早上起来爬楼梯运动完之后吃什么早餐有利于减肥者,馒头配豆浆好吗？

早上运动 后吃什么早餐好？

　　运动后吃什么好？
　　1、补充流食
　　如果汁、粥、汤及水分较多的水果和蔬菜（如西红柿葡萄、橙子、西瓜、生菜和黄瓜）。这些流食带有大量的水分和维生素，迅速帮助身体得到补充。
　　2、含高蛋白的食物
　　人体热量消耗太大也会感到疲劳，故应多吃富含蛋白质的豆腐、瘦肉、鱼、蛋等；当然，补充蛋白不能盲目，不要只是一味的只吃肉，不吃其他的食物，这样只会得到相反的效果。
　　3、多食碱性食物

　　多食碱性食物如新鲜蔬菜、瓜果、豆制品、乳类和含有丰富蛋白质与维生素的动物肝脏等。这些食物经过人体消化吸收后，可以迅速地使血液酸度降低，中和平衡达到弱碱性，从而消除疲劳。
　　4、含钾的食物及维生素
　　土豆、香蕉、橘子、橙汁和葡萄干等含有丰富的钾元素和维生素B和C有助于把人体内积存的代谢产物尽快处理掉，故食用富含维生素B和C的食物，能消除疲劳。

爬楼梯对膝关节损失较大，建议慢跑半个小时或做一些有氧运动，运动完需要多喝水，吃水果，喝牛奶，吃鸡蛋，尽量少吃面食

面食发胖

面食不好

都行

健身早上吃什么
答：1、健身每顿早餐都应该包括以下四类食物：谷类、肉类(肉、鱼、蛋)、奶类(或豆类)、蔬果类(蔬菜和水果)。2、如果4种都有的可以算是营养均衡的早餐，有3类可以算是合格，如果只有2类或是更少，长此以往就会有营养不良和营养素缺乏的问题。3、如果早餐只有一瓶牛奶加一个鸡蛋，只有两种食物就是不合格...

运动方面的问题,运动完十点了,还吃早餐吗?
答：应该在运动前少吃点东西，空腹运动对身体不好，特别对心脏不好。运动完了，不管几点，都要吃点东西，补充能量。如鸡蛋，牛奶。

晨跑后,早餐应该吃什么好?
答：这样就只有胃壁与胃中的食物直接磨擦，到时在晨跑中会出现胃痛症状，长期如此会胃炎甚至会出现胃溃疡的。如果想要达到减肥效果，那么你必须在晨跑中跑足80分钟以达到有氧运动的效果，否则只会事必其反。晨跑结束后，必须休息半小时后再吃早餐，最好是一杯牛奶加一个水果。希望楼主喜欢祝楼主身体健康 ...

空腹爬楼梯后能立马吃东西吗
答：空腹爬楼梯后什么时候吃早餐 空腹有氧后通常半小时吃东西比较好。运动后，人体的血液主要集中在肌肉中，而肠胃中的血液比较稀少，如果刚做完有氧运动就马上进食，胃肠道蠕动迟缓，容易导致消化不良，经常会出现腹胀、腹部疼痛、恶心等症状。因此，在进行有氧运动半个小时之后，进食比较好。不过也要注意多吃...

跑步前吃早餐还是跑步后吃早餐 跑步后早餐吃什么
答：如果早上时间较紧张，一般建议在跑步后吃早餐，因为在饭后1-2小时内是不适宜做剧烈运动的。否则容易消化不良，并且刺激肠胃，导致胃病。因此，晨跑可以选择先跑步，再吃早餐。2 跑步前可以吃什么 早上跑步不适宜空腹，即使不吃早餐，也应该适当补充能量。在晨跑之前，可以先喝一杯蜂蜜水，吃一根香...

体育中考早上吃什么
答：C、保证水分：早餐要摄入至少500毫升水分，既可帮助消化，又可为身体补充水分、排除废物、降低血液粘稠度。起床后先喝一杯淡蜂蜜水或白开水滋润肠胃是养生的秘诀之一。如果早晨进行体育锻炼，最好先喝水，然后出门锻炼。D：容易消化：早晨起床之后，多数人食欲不强，消化能力也比较弱。所以，早餐食物必须...

早上跑完步后要多久才能吃早点?
答：晨跑之前不能吃早餐，因为食物进入胃中需要进行消化这个阶段，吃了早餐之后进行晨跑全身的血会集中在四肢，在胃部的血几乎为零，这样就只有胃壁与胃中的食物直接磨擦，到时在晨跑中会出现胃痛症状，长期如此会胃炎甚至会出现胃溃疡。进餐后：这时较多的血液流向胃肠部，以帮助食物消化及吸收。此时运动会...

每天早上会剧烈运动应该怎样吃早餐
答：早晨剧烈运动之前早餐正确吃法：1.少吃高蛋白食物，虽然蛋白质是我们身体的重要燃料， 有了它我们才有足够的力量去维持身体的正常代谢功 能，但是通常情况下，蛋白质需要慢慢消化，如果刚 吃完早餐之后就去晨跑，会给胃部带来很大的负担， 所以其实在跑步之前，只要能摄取10g 左右的高蛋白 食物就足够了...

后天早上10点左右要1500米长跑,早餐应该吃什么?
答：早餐就正常吃，干粮（面包、馒头等）+鸡蛋+豆浆或白粥（不可吃太多稀的，免得老跑WC）但是记得跑步之前要补充点能量，最好是巧克力。葡萄糖溶液也行。跑步的时候，因为是长跑，所以尽量速度均匀 根据个人习惯，我是3步一呼3步一吸。但是一定要均匀，否则容易岔气。跑的时候不要太紧张，心态放松，跟着...