走走路，可以让自己支出的热量增加。节食并不可取，但是可以试试代餐，高美高代餐奶昔就是我最近在喝，效果非常明显。

天天去健身房锻炼一两个小时,大半个月一斤没掉,什么情况?
答：人体的 体重,主要是肌肉、骨骼、水分和脂肪四部分组成的 。一定要明白, 减肥,并不是要减重,而是要减掉脂肪 。骨骼基本成年后就不会变了,体重的变化就是剩下三部分在变。 如果你经过健身,总体体重没变化甚至可能略有上升,但是肌肉量增加了、水分增加了而脂肪减少了,那也证明是个非常成功又 健康 的减肥。 毕竟 ...

虽然一直在坚持运动,但是感觉体重并没有什么变化,是为什么?
答：体重没有变化很可能是补充水分过多造成 炎炎夏日稍微运动下就会大汗淋淋，虽然运动出汗很多，但是流失的水分很容易补充回来，常见到的情况是一边跑步一边补水，所以出汗之后补水就很难减轻体重。另一种可能性就是你身体肌肉增加我们都知道肌肉的锁水能力更强，所以如果你运动之后肌肉增加了身体水分含量也会有...

...为什么我体重没有减轻,一直保持不变,我饭量减少了很多?
答：你每天跑步15分钟，坚持一个多星期了为什么体重没有减轻一直保持不变，饭量减少了。这个结果已经很不错了。其实跑步加节食最好的减肥方法。只是你跑步的时间短因每天最少跑1小时，因为跑步40分钟后脂肪才开始燃烧，只有脂肪燃烧了，才开始减肥。而且贵在坚持，坚持一个月，一个月以后在称体重，肯定能收...