健身的人，早餐吃馒头真的好吗？
kuaidi.ping-jia.net 作者：佚名 更新日期：2024-05-02
吃馒头和吃面包差距不大，不用天天全麦面包，都是为了碳水，自己控制好量就行。也不用非得西兰花，黄瓜也行。吃不起牛肉可以吃鸡蛋和鸡胸肉，猪肉和羊肉也有不错的蛋白质含量，不要觉得相对牛肉和鸡肉，猪肉和羊肉的蛋白低就不吃了。
2，有氧的方式有很多种，不用非得hiit，当初想玩比赛的时候，我们有氧都爬楼梯，都或者跑步机爬坡，也不用非得跑个几公里。有人说爬楼梯伤膝盖，这么多年，我膝盖挺好的，我是爬楼，下楼坐电梯。

多种方式相结合效果更好
3，想减肥的把碳水减半，随便练练体重就掉，如果觉得很难，一步一步来，那第一步先减晚上的碳水，一段时间后，第二步减早晨的碳水，再适应一段时间，第三步减中午的碳水。不要不吃晚饭，不吃晚饭对身体不好。
4，真要是馋了，一周可以吃两次高热的，多吃两口胖不起来的，不用怕。
5，健身和自律没啥关系，就是一种习惯和喜欢，和打游戏一样，不过就是有人喜欢躺着打游戏，有人喜欢健身房出出汗。

营养均衡才会相得益彰
6.小肚子是最难减掉的。肚子上的赘肉是最难减的，唯一的方法就是通过全身减肥而减掉腹部赘肉，当你的体重下降10%时，你腹部的赘肉也只能减掉30%。
7、健身最基础的食物清单。①蛋白质（鸡胸肉，瘦牛肉，鸡蛋，鱼肉）。②蔬菜（各种如西兰花，芦笋，芹菜，青菜，青椒红椒，西红柿）。③零食水果（杏仁，香蕉，草莓，蓝莓，橘子，葡萄等）。记下了吗？采购的时候别忘了！
8. 你看到的0脂食物，一般糖都会很高；同样，看到的0糖食物，一般脂肪都会很高；如果是0糖0脂，那肯定不好吃。
9、果汁并不会更健康，反而热量密度会更大，更容易让你变胖。
10、腹肌不是玩命做仰卧起坐就能有的，你体脂率低了，它自然就出来了。

有氧加无氧才会瘦的更快
11、持续3分钟以上，就算是有氧运动，但持续时间在40-60分钟，相对性价比更高。
12、健身瓶颈期对你来讲，应该没啥关系，一般瓶颈期是相对于专业运动员提高成绩来讲的。
13、健身的人“百毒不侵”，不会感冒。虽然健身可以提高个人的体质、免疫力，但是不代表不会生病，只是他们的抵抗力会比普通人更好一些。如果健身的人有着不良的坏习惯，比如说健身后立马洗澡、立马光着膀子去吹风，那么他们也容易伤风感冒！
健身中的人早餐吃什么比较好呢?
答：因此，青少年合适的早餐是一杯牛奶、一个新鲜水果、一个鸡蛋和二两干点（主要是馒头、面包、饼干等碳水化合物）。 中年人的早餐：人到中年是“多事之秋”，肩负工作、家庭两大重任，身心负担相对较重，为减缓中年人的衰老...
早餐吃馒头好吗?大神们帮帮忙
答：没有什么好于不好。主要是分什么类型的人吃什么类型的食物。 如果是经常出重体力活的人那么馒头面食精米精面就不错。如果是一个脑力劳动和不出体力的人就不好了。 尤其是精面加工的馒头，也就是淀粉。它里面几乎没有...
我早上起来都去健身房,.请问早餐吃什么喝什么最好呢,
答：一杯煮好的通心粉大约有45克碳水化合物，一个难长肉的人要想长肉每餐至少需要的量。8、大蒜。一种基本不含热量、碳水化合物、蛋白或脂肪的植物怎么会帮助长肉呢？答案是，它会显著提升你体内的荷尔蒙水平。长肉就是在...
早餐吃馒头好吗?谢谢了,大神帮忙啊
答：蛋白质，纤维素，维生素。碳水化合物选择含B族维生素比较多的全麦或高纤谷物面包，一只水煮蛋，适量的果蔬和热的饮品如牛奶，豆浆，燕麦片，粥即可为营养丰富又不易增加额外脂肪的健康早餐。 馒头没问题 ...
早餐吃哪些东西比较营养,分享一下你的早餐食物?
答：蔬菜和水果是早晨维生素的主要来源，对于女孩子来说，早晨吃蔬菜和水果有利于美容，健康又养颜。早餐二：鸡蛋+牛肉+有机蔬菜这一套早餐组合最适合健身的人来吃，对于追求健美身材的人来说，这套早餐可以补充充足的蛋白质，...
早上起来爬楼梯运动完之后吃什么早餐有利于减肥者,馒头配豆浆好吗?
答：爬楼梯对膝关节损失较大，建议慢跑半个小时或做一些有氧运动，运动完需要多喝水，吃水果，喝牛奶，吃鸡蛋，尽量少吃面食
减肥期间早餐吃两个馒头一个水煮蛋一盒牛奶一个苹果好吗?
答：早餐吃一个水煮蛋和一个香蕉好不好 可以，如果你觉得能吃饱的话。水煮蛋比较好消化，香蕉疏通肠道通便。一瓶牛奶一个馒头一个苹果和香蕉这样吃会有啥效果早餐 减肥的话，建议一杯牛奶、1-2片面包，加一个水果。水煮蛋...
减肥每天早上吃馒头和鸡蛋,能满足身体需要吗?
答：准备几样水果、蔬菜洗干净切成小块，放入搅拌机中再放几样干果比如枣、核桃等等，可以加牛奶、蛋白粉、鸡蛋搅拌成汁，一杯即可。馒头是碳水化合物，是身体主要能量来源；鸡蛋和豆浆保证蛋白质和一定脂肪的摄入，早餐这么吃，...
早上早餐吃馒头好吗
答：早餐酸碱平衡很重要 不少人早餐习惯吃馒头、油炸食品、豆浆。也有人吃些蛋类、肉类、奶类。虽然上述食品富含碳水化合物及蛋白质、脂肪，但均为酸性食物，酸性食物在饮食中超量，容易导致血液偏酸性，引起体内生理上酸碱平衡的...
减肥时,早餐吃什么最好稀饭?还是馒头?。
答：回答：减肥时晚餐可以不吃或者补充点维生素什么的即可,早餐非常重要不用禁忌,馒头稀饭鸡蛋牛奶蔬菜肉类都可以在早上吃,早饭吃的不好,会在午餐晚餐补回来,就会造成脂肪存积,所以早餐尽可能的花哨,才能真正达到减肥的目的,谢拉～～
2，有氧的方式有很多种，不用非得hiit，当初想玩比赛的时候，我们有氧都爬楼梯，都或者跑步机爬坡，也不用非得跑个几公里。有人说爬楼梯伤膝盖，这么多年，我膝盖挺好的，我是爬楼，下楼坐电梯。

多种方式相结合效果更好
3，想减肥的把碳水减半，随便练练体重就掉，如果觉得很难，一步一步来，那第一步先减晚上的碳水，一段时间后，第二步减早晨的碳水，再适应一段时间，第三步减中午的碳水。不要不吃晚饭，不吃晚饭对身体不好。
4，真要是馋了，一周可以吃两次高热的，多吃两口胖不起来的，不用怕。
5，健身和自律没啥关系，就是一种习惯和喜欢，和打游戏一样，不过就是有人喜欢躺着打游戏，有人喜欢健身房出出汗。

营养均衡才会相得益彰
6.小肚子是最难减掉的。肚子上的赘肉是最难减的，唯一的方法就是通过全身减肥而减掉腹部赘肉，当你的体重下降10%时，你腹部的赘肉也只能减掉30%。
7、健身最基础的食物清单。①蛋白质（鸡胸肉，瘦牛肉，鸡蛋，鱼肉）。②蔬菜（各种如西兰花，芦笋，芹菜，青菜，青椒红椒，西红柿）。③零食水果（杏仁，香蕉，草莓，蓝莓，橘子，葡萄等）。记下了吗？采购的时候别忘了！
8. 你看到的0脂食物，一般糖都会很高；同样，看到的0糖食物，一般脂肪都会很高；如果是0糖0脂，那肯定不好吃。
9、果汁并不会更健康，反而热量密度会更大，更容易让你变胖。
10、腹肌不是玩命做仰卧起坐就能有的，你体脂率低了，它自然就出来了。

有氧加无氧才会瘦的更快
11、持续3分钟以上，就算是有氧运动，但持续时间在40-60分钟，相对性价比更高。
12、健身瓶颈期对你来讲，应该没啥关系，一般瓶颈期是相对于专业运动员提高成绩来讲的。
13、健身的人“百毒不侵”，不会感冒。虽然健身可以提高个人的体质、免疫力，但是不代表不会生病，只是他们的抵抗力会比普通人更好一些。如果健身的人有着不良的坏习惯，比如说健身后立马洗澡、立马光着膀子去吹风，那么他们也容易伤风感冒！
答：因此，青少年合适的早餐是一杯牛奶、一个新鲜水果、一个鸡蛋和二两干点（主要是馒头、面包、饼干等碳水化合物）。 中年人的早餐：人到中年是“多事之秋”，肩负工作、家庭两大重任，身心负担相对较重，为减缓中年人的衰老...
答：没有什么好于不好。主要是分什么类型的人吃什么类型的食物。 如果是经常出重体力活的人那么馒头面食精米精面就不错。如果是一个脑力劳动和不出体力的人就不好了。 尤其是精面加工的馒头，也就是淀粉。它里面几乎没有...
答：一杯煮好的通心粉大约有45克碳水化合物，一个难长肉的人要想长肉每餐至少需要的量。8、大蒜。一种基本不含热量、碳水化合物、蛋白或脂肪的植物怎么会帮助长肉呢？答案是，它会显著提升你体内的荷尔蒙水平。长肉就是在...
答：蛋白质，纤维素，维生素。碳水化合物选择含B族维生素比较多的全麦或高纤谷物面包，一只水煮蛋，适量的果蔬和热的饮品如牛奶，豆浆，燕麦片，粥即可为营养丰富又不易增加额外脂肪的健康早餐。 馒头没问题 ...
答：蔬菜和水果是早晨维生素的主要来源，对于女孩子来说，早晨吃蔬菜和水果有利于美容，健康又养颜。早餐二：鸡蛋+牛肉+有机蔬菜这一套早餐组合最适合健身的人来吃，对于追求健美身材的人来说，这套早餐可以补充充足的蛋白质，...
答：爬楼梯对膝关节损失较大，建议慢跑半个小时或做一些有氧运动，运动完需要多喝水，吃水果，喝牛奶，吃鸡蛋，尽量少吃面食
答：早餐吃一个水煮蛋和一个香蕉好不好 可以，如果你觉得能吃饱的话。水煮蛋比较好消化，香蕉疏通肠道通便。一瓶牛奶一个馒头一个苹果和香蕉这样吃会有啥效果早餐 减肥的话，建议一杯牛奶、1-2片面包，加一个水果。水煮蛋...
答：准备几样水果、蔬菜洗干净切成小块，放入搅拌机中再放几样干果比如枣、核桃等等，可以加牛奶、蛋白粉、鸡蛋搅拌成汁，一杯即可。馒头是碳水化合物，是身体主要能量来源；鸡蛋和豆浆保证蛋白质和一定脂肪的摄入，早餐这么吃，...
答：早餐酸碱平衡很重要 不少人早餐习惯吃馒头、油炸食品、豆浆。也有人吃些蛋类、肉类、奶类。虽然上述食品富含碳水化合物及蛋白质、脂肪，但均为酸性食物，酸性食物在饮食中超量，容易导致血液偏酸性，引起体内生理上酸碱平衡的...
答：回答：减肥时晚餐可以不吃或者补充点维生素什么的即可,早餐非常重要不用禁忌,馒头稀饭鸡蛋牛奶蔬菜肉类都可以在早上吃,早饭吃的不好,会在午餐晚餐补回来,就会造成脂肪存积,所以早餐尽可能的花哨,才能真正达到减肥的目的,谢拉～～
