我每天跑步15分钟，坚持一个多星期了，为什么我体重没有减轻，一直保持不变，我饭量减少了很多？
kuaidi.ping-jia.net 作者：佚名 更新日期：2024-08-24
为什么我之前减少饭量瘦了1kg，现在减少饭量还是体重不变？
如果你是想通过跑步来达到减重目的的话，至少每次是要跑45分钟以上才有用的，你15分钟连燃脂的点都还没到呢。
另外用餐要准时定量而且要慢慢吃，晚餐最好不吃米饭之类的炭水化合物用其他代替会更加有效果，然后每天多喝点水。
不要急才一周，一周连坚持都算不上，继续保持就好了，如果十五分钟是慢跑的话可以慢慢加长时间，但最多不要超过一小时，对膝盖不好。
在减肥期间每天的运动时间应该最少在40分钟以上，而且在运动时的心跳如果是无氧运动的话应该达到每分钟130次，如果是有氧运动就应该低于这个数值。你应注意你的活动量的大小
减肥需要一段较长的时间，一个多星期没有这么快减得下去的，饭量减少了证明有效，应该坚持。
...锻炼完了在家里原地跑15分钟,每天一次,一个星期了怎么才有那么一点...
答：朋友，我是健身教练，很高兴回答你的问题 腹肌和身体上别的肌肉不一样，腹肌需要每天坚持锻炼刺激，而身体其他肌肉需要在一次充分充血后休展72小时后再练习。给你一个健身计划和饮食表。祝你尽快有好的体型！(1)健身计划: 周一:胸+三头 平卧杠铃推举 8-12RM (个)X3组 上斜哑铃推举 8-12RM ...
跑步每天跑多久合适?
答：一般而言，对于以跑步以达到减肥目的的人来说，每天跑步要超过30分钟才会有效。但是，不宜跑的时间太长尤其是平常不经常锻炼的人，要循序渐进，跑步的速度在5-6公里每小时左右比较合适，也就是慢跑的速度。注意不要运动过量，一小时左右比较合适。跑步的确能有效的减少肥胖，在跑步前后可以适当的做一些拉伸...
每天跑步一小时,坚持一年,身体会发生怎样神奇的变化?
答：1、减肥，改变体脂率。如果你有一些胖，那么跑步能坚持这么久的话，肯定能减去你身上不少赘肉。如果你本来不太胖的话，你还可以改善你身体的体脂率。体脂率和体重不是一个概念，长期坚持锻炼的人体内肌肉含量会增加，脂肪率下降。让身材更健美、更匀称。2、改善睡眠质量，每天适当的运动，会让白天更...
每天只跑步5到10分钟能起到锻炼身体的作用吗?
答：肯定有作用的。锻炼身体本来就是一个循序渐进的过程，贵在每天坚持。刚开始不要台勉强自己~ 慢慢加大量，身体肯定会比不跑步的时候要好很多。每天跑步主要的好处如下：1，减肥塑形 跑步是有氧呼吸运动的一种，跑步20分钟之后脂肪就开始燃烧，跑步可以减肥，它能使全身的肌肉有节律的收缩和松弛，使肌肉...
我每天坚持跑步,慢跑,坚持了差不多一个月了,但是腿还是没有瘦太多,感...
答：1、慢跑 慢跑能促进腿部的血液循环，一般每次30分钟以上，每周3-5次。很多姑娘担心越跑越粗，其实不跑更粗。重点：慢跑后及时进行拉伸运动（10-15分钟），让腿部线条更优美。下面轻体教练教大家几个小腿拉伸秘诀，动起来哦！勾脚尖小腿拉伸↓ 弓步拉伸↓ 脚跟贴地小腿拉伸↓ 大腿前侧拉伸↓ 大腿后侧...
我在跑步机上每天快跑15分钟(速度调到8),一天能减多少斤?
答：具体还是因人而异,合理的锻炼加健康的饮食才能达到目的
原地跑步一小时可以减肥吗
答：去洗澡，不要用凉水洗`要用温水洗15分钟最好。这样你一个月瘦的最少减15斤 `越胖的减越快 瘦下去速度会慢了 那你就2天加5分钟 这种方法不用到室外`又不累还可以流汗`当然跑的开头几天腿会酸`贵在坚持`只要挨过这几天`你想要多苗条的身材都可以的。
坚持每天下午跑步45分钟,三个月后能瘦下来吗?
答：每次有氧慢跑45分钟，坚持三个月的时间是可以瘦下来的。跑步可以帮助你减掉身上多余的脂肪，但一定要用有氧慢跑的方式去跑，如果跑慢了或者跑快了，减脂效率就会降低。在跑步减脂的过程中，有一些需要注意的事项。有氧慢跑首先要确定你跑步的方式是有氧慢跑。有氧慢跑时，你的心率应该位于你最大心率的...
每天跑步二十分钟和一个小时,区别大吗?
答：让我们先来看看跑步训练时必须注意以下3个数据：一、跑步持续的时间：跑步是一种有氧运动，慢跑时需要热量，而最开始消耗的是身体里的是糖原（碳水以肝糖的形式储存在肝部）和脂肪，糖原被消耗干净了才会开始增加脂肪分解和消耗，根据体质不同，这个时间差不多是20到30分钟间。所以每天跑步20分钟，是达不...
假如每天坚持跑步5公里,一个月后身体会有明显变化吗?
答：首先5公里其实并不算多，在大学里面每一个大学都会要求大三以下的学生每天进行3km的跑步，就是为了保证自己身体的健康以及抵抗力的增加，现在的学生说实话身体的素质实在太差，加上整体就是呆在寝室不运动，这就导致身体越不好，很容易就感冒之类的，所以锻炼身体跑步确实是很重要的一件事，如果坚持每天...
可能到了平台期，需要结合有氧和无氧的锻炼减脂
为什么老觉得饿，都感觉没吃饱，体重却在增加？
如果你是想通过跑步来达到减重目的的话，至少每次是要跑45分钟以上才有用的，你15分钟连燃脂的点都还没到呢。
另外用餐要准时定量而且要慢慢吃，晚餐最好不吃米饭之类的炭水化合物用其他代替会更加有效果，然后每天多喝点水。
不要急才一周，一周连坚持都算不上，继续保持就好了，如果十五分钟是慢跑的话可以慢慢加长时间，但最多不要超过一小时，对膝盖不好。
在减肥期间每天的运动时间应该最少在40分钟以上，而且在运动时的心跳如果是无氧运动的话应该达到每分钟130次，如果是有氧运动就应该低于这个数值。你应注意你的活动量的大小
减肥需要一段较长的时间，一个多星期没有这么快减得下去的，饭量减少了证明有效，应该坚持。
答：朋友，我是健身教练，很高兴回答你的问题 腹肌和身体上别的肌肉不一样，腹肌需要每天坚持锻炼刺激，而身体其他肌肉需要在一次充分充血后休展72小时后再练习。给你一个健身计划和饮食表。祝你尽快有好的体型！(1)健身计划: 周一:胸+三头 平卧杠铃推举 8-12RM (个)X3组 上斜哑铃推举 8-12RM ...
答：一般而言，对于以跑步以达到减肥目的的人来说，每天跑步要超过30分钟才会有效。但是，不宜跑的时间太长尤其是平常不经常锻炼的人，要循序渐进，跑步的速度在5-6公里每小时左右比较合适，也就是慢跑的速度。注意不要运动过量，一小时左右比较合适。跑步的确能有效的减少肥胖，在跑步前后可以适当的做一些拉伸...
答：1、减肥，改变体脂率。如果你有一些胖，那么跑步能坚持这么久的话，肯定能减去你身上不少赘肉。如果你本来不太胖的话，你还可以改善你身体的体脂率。体脂率和体重不是一个概念，长期坚持锻炼的人体内肌肉含量会增加，脂肪率下降。让身材更健美、更匀称。2、改善睡眠质量，每天适当的运动，会让白天更...
答：肯定有作用的。锻炼身体本来就是一个循序渐进的过程，贵在每天坚持。刚开始不要台勉强自己~ 慢慢加大量，身体肯定会比不跑步的时候要好很多。每天跑步主要的好处如下：1，减肥塑形 跑步是有氧呼吸运动的一种，跑步20分钟之后脂肪就开始燃烧，跑步可以减肥，它能使全身的肌肉有节律的收缩和松弛，使肌肉...
答：1、慢跑 慢跑能促进腿部的血液循环，一般每次30分钟以上，每周3-5次。很多姑娘担心越跑越粗，其实不跑更粗。重点：慢跑后及时进行拉伸运动（10-15分钟），让腿部线条更优美。下面轻体教练教大家几个小腿拉伸秘诀，动起来哦！勾脚尖小腿拉伸↓ 弓步拉伸↓ 脚跟贴地小腿拉伸↓ 大腿前侧拉伸↓ 大腿后侧...
答：具体还是因人而异,合理的锻炼加健康的饮食才能达到目的
答：去洗澡，不要用凉水洗`要用温水洗15分钟最好。这样你一个月瘦的最少减15斤 `越胖的减越快 瘦下去速度会慢了 那你就2天加5分钟 这种方法不用到室外`又不累还可以流汗`当然跑的开头几天腿会酸`贵在坚持`只要挨过这几天`你想要多苗条的身材都可以的。
答：每次有氧慢跑45分钟，坚持三个月的时间是可以瘦下来的。跑步可以帮助你减掉身上多余的脂肪，但一定要用有氧慢跑的方式去跑，如果跑慢了或者跑快了，减脂效率就会降低。在跑步减脂的过程中，有一些需要注意的事项。有氧慢跑首先要确定你跑步的方式是有氧慢跑。有氧慢跑时，你的心率应该位于你最大心率的...
答：让我们先来看看跑步训练时必须注意以下3个数据：一、跑步持续的时间：跑步是一种有氧运动，慢跑时需要热量，而最开始消耗的是身体里的是糖原（碳水以肝糖的形式储存在肝部）和脂肪，糖原被消耗干净了才会开始增加脂肪分解和消耗，根据体质不同，这个时间差不多是20到30分钟间。所以每天跑步20分钟，是达不...
答：首先5公里其实并不算多，在大学里面每一个大学都会要求大三以下的学生每天进行3km的跑步，就是为了保证自己身体的健康以及抵抗力的增加，现在的学生说实话身体的素质实在太差，加上整体就是呆在寝室不运动，这就导致身体越不好，很容易就感冒之类的，所以锻炼身体跑步确实是很重要的一件事，如果坚持每天...
