每天坚持运动可以改善糖尿病病情吗
kuaidi.ping-jia.net 作者：佚名 更新日期：2024-04-27
运动不能够治疗糖尿病，但是运动对糖尿病是有好处的，可以加速糖的代谢，患者运动最好是选择在饭后1-2小时左右，这段时间是肠道吸收糖粉最快速的阶段，这个时候运动，可以及时的将血液中的糖分进行利用。糖尿病患者要制定合理的运动计划，不仅能够降血糖，而且有助于体质增强，进而使机体抵抗能力增强。对于这种疾病，一般是需要使用药物来控制血糖的。
运动治疗是糖尿病的基础治疗方法之一，可以肯定的说运动能治糖尿病。长期运动可降低2型糖尿病的发病率，减少和推迟糖尿病并发症的发生和发展。运动对糖尿病有很高的治疗价值：1、改善胰岛素敏感性，使血糖下降；2、保持理想体重；3、可以改善各项代谢指标，减少冠心病、动脉粥样硬化的发生，降低血压；4、改善机体各系统的功能，提高机体的抗病能力；5、改善心理状态，每天有规律的运动，可解除精神紧张，缓解大脑疲劳，使心情愉悦。总之，运动可使糖尿病患者的生活质量提高，但糖尿病要根据病情采取综合治疗，如除运动治疗外，还需饮食治疗、药物治疗。
一、糖尿病与运动：需要多少运动以及为何需要运动？
专家认为，糖尿病患者应力争做到以下几点：
1、每周做 150 分钟或以上有氧运动
研究表明，定期进行有氧运动能使胰岛素更好地发挥效用，且有长期降血糖效果。此外，运动能降低与糖尿病有关的健康问题的发生几率，例如心脏病。
快步走、骑自行车、打网球或者任何其他能让心跳加速的运动都是很好的选择。
图片来源：站酷海洛
2、每周做 2~3 次力量训练
肌肉越多，身体对血糖的吸收就越好。工作中的肌肉会先消耗储存的糖来产生能量，然后才消耗血糖。
此外，肌肉消耗的热量要比脂肪多。举重、仰卧起坐、俯卧撑和阻力练习都能帮助锻炼肌肉。
3、如果没有坚持锻炼的习惯，150 分钟运动听起来会很可怕
但是不要被这个数字吓到——把它分解一下，也就是一周 5 天，每天做 30 分钟运动。而且，30 分钟运动不需要一次做完。
早上锻炼 10 分钟，中午 10 分钟，晚上再锻炼 10 分钟，这样就足够 30 分钟了。
4、要是刚开始运动呢？
不管什么类型的运动都有好处，即便每天只做 5 分钟或 10 分钟。养成习惯后，可以慢慢增加每天的锻炼时间。
如果有糖尿病而且平时不怎么锻炼，在开始执行锻炼计划前最好向医生咨询一下。
二、最适合糖尿病患者的运动
除非医生另有说明，任何能让心跳加速或增强体力的运动都是好运动。从跳舞到乒乓球等都有效果。下面列举了几种运动方式，糖尿病患者可以尝试一下。
1、多走路——快走
对于多数糖尿病患者来说，走路是个不错的选择。它很简单，可以在任何地方进行。除了一双好运动鞋之外，走路不需要任何设备。
但是，如果有因糖尿病而引发的足部疾病，医生可能会建议做一些不用站立的运动。
2、不用站立的运动
如果有血流不畅和神经损伤的情况，应选择低强度运动来保护双脚免受伤害。游泳和骑自行车都是非常不错的选择。
3、考虑太极或瑜伽
图片来源：站酷海洛
一些研究表明，这两种运动都是帮助 2 型糖尿病患者降糖的好方法。这两种运动还能帮助缓解压力，扩大肌肉的运动范围，改善平衡能力，这样患者就不容易跌倒。
4、举重时要注意安全
负重训练能改善血糖情况。举重锻炼能锻炼到上半身、下半身的主要肌肉群。
但是，如果患有糖尿病引发的视力损伤或肾脏问题，举重会伤害血管，并使某些病情恶化。这种情况下应先咨询医生。
三、逐步增加运动强度
1、慢慢来
如果已有一段时间没有进行锻炼，开始时每天可只做 5~10 分钟。每周增加几分钟或多重复几次，循序渐进。
2、增加日常活动
锻炼不仅仅是穿上运动装备才能进行。白天应尽量多活动。把乘电梯改成爬楼梯。去商店时将车停在远处，多走几步过去。回家时少走一些直路。
3、主动放松
不必非要在锻炼与看电视中做出选择。可以在电视机前设置一个家用跑步机、健身脚踏车或者运动垫。
选择几个只在活动时看的节目。或把一部电影分成几个 30 分钟的片段来看，在两段中间进行锻炼，这样只需一部电影的时间，150 分钟的有氧运动就能完成大部分了。
4、同时处理多项任务
不只是看电视时间可与运动同时进行。还可以边给朋友或家人打电话边散步。或者一边骑健身脚踏车一边读书或看喜欢的杂志。
5、如果不喜欢运动，想想为什么不喜欢
写下自己认为运动最不好的 5 个方面，然后想办法让它们变好。如果觉得运动很无聊或者孤单，可以参加运动班或者叫上朋友一起去散步。
如果不喜欢健身房，可以在家锻炼。如果是因为运动太难，可以试着降低运动难度，然后再慢慢增加难度。
四、安全运动的注意事项
糖尿病患者在开始运动前应多做以下几步，帮助预防伤害。
47岁如果已经患上了高血压、糖尿病,通过适当的运动可以恢复正常吗?
答：早期坚持运动，对高血压、糖尿病是有改善的，但效果还要结合实际情况具体分析。如果血压、血糖不高是可以坚持运动的。 健康 生活方式干预中坚持适当的运动，血压、血糖是能降下来一些的。但有个度，血压的话就是5到10毫米...
每天坚持运动可以改善糖尿病病情吗
答：提高机体的抗病能力；5、改善心理状态，每天有规律的运动，可解除精神紧张，缓解大脑疲劳，使心情愉悦。总之，运动可使糖尿病患者的生活质量提高，但糖尿病要根据病情采取综合治疗，如除运动治疗外，还需饮食治疗、药物治疗。
经常运动,可以治疗糖尿病吗?
答：引言：经常运动，在一定程度上来说是可以治疗糖尿病的，但并不能够治愈糖尿病，这是因为想要治疗糖尿病是需要通过饮食，药物，运动，心态等各个方面来进行调节，才能够治疗糖尿病，仅仅通过运动在一定程度上来说是不能够达到...
糖尿病人血糖高普遍较高,运动带来哪些好处呢?
答：有助于增强糖友战胜疾病的信心。心情不好不但阻碍患者积极就医，还会引起血糖的波动。而参加锻炼的糖友，因增加了交流的机会，心情相对更好，对病情的控制也更有效。研究发现，糖尿病患者经常运动可以提高肌肉中脂蛋白酶的活性...
每天早上快走一小时能治好糖尿病吗?
答：以目前的医疗技术，糖尿病还无法治愈，但完全可以通过饮食控制，适度运动等生活方式干预来达到控制病情的目的。1.每天快走一小时，降糖又防癌法国最新的一项研究指出，不管哪个年龄段的女性，每天坚持快走一小时就可以有效降低患...
为什么糖尿病人运动可以降血糖?
答：而且运动还可以帮助糖尿病人预防各种心脑血管疾病，可以帮助改善患者的心肺功能以及提高血液循环，从而降低血脂和高血压。因此，糖尿病人是需要长期坚持的运动，对身体有大大的好处。
糖尿病患者坚持运动就会痊愈了吗?为什么呢?
答：一、坚持运动有益身体健康所以在生活中我们是要懂得坚持运动的，坚持运动可以让我们身体变得更加健康。有的一些血糖比较高的患者，他也是需要坚持运动的，因为这个时候坚持运动就可以改善血糖的一个代谢情况，而且会减少一些糖尿...
运动对糖尿病病人有什么益处?
答：应该说，适当的运动对糖尿病人有如下好处：（1） 适当的体育锻炼，使人心情舒畅，有益于身心健康 。长期运动可促进新陈代谢，增强体质 ，改善肌糖原的氧化代谢及心血管功能，使最大摄氧量增加，减少糖尿病患者的心血管并发...
糖尿病人通过锻炼能恢复吗?
答：糖尿病是不能通过运动而痊愈的，糖尿病本身是不可治愈性疾病，临床上比较常见的是一型糖尿病二型糖尿病。糖尿病本身即使经过饮食治疗、运动治疗、口服降糖药物治疗或者胰岛素治疗，只能有效的控制血糖控制病情，但不能治愈糖尿病...
妊娠期糖尿病患者通过运动可以降血糖吗?
答：除以上运动疗法外，饮食控制亦为妊娠糖尿病治疗的关键环节。运动治疗，运动可以提高胰岛素的敏感性，帮助稳定血糖，孕妇多选择轻或者中等强度的运动，包括走路游泳广播体操，或者是孕妇瑜伽，我们每天大概从10分钟开始，逐步延长到...
运动治疗是糖尿病的基础治疗方法之一，可以肯定的说运动能治糖尿病。长期运动可降低2型糖尿病的发病率，减少和推迟糖尿病并发症的发生和发展。运动对糖尿病有很高的治疗价值：1、改善胰岛素敏感性，使血糖下降；2、保持理想体重；3、可以改善各项代谢指标，减少冠心病、动脉粥样硬化的发生，降低血压；4、改善机体各系统的功能，提高机体的抗病能力；5、改善心理状态，每天有规律的运动，可解除精神紧张，缓解大脑疲劳，使心情愉悦。总之，运动可使糖尿病患者的生活质量提高，但糖尿病要根据病情采取综合治疗，如除运动治疗外，还需饮食治疗、药物治疗。
一、糖尿病与运动：需要多少运动以及为何需要运动？
专家认为，糖尿病患者应力争做到以下几点：
1、每周做 150 分钟或以上有氧运动
研究表明，定期进行有氧运动能使胰岛素更好地发挥效用，且有长期降血糖效果。此外，运动能降低与糖尿病有关的健康问题的发生几率，例如心脏病。
快步走、骑自行车、打网球或者任何其他能让心跳加速的运动都是很好的选择。
图片来源：站酷海洛
2、每周做 2~3 次力量训练
肌肉越多，身体对血糖的吸收就越好。工作中的肌肉会先消耗储存的糖来产生能量，然后才消耗血糖。
此外，肌肉消耗的热量要比脂肪多。举重、仰卧起坐、俯卧撑和阻力练习都能帮助锻炼肌肉。
3、如果没有坚持锻炼的习惯，150 分钟运动听起来会很可怕
但是不要被这个数字吓到——把它分解一下，也就是一周 5 天，每天做 30 分钟运动。而且，30 分钟运动不需要一次做完。
早上锻炼 10 分钟，中午 10 分钟，晚上再锻炼 10 分钟，这样就足够 30 分钟了。
4、要是刚开始运动呢？
不管什么类型的运动都有好处，即便每天只做 5 分钟或 10 分钟。养成习惯后，可以慢慢增加每天的锻炼时间。
如果有糖尿病而且平时不怎么锻炼，在开始执行锻炼计划前最好向医生咨询一下。
二、最适合糖尿病患者的运动
除非医生另有说明，任何能让心跳加速或增强体力的运动都是好运动。从跳舞到乒乓球等都有效果。下面列举了几种运动方式，糖尿病患者可以尝试一下。
1、多走路——快走
对于多数糖尿病患者来说，走路是个不错的选择。它很简单，可以在任何地方进行。除了一双好运动鞋之外，走路不需要任何设备。
但是，如果有因糖尿病而引发的足部疾病，医生可能会建议做一些不用站立的运动。
2、不用站立的运动
如果有血流不畅和神经损伤的情况，应选择低强度运动来保护双脚免受伤害。游泳和骑自行车都是非常不错的选择。
3、考虑太极或瑜伽
图片来源：站酷海洛
一些研究表明，这两种运动都是帮助 2 型糖尿病患者降糖的好方法。这两种运动还能帮助缓解压力，扩大肌肉的运动范围，改善平衡能力，这样患者就不容易跌倒。
4、举重时要注意安全
负重训练能改善血糖情况。举重锻炼能锻炼到上半身、下半身的主要肌肉群。
但是，如果患有糖尿病引发的视力损伤或肾脏问题，举重会伤害血管，并使某些病情恶化。这种情况下应先咨询医生。
三、逐步增加运动强度
1、慢慢来
如果已有一段时间没有进行锻炼，开始时每天可只做 5~10 分钟。每周增加几分钟或多重复几次，循序渐进。
2、增加日常活动
锻炼不仅仅是穿上运动装备才能进行。白天应尽量多活动。把乘电梯改成爬楼梯。去商店时将车停在远处，多走几步过去。回家时少走一些直路。
3、主动放松
不必非要在锻炼与看电视中做出选择。可以在电视机前设置一个家用跑步机、健身脚踏车或者运动垫。
选择几个只在活动时看的节目。或把一部电影分成几个 30 分钟的片段来看，在两段中间进行锻炼，这样只需一部电影的时间，150 分钟的有氧运动就能完成大部分了。
4、同时处理多项任务
不只是看电视时间可与运动同时进行。还可以边给朋友或家人打电话边散步。或者一边骑健身脚踏车一边读书或看喜欢的杂志。
5、如果不喜欢运动，想想为什么不喜欢
写下自己认为运动最不好的 5 个方面，然后想办法让它们变好。如果觉得运动很无聊或者孤单，可以参加运动班或者叫上朋友一起去散步。
如果不喜欢健身房，可以在家锻炼。如果是因为运动太难，可以试着降低运动难度，然后再慢慢增加难度。
四、安全运动的注意事项
糖尿病患者在开始运动前应多做以下几步，帮助预防伤害。
答：早期坚持运动，对高血压、糖尿病是有改善的，但效果还要结合实际情况具体分析。如果血压、血糖不高是可以坚持运动的。 健康 生活方式干预中坚持适当的运动，血压、血糖是能降下来一些的。但有个度，血压的话就是5到10毫米...
答：提高机体的抗病能力；5、改善心理状态，每天有规律的运动，可解除精神紧张，缓解大脑疲劳，使心情愉悦。总之，运动可使糖尿病患者的生活质量提高，但糖尿病要根据病情采取综合治疗，如除运动治疗外，还需饮食治疗、药物治疗。
答：引言：经常运动，在一定程度上来说是可以治疗糖尿病的，但并不能够治愈糖尿病，这是因为想要治疗糖尿病是需要通过饮食，药物，运动，心态等各个方面来进行调节，才能够治疗糖尿病，仅仅通过运动在一定程度上来说是不能够达到...
答：有助于增强糖友战胜疾病的信心。心情不好不但阻碍患者积极就医，还会引起血糖的波动。而参加锻炼的糖友，因增加了交流的机会，心情相对更好，对病情的控制也更有效。研究发现，糖尿病患者经常运动可以提高肌肉中脂蛋白酶的活性...
答：以目前的医疗技术，糖尿病还无法治愈，但完全可以通过饮食控制，适度运动等生活方式干预来达到控制病情的目的。1.每天快走一小时，降糖又防癌法国最新的一项研究指出，不管哪个年龄段的女性，每天坚持快走一小时就可以有效降低患...
答：而且运动还可以帮助糖尿病人预防各种心脑血管疾病，可以帮助改善患者的心肺功能以及提高血液循环，从而降低血脂和高血压。因此，糖尿病人是需要长期坚持的运动，对身体有大大的好处。
答：一、坚持运动有益身体健康所以在生活中我们是要懂得坚持运动的，坚持运动可以让我们身体变得更加健康。有的一些血糖比较高的患者，他也是需要坚持运动的，因为这个时候坚持运动就可以改善血糖的一个代谢情况，而且会减少一些糖尿...
答：应该说，适当的运动对糖尿病人有如下好处：（1） 适当的体育锻炼，使人心情舒畅，有益于身心健康 。长期运动可促进新陈代谢，增强体质 ，改善肌糖原的氧化代谢及心血管功能，使最大摄氧量增加，减少糖尿病患者的心血管并发...
答：糖尿病是不能通过运动而痊愈的，糖尿病本身是不可治愈性疾病，临床上比较常见的是一型糖尿病二型糖尿病。糖尿病本身即使经过饮食治疗、运动治疗、口服降糖药物治疗或者胰岛素治疗，只能有效的控制血糖控制病情，但不能治愈糖尿病...
答：除以上运动疗法外，饮食控制亦为妊娠糖尿病治疗的关键环节。运动治疗，运动可以提高胰岛素的敏感性，帮助稳定血糖，孕妇多选择轻或者中等强度的运动，包括走路游泳广播体操，或者是孕妇瑜伽，我们每天大概从10分钟开始，逐步延长到...
