干错了一件特别大的事情后悔自责都抑郁了，好像永远走不出这件事一直困扰着我我该怎么办？
我们每个人都难免会在人生道路上犯错，犯错是人之常态，要学会接纳自己的不完美，毕竟人无完人。(我们的这一生很长，扔掉包袱会变得更轻松， 所以我们尝试着扔掉包袱)，其实成功必不可少的就是犯错，在错误中吸取教训，可以让我们更好的成长；我们一味的自责只会让我们更加难过、抑郁，俗话说“放下屠刀立地成佛”，当我们产生自责的时候，我们就已经不再是前一秒的自己了，敞开心胸，活在当下，才是我们最应该去做的事情。
你做错了一件事情，心里自责内疚很难受，这种情况我们每个人都经历过，如果没有办法弥补自己的过错，那就试着开导自己。
1、在心中忏悔。
既然不能弥补自己的过错，时光也不能倒流，那我们只能在心中忏悔，并且时刻告诫自己，不要犯同样的错误，这样心里会好受一些。
2、转移弥补对象。
当我们对做错了一件事情无法原谅自己的时候可以把这种愧疚转嫁到弥补其他的对象上去。可以用其他的事情来弥补自己的过错，这样我们的心里能够让自己更安心一些。
3、人间大爱。
我们可以在日常生活中多做一些善良的事情，多帮助一些需要帮助的人。让我们的精神生活用大爱去爱我们这个世界。
4、可以写成日记记录下来。
如果有的过错确实让自己心里非常难受，可以把自己的心情写下来把自己的忏悔写下来，这样心里会好受很多。
5、可以向亲人倾诉。
如果你的过错可以像亲人倾诉的话，那你可以找你的亲人倾诉一下。有些事情憋在心里很难受，说出来会好受一些，但是要记得倾诉的对象一定要可靠，不会给你带来伤害。
你现在要做的是尽自己的能力去挽回损失。
首先有承担责任的勇气，错就是错，自己解决不了，可以听听别人的意见，怎能降低损害。
现在没有能力，以后也可以慢慢不补偿，
谁都有犯错的时候，不要怕，自己年轻，有机会试错，但要吸取教训，不断的成长。
没事的，人都会有做错事的时候，改正就好。
首先，你要明白，这个事已经是历史了，历史不可改变，即使你现在以死谢罪，也于事无补。这一点很关键，你要明白，你的后悔没有任何意义，毁灭自己并不能让事情变得更好。想通这一点，接受自己犯错的事实。
其次，是补救。你沉溺在过去半年之久，事情依然没有好转，那你现在要做的是振奋，踏踏实实把身体养好，人在生病时胡思乱想，很容易怀疑自己怀疑人生，你现在身体状况欠佳，想的未必都是对的，等把病养好了，再来考虑这些不迟。
最后我想说，很多事情其实没有所谓的正确答案，乖，好好吃饭好好休息，身体棒棒哒才是最好的。
人生漫长，大家都是不断试错，不要轻易否定自己，经历的事，好的坏的，都是自己的，没必要对自己太苛刻。
我也有和题主类似的经历，我也很难过，首先分析自己难过的原因。
第一，我担心我的错误被发现，可能有点在意别人的看法，不希望别人觉得自己不靠谱；如果是别人也知道的错误，并且原谅我，后怕多余庆幸，不原谅的话，那记忆就更深刻了，看程度，可能会有留下一些阴影
第二，我为自己的疏忽、不够细心感到羞愧，怀疑自己的能力，觉得自己什么也做不好，就是一个连利用价值都没有的废物；
第三，我愧疚于给别人带来了麻烦和损失；
第四，我不知道该怎么做才能确保我以后不会犯错，特别是同样的错误
第五，我对自己这样无用又增加负担的愧疚感到难过，我不想继续愧疚，但是又担心因此而变得不在意，下次再犯同样的错误；如果在意就会难过，虽然对下次的正确性有一定的保障，但是又想改变这个状态，保持这样的状态也未必能够做好，反而可能变得精神敏感，或者难过的这段时间内又犯其他新的错误。
真的真的！！！这个心情真的复杂，有个人自私的想法，有社会道德上的，自我价值上的，未来发展上的，各种问题，不知道怎么去平衡。
时间久了，就没那么难过，不知道是因为忘记了什么重要的原则，还是因为我变得更坏了，或者能力变得更差了。
人非圣贤谁能无过，哪怕是圣贤也做不到没有过错，别对自己那么苛刻，大胆的从这件事情中走出来，理智的总结这件事的教训，以后不在犯，实在走不出来，不妨找心理医生治疗一下，千万别憋着，时间长了会憋出病来的，那样就不值当了，别毁了自己。
既然干错了，能补救及时补救！补救不了，以后也不要在犯错了！你不要太自责！自责也无法挽回，只能伤到自己！
你可以转移注意力，把注意力集中到别的事情！或者找朋友谈心和聊天！要不休息几天，适合的时间去旅游散心！
人生中每个人都会犯错误，能知道改正就好！愿你快乐
1. 首先，要认清自己的错误，并承认自己的错误。
2. 尝试去弥补自己的错误，如果可能的话，尽量去做出补救措施。
3. 尝试去改变自己的行为，以免再次犯错。
4. 尝试去接受自己的错误，并从中吸取教训，以便以后不再犯同样的错误。
5. 尝试去宽恕自己，不要让自己的错误影响自己的心情。
朋友路还要继续往前走，您只要不再犯同样的错误，真心悔改，多做一些挽回或者弥补的事情，把一切交给时间，同时放过自己别跟自己过不去，相信你一定会走出来的！
答：首先有承担责任的勇气，错就是错，自己解决不了，可以听听别人的意见，怎能降低损害。现在没有能力，以后也可以慢慢不补偿，谁都有犯错的时候，不要怕，自己年轻，有机会试错，但要吸取教训，不断的成长。
答：容易自责，说明期待自己和事情变得更好，也是好事；自责说明我们对自己有要求。但是过度自责是不可取的，适当的自责，即自我反省，可以提升自己。自责的目的是让我们变得更好，避免犯同一个错误。自责不是为了自我伤害。自责可以作为前进的动力，但是不要过度陷入无意义的自责当中。一味地自责而不行动（活...
答：很多人，因为自己曾经犯了错，做了令自己后悔的事情，终日在自责后悔中走不出来，十分痛苦，其实，人活着，千万别自己和自己过不去，别太执拗，要学会放下，向前看。想要调节这种心情，我们可以尽量地减轻自己的自责和后悔。你只能尽量想办法补救，把严重的错误改正一下，起码你心里会好受一点。然后你就...
答：1.后悔并没有办法帮助我们改变过去,但是我们可以把后悔变成改变事情的动力。2.与其后悔失去,不如接受不完美的现实,想想下次怎么避免。3.有时候,自责能够让我们更好的认识到错误和改正错误。4.基于现在所拥有的一切来思考和行动,才能越走越顺。比起后悔来说是更好的答案。5.理解自己当时行为背后的处境和原因,学会...
答：你还可以选择去多和大自然去接触，多去看看山、多去听听海等，让大自然来缓解你的负性情绪，使你的身心得到放松。第二，改变大脑中有关的负性认知 你老是为过去的事后悔自责。你大脑中肯定存在一些过去事情相关的负性认知。比如，你觉得你当时要是聪明一点，换一种做法，或许就不会伤害到对方，事情...
答：总是自责内疚，无法原谅自己，多半与个性特点有关。是平时过于压抑自己，情绪无法排解的表现。借着这样的后悔方式被过度压抑的情绪得以宣泄，比如委屈和愤怒，焦虑不安，惶恐茫然等等。早期成长经历和家庭环境的烙印也会带入我们的人际关系。无法做自己想做的事，无法说想说的话，无法面对和接纳并表达自己...
答：感到长时间的愤怒、自责和后悔可能与许多因素有关，包括情绪管理、个人心理状态和处境。以下是一些可能导致你持续感到气痛的原因：1. 情绪管理困难：有些人可能对情绪的处理和管理比较困难，情绪积压不释放，导致持续感到生气和焦虑。2. 自责和后悔：长期对过去的错误决策或行为自责和后悔可能造成负面情绪的...
答：做了一件特别懊悔的事情，该怎样缓解郁闷的心情呢？回答：不知道你说得具体是啥事情，但我想：这件事对你一定十分重要！因此你现在感到“特别后悔”，且不知道如何“缓解郁闷的心情”。你现在的这种心态，是正常的心理活动和对事物的真实客观反映，不必郁闷、内疚、自责、懊悔！每个人都会遇到的！只是...
答：自责、后悔的心情没法调节的时候，就先接纳自己的“没法调节”。让自己和自责，后悔这样的情绪相处，自己不去纠结了，不去抗拒了，满满地就会走出来。每当我生病的时候，我通常不去怪自己怎么生病了，而是去接纳“生病”这样一个事实，感谢“生病”是身体发给我的一个信号，然后去休息。通常睡一晚上，第...
答：自责内疚感太重的心理根源1 自责心态的形成原因是什么 几乎每个人小时候,都会因为做错事而被父母责怪。但有时,父母责怪孩子时没有把事和人分开,比如他们会说:“你又把花瓶给摔碎了,你真是个坏孩子!”这样,孩子就会把事情与自己的价值联系起来,觉得自己做错了事情,就不再有价值。也有的父母并没有这样讲,但孩...
