减肥期间早餐吃两个馒头一个水煮蛋一盒牛奶一个苹果好吗?
减肥期间早餐吃两个馒头一个水煮蛋一盒牛奶一个苹果好吗?
没事儿的,早餐一定要吃好,每天卡路里摄入量太低的话影响减肥的,代谢会很慢,反而减不下来,晚餐一定少吃或者不吃就可以了,配合运动,减肥期间因为身体要减脂增肌才能帮助代谢,增肌也能让你以后吃高热量东西都不容易发胖,所以要多吃高蛋白的东西,蛋白、鸡胸之类的就很好。
一瓶牛奶+一个水煮蛋 +一个苹果做早餐合理吗
合理,但是你的主食少了,只有一个煮鸡蛋,这样不抵饱易饿
牛奶属于流质,消化吸收快 苹果含有很多水分,同样消化快,只有一个鸡蛋来补充早餐的主食,这远远不够,一上午还要工作等,吃的少怎么有精力呢?
所以在原有基础上,应该加点主食,比如包子馒头蛋饼面包之类的 比较好
早餐1个水煮蛋,1盒生牛奶250毫升,减肥期多吗
7日减肥食谱
星期一:
早餐:全麦吐司1片+ 白煮蛋1个+茶或黑咖啡1杯
午餐:糙米饭半碗+ 炒青菜(豆苗+橄榄油1茶匙)+红烧牛腩(牛腩50克+白萝卜60 克+胡萝卜30克)+丝瓜汤+梨1个
晚餐:糙米饭半碗+炒四季豆(四季豆70克 +橄榄油1茶匙)+清蒸鱼半条(加少许姜)+白萝卜汤(白萝卜50克)+番茄1个
星期二:
早餐:三明治1份(两片吐司夹火腿+番茄半个)
午餐:馄饨面1碗(馄饨4个+面半碗+1小把小白菜)+凉拌海带丝+苹果1个
晚餐:胚芽饭半碗+凉拌西洋芹菜+味噌汤(豆腐2块)+杨桃1个
星期三:
早餐:全麦吐司2片+白煮蛋1个+绿茶1杯+大番茄1个
午餐:胚芽饭半碗+炒草菇+冬瓜汤1碗+橙1个
晚餐:糙米饭半碗+水煮青菜+洋葱炒蛋+金针汤(金针30克)+奇异果1个
星期四:
早餐:白粥1碗+荷包蛋1个+水煮青菜1碟
午餐:鲔鱼三明治(盐水鲔鱼30克、番茄半个、小黄瓜)+沙拉1盘(最好以芹菜、生菜为主)+苹果1个
晚餐:糙米饭半碗+水煮菜心+清蒸鱼半条+冬瓜汤+梨1个
星期五:
早餐:全麦吐司2片+ 白煮蛋2个
午餐:胚芽饭半碗+豆芽鸡丝1碟+黄瓜炒韶身+白萝卜汤+橙1个
晚餐:糙米饭半碗+炒豆苗菜(豆苗50克和橄榄油1匙)+凉拌竹笋+丝瓜汤+小番茄10个
星期六:
早餐:玉米1个+小餐包2个
午餐:糙米饭半碗+清蒸鱼半条+凉拌西洋芹菜+菠菜汤+杨桃1个
晚餐:糙米饭半碗+炒芥兰(芥兰50克和橄榄油1匙)+卤豆干4片+清炖香菇排骨汤+苹果1个
星期日:
早餐:全麦吐司2片+蒸蛋
午餐:茄汁牛肉面(熟面条100克、牛肉100克、小白菜100克)+凉拌小黄瓜+木瓜半个
晚餐:糙米饭半碗+番茄炒蛋(番茄、蛋1个)+水煮菠菜+苦瓜汤(苦瓜半条)+奇异果2个
注意事项
7日减肥食谱包括一星期7日的餐单,是一个还挺丰盛的减肥食谱,虽然瘦身的效果未必最显著,不过比较容易执行持久。据说连续吃一整个月,一个月下来至少可以减5-6斤呢。两餐之间如果感到饥饿的话可以吃几片苏打饼,或吃点水果,例如橙、奇异果番茄或是喝牛奶,但千万可别跑去偷吃零食哦。
早餐吃一苞玉米一个水煮蛋,一瓶菊乐酸奶会胖吗?我正在减肥期间
不会,一个鸡蛋只有70卡热量,玉米属于五谷杂粮,不会含有太多热量,酸奶一般量很小,可以忽略不计
早餐吃一个水煮蛋,加一瓶牛奶,是算营养的吗
我们每天吃的东西都是有营养的,但至于营养是否足够、均衡,营养搭配是否合理就要看具体的食物搭配了;蛋和牛奶提供的主要是蛋白质,所以应该再搭配一些含淀粉的食物、含维生素的青菜和水果,这样营养就更多样化、更均衡了。
早餐吃一个水煮蛋,一个青菜包,一瓶伊利纯牛奶
可以了,胃口还挺好!祝健康!
早餐吃一个水煮蛋,一个玉米馒头,一杯豆浆,影响减肥吗?热量是多少?别骗人!
水煮蛋80卡
一个玉米馒头250卡
一杯有糖豆浆50卡
不影响减肥
比较健康
很正常
早餐吃一个水煮蛋和一个香蕉好不好
可以,如果你觉得能吃饱的话。水煮蛋比较好消化,香蕉疏通肠道通便。
一瓶牛奶一个馒头一个苹果和香蕉这样吃会有啥效果早餐
减肥的话,建议一杯牛奶、1-2片面包,加一个水果。
水煮蛋怎么吃才能减肥?水煮蛋能和牛奶一起吃吗?
你给我这么多歌喉甜润的少女, 什么是语言? 等候在纷纭杂沓的十字路口 飞向海洋 就在这辆播著马利的公车上 界定的一个魔咒般的至的不渝哈哈
答:没事儿的,早餐一定要吃好,每天卡路里摄入量太低的话影响减肥的,代谢会很慢,反而减不下来,晚餐一定少吃或者不吃就可以了,配合运动,减肥期间因为身体要减脂增肌才能帮助代谢,增肌也能让你以后吃高热量东西都不容易发胖,所以要多吃高蛋白的东西,蛋白、鸡胸之类的就很好。
答:早餐吃的好,对于减肥是很重要的,早餐只吃馒头,是达不到营养的,早餐可以吃一个馒头,再加个鸡蛋、水果或者其他等量的营养食品,要减肥主要是要吃的清淡点,少吃高热量的食物,吃些蔬菜水果,多做些瘦身运动,理想的早餐最好有粥,比如燕麦粥,地瓜粥,不仅营养丰富而且持续消化的时间比较长,可以在...
答:一个煮鸡蛋热量约91千卡。馒头的热量取决于馒头的大小.如果是北方那种大圆馒头,一个超过200克的话,一个馒头热量就已经高达450千卡左右显然是不合适的。如果是100克以内可以适量摄入一些。
答:给个建议哈,我妹妹亲身体会:1、主食为面食(一般为馒头或面条,米饭一口不吃),不能过量。2、菜不忌,但肉少吃,又不能不吃,这个要自己把握好度。3、水要多喝,每天八杯左右。4、切忌不吃或者以水果代替正餐。5、适当运动,如羽毛球、游泳等。大概3到4个月减掉30斤左右,至今2年未见反弹,...
答:不可以,早上吃两个馒头还减什么肥啊,早上喝完粥就行了,我一天最多吃两个
答:一、早餐或晚餐的食物只有馒头包子 那绝对是不推荐的! 正餐只有某种食物,意味着这个食物吃的量会比较多,因为这样才能达到饱腹感!那真的会影响减肥效果哦!因为: 1)同样重量的馒头(以面粉计)能量是瘦肉的2倍,是蔬菜的20倍。这么一看,其实如果只吃两个馒头能饱的,换成吃一个馒头 一两瘦肉 半斤蔬菜,能量也相当...
答:白馒头(1个) 280卡 鸡蛋1个(58克,较大)86卡 燕麦片的热量是367大卡/100可食部分(克)一般兑燕麦是参照25g到35g就很够了.(大概把杯底可以填的比较厚)100g的分量是非常多的.无糖燕麦的纤维高,热量很低,对减肥和控制体重很有效.也是不错的低热量宵夜.燕麦又名雀麦、野麦。它的营养价值很高...
答:水煮蛋80卡 一个玉米馒头250卡 一杯有糖豆浆50卡 不影响减肥 比较健康 很正常
答:一日三餐简易减肥食谱:周一早餐:酸奶一杯+烤面包;午餐:两个煮鸡蛋+火腿片+生菜沙拉;晚餐:水煮青菜+西红柿一个。周二早餐:胡萝卜汁一杯+面包;午餐:两个煮鸡蛋+一个西红柿+水煮菠菜;晚餐:生菜沙拉+酸奶。周三早餐:水煮蛋一个+豆浆一杯+苹果一个;午餐:水煮菠菜+西红柿+玉米;晚餐:蔬菜粥+...
答:首先你一天吃两顿的做法就是不对,其次,两个鸡蛋加一个馒头的话,摄入的营养不够,会造成营养不了,让你体质变弱,免疫力下降。减肥有很多方法,有吃减肥药,有节食,有健身,太多的方法了,不过都是有利有弊,我个人建议你不要吃减肥药,不要节食,这对身体会造成很大的伤害,会得不偿失。最好...