明明已经很努力的运动，为何体重一直没有变化？
很多人一直坚持运动，都说饭后百步走活到九十九，但是有的时候运动并不代表着就一定能够减肥，其实科学的减肥方法才是最重要的，如果坚持运动了很久，体重没有变化的话，那么一定是运动的方法不对，或者是饮食上面有所不妥，但起码运动会比不运动要更好。
然后就是看一下你的饮食情况，光运动不控制饮食也是不行的，如果你运动后暴饮暴食，其实这样效果适得其反，减肥最科学的饮食就是合理搭配，比如说水果和青菜，这种健康绿色的食品是能在减少饮食的同时帮助你补充体内营养。
最重要也是最关键的一点就是有一个良好的心态，自己摆正心态是最重要的，你不要和谁攀比，减肥是自我调整的方式，是和过去的自己相比，而不是和别人进行比较，就算别人有风言风语，你也不要在乎，但是我觉得不管怎么样，起码你在减肥的过程中是增强自信的一个过程，不管别人怎么说，你觉得你自己坚持下来，达到了你自己预期的目的，你就会觉得自己好看，而不在乎别人的看法，这才是你真正想要得到的结果。
而且这个也非常看个人身体素质，有的人就是经常运动，但是瘦不下来，而有的人体质就是稍微运动运动就能瘦下来，所以主要还是看个人体质，但一般来说，坚持不懈的长久运动还是能有所成效的，但虽然即使不能达到理想的瘦身效果，但起码也会让你的体重保持在一个稳定的水平上面。
同时也要去尝试一些多种健身方法，尝试一些不同的方法，最终找到属于自己合适的，也可以加快锻炼的效果，总之，切记不能急于求成，有些事非一日之寒。
这很正常。开始锻炼一个月才瘦了三斤。每天2套健美操和2套优美芭蕾。我不吃晚饭，但就是不减肥。这时，我需要增加运动量。现在每天加3000个跳绳，健美操，优美芭蕾，周六仪小姐瘦腿视频后半小时就做。现在我的姿势变好了。我必须保持良好的心态。我的体重会下降。只是时间问题。我必须坚持下去。
坚持就是胜利！刚减肥的时候，前三个月跑步，体重一点都没有下降，偶尔还会胖一两斤。有室友开始对我说:“我跑了这么久还没瘦，看我两天不吃东西的体重。轻了两斤！”坚持了这三个月，体重没有变化，偶尔还会增加。我在挣扎纠结，想放弃跑步减肥。但是，当我决定放弃的时候，我在心里默默地告诉自己:“我坚持了三个月，跑步已经成为生活的一部分。就算不减肥，也要运动！”就这样，我还是坚持跑步，又过了大概一个月左右，体重开始明显变轻，一周就轻了十斤。真的很神奇。看着体重一天天下降，感觉很开心。运动瘦下来的体重不容易反弹回来。
滴水穿石，绳锯断木，都是无力所致，且不断；珍惜你的新手红利期。如果你旅行一百英里，你将得到五百分之九十。没有开始，就没有结束。少生气，多做体力劳动，早睡早起，日复一日，月复一月，日复一日，年复一年，持之以恒，身体就会有质的飞跃。
过度节食导致基础代谢率下降。最好每周好好吃一顿高碳水，让身体兴奋起来。担心暴饮暴食？高碳水后最好增加运动量。否则身体会进入节能状态，人不会每天精力充沛，热量也不会消耗。身体会尝试储存脂肪，等待冬天，那么怎么减肥呢？当然，这并不是说你完全不节食。适当的控制，适当的放纵，不走极端，才是健康减肥的长久之计。
体重的减轻主要是因为摄入小于消耗。虽然经常运动，但是吃了很多甜的食物，或者吃很多的动物脂肪，还是会肥胖。另外如果身体基础代谢比较低，就算每天运动还是不能减重。
饮食没做好三分练七分吃，相信大家都听过这句话。如果你在训练中做的足够努力，但饮食没做好，这一切都白费。
为了让体重下降，你需要做到热量赤字。热量赤字=摄入的热量消耗的热量，当身体的能量守恒被打破后，你才能减肥。
这是因为你的运动方式不正确，所以体重一直没有变化。
怎样运动减脂不反弹？小美女教你一个方法变苗条！亲测有效哦!
答：你好，和高兴为你解答 三餐规律，还有瘦身操，但体重不降反增，确实是很多爱美女孩子始料不及的事，也颇为苦恼，其实虽然功课做的到位，但是要想减肥我们通常在付出努力的同时更需要科学的方法。第一，你虽然做了减肥操，但是你的运动可能消耗的是糖原而不是脂肪，最好的瘦身效果运动时保持在极限心率60...
答：在通常的情况下，直接就转化成脂肪，这就导致了这种人特别的容易饿。虽然他们极力的控制，但是也无法改变自己不断变胖的事实。如果碰到这样的，就要到医院配合医生积极的治疗。所以每天的运动量多，不一定代表你一定能减下肥来。你还要弄明白自己肥胖的原因，采取相应的措施控制自己的体重。
答：原因有很多啦1,运动的时候吃的多,体重就降不下来了,而且刚刚开始运动也不会马上见效,那时候正是脂肪向肌肉转变的时期.脂肪转变成肌肉的时候是不是会瘦的,只有等你的运动量达到一定程度,肌肉变结实了才会有瘦的感觉.2,在你休息的过程中,详细观察一下,你的饮食是不是也有一定的减少?也有可能是当你...
答：每个人对肥瘦的标准都是不一样的，关键在于要吃得适量，让运动成就更为健康的自己，让体重保持在一个合理的范围内。你可能也喜欢：因三观不合而无缘做朋友的星座配对游泳池里，这些星座男总是盯着美女创业失败，十二星座还会继续努力吗走投无路才会背水一战的三大星座！第一星座网原创文章，转载请联系...
答：让咱们的面容以及身体不会过早的出现一些衰老的迹象。总而言之，咱们在通过有氧运动去帮助自己减肥的过程中，不要害怕自己的体重不减反增，体重不减反增可能并不是坏事，只要咱们的饮食中没有吃过多的脂肪，并且自己身上的脂肪得到了一定的减少。那自己的体重增长就是一件很不错的事情。
答：有些人总是希望自己能够瘦下来，所以总是坚持运动，可是尽管坚持运动，还是瘦不下来，其实这就要好好思考是否是因为自己运动时间不够，或者是平时热量摄入过多，或者是体内存在其他问题导致自己的体重难以降下来，之后再进行对症治疗。可能是由于运动的时间不够。虽然有的人每天都坚持运动，但是如果运动时间过...
答：为什么体重不降反升 为什么每天吃的并不多也有每天跳绳一周没瘦反而胖了感谢邀请。 虽然表面上看似自己为减肥付出了不少努力，但要问问自己吃得不多，到底对于自己来说什么才叫不多。每天跳绳，要跳多少个才算是真正得到了不错的锻炼。导语：有很多小伙伴一直坚持运动，体重却变化不大，这是为什么。其实...
答：三、努力运动体重不降反增，是因为肌肉量已经出现了明显的增加。努力锻炼虽然能够让自己的脂肪量出现明显下降的趋势，但是也会导致自己的肌肉量出现明显增加，当我们的肌肉量达到一定的高度之后，我们的体重必然会出现明显的增长趋势。当然我们并不需要因此担心自己的身体会出现问题，因为肌肉量的增长，预示着...
答：你的体重没变化，说明你的摄入和消耗是平衡的，摄入就是指你吃的食物，消耗主要是基础消耗和运动消耗，所以你跑步60天，体重没变化，这主要有三个原因！首先，你吃的食物太多了，摄入的热量多，基础消耗和运动消耗加起来才相当于你摄入的能量！还有一个可能就是你运动的太少了，消耗的能量不多，所以你...
答：1.合理膳食包括主食，蛋白质，维生素青菜搭配均衡根据自身。2.科学运动包括有氧运动（快走，跑步，跳绳健身操，游泳）加力量训练（抗阻，固定器械，自由重量）相结合才能改变米要把减肥变成一种生活习惯，那样才能长期坚持下来不反弹。所以我现在该吃吃该喝喝，晚饭尽量控制在5点之前，体重下降得很慢，但很...
